🍀好好照顧自己🍀
不得不說，好好照顧自己這件事有時是有門檻的，需要有一定的資源才能有餘裕「好好照顧自己」。
我一回台灣就和我之前台灣的健身教練訂好年後的教練課時間，彌補去年封城整年沒去健身房的日子。上週見面討論了預期目標和訓練方法，這週開工。
我對身型沒有特別要求，本來就是自己滿意的。我只提出很中二的目標：我正手引體向上要拉超過一下然後要拍影片，單純因為這樣很帥🤣🤣🤣
目標是佛系增肌，我不想飲食控制也不想在教練課以外的時間上健身房，教練課上多少是多少這樣就好了。今天第一堂課發現我的下半身比較弱，那就先把重心放在這，核心先練起來。我的另一個要求是希望能以徒手或居家訓練可以練的為主，我不是那種勤勞上健身房的人，去年整年疫情健身房多數時候都沒開，有開的時候也不敢去，還是在家練方便。
過去兩年，我照顧自己的方法則是諮商師、書本和MBCT正念冥想課程。我面對的是一份精神壓力非常大的功課，也可以說是創傷。從一開始我就知道這一切不容易，但這是我想做也值得我去做的。一路上，我用了各種方法穩住我自己，不讓我自己真的掉進去。
我家玫瑰花是我最大的精神支柱，他是我的定錨點，我總是知道他在，知道他會無條件接住我。拜兩人都在家工作所賜，我會在寫作到一半跑去抱著他哭，我不需要解釋他就會用他的擁抱傳達給我我要的能量。
去年看的書也包含了各種關於心智層面，包含《平靜的心，專注的大腦》、《改變你的心智》等。去年初我去上了MBCT正念減壓課程，當中有些靜坐冥想的方法是實用的。但更有用的是我的諮商師，她陪著我從去年初到我年底截稿，我們一再地分析那些卡住的地方、那些需要反覆確認、釐清的感受。而在做這些事的同時，我的日常生活還是得照常運轉，該帶小孩的日子還是帶、該做的煮飯家事也同樣進行。
覺得人生走到現在的階段，重心也慢慢從外界轉移到自我。知道自己是需要被善待的，不論身體心理都是，有強健的身心才能好好的走下去～
照片：回台兩個月報復性狂吃胖了4公斤，BMI來到比較正常的18.3。目標不求練出大肌肌，但希望全身的肌肉控制能更好更有力。
正念減壓課程 在 [情報] 正念減壓課程- 看板PSY - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
正念減壓工作坊
課程簡介：
在平日忙碌的生活與工作
也許都沒有時間沈澱自己且陪伴自己
可能也忽略了許多自己的需求和想法
而造成了許多情緒壓力無法抒解
透過正念減壓的課程來協助自己
覺察自己的內在需求與找到抒解情緒的方法
工作坊課程目的：
一、使學員對正念減壓有初步認識。
二、教導學員們初步練習有效的減壓方式。
三、協助學員們提升專注力，增進情緒管理之能力。
四、運用正念減壓法協助改善睡眠品質。
日期：
104年7月4日、7月5日， 09:00~16:00，共計12小時。
地點
苗栗國中舞蹈教室(苗栗市高苗里木鐸山一號)
參加對象：對正念減壓有興趣者。
報名費用：2400元（含講義、便當、水…等）
7/1之前→早鳥優惠1920元，會內社工、志工、會員960元。
7/2之後→採原價報名。
報名專線：1.可來電037-362110*227或226索取報名表，
2.匯款後請來電確認。名額：20名(額滿為止)
聯絡人：社團法人苗栗縣生命線協會 社工：方郁倫、組長：陳虹曲。
Email：[email protected]電話：(037)362110*227或226 傳真：(037)362113
此課程在其他地方收費不便宜
這次苗栗生命線難得邀請陳德中老師來上課並優惠價格給一般民眾
欲報從速喔^^
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