關於 正確刷牙步驟 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 正確刷牙方法

#12. 刷牙NG 步驟，你中了幾項？

刷牙步驟 哪邊錯了呢？ · 1. 使用接近體溫的溫水刷牙漱口 · 2. 取乾燥的牙刷擠上牙膏放入口中搭配貝氏刷牙法開始刷牙(不要沾水以免牙膏含氟濃度降低) · 3.

#13. 正確刷牙方法看這裡牙刷要怎麼選擇？牙膏這樣擠才對

有些人明明每天都努力刷牙，卻仍被蛀牙找上門，這可能是因為刷牙方法錯了！Yahoo奇摩時尚美妝影音教你正確的刷牙方式，並讓你避免刷牙地雷， ...

#14. 到底怎麼刷才乾淨？正確刷牙三大觀念大公開！

2021年8月9日

#15. 刷牙有步驟!這樣做清除95%以上牙垢 - Heho親子

日本牙科專家熊谷直大認為正確的刷牙順序是，由左側上排臼齒地內側開始，一次以移動0.5公分左右的距離往右刷，刷到右側上排臼齒後，再從右側下排臼齒 ...

#16. 110年度衛生教育(貝氏刷牙法-口腔清潔)

貝氏刷牙的步驟: 正確牙刷的握法,牙刷柄保持水平拇指前伸,比”讚”的手勢。 將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方,刷上牙時刷毛朝上,刷下牙時刷毛朝下 。

#17. 如何正确刷牙: 15 步骤

掌握刷牙的技巧 · 1. 使用少量牙膏。将豌豆大小的牙膏挤到牙刷上。 · 2. 将刷毛呈45度角放在牙龈线上。以画圈方式轻轻地刷每颗牙齿，不要同时横向刷好几颗牙齿。 · 3. 刷2-3 ...

#18. 貝氏刷牙法3口訣、4步驟，跟著做，孩子「零蛀牙」！

【正確刷牙簡單4步驟】 · 步驟1：拇指前伸握住刷柄，類似比讚的姿勢，將牙刷放在牙齦與牙齒交界處成45度，讓刷毛進到牙齦溝。 · 步驟2：以兩顆牙齒為單位， ...

#19. 淺談正確刷牙

最理想的刷牙時機為「吃完食物後、睡覺前」，倘若無法達到此目標，至少進食後漱口，睡覺前徹底刷好牙。 二、貝氏刷牙法. 在諸多刷牙方法中，「 ...

#20. 貝氏刷牙法

選擇正確的潔牙方法. 培養良好口腔清潔習慣. 使用貝氏刷牙法的成效. 一般刷牙法. 貝氏刷牙法. 14. 學童餐後潔牙效果之實證.

#21. 你刷對了嗎？5種「錯誤刷法」恐致牙周病！牙醫教正確刷牙法

貝氏刷牙法步驟1：牙刷刷毛向著齒面，並朝牙齦轉45度，使牙刷能刷到牙齦溝。 貝氏刷牙法步驟2：一次只刷2至3顆牙齒，每次刷10下，每顆牙齒的每個 ...

#22. 貝氏刷牙法 - SPLAT®舒潔特專業護理牙膏

建議依照圖示編號順序刷牙。 牙刷的握法及刷法. 正確握法，拇指前伸。 刷毛與牙面成45°~60°。 涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回刷，約10次。 貝氏刷牙法分解步驟.

#23. 貝氏刷牙法操作（個人衛生與保健）

能正確操. 作貝氏刷. 牙。 實作評量：. 依學生操作. 刷牙的正確. 度與流暢度. 進行評估。 1. 講述示範：教師示範完整的貝氏刷牙方式. 與步驟，並同時說明各項動作的 ...

#24. 清除牙垢原來這麼簡單，正確刷牙5大方法！ - 牙醫評價

刷牙 時最好要有規律、有方向性，才不會有漏刷的情況發生哦！建議在刷牙的時候，可以從一側刷到另一側(如由左至右，或由右至左)，上 ...

#25. 正確的潔牙方法| 衛教資訊| 便民服務

4.刷牙的順序有一定口訣：右邊開始，右邊結束。 (1)右邊上顎外側開始，刷至左邊(2)刷左邊咬合面(3)再從左邊內側至右邊(4) ...

#26. 兒童刷牙習慣的養成- 臺中

二、刷牙方法： 刷牙方法不拘，以徹底去除牙菌斑為目的。常用的方法有： 1.橫刷法（Scrub method)－刷毛與牙面垂直，前後移動水平橫刷。

#27. 「貝氏刷牙法」怎麼做才對？醫用「1張照片」解析...跟著刷就對了

而牙周病會找上門，往往根源於未正確潔牙，一定要有正確潔牙方法，建議民眾都可參考採用「貝氏刷牙法」。 【貝氏刷牙法正確4步驟】. 1.將牙刷放在牙齦與 ...

#28. 圖解正確刷牙基本功：3個刷洗手法、4大刷牙時機、動作要輕而快

正確 的刷牙方式是以每3、4顆牙齒為一個小區塊刷洗，以橫向、縱向、畫圈3種方式來回刷洗，動作要輕而快；至於最容易被忽略的牙縫，可用牙線或牙間刷 ...

#29. 《刷一口好牙》貝氏刷牙法專除牙菌斑 - 海內外院所群

台北市立聯合醫院仁愛院區牙科主任黃麗珠解釋，貝氏刷牙法的步驟很簡單，主要是運用牙刷角度的調節，達到徹底清潔牙齦溝和牙面的目的，只要方式正確，再輔以牙線，就可輕鬆 ...

#30. 怎樣才是正確刷牙方式，讓正確刷牙養成習慣

步驟 四 下排牙齒也是用一樣的方式，只是旋轉的方向改為向上。 正確刷牙方式-刷牙時間. 要刷掉牙菌斑，必須一顆一顆各自刷二 ...

#31. 寶寶的刷牙步驟與潔牙注意事項

寶寶正確的刷牙步驟及方法 · 1.牙刷以45度角刷牙齒，以及牙齒與牙齦交接處。 · 2.每次刷2～3顆牙齒，左右來回輕輕刷10次，內外都要刷。 · 3.最後刷咬合面， ...

#32. 牙周病患怎麼正確刷牙、潔牙？ 牙線這樣用馬上就NG

正確 的刷牙方式是要使用牙刷、牙線和牙間刷，把牙齒的每個面都清潔乾淨。但一般人即使有習慣使用牙線，也常鬧NG。最常見的是因為牙線壓迫到牙肉導致牙肉受傷； ...

#33. 正確的潔牙方法

怎樣刷牙才能刷乾淨？ 為照顧好口腔衛生，預防牙周疾病的發生，首先要有正確的口腔衛生習慣以及正確的刷牙方式，正確的刷牙是維護口腔健康的基礎。

#34. Top 100件正確刷牙方法 - 淘寶

去哪兒購買正確刷牙方法？當然來淘寶海外，淘寶當前有152件正確刷牙方法相關的商品在售。

#35. 貝氏刷牙法

貝氏刷牙法對一般人及牙周病患者都相當有用，一學就會終身受用。其所有的動作均為「短距離 ... 刷牙：正確的握法：拇指前伸（呈一級棒的手勢） ... 步驟, 圖示, 說明.

#36. 刷牙方法｜吃飯後馬上刷牙超傷牙？ 牙醫揭4大錯誤刷牙習慣

現代人重視牙齒健康，但對於刷牙仍有錯誤迷思，牙醫表示，要正確刷牙才能真的清潔口腔，一般民眾有4大錯誤的刷牙觀念，例如用力刷比較乾淨、飯後趕快 ...

#37. 寶寶刷牙怎麼刷？分階段了解寶寶正確刷牙與清潔口腔的 ...

分階段了解寶寶正確刷牙與清潔口腔的方法！ 許多爸媽對於寶寶牙齒的發展與照顧有很多疑問：例如寶寶什麼時候要刷牙？要怎麼幫寶寶刷牙？刷牙有沒有什麼注意事項？

#38. 刷牙怎麼刷？牙醫破解3 大錯誤觀念教你正確刷牙時機！

有不少人沒有在正確時間刷牙; 有不少人沒有用正確方式刷牙 ... 而去除掉牙菌斑最有效的方法，就是物理性的力量，像是刷牙時利用刷毛的摩擦，或者是 ...

#39. 貝氏刷牙法- 口腔保健234

首先，先由患者示範平常刷牙的步驟。 ... 以下諾貝爾牙醫診所為您用模型示範正確的貝氏刷牙法，在刷牙時上、下排的牙齒可由同一側（如左側或右側）刷起，刷頰側的時候 ...

#40. 健康網》正確刷牙防蛀牙、牙周病貝氏刷牙法關鍵在角度

刷牙 是例行公事，但真的有用對方式在清潔口腔嗎？對此，醫師表示，貝式刷牙法有特定角度，才能讓刷毛進到牙齦溝，且建議搭配牙線和牙間刷， ...

#41. 貝氏刷牙法暸解正確刷牙方式2023 - 快樂牙齒

2018年6月28日

#42. 如何幫狗狗刷牙？掌握正確刷牙8步驟，守護毛孩口腔健康

掌握正確刷牙8步驟，守護毛孩口腔健康. 根據統計，一歲以上的犬貓超過90%有牙周病的困擾，美國獸醫齒科專科權威醫師Dr. Brook Niemiec更指出，大多數 ...

#43. 貝氏刷牙法 - 高雄市左營區衛生所

其實，刷牙最主要的目的是要清除牙齒表面的牙菌斑，因為根據研究資料顯示，牙菌斑是導致蛀牙及 ... 步驟: A．正確牙刷的握法，牙刷柄保持水平拇指前伸，比"讚"的手勢。

#44. 美牙醫學會列「8個刷牙方式」等於白刷！ 飯後立即刷牙也不OK

新的一年一起擺脫不當刷牙習慣，使用正確刷牙方式，讓你牙齒好健康、擁有一口潔白的牙。8個不良刷牙習慣，你有幾個？1. 牙刷使用時間過長建議每3-4個 ...

#45. 【媒體報導】牙周病患怎麼正確刷牙、潔牙？ 牙線這樣用馬上 ...

挑選重點是：牙刷建議用比較小的刷頭，甚至成人也可以選用兒童牙刷，方便照料到後牙區死角。刷毛不宜太硬，因刷牙方式不正確或力道過大，會造成牙齒表面結構磨損，但刷毛過 ...

#46. 口腔清潔做對了嗎？正確清潔步驟報你知 - 優活健康專題

根據臨床實驗發現，在正確刷牙和使用牙線，加上每天使用漱口水等三管齊下，6個月後有助於減少約52％的牙菌斑，降低牙齦炎發生率近20％。口腔保健是長期性的工作， ...

#47. 15個潔牙方法.常保口腔清潔_生活保健

目前國際牙醫學界建議的刷牙方法是「改良式貝氏刷牙法」，重點在刷牙時刷毛與牙面 ... 每天正確刷牙可以避免牙菌斑堆積，防止牙結石形成，但某些牙齒部位，可能因角度 ...

#48. 正確刷牙步驟（圖說）

正確刷牙步驟 （圖說） · 先刷牙齒外表面. 將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的 ...

#49. 你的刷牙步驟正確嗎？這五個步，讓你解鎖正確的刷牙方式

刷牙 得當是可以使牙齒表面的牙菌斑數量大大地減少。所以我們要養成每天早晚刷牙的習慣，很多人會刷牙，但又有多少人能夠真正的知道刷牙的正確方法呢？

#50. 吃完東西馬上刷牙最好？破解四大迷思、教你正確刷牙時機

Q5 一定要使用牙膏嗎？ 不一定。只要刷牙方法正確，只用牙刷也能清除牙菌斑。 Q6 需要用沖牙機嗎？ 沖 ...

#51. 最新消息

醫師提醒，每天正確刷牙至少2次，最好餐後使用牙刷搭配牙線潔淨牙齒，而睡前潔牙更 ... 刷牙方法不對：以為橫刷、大力刷才刷的乾淨，長久下來，反倒破壞牙齒結構，刷壞 ...

#52. 周末口腔最髒！正確刷牙5撇步 - 良醫健康網

1.刷牙工具不對：未配合個人臉型或牙齒狀況來挑牙刷，刷頭太大、甚至有人刷毛都刷到分叉還捨不得丟。 2.刷牙方法不對：以為橫刷、大力刷才刷的乾淨，長久 ...

#53. 刷牙要左右刷還是上下刷？

刷牙 的時後到底要怎麼刷？上下刷、左右刷？有差嗎？ 好像聽過貝氏刷牙法，但到底什麼是貝氏刷牙法？（你說的出來嗎？）一定要用這個方法嗎？

#54. 刷牙怎麼刷？牙醫破解3 大錯誤觀念教你正確刷牙時機！

有. 顏色的部分就是牙菌斑喔。 而去除掉牙菌斑最有效的方法，就是物理性的力量，像是刷牙時利用刷毛的摩擦，.

#55. 潔牙教育

最簡單好用的刷牙方法 · 貝氏刷牙法的步驟 · 怎麼選購合適的牙刷 · 每顆牙齒都確實刷乾淨 ... 中華牙醫學會專欄分享 · 牙醫學會的好站連結 · 淺談正確刷牙.

#56. 你刷對了嗎？5種「錯誤刷法」恐致牙周病！牙醫教正確刷牙法

刷牙 的目的，在於清除牙菌斑、減少牙結石堆積，降低蛀牙與牙周病的機會，但用錯方法刷牙，不但沒效果，反而可能對口腔造成傷害。到底刷牙常見的錯誤有哪些 ...

#57. 以互動科技提升正確刷牙之研究

正確 的刷牙方式可以清除口腔中的牙菌斑，良好的潔牙習慣可以保持口腔健康。而在多種刷牙方法中，國內各牙醫學會與牙醫公會，以及台灣教育部皆以「貝氏刷牙法」作為主要的 ...

#58. 貝氏刷牙法與要領

刷牙步驟 …. 1.正確握法，拇指前伸，比"讚"的手勢。 2.將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；. 刷下顎，刷毛朝下。

#59. 了解正確的刷牙方式，可有效預防牙齦流血

正確刷牙 方式可有效去除牙菌斑，例行日常口腔護理時可採取六個簡單步驟，減少牙齦炎、牙齦出血等牙齦問題之發生率。

#60. 如何預防刷牙時流牙血

如果刷牙流牙血或發現牙齒出血，可能是牙周病的前兆。了解刷牙流血的原因，六個簡單步驟教您如何正確刷牙，搭配牙齦適牙齦護理牙膏，有助防止牙齦流血、牙肉紅腫痛等 ...

#61. 4.指導學生貝氏刷牙法，正確潔牙步驟很重要。下列 ...

指導學生貝氏刷牙法，正確潔牙步驟很重要。下列潔牙要領何者錯誤？ (A)手比出「讚」的手勢握住牙刷。 (B)刷毛與牙面成45 到60度。 (C)涵蓋一點點牙齒。

#62. 【狗狗口腔】狗狗刷牙怎麼刷？5步驟教你幫狗狗正確刷牙

檢查完狗狗口腔狀況沒問題後，我們就可以準備把牙刷放進狗狗嘴巴。 正確的方式是翻開狗狗的嘴唇，露出牙齒和牙齦，並且以牙刷和牙齒呈45度角的方式， ...

#63. 牙周病成因＋治療｜牙科醫生教3個正確刷牙步驟預防蛀牙

反之，如果妥善清潔假牙，保持口腔衛生，配戴假牙未必會讓牙周病惡化。 牙科醫生教你3個正確刷牙步驟！ 正確刷牙步驟1. 早晚用正確方法刷牙，刷牙時要刷牙 ...

#64. 孩子多大要開始刷牙？如何教呢？ - 信誼好好育兒

要有健康的牙齒，每天刷牙是最基本、也最重要的方法，親子一起跟著牙醫師學習正確的刷牙方式，把牙齒刷得乾乾淨淨吧。

#65. 7步驟幫貓咪刷牙，正確減壓刷牙法教學！

怎樣才能正確地讓貓咪接受刷牙？還有好多貓咪口腔問題想知道？這次邀請到：恩亞動物醫院黃依柔獸醫師，這些問題與刷牙方法一次告訴你！

#66. 正確刷牙方法是什麼？ 5個步驟教你學會一套完整的刷牙法

我們每個人天天都需要刷牙，但是對於刷牙的正確方法知道的人確實少之又少，很多朋友都是憑藉從小到大模稜兩可的習慣匆匆了事，拿起牙刷胡刷一通就完事 ...

#67. 二年級【刷牙】課程教案

我們今天也會使用牙刷來練習正確的刷牙方法。 教學過程我們來複習一些你們已經知道的刷牙知識。為什麼刷牙很重要呢? 讓牙齒保持乾淨、去除牙 ...

#68. 徹底清除牙菌膜以預防#牙周病。 必須有次序地刷牙： 1. 先刷 ...

正確刷牙步驟 】 刷牙能清除牙齒表面的#牙菌膜，我們該在每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜以預防#牙周病。 必須有次序地刷牙： 1. 先刷下排牙齒的外側面， ...

#69. 幼兒正確刷牙步驟圖片 - 準備懷孕

幼兒正確刷牙步驟圖片 · 1、先刷上下排牙齒的外側面， 把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置， 以兩隻三顆牙為一組， 用適中力度上下來回移動牙刷。 · 2、刷上下牙齒 ...

#70. 一年級【刷牙】課程教案

的手邊示範正確的刷牙方法。 老師示範下列步驟：. 1. 手比｀讚，握住牙刷刷柄，將牙刷放在牙齒跟牙齦的交界處，. 刷毛傾斜45∘。 2. 由左上牙齒的外側面開始刷，從牙齒 ...

#71. 以互動科技提升正確刷牙之研究

本研究以「貝氏刷牙法」刷牙步驟為教學標準，互動科技為構想，結合相關感應設備與Arduino的應用，提升刷牙步驟的正確性。 本研究實驗主要分成兩個部份，在網路發佈和 ...

#72. 蛀牙王子(信誼)【聽刷牙歌學習正確刷牙步驟

作品還有《蛀牙王子》、《眼鏡公主》、《胖國王‧瘦皇后》、《害羞小公主‧哈啾小王子》等。 購買蛀牙王子(信誼)【聽刷牙歌學習正確刷牙步驟，培養良好的刷牙習慣與健康 ...

#73. 口腔照護我最行貝式刷牙

貝式刷牙. 正確的貝式刷牙可清除牙齦溝. 、按摩牙齦、預防蛀牙! 口腔保健要點: 1.刷牙不是漱口、嚼口香糖等其他方. 法可代替。 2.使用含氟牙刷仍需配合良好潔牙習.

#74. 牙痛慘過大病！徹底清潔牙齒預防口腔疾病| 即睇正確刷牙教學

牙膏; 牙線; 漱口水; 刷牙教學：正確刷牙方法你要知. 最多牙醫推薦的刷牙方法：貝氏刷牙法. 幼兒及兒童口腔護理; 長者口腔護理; 常見口腔疾病. 蛀牙; 牙周病; 牙齒敏感 ...

#75. 單元名稱：《 護齒好習慣》

齒來引入護齒教學，知道齲齒成因和生活習慣息息相關，進而讓學生了解正確選購潔牙. 用具的方法、正確的刷牙方式，和維護牙齒健康的訣竅。最後，能改變自己的護習慣，.

#76. 牙周病保健關鍵二招：正確刷牙＋牙刷挑選

正確刷牙步驟. 刷牙主要是清潔牙齒靠近「牙齦處」及「咬合面」。所以刷牙時還必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。

#77. 貝氏刷牙法

巴氏刷牙法(The Bass Method)，又称水平颤动拂刷法，是一种有效去除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法. 巴氏刷牙法是怎么刷牙的呢?‍ ，巴氏刷牙法操作步骤，正确 ...

#78. 口腔照護須知

保持口腔清潔：每天早晚刷牙，平常要使用牙線或牙間刷來刷洗牙縫，定期洗 ... 正確咀嚼：交替使用兩側牙齒，以免發生萎縮、負 ... 執行步驟：.

#79. 矯正時如何清潔牙齒- 圖說矯正｜王俊襱牙醫師

... 與側面模型圖，來解釋矯正時如何正確的清潔牙齒。 文章目錄. show. 清潔方式. 1. 牙刷介紹; 2. 牙線介紹; 3. 牙間刷介紹; 4. 單束毛牙刷介紹; 5. 刷牙的步驟; 6.

#80. 如何正確幫貓咪刷牙？手把手減壓教學步驟看這裡

怎樣才能正確地讓貓咪接受刷牙？還有好多貓咪口腔問題想知道？這次邀請到：恩亞動物醫院黃伊柔獸醫師，這些問題與刷牙方法一次告訴你！

#81. 【日常保健】牙齒保健第一步－貝氏刷牙法看影片學正確刷牙

如果刷牙方法不正確，不僅沒辦法有效的清除牙菌斑，齒際殘渣,菜渣，還有可能破壞牙齒表面珐琅質。正確刷牙,才能有效預防蛀牙以及牙齦炎，別再隨便刷牙嚕!

#82. 怎麼正確幫貓咪刷牙？6 步驟減壓刷牙法讓貓咪不害怕！

貓咪刷牙好困難，貓孩一看到牙刷就抗拒，要怎麼幫貓咪刷牙？ 如果不好好清潔貓咪牙齒，就會讓牙齦紅腫，產生牙結石和牙周病，更嚴重的話， ...

#83. 你刷牙是正確的嗎？潔牙懶人包，告訴你牙刷、牙線、牙膏

我要先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙？ 其它輔助工具. 單束毛牙刷; 舌苔刷; 電動牙刷; 沖牙機; 漱口水. 總複習：輕鬆刷牙10 步驟; 結語; 最新資訊 ...

#84. 刷牙不當小心「牙齦萎縮」 3步驟自我檢視

何謂正確的潔牙習慣？ · 1. 工具. 挑選適合的牙刷工具以及刷牙方式，是照顧好牙齒及牙齦健康的第一步。首先，牙刷刷毛要「柔軟及細緻」，避免在刷牙的過程 ...

#85. 【平價電動牙刷推薦】教你怎麼選品牌，正確刷牙6步驟?

整理PTT、Dcard、mobile01網友推薦的平價電動牙刷！另外教你正確刷牙6步驟、電動牙刷好處、為什麼要換電動牙刷?最後，建議每3個月更換一次電動牙刷刷 ...

#86. 居家保健

(二)小孩何時應開始刷牙？ ... (三)正確刷牙的步驟步驟1 ... 步驟3 沾上適量的含氟牙膏可預防蛀牙，刷毛與牙齒成45度~ 60度角，而且輕輕地壓向牙齒， ...

#87. 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

使用漱口水、沖牙機，皆無法取代刷牙的重要性與功能。 正確的潔牙步驟 正確的潔牙觀念：刷牙333原則「一漱二刷三牙線」 3餐飯後要刷牙(每天至少刷牙3 ...

#88. 刷牙順序很重要！牙醫教你正確刷牙清除95％以上牙垢

日本牙科專家熊谷直大說，大部分人在刷牙時都是隨意刷過，鮮少注意到刷牙其實是有順序的。而日本知名牙醫小川朗子也表示，除了每餐飯後刷牙之外，一天至少應該要有一次 ...

#89. 大口吃美食！別讓食物反咬你一口

漱口水使用建議搭配正確刷牙習慣，一天用兩次，慎選可以天天使用的漱口水成分避免造成牙齒染色或味覺改變，建議挑選植物精油成分，天天使用維持口腔 ...

#90. Gooaye 股癌謝孟恭

配方含嚴選咖啡因與植萃胜肽全系列溫和0矽靈，搭配清新花植香氣簡單3步驟: 1淨2 ... 有興趣的朋友趕緊點進去，把握股癌專屬優惠哦*每天刷牙兩次並配合正確刷牙習慣** ...

#91. 皮膚科醫生教你10個清除「黑頭粉刺」的方法

專業醫師教妳正確保養步驟「粗大毛孔、黑頭粉刺、閉鎖性粉刺」通通有解！ ... 「妳的居家保養就像刷牙一樣，妳必須且應該每天都這樣做。」

#92. 停頓十秒 點燃一盞燈照自己: 不要怕!想要做什麼就做 - Google 圖書結果

所以不論工作或者劃船,都必須以正確而從容的步伐前進,這樣心中及靈魂才能獲得平和的力量, ... 那就是你每天必須有恒地實行維持健康的步驟,無論是洗澡、刷牙、運動, ...