[ 盈響力閱讀 ]給覺得不夠好而討厭自己的你:
#擺脫羞愧
#卸下防衛
#停止自我懲罰的82個練習
真心覺得這本書的文案超暖心,內容探討羞愧情緒~~總覺得看完之後,
應該要來點 #揭開面具底下的爛泥 #解放你內心的獸 之類的內容才過癮!
不然羞愧情緒一直要人找洞躲起來舔舐傷口,需要平衡心境一下啊!
書中有許多關於「羞愧」情緒的研究分享,作者從身體經驗、認同治療、創傷研究中,
重新挖掘生命爛泥裡,除了隱藏、丟臉、看不起自己、無所適從、掩面流淚、獨自哀傷
還有那些狗屁島造的事情,了解那些羞愧感是如何阻斷你的自信泉源!
他提及這些經驗雖然丟臉,但沒關係,因為羞愧可以抑制痛苦,羞愧可以抑制過激
這些想要躲起來的情緒,幫助我們對情境有了某些正確的行動判讀,#緊急煞車
羞愧也可以建立人我空間,讓你維護內在即便被潑酸,依然能屹立不搖的內心空間
在 #當最親的人成為傷痕 書中,也有提及羞愧和羞恥的情緒,在華人及西方社會的影響
對於人際關係中,最不堪,卻最堪折的脆弱部位!
對於羞愧的解析,書中有許多生存法則的肯定~
『當你身陷羞愧的情緒黑洞時,順便享受一下這無人能至的安樂窩』
『當你感到被朋友邊緣,趁機多陪陪家人,完美!』
生存指數100分,咦,不太正確,以上是犀利如我寫的啦!
書中的練習都很暖心,像是
「羞愧如何讓我受益?」「讓自己停留在此時此刻」「不用總認同 #我不配」
「慣性羞愧是惡性循環」「防衛衝動的自我分裂中,不再對抗外來者就是對抗我們自己」
書中藉由意念轉移、身體姿勢的改變,以及對羞愧的深刻覺察,帶領我們感受羞愧的背後其實有強韌的力量「憤怒」(#伸不出去的拳頭 #無法回擊的毒辣辣舌頭)
書中提及我們在伴侶關係中,常會因羞愧而更想做點什麼去討好別人,低聲下氣地改變自己
運用「投射」的機制可以幫助我們 #閃躲內心的醜陋、不肯定、不重視、不關注和不肯定
並且將自己的感覺轉移到別人身上,說是別人的問題,這種轉嫁感受的解決問題方式再冷嘲熱諷不正面迎擊中更是常見。#酸言酸語總迴避直球對決
這本書運用82個練習,教導我們 #面對內心的黑盒子,擺脫無人關注的自我懲罰和不自信,
透過與自己的身體重新相遇,將自己與他人眼光拉出一段距離,拒絕掉入遮遮掩掩的羞愧,
透過練習,從今天起,讓你擔任起自己的情敵,你得奮力比誰都更愛自己!才行!(與作者風格不符+1 XD)
#時報出版
博客來網路書店:https://www.books.com.tw/products/0010886046?sloc=main
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,【唐綺陽05/13-05/19星座運勢週報】 本週末是母親節,在此祝福天下的媽媽們,母親節快樂! 本週金星跟火星都將移動,每當行星移位,人間就會經歷「一陣混亂」,本週也不例外,本週三金星將移進金牛座(旺位),週四火星則移進巨蟹(弱位),所以週三週四之前,將有「牡羊、雙子相關之事」的極致發揮,金星...
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臺灣沒資格也不願當「全球火藥庫」我們要自信擔當「世界晶片庫」
作為外交與國際事務背景的民意代表,昨天志偉主持了一場「拜登總統就職100天系列:美中新冷戰?台灣該何去何從?」的座談會,邀集了兩岸與國際關係產官學界的頂尖學者與官員,包括兩岸關係專家趙春山教授、經濟專家李淳副執行長、國際關係學者尹麗喬研究員、外交資深官員徐佑典,以及前美國外交部門官員Patrick Mendis等人,探究此刻國際新局勢下,台灣該如何展現自己的價值?
志偉想提出呼籲,台灣並不是「世界火藥庫」,而是應該自信地成為「世界晶片庫」、「防疫的智慧寶庫」。台灣不可以成為籌碼,也不可以變成旗子,在這個框架之下,台灣必須審慎思考自己的價值與位置。再者,此刻的美國正處於「T型復甦」的關鍵期,台灣即使再關鍵終有一天也會被取代,必須盡快尋求下一個利基。因此,政府要看到GDP的背後的隱憂,扛起未來的責任。
--以下為座談會後新聞稿,提供關心台灣國際情勢的朋友參考---
座談會新聞稿:美中新冷戰台灣怎麼走?
何志偉:台灣並非「世界火藥庫」而是自信的「世界晶片庫」與「防疫的智慧寶庫」
29日為美國總統拜登就職百日的日子,美中關係也在百日內有極大變化。然而,台灣位處兩大強權中心,如何在「冷戰2.0」的新時代站穩腳步,成為關鍵價值。民進黨立委何志偉表示,台灣不能成為籌碼,也不可變成棋子 ,我們須對世界表明,台灣並不是「世界火藥庫」,而是自信地成為「世界晶片庫」、「防疫的智慧寶庫」。 他向中國國台辦喊話,「九二共識」既非不可違逆的天條,也不是硬梆梆的法律,台灣人民無法接受,就應思考新的說法,找出和平解決之道。
台灣新動力智庫與立法委員何志偉國會辦公室、亞太青年協會等,今(30)日在立法院舉辦「美中新冷戰?台灣該何去何從?」座談會,分別邀請亞太和平研究基金會首席顧問趙春山教授、外交部北美司徐佑典司長、Swarthmore學院政治學系助理教授尹麗喬博士、中華經濟研究院WTO及RTA中心李淳執行長,以及政治大學台灣安全研究中心資深研究Dr. Patrick Mendis等人出席,探討中美「新冷戰」國際架構下,台灣的機會和風險。
亞太和平研究基金會首席顧問、淡江大學榮譽教授趙春山教授首先表示,美國的對中政策,無論是歐巴馬後期、川普的美國優先論,再到拜登的美中政策,戰略上維持「遏止中國崛起」的政策不變,改變僅只是戰術的層次;至於北京,其目標是要中國強大,要偉大復興,從仰視世界到平視世界。北京最擔心的不是台獨,不過統一過程中美國若是成為了阻力將會使北京感到棘手。
趙春山指出,對中國而言,武統不是唯一選擇,打不是唯一選項,因為當前中國還是覺得不用武力就能達到統一目標,但一旦決定用武,將絕對不惜任何代價。他強調,台灣不應成為美國嚇阻戰的棋子,台灣過去到現在都是不同程度的一張牌,若認為中美關係、台美關係是平行的,此想法是個笑話。
趙春山認為,台灣現在的困境是不能獨、不願統,但是又不能維持不統不獨的現狀。不統不獨的現狀不可能維持下去,客觀上,最後必須做出選擇。然而,台灣內部並不團結,有盲鬥、投降主義兩種聲音。他指出,台灣在沒有對話機制的情況下,勢必無法預防管控可能產生的擦槍走火。因此,台灣要有「自我防衛能力」與「自我防衛意志」。過去,美國曾因自身利益在1979年結束與台灣的邦誼,未來難保類似情況不會再出現,而其他國家願意協防台灣,也是為了自身利益,台灣也需付出代價。
外交部北美司司長徐佑典回應趙春山說表示,現在全球趨勢是兩強對峙,台灣不會選擇有敵意的一方,但也不會僅只單邊押寶。徐佑典回憶過去川普上任的第100日,當時大家對未來茫然,全世界的外交部對川普政府全然陌生;時至今日, 拜登當選後,外交部盤點了拜登的國安團隊,許多主管國家安全與亞洲議題的資深官員在過去四年間都與蔡英文總統及台灣國安團隊有第一手互動。再者,拜登就職典禮正式邀請我國駐美代表蕭美琴出席,而非過去駐美代表處向美國國會議員辦公室索取邀請卡,足見拜登政府下的台美關係持正面態度。
徐佑典強調,過去20多年來,台灣有很多機會,但基於種種因素,往往讓那些機會跑掉了。但中國在拜登上任後,一直釋放訊號,盼美國恢復雙邊戰略對話,但美國至今都沒有回應,雖然美國強調在部分議題與中國合作,卻也不怯於批判中國,也就是說,現在機會又再度回來了,台灣應要好好把握住機會,把許多努力合作的項目制度化。
Swarthmore學院政治學系助理教授、哈佛大學費正清研究中心協同研究員尹麗喬認為,不要把台灣視為工具,而是用「兩性關係」來看待兩岸與國際關係「中美都想追到的伴侶」,台灣是有機運可以玩平衡的遊戲。他指出,在美國政界,與中國競爭並與台灣強化關係已是美國兩黨共識,因此台灣沒有押寶問題,也沒有能力押寶。
尹麗喬說,在美中阿拉斯加會議前,拜登政府先展開「四方安全對話」(Quad)成員國進行元首峰會,突顯拜登政府走的是打群架的多邊主義,而非川普時帶一對一的單邊主義。
然而,尹麗喬也認為,「四方安全對話」聯盟不會成為亞洲北約組織,因為印度與日本各有各自的盤算與顧慮,印度傳統上採不結盟立場,同時與俄羅斯交好,且深怕美國利用印太戰略同時用以制衡俄國;再者,日本菅義偉政府現階段以舉辦東奧及抗疫為優先,其他如韓國與東協諸國亦有經濟考量。不過,Quad的正面效應在於促使歐洲擴大參與亞洲事務。尹麗喬認為,美國應把中國看成風險,採取措施控管,而非視為競爭者,避免過於激怒中國,引發負面連鎖反應。
出席與會的中華經濟研究院WTO及RTA中心執行長李淳表示,拜登其實是少見百日內俐落明快的總統。他指出,美中關係就是拜登競選時提出的「競爭性共存」,明確將美中關係定位為「戰略性競爭」關係,並且指出美國將中國視為對手而非敵人,目標就是要強化自身實力、聯合志同道合盟友,確保勝出。因此,日前美國國會所提出的《2021戰略競爭法》即是要從經濟、科技、國際話語權、供應鏈移轉、數位能量、對抗假消息到強化與包含台灣在內的盟邦合作等方面,全面啟動與中國大陸的競爭性對抗。
不過,李淳也說,中國也已逐漸降低對美國依賴,投資移往歐洲、東南亞等地,再者,中國秉持「多做少講」不再高調提倡其國家戰略。他認為,台灣勿再多進行《台美貿易暨投資架構協定》(TIFA)等談判項目,因此,台灣要講拜登團隊聽得懂的話,考量國家安全戰略性競爭,就企業的未來沙盤推演,加速內部盤點台灣的科技與貿易瓶頸。
政治大學台灣安全研究中心資深研究Dr. Patrick Mendis提出,以目前趨勢來看,美國現階段仍維持整體戰略模糊,但有逐漸出現清晰的戰略態勢。但他認為,中國雖然禁止進口台灣鳳梨造成兩岸的鳳梨問題浮上檯面,但是台灣還是必須還是要和中國進行貿易交流,這對台灣是有利的。然而,即便如此,台灣仍應保持自身尊重人權承諾的民主價值,在與中國進行貿易同時,維持既有的價值體系,體現不同差異。
何志偉最後指出,台灣不可以成為籌碼,也不可以變成旗子,在這個框架之下 台灣必須審慎思考自己的價值與位置。美國正在k型復甦的關鍵期,台灣即使再關鍵終有一天也會被取代,必須盡快尋求下一個利基。他呼籲,政府要看到GDP的背後的隱憂,扛起未來的責任。
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#老鵝嗑瓜時間
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AZ疫苗擴大施打,今(12)起開始為第二、三類對象接疫苗,地方首長接種時程也受到關注,目前已有10個縣市首長表態願意接種,包括台北市長柯文哲、新北市長侯友宜、桃園市長鄭文燦、台中市長盧秀燕、台南市長黃偉哲、高雄市長陳其邁、基隆市長林右昌、新竹市長林智堅、彰化縣長王惠美,及嘉義縣長翁章梁。
by路編
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【唐綺陽05/13-05/19星座運勢週報】
本週末是母親節,在此祝福天下的媽媽們,母親節快樂!
本週金星跟火星都將移動,每當行星移位,人間就會經歷「一陣混亂」,本週也不例外,本週三金星將移進金牛座(旺位),週四火星則移進巨蟹(弱位),所以週三週四之前,將有「牡羊、雙子相關之事」的極致發揮,金星牡羊尾聲(週三前),必有人將「非常自我、自私」而激怒他人、產生糾紛,也可能活出風采得到好評;或者要注意火花、刀傷、爆炸等血光之事。火星雙子尾聲(週四前),則是可能有媒體、媒體人有離譜或引人注目之事,或學校、師生間糾紛、狀況多,或交通、航空方面多有災難等,必須請大家多關心注意。
週三後,隨著太陽、水星、天王星,金星也要進金牛了。金星進金牛是金星的強旺位,與金牛相關的能量受到庇護、祝福;在金星進入前,金牛諸星已將「經濟發展、金錢收入、餐飲業存廢、房租、關稅」等話題炒得沸沸揚揚,成為大家都關心的話題,且本周也是「水星在金牛最後一週」,更強化金牛話題「被炒到最高點」。但金星進入則強化了話題的「好的價值、美好、享受」的部份,好比大家已經知道今年報稅的手續便簡單了,而且減免有感;以及最近特別講究美食,在生活中享受各種小確幸等,此外也特別對美人、美景、美食、美麗的事物有感,這是金星金牛帶來的禮物,請好好感受。
當然,對金牛、天秤來說,週三後守護星進入旺位,帶來更大能量的加持,金牛更懂得以美好、享受的角度看待周遭,自然帶來好運,也感受到周遭的友善與看重,桃花運、話題性都更高;天秤則偏財運旺,談合作,或談大筆金錢的生意相當順利,與人相處也很「利多」,像是很受待見,受到重視等,可以趁金星金牛期間理財、搞定銀行貸款、或談大筆金額生意,相當有利。
而週四後火星則進巨蟹,這是火星的弱勢位,弱勢位亦即「能量較難正向發揮」,好比火星講究的是衝勁、效率,但進入巨蟹卻產生許多「內心戲、擔憂顧慮」,以致進度就耽誤了,對本就敏感的人來說也容易「心理騷動」,因為總覺得精神很受擾亂,對威脅很敏感,而「積極啟動防衛機制」,反而引發不少糾紛。對一般人來說,也是情緒容易被挑起、容易歇斯底里、脾氣爆發,或者暴飲暴食、傷及腸胃等,都是火星巨蟹的負面效應。
但火星巨蟹的正面效應則是對巨蟹而言是「火紅、衝一把」的好時機,火星期間(直至六月底)是關注家鄉、母親、家族、房產、「內部問題、心理問題」等事的時機,有問題可趁火星的衝勁快速搞定。
巨蟹手忙腳亂之餘應趕快恢復正常,天蠍太自以為是會錯失良機;是誰表達請含蓄避免反效果,又是誰應預防因家庭勞務而受傷呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:巨蟹、獅子、水瓶、雙魚
巨蟹:手忙腳亂之餘,趕快恢復正常
獅子:有許多人情壓力,很難拒絕
水瓶:有急匆匆的出差機會
雙魚:有好運道,能升官或被表揚
◎桃花注意:白羊、金牛、天秤、射手
白羊:表達請含蓄,避免反效果
金牛:默契已達標,可再跨出一步
天秤:注意場合與界限 避免爛桃花
射手:慢慢靠近,先做朋友再說
◎金錢注意:處女、天蠍
處女:升級器材,也帶來自信
天蠍:太自以為是,會錯失良機
◎健康注意:雙子、魔羯
雙子:預防因家庭勞務而受傷
魔羯:交通自駕要注意安全
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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