#關於快樂的真相 #打開不快樂的外包裝 #裡面藏著許多快樂
#快樂跟你想的不一樣 #苦中作樂真本事 #歷久彌新不會壞
我在閱讀有關兩位天才心理學家生活的《橡皮擦計畫》(Undoing Project)這本書時,不料卻感受到意外的難過。
這本書敘述了兩位偉大的心理學家丹尼爾・康納曼(Daniel Kahneman),和阿莫斯・特沃斯基(Amos Tversky)生平經歷的痛苦及他們的友情。一九九六年特沃斯基因癌症逝世,康納曼獨自在二○○二年獲得諾貝爾經濟學獎,每一個知道他們獨特的「共同研究」方式的人,都異口同聲地說如果特沃斯基還健在,兩人肯定會共同獲得諾貝爾獎。
兩人從年輕時就意氣相投,離開母國以色列前往美國留學的兩人,開創了今天我們稱為「行動經濟學」的這個領域。最令人稱羨的地方,是他們對彼此的信賴,因為他們相信所有研究都是兩人共有的,所以每次寫論文時,都會「替換」作者列名的順序。如果前一篇論文是「特沃斯基與康納曼」,那麼下一篇就是「康納曼與特沃斯基」。
每一位學者肯定都夢想擁有這樣的完美關係,因此並不是只有筆者一人相信,兩人之間應該沒有任何猜忌、嫉妒和衝突。
但《橡皮擦計畫》的作者路易士(MichaelLewis)揭露了兩人的關係,也讓人發現事實和大家期待的並不相同。越到晚期,兩人有越多不愉快、猜忌、嫉妒與誤會。特沃斯基教授的妻子在兩人身邊長時間觀察他們,她以「比離婚更可怕」的方式來形容這段友情。曾任職於加州大學柏克萊校區的康納曼,會轉到普林斯頓大學任教,也是因為想要擺脫就在柏克萊附近的史丹佛大學任教的特沃斯基,在讀到這部分的時候,真的讓我感到很絕望。
但仔細想想,這樣的絕望,是來自於筆者本身對他們不切實際的期待。正如同不能有任何失誤的完美主義會折磨我們一樣,認為理想關係不該有任何衝突的超現實期待,也會令我們感到痛苦。如果我們相信可以偶爾有點爭執、偶爾有點衝突,那麼即使實際上真的發生爭執和衝突,受到的打擊也會比較小。
這個原理,也可以完整套用在幸福上。
#如果期待幸福是完全沒有負面情緒,
#總是維持愉快心情的話,
#那很有可能只要遭受一點痛苦,
#就會令你承受極大的挫折。
從結果來看,不抱這種期待的人,反而更有可能感受到更大的幸福。我們的研究團隊就決定驗證這樣的可能性。
根據心理學家伊森・麥馬漢(Ethan McMahan)所說,人類幸福的本質,大致可分為以下四個領域:
(1)體驗到愉快感
(2)感受不到負面情緒
(3)為他人的好生活做出貢獻
(4)自我成長
有些人認為要經歷一種名叫幸福的喜悅,但也有些人認為自我成長就是一種幸福。以麥馬漢「幸福本質為何」的想法為基礎所歸納出的上述四點,事實上都具備不同的特質。
我們團隊主要想研究的,是第二點「#感受不到負面情緒」。我們想知道,一般人是否同意「幸福就是不經歷任何痛苦、不經歷任何負面情緒」這個想法。研究團隊也進一步想要了解,對幸福抱持這種過度理想、超現實期待的人,幸福感是否比一般人低落,以及在面對壓力的情況下,這樣的人是否更容易受到打擊。
結果跟我們預期的一樣:
#相信幸福不能有任何痛苦或負面情緒的人
#他們所感受到的幸福
#低於不這麼想的人
#這種傾向的人在面對壓力時
#反而會有更激烈的反應
我們暫且把「相信幸福就是完全不會感受到痛苦」的人,稱為痛苦逃避者。在面對壓力,也就是經歷到痛苦的時候,痛苦逃避者會遭受到很大的打擊。就像相信夫妻完全不吵架才是婚姻幸福的人,一旦跟伴侶吵架,就會大受打擊是一樣的道理。
我們還發現,即使有可能發生開心的事情,但痛苦逃避者只要預期有可能會發生不愉快、發生痛苦的事情,那他們會從一開始就想盡辦法逃避。
舉例來說,如果告訴他們一個旅遊景點有很多美食和風景,但很可能會被當地商人海削一筆,痛苦逃避者就會對出遊感到猶豫不決。也就是說,他們限制了自己體驗幸福的機會。
~本文作者:崔仁哲
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全世界各地的心理學家,都開始重新探索「不快樂」這件事。因為我們發現,原來善用「不快樂」,其實會讓你找到更多快樂!
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《過得還不錯的人生:
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家庭最缺少的是:
童心、浪漫、幽默、
親昵、情話、溝通。
夫妻若能擁有這六樣東西,
就能擁有家庭幸福。
童 心
眾多國人對一些中老年人
喜歡手舞足蹈、載歌載舞
不理解,
甚至斥之為“精神病”。
這些人忽視了
童心不泯
能增加許許多多生活情趣。
其實,
只有童心不泯,
青春才可常駐,
愛情才可歷久彌新。
所以最好能
保留多一點兒天真、單純,
多擁有一點兒愛好、
好奇心,多玩一點遊戲。
不管是中年人還是老年人,
在外儘管當“正人君子”,
可回到家,大門一關
就最好當大孩子。
浪 漫
中國家庭太注意實際,
而缺少浪漫。
也許有人碰上這樣的提問
“工作、家務忙了
一整天後,
一家人為什麼
不去散散步呢?”
會回答說:“我很累”。
能否浪漫的關鍵在於
是否擁有浪漫情懷。
要知道,浪漫的形式
是豐富多彩、多種多樣的。
幽 默
許多人把喜歡開玩笑
看成油嘴滑舌、
辦事靠不住,
認為夫妻之間講話
應該講求實在,
用不著講究談話藝術。
殊不知,
說話幽默能化解、
緩衝矛盾和糾紛,
消除尷尬和隔閡,
增加情趣與情感,
讓一家人樂融融。
親 昵
許多夫妻視經常親昵
為黏黏糊糊,
解釋“不當眾親昵”
是不輕浮的表現。
但專家研究發現,
親昵對提高家庭生活
質量有著妙不可言的作用,
而長期缺少擁抱、
親吻的人容易產生
“皮膚饑餓”,
進而產生感情饑餓。
因此,家庭生活
最好能多點兒親昵的舉動。
例如,長大了的女兒
仍挽著父親的手;
夫妻出門前擁抱、接吻;
一方回來遲了,
不妨拍拍忙碌的另一方的
“馬屁”,等等。
情 話
心理學家認為:
配偶之間每天至少
得向對方說三句以上
充滿感情的情話,
如“我愛你”、
“我喜歡你的某某優點”。
然而,不少國人
太過注意含蓄,
有人若把“愛”掛在嘴邊,
就會被說成是淺薄、
令人肉麻。
但如果只有行動,
沒有情話,
會不會給人以
“只有主菜,沒有做料”
的缺陷感呢?
溝 通
經常在影視片中聽到
夫妻某一方說:
“我想找你談談!”
於是,雙方會找一個機會
把心中的不快全倒出來。
而不少中國夫妻
把意見、不快壓抑在心裡,
不挑明,還美其名曰
“脾氣好,有修養”。
其實,相互閉鎖只能導致
誤會加深,長期壓抑
等於蓄積惡性能量,
一旦爆發,破壞性更大。
人們不時可見,
一些平日相處不錯的夫妻
一旦吵起架來
就翻陳年舊賬,
把陳谷子爛芝麻的事兒
一股腦兒全倒出來,
結果“戰爭”升級,
矛盾激化,
有的甚至導致勞燕分飛。
吵吵架也不一定是壞事,
畢竟它也是一種溝通手段,
只是吵架時千萬別翻舊賬、
別進行人身攻擊。
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