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在總是維持愉快心情的話這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅心理師想跟你說，也在其Facebook貼文中提到， #關於快樂的真相 #打開不快樂的外包裝 #裡面藏著許多快樂 #快樂跟你想的不一樣 #苦中作樂真本事 #歷久彌新不會壞 我在閱讀有關兩位天才心理學家生活的《橡皮擦計畫》（Undoing Project）這本書時，不料卻感受到意外的難過。 這本書敘述了兩位偉大的心理學家丹尼爾・康納曼（Dan...

總是維持愉快心情的話 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳貼文

心理師想跟你說 By 心理師想跟你說

2020-03-28 18:00:00 有 290 人按讚
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#關於快樂的真相 #打開不快樂的外包裝 #裡面藏著許多快樂
#快樂跟你想的不一樣 #苦中作樂真本事 #歷久彌新不會壞
　
　我在閱讀有關兩位天才心理學家生活的《橡皮擦計畫》（Undoing Project）這本書時，不料卻感受到意外的難過。
　
　這本書敘述了兩位偉大的心理學家丹尼爾・康納曼（Daniel Kahneman），和阿莫斯・特沃斯基（Amos Tversky）生平經歷的痛苦及他們的友情。一九九六年特沃斯基因癌症逝世，康納曼獨自在二○○二年獲得諾貝爾經濟學獎，每一個知道他們獨特的「共同研究」方式的人，都異口同聲地說如果特沃斯基還健在，兩人肯定會共同獲得諾貝爾獎。
　
　兩人從年輕時就意氣相投，離開母國以色列前往美國留學的兩人，開創了今天我們稱為「行動經濟學」的這個領域。最令人稱羨的地方，是他們對彼此的信賴，因為他們相信所有研究都是兩人共有的，所以每次寫論文時，都會「替換」作者列名的順序。如果前一篇論文是「特沃斯基與康納曼」，那麼下一篇就是「康納曼與特沃斯基」。
　
　每一位學者肯定都夢想擁有這樣的完美關係，因此並不是只有筆者一人相信，兩人之間應該沒有任何猜忌、嫉妒和衝突。
　
　但《橡皮擦計畫》的作者路易士（MichaelLewis）揭露了兩人的關係，也讓人發現事實和大家期待的並不相同。越到晚期，兩人有越多不愉快、猜忌、嫉妒與誤會。特沃斯基教授的妻子在兩人身邊長時間觀察他們，她以「比離婚更可怕」的方式來形容這段友情。曾任職於加州大學柏克萊校區的康納曼，會轉到普林斯頓大學任教，也是因為想要擺脫就在柏克萊附近的史丹佛大學任教的特沃斯基，在讀到這部分的時候，真的讓我感到很絕望。
　
　但仔細想想，這樣的絕望，是來自於筆者本身對他們不切實際的期待。正如同不能有任何失誤的完美主義會折磨我們一樣，認為理想關係不該有任何衝突的超現實期待，也會令我們感到痛苦。如果我們相信可以偶爾有點爭執、偶爾有點衝突，那麼即使實際上真的發生爭執和衝突，受到的打擊也會比較小。
　
　這個原理，也可以完整套用在幸福上。
　
　＃如果期待幸福是完全沒有負面情緒，
　＃總是維持愉快心情的話，
　＃那很有可能只要遭受一點痛苦，
　＃就會令你承受極大的挫折。
　
　從結果來看，不抱這種期待的人，反而更有可能感受到更大的幸福。我們的研究團隊就決定驗證這樣的可能性。
　
　根據心理學家伊森・麥馬漢（Ethan McMahan）所說，人類幸福的本質，大致可分為以下四個領域：
　
（1）體驗到愉快感
（2）感受不到負面情緒
（3）為他人的好生活做出貢獻
（4）自我成長
　
　有些人認為要經歷一種名叫幸福的喜悅，但也有些人認為自我成長就是一種幸福。以麥馬漢「幸福本質為何」的想法為基礎所歸納出的上述四點，事實上都具備不同的特質。
　
　我們團隊主要想研究的，是第二點「＃感受不到負面情緒」。我們想知道，一般人是否同意「幸福就是不經歷任何痛苦、不經歷任何負面情緒」這個想法。研究團隊也進一步想要了解，對幸福抱持這種過度理想、超現實期待的人，幸福感是否比一般人低落，以及在面對壓力的情況下，這樣的人是否更容易受到打擊。
　
　結果跟我們預期的一樣：
　
　＃相信幸福不能有任何痛苦或負面情緒的人
　＃他們所感受到的幸福
　＃低於不這麼想的人
　＃這種傾向的人在面對壓力時
　＃反而會有更激烈的反應
　
　我們暫且把「相信幸福就是完全不會感受到痛苦」的人，稱為痛苦逃避者。在面對壓力，也就是經歷到痛苦的時候，痛苦逃避者會遭受到很大的打擊。就像相信夫妻完全不吵架才是婚姻幸福的人，一旦跟伴侶吵架，就會大受打擊是一樣的道理。
　
　我們還發現，即使有可能發生開心的事情，但痛苦逃避者只要預期有可能會發生不愉快、發生痛苦的事情，那他們會從一開始就想盡辦法逃避。
　
　舉例來說，如果告訴他們一個旅遊景點有很多美食和風景，但很可能會被當地商人海削一筆，痛苦逃避者就會對出遊感到猶豫不決。也就是說，他們限制了自己體驗幸福的機會。
　
～本文作者：崔仁哲
　
--
　
全世界各地的心理學家，都開始重新探索「不快樂」這件事。因為我們發現，原來善用「不快樂」，其實會讓你找到更多快樂！
　
☑️韓國心理學家：崔仁哲（本篇貼文作者）
　《過得還不錯的人生：
　　運用幸福心理學的智慧，
　　避開不幸的陷阱，成就愉快而滿足的生活》
　　遠流粉絲團
📖 https://tinyurl.com/sc9mbnl
　
☑️澳洲心理學家：Todd B. Kashdan與Robert Biswas-Diener
　《允許自己不快樂：
　　勇敢悲觀、放心落淚，
　　不再強顏歡笑的幸福練習》
　　商周出版
📖 https://tinyurl.com/wagcmld
　
☑️台灣心理師：蘇益賢
　《練習不快樂？！：
　　不快樂是一種本能，快樂是一種選擇》
　　時報出版
📖 https://tinyurl.com/yx43c7q9
　
☑️英國心理學家：Tim Lomas
　《負面情緒的力量》
　　晨星出版
📖 https://tinyurl.com/tzlwmem

Tags:
心理師想跟你說

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我們是丁郁芙、蘇益賢臨床心理師。致力於推廣易懂、實用且有科學基礎的心理學給更多人知道。如有合作需求，歡迎來信、來訊討論。
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總是維持愉快心情的話 在 [心情] 如何成為一個樂觀的人? - 精華區WomenTalk 的推薦與評價


作者shoot81000 (大聲八萬一)
看板WomenTalk
標題[心情] 如何成為一個樂觀的人?
時間Sat Apr 15 00:36:55 2017

(以下內容極度負面，不喜者切勿觀看)


活了二十幾年

總覺得自己一事無成

總覺得自己人生一堆鳥事

總覺得自己不懂幸福的定義


最近碰到了一些工作上的瓶頸

壓力日積月累，今天不小心爆發了

結果同事反嗆說我太愛哭
(我就只哭過這麼一次)

我實在不懂這社會到底... 有多殘酷?

就連我稍微宣洩情緒都要遭到別人的不諒解


下班後看FB

看到一堆溫拿PO自己的人生幸福文

越看越覺得諷刺

越看越覺得自己很可悲...

那種打從心底感謝父母把自己生下來的感恩之情

我從來沒有過，也說不出口

因為從來不認為自己能活著是一件幸福的事情吧

我常常想，我的人生這麼悲慘

我的存在到底在這世界上有什麼意義?

也或許根本沒什麼意義

不過是一個精子和一個卵子偶然的碰撞

造就了現在的我


我天生就是個想法非常悲觀的人

最近幾年有在慢慢想改變自己了

希望能成為一個樂觀一點的人

目前也正在朝這個目標邁進

但果然偶爾還是會有力不從心的時候...


在這裡想認真請教

有沒有版友曾經是很悲觀的人

後來用什麼樣的方式讓自己變得樂觀起來?

還希望能給小的一些建議

在此先謝過大家了!



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.141.148
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1492187817.A.DBB.html
推 duoduo554553: 接觸樂觀的人04/15 00:37
推 JRC10520: 初期看一些正面的雜誌比如cheers這類的洗腦，雖然那些有04/15 00:44
→ JRC10520: 時太過理想化，但能幫助你形成某種思維，再加上自己出社04/15 00:44
→ JRC10520: 會後的歷練，慢慢變成自己的一套思考模式。我也是這樣過04/15 00:44
→ JRC10520: 來的，現在看超開，也沒那麼悲觀了。04/15 00:44
推 DenTisGirl: 用悲觀和悲憤努力升官 0.004/15 00:44
推 toke: 珍惜現在擁有的04/15 00:45
感謝以上諸位建議!
真的都是很棒的想法
推 sophia810130: 樂觀的人也無法理解悲觀的人為什麼心情不好啊…04/15 00:51
這其實也算是一種幸福吧哈哈
推 dayaju: 中樂透(欸04/15 00:52
如果人生衰20幾年
能讓我中個樂透，後半生都花不完
我可以 (欸
推 peggy0807: 我最近被朋友一直盧去上什麼心靈課程，我推薦你去上看04/15 00:54
→ peggy0807: 看XD 他說可以找到你的價值04/15 00:54
推 dayaju: 很花錢吧樓上那種04/15 00:58
期待peggy大心得文(???)
推 alphabear: 沒有,愛哭鬼 ,嘻嘻04/15 00:59
推 emoemo: 從來沒有東西讓妳快樂嗎？？？？？04/15 01:01
要這麼問的話一定有啊哈哈
但就覺得痛苦的回憶相對多吧
大概是這種感覺
推 terry88219: 多接觸樂觀的人 常運動也能培養愉快心情04/15 01:02
好的，感謝建議
※ 編輯: shoot81000 (39.12.141.148), 04/15/2017 01:10:41
推 Acrosstheuni: 不必 04/15 01:07
→ tingmeow: 我也是　我會多跑書局看書　你可以看心理勵志類 04/15 01:07
→ tingmeow: 看書完全不用花錢喔 (*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.04/15 01:07
→ tingmeow: 因為我　站．著．看．閒．書！！！！04/15 01:08
推 pinkcyxo: 多看心靈那類的書籍 04/15 01:09
推 acps89188: 看喜劇片、常常微笑、接觸時常笑容滿面的人、看看一些04/15 01:10
→ acps89188: 社會新聞，就會了解自己還算幸福，所以要認真為自己而 04/15 01:10
→ acps89188: 活04/15 01:10
→ acps89188: 啊啊！看動物耍寶也會讓自己開心唷04/15 01:11
推 Joanna0402: 去當義工04/15 01:12
推 Zyth: 可以去大醫院的急診室待個一天，誠心祝福原PO能有樂觀的心 04/15 01:17
→ Zyth: 境，加油 04/15 01:17
推 katanakiller: 小時候很樂觀懂事後很悲觀QQ 04/15 01:17
推 a3236852: 哇塞我還以為是我發的文04/15 01:17
推 ricky75725: 建議你看一下「吸引力法則」喔，多練習慢慢就會上手了 04/15 01:19
→ ricky75725: ，沒錯，樂觀這件事情也要練習的 04/15 01:19
→ a33446034: 我也很悲觀 只是我從沒想過要變樂觀 我只想著享受悲觀04/15 01:23
→ a33446034: 跟悲觀共處04/15 01:23
推 cfsihfbk: 我也想知道如何樂觀，總覺得自己也很多餘04/15 01:26
→ beartsubaki: 認識自己並學習和自己相處 每個人都是獨特的個體 04/15 01:30
推 sunnyfish: 看漫畫跟小說，拋下不開心的04/15 01:30
→ beartsubaki: 但多方嘗試各種方式也很好(這是一種認識自己的過程)04/15 01:34
→ beartsubaki: 只是別過於勉強自己就是 用個人的理/感性來接觸世界 04/15 01:34
推 y0099: 看喜劇和聽快樂的音樂有用！但不要病態的硬逼自己打起精神 04/15 01:35
推 joe0112joe: 一直做有意義的事(能確實放鬆自己或能確實提升自己的04/15 01:35
推 johnny0924: 要不要試著接受自己的悲觀04/15 01:35
→ y0099: 正向，反而是妳要發自內心的才是真的，祝福你！ 04/15 01:35
→ johnny0924: 強迫自己變樂觀是一件很可怕的事欸04/15 01:35
→ joe0112joe: 事)，每個人的時間都有限，只要能心安理得地說自己沒 04/15 01:35
→ joe0112joe: 有在浪費時間到不必要的跟風行為上，就會感到踏實，對04/15 01:35
→ joe0112joe: 得起自己，走路也能抬頭挺胸04/15 01:35
噓 dowcher: 你雙手健全又活在台灣又有父母 又不得絕症 這世界上有多04/15 01:36
→ dowcher: 少活在地獄的人 googl很難嗎 到底有什麼好整天靠腰 04/15 01:36
→ dowcher: Google 04/15 01:36
→ dowcher: 先從不要玻璃心開始 不要動不動就想討拍 別人沒義務安慰 04/15 01:38
→ dowcher: 你 自己心靈夠強大 就不會整天靠腰靠母04/15 01:38
→ camera99: 為什麼一定要樂觀，不能“中觀”嗎 04/15 01:38
推 roven82: 我認為是要找到一個真心喜歡的事物或人 去做 去相信 04/15 01:39
→ camera99: 事情本來就有好有壞一體多面，你需要加強思考的深度04/15 01:40
推 nova27: 我也很悲觀 只是覺得還可以再活著嘗試努力一下 可能找個近04/15 01:40
→ nova27: 一點的目標 例如兩個月後出國玩 這兩個月沒意外的話就存錢04/15 01:40
→ nova27: 跟定旅遊計畫 日復一日年復一年 真的不行或沒有目標的時候 04/15 01:40
→ nova27: 再來說吧 人生只有一次 好好把握啊04/15 01:40
噓 dowcher: 多殘酷也不會工作到一半就炸彈炸死你 你也不用為了吃個04/15 01:40
→ dowcher: 麵包而隨便就被人強暴 這都現實世界正在發生的事 04/15 01:40
推 orccro: 找到一個生活的目標吧，有目標之後想法會不太一樣。順便 04/15 01:40
→ orccro: 說一下FB大部分都報喜不報優不用太在意啦04/15 01:40
→ orccro: *憂04/15 01:41
→ dowcher: 隨便去看個國際新聞好嗎 整天滑FB是可以當飯吃嗎 04/15 01:41
推 ylshpiliman: 無論何種方法，轉移注意力以阻止不再悲觀、負面，個04/15 01:43
→ ylshpiliman: 人是放空自己不去思考（呆滯狀） 04/15 01:43
推 funster: Fb先停用 去外面走走04/15 01:43
推 mishan01: 看書04/15 01:44
推 wennn724: 我也推薦 吸引力法則04/15 01:45
→ wennn724: 打破悲觀 你一定可以 04/15 01:45
→ wennn724: 只要你完全相信 04/15 01:45
→ dowcher: 別人只是不想大肆宣揚 不代表他們沒有經歷比你鳥一百倍 04/15 01:46
→ dowcher: 的事 這世界上明明就有很多悲慘的事 你卻總把重心放在那04/15 01:46
→ dowcher: 些虛無營造出的FB跟美好 是要怪誰 04/15 01:46
推 justbefriend: 真的不要再看fb了，去找你真正想做的事 04/15 01:46
噓 matonight: 抱歉，沒惡意，但忍不住想噓你，雖然比較的心態不好，04/15 01:50
→ matonight: 非洲小孩都沒水喝沒飯吃了欸04/15 01:50
推 kamelol: 多愛自己、做自己喜歡的事、別過的太壓抑；你跟我之前認04/15 01:51
→ kamelol: 識的人好像，一直說臉書誰誰誰過的很好，聽的很煩，搞不 04/15 01:51
→ kamelol: 懂一直羨慕別人幹嘛，樂觀人如我也不懂悲觀人的心態= =04/15 01:51
推 st903202xp: 我不是特別樂觀，目前我是「不知道未來會如何，不過就04/15 01:58
→ st903202xp: 把握當下保持希望吧」這樣悲觀中帶著希望的狀態 04/15 01:58
推 b877742: 多追蹤看一些激勵人心的專頁 04/15 01:58
推 paca0713: 出國外玩04/15 02:00
推 elain106: 嘗試去諮商，多瞭解自己一點。04/15 02:01
推 CRAZYVIVI: 不要看臉書 都假的 04/15 02:05
推 qq52360817: 推你看一本，366天每天打開一道門，你就能明白，你已04/15 02:06
→ qq52360817: 經擁有了很多別人所沒有的幸福 04/15 02:06
推 Xantia1994: 接觸樂觀的人，不開心的時候就看看好笑或是可愛的影04/15 02:10
→ Xantia1994: 片然後讓自己笑，笑久了就開心了04/15 02:10
推 blauXaoi: 我會看一些更悲慘的事來提醒自己 不過這樣弄不好會更負04/15 02:16
→ blauXaoi: 面 你要不要找找你的興趣或是多看一些有趣的影片或書之 04/15 02:16
→ blauXaoi: 類的 04/15 02:16
推 lolwtfnow: 接受悲觀的自己吧 先學習跟自己好好相處 再來談妳想成 04/15 02:19
→ lolwtfnow: 為哪種人04/15 02:19
→ ywdec30: 與其怨天尤人不如好好訂目標努力 （摩羯座） 04/15 02:19
推 julia199029: 多看勵志書 刪除臉書&IG帳號 少看一點別人的炫耀文 04/15 02:21
→ julia199029: 多專注在自己的生活上會更快樂哦！04/15 02:21
推 MonkeyCL: 以前女板是個可以吸收正能量的地方 唉唉唉04/15 02:21
推 fioo: 我也是悲觀的人 去諮商後有學到認識自己的方法 比如每天記錄04/15 02:24
→ fioo: 自己的心情 從中找到會讓自己愉快或難過的原因 接著就練習放 04/15 02:24
→ fioo: 大愉快的因素 難過的就學著了解接受放下 持續練習會有幫助04/15 02:24
→ fioo: 還有我會看Marie TV 學到很多轉換心情的方式 悲觀人還是不會04/15 02:24
→ fioo: 變樂觀人 但找到方法調整 舒服就好！ 04/15 02:24
推 mglynite: 首先 不要再看FB了 04/15 02:25
推 ducksosu: 想想能讓你開心的事是什麼 去做那些事04/15 02:25
噓 ruby704215: 紅明顯，樂觀分很多種，我是屬於強迫自己樂觀。我已經04/15 02:29
→ ruby704215: 不如意滿長一段時間，都是自我安慰看開點，強迫一定要 04/15 02:29
→ ruby704215: 樂觀正面的想法，不然覺得會溺死。04/15 02:29
推 annie8325: 心靈上的沮喪是可以逼死人的，某幾樓拿生理條件上的不 04/15 02:32
→ annie8325: 滿足相比簡直邏輯錯誤，原po可以尋求心理諮商的協助，04/15 02:32
→ annie8325: 適當的發洩出來才是正解啊，加油！04/15 02:32
→ dowcher: 是原po自己要拿一些生理物質上的東西比來比去才自怨自艾04/15 02:36
→ dowcher: 要比為何不比慘的 這樣客觀多了啊 04/15 02:36
雖然你對我可能已有一些先入為主的看法了
但還是謝謝你願意在我這篇文底下留這麼長的話給我
※ 編輯: shoot81000 (39.12.141.148), 04/15/2017 02:54:21
→ akissiva: 樂觀的人發明飛機，悲觀的人發明降落傘，不要太在意『XX 04/15 02:50
→ akissiva: =不好』的標籤，人生online當game打，情緒是練習來的， 04/15 02:50
→ akissiva: 一直replay沒破關的痛苦，就會只感到痛苦，多想想打到寶 04/15 02:50
→ akissiva: 的那些快樂，就會習慣快樂 04/15 02:50
→ joejoe14758: 北七才看fb 我只留message 04/15 02:54
推 greedystar1: 為什麼一定要逼迫自己變成不像自己呢 不樂觀也很好 04/15 02:57
推 piggy921: 周遭如果有個很樂觀的朋友 跟他相處久了也會變得很樂觀 04/15 02:57
→ chungrew: 拍拍 04/15 02:57
推 sapii: 覺得別看FB吧～FB都是報喜不報憂，看久了真的心情會不好。 04/15 02:58
→ sapii: 然後沒事去大自然走走運動吧～運動的確會讓心情變好，不然 04/15 02:58
→ sapii: 至少身體也會比較健康 04/15 02:58
推 Popass: 做自己喜歡的事 04/15 02:58
推 zoe89120: 看搞笑節目 04/15 02:59
推 greedystar1: 既然不快樂 在床上打滾 去外面大吼 還是什麼都不做 04/15 03:01
推 wow12578: 樂觀？不必吧 04/15 03:02
→ greedystar1: 開心就開心 難過就難過 沒有別人開心我就要開心的啦 04/15 03:02
推 beams156: 悲觀到一個極致就會覺得一切都沒什麼 04/15 03:09
推 charlly: 生病的時候會發現現在健康的自己真好 04/15 03:11
推 crossroads22: 悲觀不一定不好，而是妳能不能從悲觀看見改變的機會 04/15 03:16
→ crossroads22: ？ 04/15 03:16
→ crossroads22: 預想到可能會發生不好的情況，可以用什麼替代方案彌 04/15 03:16
→ crossroads22: 補。 04/15 03:16
→ crossroads22: 悲觀未必是壞事，說好聽一點可以是心思細密 04/15 03:16
→ crossroads22: 不讓悲觀只停留在討拍抱怨 04/15 03:16
→ crossroads22: 而是怎麼轉化妳多想的那些擔憂，變成其他具體的 04/15 03:16
→ crossroads22: 可以預防的、自己可以控制的狀態。 04/15 03:16
→ Elisk: 同想問，我也一度想要改變去看了勵志書 04/15 03:17
→ Elisk: 可是看的時候就會自動啟開吐槽模式+挑剔書中的邏輯 04/15 03:17
→ Elisk: 是個無時無刻都想很多的人，常常發現自己看待所有事情腦袋 04/15 03:17
→ Elisk: 瞬間會跑出許多可能性但直覺反應出來的想法沒有一條路徑是 04/15 03:17
→ Elisk: 樂觀的 04/15 03:17
推 chxptt: 我以前很悲觀 但是如果不逼自己樂觀面對 很多事情真的 04/15 03:20
→ chxptt: 不會好轉 有時候悲觀過頭會讓自己卡住 原本行的事情也變 04/15 03:20
→ chxptt: 成不行 04/15 03:20
推 pipitruck: 重點是要喜歡自己 我超負面超悲觀 但是不想改變 04/15 03:21
推 chxptt: 其實旁人說的再多 都比不過你一念之間的開竅 先學習面 04/15 03:23
→ chxptt: 對豁達吧 04/15 03:23
推 imgigi0202: 我超負能量的阿 都怕被討厭 TT 04/15 03:42
推 sfj644689: 找個地方 不要想任何事 把自己放空一段時間 然後只想著 04/15 03:48
→ sfj644689: 自己開心的事情 試著把其他煩惱的事情淨空掉吧 04/15 03:48
推 salasaba: 悲觀有時跟家庭背景遺傳有關，基因天生，後天改善的方法 04/15 04:01
→ salasaba: 就是先嚴格把關身邊會帶給你一切負能量的事物，例如電 04/15 04:01
→ salasaba: 視新聞跟臉書，因為台灣新聞只會讓人憂鬱症更嚴重，唯一 04/15 04:01
→ salasaba: 視新聞跟臉書，因為台灣新聞只會讓人憂鬱症更嚴重，唯一 04/15 04:01
→ salasaba: 推薦動物星球不然就探索國家地理。然後多親近圖書館， 04/15 04:01
→ bikigaya: 先認識自己是台女吧 04/15 04:12
推 janepower: 我是很悲觀的人，曾經也想要樂觀，但真的做不到，最後 04/15 04:19
→ janepower: 決定接受自己的悲觀，發現事情看很開，自然就快樂多了 04/15 04:19
→ jackgod: 你身旁有沒有一種朋友 04/15 04:30
→ jackgod: 看到他就覺得很好笑跟著他就對了 04/15 04:30
推 wowyoyoman: 作人何必一定要樂觀 04/15 05:14
推 gm80123: 加油，這人生充滿各種奇妙等妳探險啊 04/15 05:38
推 gitaxxxx: 不悲觀~ 04/15 06:04
推 rock0807: 找個手機遊戲來玩 04/15 06:10
→ eva19452002: 有錢就會樂觀，你絕對看不到有錢人超悲觀 04/15 06:22
→ eva19452002: 不然還有一個辦法，多看一些比妳慘的案例，妳就會覺 04/15 06:23
→ eva19452002: 得原來自己也過的不錯呢 04/15 06:23
推 m0630821: 我覺得能夠活著輕鬆的工作就是一種幸福 04/15 06:26
推 tunaya77: 骨子裡一直都很悲觀但已經看破紅塵(?)了人生本來就很難 04/15 06:27
→ tunaya77: 就好好活著就好不要有太多情緒波動 04/15 06:27
推 tozi: 人活著比任何事還重要 別悲觀了 找件事情讓自己能全心投入 04/15 06:43
→ tozi: 不被外在影響 04/15 06:43
推 PTMY: 1.首先要覺得事情都是別人的錯，再思考正反面，從中接受字 04/15 06:48
→ PTMY: 己做的不夠好的部分。2.接觸樂觀的人，他們有時會突破盲點 04/15 06:48
推 sucks6636: 先把臉書戒了吧 04/15 07:23
推 b545188: 移民北韓 04/15 07:25
推 sougetsu: 個人覺得跟樂觀的人相處不見得自己會變得比較樂觀欸 … 04/15 07:51
→ sougetsu: ，反而會覺得對方怎麼能如此輕鬆看待一切覺得生厭哈哈 04/15 07:51
→ sougetsu: ，個人覺得可以給自己安排旅行走走 04/15 07:51
推 dawsom24: 看一些外國脫口秀 心情會好很多喔 04/15 07:53
→ edison9311: 去看謝祖武大律師演的jeff你就知道快樂並不太重要 04/15 07:56
→ s7812022: https://youtu.be/_leyYopIzE4 可以看看力克胡哲的演講 04/15 07:59
噓 Nataya: 你不是悲觀，是愛比較，每個人有自己的人生偏要去羨慕別人 04/15 07:59
→ Nataya: 的貶低自己的，你以為人家不開心的事情都會po在fb上嗎？視 04/15 07:59
→ Nataya: 野太狹隘了吧，只會用自己的角度單方面去看事情當然不開心 04/15 07:59
推 circosgood: Pay money to my pain 04/15 08:04
推 smilecat: FB大都報喜不報憂，根本不值得認真，不是要刻意樂觀，只 04/15 08:05
→ smilecat: 是不要再把心中悲傷的情緒放大，然後讓他慢慢的止住，重 04/15 08:05
→ smilecat: 新開始這樣。 04/15 08:05
推 dtwilson: 大家人生的終點都一樣 到頭來都是一場空 設定一個屬於 04/15 08:12
推 dtwilson: 自己的人生目標 過自己的生活就好 不需跟別人比較 04/15 08:12
推 misszerozero: 多哭幾次妳就會發現 只能樂觀了 04/15 08:20
推 Tiesna0730: FB那些很多都是澎風的。試著戒看看吧，我戒了之後感覺 04/15 08:32
→ Tiesna0730: 還不錯 04/15 08:32
推 raura: 看到推心靈課程那種蠻無言，有些跟直銷差不多，千萬別碰 04/15 08:37
推 jesdance: 覺得心情不好不用逼自己樂觀啊～記得之前心情不好時朋 04/15 08:38
→ jesdance: 友跟我說所有情緒都是很中性的!先學會接受他，不要壓抑 04/15 08:38
→ jesdance: 自己，好好面對! 04/15 08:38
推 newti: 去爬山啦 山水有情 妳會豁然開朗的 04/15 08:40
推 oaibnihc: 推樓上j大 不用逼自己樂觀因為真正快樂的人是不會站在 04/15 08:45
推 oaibnihc: 鏡子前面告訴自己快樂的 04/15 08:45
推 Coffier: 去花大錢上心靈雞湯課程 04/15 08:47
推 TheBoss: 讓自己白爛一點就比較樂觀了XD 04/15 08:53
推 nnlife: 塞利格曼的書可以看一下 learned optimism (有中譯)有教如 04/15 08:58
→ nnlife: 何改變負面思維 04/15 08:58
→ nnlife: 但對我個人影響最大的還是朗達拜恩的秘密系列 04/15 08:59
推 rockhart: 我20幾歲的時候也悲觀過，活在這痛苦的時代。30歲以後就 04/15 09:00
→ rockhart: 豁達了 04/15 09:00
推 cat0429: 其實...大概就是這樣了 04/15 09:05
推 kaymo: 看心理諮商師，打1999 04/15 09:06
→ kaymo: 是1995,抱歉。 04/15 09:07
推 shaher: 悲觀可能是天生使然，你先改造你的腦袋。多看一些勵志， 04/15 09:08
→ shaher: 看身邊有沒有天生樂觀的人多去找對方接觸吸收樂觀的人正 04/15 09:08
→ shaher: 能量。避免悲觀的人交往。試看看，加油! 04/15 09:08
推 fishfi: 上ptt酸人，潮爽der 04/15 09:10
推 rubyteng: 就接受自己會有這些情緒，不要勉強自己樂觀了！一直勉強 04/15 09:14
→ rubyteng: 自己去變成根本不像自己的人只會活得更痛苦 04/15 09:14
推 Komikumo: 先把FB刪了，然後去嘗試沒做過的事！ 04/15 09:14
噓 CreamyWhite: 不知道自己的人生怎樣請自己去找答案，還有你哭是你 04/15 09:14
→ CreamyWhite: 家的事，同事沒義務諒解你，既然都要哭了就不要在意 04/15 09:14
→ CreamyWhite: 別人的眼光。你的悲觀都很自找麻煩，問這些問題答案 04/15 09:14
→ CreamyWhite: 是會在自己掉入你口袋嗎？你有想過你為什麼會那麼悲 04/15 09:14
→ CreamyWhite: 觀嗎？覺察自己的思考為自己負責好嗎？ 04/15 09:14
推 aurora1859: 知足常樂 04/15 09:20
噓 comawu: 人生重來槍，慢走不送 04/15 09:22
推 about99999: 不要跟別人比較,多跟昨天的自己比較.每個人都會有情緒 04/15 09:22
→ about99999: ,再樂觀的人也會有悲傷挫折的時候,差別只在想法會不會 04/15 09:22
→ about99999: 轉彎.看書時可以把不錯的句子寫起來,日後陷入情緒胡同 04/15 09:22
→ about99999: 裡可以拿出來看. 04/15 09:22
推 gemc612: 人生本來就沒意義.跟別人比,比不完.盡量做自己能快樂的 04/15 09:30
→ gemc612: 事就好 04/15 09:30
推 yuhsiC: 我覺得可以先不用逼自己一定要開心，接受自己的缺點，知道 04/15 09:31
→ yuhsiC: 自己很多事就是做不到，就能看開了吧，然後享受興趣帶給你 04/15 09:31
→ yuhsiC: 的快樂 04/15 09:31
噓 imhere: 不要上ptt 04/15 09:36
推 fablife: 睡飽飽會樂觀不少 04/15 09:38
推 love38d: 不要看fb,因為大家只貼美好的一面 04/15 09:54
推 LWEN: 在職場哭的話很不妥阿，又不是只有你有壓力有挫折，是要同事 04/15 09:56
→ LWEN: 給你拍拍嗎，要哭請回家哭 04/15 09:56
推 mystage: 心理脆弱的人，去信個善良的宗教好了。至少有個寄託 04/15 10:04
→ mystage: 不過如果誤入某些教派就完蛋了，請慎選正派的教派 04/15 10:05
→ realnofish: 強迫自己樂觀比憤世嫉俗更虛偽，FB本來有些假掰的每 04/15 10:10
→ realnofish: 日每事都要裝樂觀的人我都不追蹤的，看著很假 04/15 10:10
推 aliceashin: 我也是很悲觀的人，前陣子低迷到情緒崩潰，我是學校 04/15 10:10
→ aliceashin: 諮商跟看醫生同步進行，最近有好一點...還在努力中 04/15 10:10
推 limit1223: 悲觀的人比較不會得憂鬱症這樣有沒有比較樂觀一點~ 04/15 10:26
推 mist8013: 要是不樂觀也沒差啊 我強迫自己樂觀也是整天很想死 04/15 10:27
推 tsubasakeke: 不用變的樂觀，可以試著把自己的悲觀思考往「防禦性 04/15 10:28
→ tsubasakeke: 悲觀」發展，不太清楚的話可以去google引號內的字眼 04/15 10:28
→ tsubasakeke: ，悲觀、樂觀對應的不見得是負面、正面，這兩種也不 04/15 10:28
→ tsubasakeke: 是絕對的，硬是要用自己不習慣的方式生活才是最痛苦 04/15 10:28
→ tsubasakeke: 的。 04/15 10:28
推 novelfly: 為什麼要成為樂觀的人？就算FB大家都貼得很快樂 04/15 10:39
→ novelfly: 我也不覺得世界上有多少真正樂觀的人 04/15 10:39
推 emma19860118: 沒事別看臉書不要去跟人家比較，應該就不會心情不好 04/15 10:53
→ emma19860118: 吧。我覺得會感到自己不如人多半是因為比較。大家都 04/15 10:53
→ emma19860118: 只po值得炫耀的事，正面的事，不開心的事沒人要關心 04/15 10:53
→ emma19860118: 啊。 04/15 10:53
→ flameteru: 重點是讓自己壓力別太大 有些人事物真的不要太認真 04/15 10:56
推 Hmiriam: 加油 04/15 11:00
推 a55061234: 我覺得接觸樂觀的人會被影響 04/15 11:05
推 worry: 從看 秘密 一書開始! 04/15 11:07
推 kiang420: 搬到外國抽大麻 04/15 11:07
推 bhhhp215: 遭遇更多挫折後 你就會變成樂觀的人了 04/15 11:08
推 TitanEric: 認真推刪fb… 04/15 11:11
推 weielx: 辛苦了，我最近也常常有這種感覺~但是就是找自己喜歡的事 04/15 11:14
→ weielx: 情做 04/15 11:14
→ realbout: 悲觀和樂觀都不是問題，問題是你的人生想怎麼走下去，有 04/15 11:14
→ realbout: 人用悲觀的態度砥礪自己，有人覺得開心是一天，不開心也 04/15 11:14
→ realbout: 是一天，所以要開心，你要哪一種？ 04/15 11:14
推 wkheinz: 為什麼要成為樂觀的人 接受你自己就好了 04/15 11:15
推 somehow121: 跟我當朋友！ 04/15 11:19
推 afunnyboy: 有錢 04/15 11:21
推 Nefertitiwei: 去幫助別人，妳就會知道自己多幸福！很多我們以為理 04/15 11:24
→ Nefertitiwei: 所當然的事，可能對別人都是種種苛求！ 04/15 11:24
推 kimura0701: 我也這樣啊就盡量活著 04/15 11:27
推 lf2597: 88 慢走 04/15 11:27
推 azxcvbnm106: 移民去北韓 04/15 11:35
推 juty123321: 看玩偶遊戲..（認真 原Po加油加油（抱） 04/15 11:37
→ Annis812: 不用去問人生的意義，人生的意義在活著的過程那個當下 04/15 11:48
→ Annis812: 而已 04/15 11:48
推 justtokyo: 等到你真的一無所有的時候就會覺得很多事都是小事 04/15 12:04
推 Nooooooooo: 有過不去的事情的時候，我會一直想著這些都是小事， 04/15 12:04
→ Nooooooooo: 不要那麼在意，因為很多情緒其實都是一時的，久了後就 04/15 12:04
→ Nooooooooo: 會發現真的沒什麼 04/15 12:04
→ N48212: 先把臉書刪掉吧 04/15 12:19
推 staymind0000: 勵志的書真的有用嗎，我每次看都覺得是廢話勵志不起 04/15 12:30
→ staymind0000: 來囧 04/15 12:30
推 flc: 我以前也跟你一樣 推薦你看「被討厭的勇氣」這本書 我從裡面 04/15 12:32
推 flc: 獲得很多啟發 現在雖稱不上非常樂觀 但對自我的那種否定感少 04/15 12:32
推 flc: 了很多 加油: ) 04/15 12:32
推 palmpeas: 跟悲觀的說有人比你過更差不會幫助到他們 每個人有自己 04/15 13:13
→ palmpeas: 人生的困境 04/15 13:13
推 how3: 找興趣 04/15 13:21
推 a0953952096: 已30一事無成 04/15 13:28
推 alice711004: 你到底在悲觀什麼？還有人比你過得更不好，你也是別 04/15 13:41
→ alice711004: 人眼中的溫拿啊！首先妳要感到知足 04/15 13:41
噓 littlehato: 為什麼一定要成為樂觀的人?接受自己不好嗎 04/15 14:02
→ littlehato: 哭給不熟的人看的確很讓人尷尬吧 不要造成困擾就好 04/15 14:02
推 amandating: 看醫生，認真 04/15 14:04
推 happy8155: 想想以前快樂的事～～ 04/15 14:04
推 a78998042a: 先想清楚現在最大的壓力來源，有些時候不是妳不樂觀， 04/15 14:10
→ a78998042a: 而是妳長期處在不適合妳的環境。如果是妳的壓力確實是 04/15 14:10
→ a78998042a: 來自於工作，是否考慮換一份? 如果來源是人際，也可以 04/15 14:11
→ a78998042a: 開始去CATCH板看看，有許多有用的資訊。如果妳的壓力 04/15 14:12
→ a78998042a: 是家人，可以考慮看看最近幾本書，諸如:情緒勒索、好 04/15 14:13
→ a78998042a: 想殺死父母。 每個人人生追求的方向不同，但前提是活 04/15 14:13
推 witnessg: 你需要大量比你悲慘的故事加持 04/15 14:15
→ a78998042a: 的有符合自己的價值。youtube上面有個ted的演講"可以 04/15 14:15
推 Zhang97226: 有些人真的蠻有事的 一定要比慘才行 如果沒有戰爭的國 04/15 14:17
→ Zhang97226: 家慘就不能覺得自己慘 如果沒有得絕症的人慘就不能喊 04/15 14:17
→ a78998042a: 使你多出十年壽命的遊戲"，可以參考看看，祝妳能成為 04/15 14:17
→ Zhang97226: 活得難過 但本來原波就沒出生在那種國家那種環境啊 何 04/15 14:17
→ Zhang97226: 必說這些空話來硬跟那些不幸的人比較XD 04/15 14:17
→ a78998042a: 想成為的人! 04/15 14:17
→ Zhang97226: 想要更幸福是人的天性 看到比自己不好的人就感到高高 04/15 14:18
→ Zhang97226: 在上很慶幸不知道是什麼心態 04/15 14:18
推 LMakoto: 先從有興趣的事著手，Fb少看，很多事只是表面 04/15 14:20
推 LMakoto: 妳根本不知道那些幸福背後是什麼 04/15 14:20
推 LMakoto: 培養好一個興趣妳會覺得生活有樂趣多了，心情跟觀點自然 04/15 14:21
推 LMakoto: 好一些 04/15 14:21
推 Zhang97226: 沒錯fb真的不用太認真 人家真的沒錢到想借錢的時候 被 04/15 14:22
→ Zhang97226: 老闆罵的時候 總是不會一直po文吧(除非那個人就是愛這 04/15 14:22
→ Zhang97226: 樣搏版面) 愛抱怨的文章你我都不會想追蹤 所以妳看到 04/15 14:22
→ Zhang97226: 的當然都是幸福的事啊！ 04/15 14:22
推 mm013087: 其實我也很悲觀，因為我覺得"事與願違"是真的！想法越 04/15 14:36
→ mm013087: 快樂現實只會越悲慘，那不如悲觀一點也許現實會比較好.. 04/15 14:36
→ mm013087: ..但也因為自己養成這種只會往負面去想的個性，總是把 04/15 14:36
→ mm013087: 自己搞得傷痕累累... 04/15 14:36
→ mm013087: 可是真心覺得悲觀一點現實會變比較好是有真的！！XD 04/15 14:37
推 zhoaxun: 因為你獲得的一切都覺得理所當然，請從感恩開始 04/15 14:44
→ bhujm1642: 永遠有比妳慘的 看自己所擁有的 04/15 14:45
推 atasi: 雖然感覺有點像來亂的……但這是認真的，我覺得追星、或是 04/15 14:55
→ atasi: 說就是找到一個相信的事情吧，通常偶像們都很正面很勵志， 04/15 14:55
→ atasi: 就會覺得自己也應該像他們一樣，就算沒有這種感覺也會有啊 04/15 14:55
→ atasi: 後天就有新節目了我要撐下去！的那種感覺XD 04/15 14:55
推 aizawafff: 想一下你並不是誕生在印度的女性就好很多了 04/15 15:43
推 Honeyangel: 你看到的表面上的幸福，不一定幸福 04/15 16:05
推 mumeow: 接受自己就是這樣的人，學著喜歡自己，找到和這樣的自己 04/15 16:10
→ mumeow: 共處的方式 04/15 16:10
→ aaron2034b: 因為妳從來都沒有認清妳自己 看清一切 妳就什麼都會 04/15 16:12
→ aaron2034b: 放下了... 04/15 16:12
推 oorflumpool: 某些樓好凶喔QQ 04/15 16:26
→ povoq: 勵志書超廢不要浪費生命去看。有一本書叫樂觀學習，學習樂 04/15 17:02
→ povoq: 觀，雖然它的紀錄法我不認為能改善悲觀，但至少了解悲觀有 04/15 17:02
→ povoq: 時候反而是必要之事 04/15 17:02
推 Alleys: 推一樓 有樂觀的朋友才不會讓自己一直陷在悲觀的情緒裡 04/15 17:26
→ likewinter: 你所謂的臉書溫拿搞不好只是不喜歡公開放送自己的悲傷 04/15 17:58
→ likewinter: 如果成天在臉書唉聲嘆氣更讓人覺得厭煩 04/15 17:58
推 qoo850719: 事情有樂觀和悲觀兩面,如果你能學會以樂觀角度思考,然 04/15 18:22
→ qoo850719: 後去相信,應該對你有幫助,不過我認為多認識人是最重要 04/15 18:22
→ qoo850719: 的 04/15 18:22
推 vm6zo6al: 你應該是工作壓力太大又沒什麼實質的成就感，至於同事 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 間本來就存在著羨慕嫉妒恨，所以想辦法不在意閒言閒語， 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 因為那根本不是真的，是競爭下的行為，說不定是你同事 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 嫉妒你表現的太穩定而故意製造出來的衝突~好讓你開始懷 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 疑自己，打擊你信心用的手法，職場很常見，習慣就好。 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 下班或休假做些自己拿手 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 的事，最好是有成品的那種，比如喜歡烹飪的話可以做個小 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 點心，增加成就感。覺得很煩可以大量看電影，應該會有 04/15 18:38
→ vm6zo6al: 幫助~ 04/15 18:38
推 candy2624360: 沒有 我一直很樂觀 04/15 18:40
推 candy2624360: 不好的事睡起來就忘了 04/15 18:40
推 z881331: 04/15 18:45
推 koisppq: 有本書叫「秘密」 04/15 18:59
推 wylshirley: 可以去看卡謬的作品 04/15 19:41
→ rottenleaves: 脫離那個環境一陣子。我是有幸可以不用在社會上打滾 04/15 19:55
→ rottenleaves: 所以花了三年時間思考人生，感覺沈澱下來之後就沒那 04/15 19:55
→ rottenleaves: 麼悲觀了。 04/15 19:55
推 sandpool: 有本書叫《失控的正向思考》 04/15 20:03
推 skhten: 你是兩億隻精蟲裡面最樂觀的那一隻吧 04/15 21:15
推 ptoyoohri: 居然有人推吸引力法則 是想害死人嗎？ 04/15 21:18
推 bigcow637: 矮窮醜 04/15 21:37
→ isis656565: 喜歡自己不等於樂觀正向吧 04/15 21:41
推 ants8069: 給大大 擁抱負面情緒 因為那也是人生的一部分 04/15 21:58
→ ants8069: 跟妳一樣覺得活著沒意義但也努力活著中 04/15 21:59
→ minionlo: 原來我不孤單 04/15 22:36
推 estyyh: 聽點歌吧 04/15 23:11
推 fmtbshsis26: 臉書上的看看就好別認真 04/15 23:23
→ leherisson: 真的很推薦瑜珈，還有運動，找朋友大吃大喝！ 04/16 00:45
推 gill4555: 關掉臉書吧 太多人炫耀了 04/16 01:04
推 annabearc: 我覺得吸引力法則有效把我導向ㄧ個樂觀的狀態 內心總會 04/16 01:41
→ annabearc: 想著希望的事情或正面的事情 久而久之真的感覺自己更 04/16 01:41
→ annabearc: 樂觀 快樂的狀態感覺也比較容易吸引好事 然後少去跟別 04/16 01:41
→ annabearc: 人比較讓自己好好積極生活 都蠻有效 你可以試看看 04/16 01:41
→ annabearc: 啊還要記得找到療癒自己的方法 我是超愛看嬰兒跟寵物 04/16 01:42
→ annabearc: 的影片 還喜歡看Lia跳舞 看電影 情緒有出口不要一直堆 04/16 01:42
→ annabearc: 積 也比較不容易變得負面喲 04/16 01:42
推 Chloe1230: 拍拍 04/16 02:01
推 SxRxNx: 認真處理自己的悲觀狀態 也認真享受快樂的時光 不需逼自己 04/16 02:30
→ SxRxNx: 成為怎樣的人 好好面對它們就是好的了 04/16 02:30
推 www123: 寫快樂日記 把一天發生的好事記下來 04/16 03:02
推 huhuiying: 在別人面前哭應該會黑的更快 每天喝好咖啡會比較樂觀 04/16 04:05
推 yaxxxxx123: 不要過分在乎事情會比較好，受不了的時候我都說：對 04/16 10:07
→ yaxxxxx123: 啊！我就爛啊，怎樣，咬我喔！ 04/16 10:07
推 yaxxxxx123: 樂觀的人基本上都不會對一件事過分攢牛角尖，因為只 04/16 10:12
→ yaxxxxx123: 有你一個人在乎這件事，別人不在乎有屁用 04/16 10:12
推 bankingpaul: 星期天去基督教會參加主日看看 04/16 11:41
推 iwinlottery: 負面就是不對才奇怪 04/16 12:50
→ huuban: 你練習甚麼你就精通甚麼，所以就開始練習樂觀吧 04/16 15:10
推 rickyhoney: 你有父母養大疼愛嗎?有的話你已經贏很多人了，包含我 04/17 00:33
→ rickyhoney: 。 04/17 00:33
推 nosy098: 認真回，之前看一堆心靈書，都只是暫時正向，而且千篇一 04/17 06:24
→ nosy098: 律。 04/17 06:24
→ nosy098: 我自己是，健身開始培養自信 04/17 06:24
→ nosy098: 有自信比較不會悲觀 04/17 06:26
推 lemonwater: 別上臉書多多去幫助別妳還慘的人! 04/17 17:59
推 miki87120: 發現自己悲觀思考的時候，試著從反面或很多面思考，假 04/18 01:08
推 miki87120: 設這件事其實不是我想的這樣會怎麼樣之類的，然後比較 04/18 01:08
推 miki87120: 這些想法哪些比較貼近客觀的現實 04/18 01:08
推 miki87120: 太樂觀也不好會讓你忽略一些危機警訊，我覺得是要找出 04/18 01:13
推 miki87120: 悲觀的原因，有時候環境也有很大的關係，跳脫一下環境 04/18 01:13
推 miki87120: 再回來看事情會比較清楚 04/18 01:13
→ miki87120: 我是換了環境 遇到不同類型的朋友 打擊很多我長期以來 04/18 01:23
→ miki87120: 煩惱的原因 加上身體心理狀況漸漸變好 才發現原來不需 04/18 01:23
→ miki87120: 要煩惱這麼多 04/18 01:23



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總是維持愉快心情的話 在 【心靈元素】讓你保持心情愉快的方法 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

讓你保持 心情愉快 的方法方法一：改變肢體語言。人表現的好壞在於其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言可以改變心境。 ... <看更多>

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一,、什麼是心臟衰竭,,？,, ,是指心臟無力無法打出足夠的血液滿足身體的需要。, ,,二、, ... 保持規律的生活，維持愉快的心情，遠離興奮、緊張的情況，以免增加心臟負擔。

#24. 乳房醫學中心- 營養保健 - 臺北榮民總醫院

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#26. 怎么才能天天都保持心情愉快呢 - 喜马拉雅

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