乳牛媽媽的牧場開張一週 終於追上寶寶老闆的奶量啦!🐄自從產後第三天經歷塞奶大魔王關卡😈
疏乳+跟泌乳師溝通 一整個早上之後
就順·順·順~
覺得兩胎擠母乳的經驗下來
「心情跟目標」很重要!!!
盡力了 結果平常心❤️就會有出其不意的驚喜🥰怎麼說呢~
懷二寶時 我就看著塵封已久的擠奶器箱子📦
跟自己說:我不擠夜奶、要努力喝湯湯水水、在身心靈能力可及範圍再盡力擠奶👩🍼
最重要的是 希望月子中心有一位我能信賴跟溝通的專業泌乳師😂(這很重要~因為就連泌乳師自己塞奶了 也只能找另一位專業人士幫忙疏乳 不懂這個領域的人 真的會幫倒忙啊⋯🥺產後媽媽內心是很脆弱的⋯)
總結目前擠奶的小小心得👩🏻⚕️❤️
✔️心情愉悅(至少不要感到負面跟極度壓力)覺得這個最重要~☝🏻
所以當感到不開心時 要去釐清「哪個環節讓自己不高興了」😆
-我自己感到壓力的是:不想擠夜奶 因為隔天還要趕稿動腦工作 需要睡眠品質⋯
-想擠奶的動力是:覺得能當乳牛給孩子最好的營養是一件很驕傲很開心很滿足的事情🥰
(把自己分析的很清楚😂
✔️湯湯水水隨時喝,不能等口渴才喝!
把體重x40c.c=每天至少需要的水量 我喝湯沒有算在裡面 大約有2500c.c的水是額外喝的。
(我在擠奶前後會喝450c.c的溫黑豆水、餐間喝媽媽茶、優酪乳⋯各種能喝的都喝🤣畢竟母奶就是水+蛋白質呀!)
✔️固定時間擠奶!大約3.5-4.5小時就擠 看當天時間安排。
把ㄋㄟㄋㄟ想像成兩個在裝奶的碗,時間到了就要排空才能裝新的,不然會塞住乳腺,變成石頭奶甚至乳腺炎⚠️
(我跟館內泌乳師文文 豐泌國際泌乳諮詢 排定了擠奶時間軸,晚上也能睡,睡得好、心情好、奶量不會少!有押韻耶😆)
✔️飲食均衡~每天有正餐、有點心的吃
哺乳媽咪每天需要額外增加500大卡熱量唷!
✔️啊還有~如果奶量不足寶寶喝奶的量 千萬不要自責或灰心!也不要去跟隔壁房的超級乳牛比🥸
不夠就補配方奶啊~再說一次:盡力 結果平常心❤️
奶多奶少 每一滴都是血汗!我們對孩子的愛都是一樣的!
(看到這邊 就算有些經歷特殊情況無法擠奶餵母奶的媽咪 也沒有關係 誰說有餵母奶才是好媽媽😉
心態心境很重要!
有快樂媽媽才有快樂的家庭。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
母奶 熱量 不夠 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
不是我愛找國健署臉書小編麻煩,而是錯誤的衛教資訊,從官方散播出去,更容易誤導民眾,不澄清不行。
首先要強調的是,餵母乳的確會降低受孕率,但不表示就不會懷孕。
哺乳時,體內高濃度的泌乳激素高會抑制雌激素,讓卵巢暫時休息,停止排卵,因此過去哺餵母乳就被視作自然避孕法。也因為雌激素低落,產後媽媽容易感到陰道乾澀,性慾低落。
只不過當嬰兒滿六個月,副食品加入時,泌乳激素的濃度就會不穩定,抑制排卵效果也就跟著變差,就算月經還沒來,這時如果沒有避孕,還是有可能懷孕。因為生理週期都是先排卵十多天後才會有月經,不是月經還沒來就不會懷孕。因此很多媽媽產後月經根本還沒來,就又發現懷孕了,所以我建議產後避孕應以保險套或避孕器為主,光靠哺乳實在太容易失敗。
另外餵母奶的確會促進子宮收縮,因此很多媽媽會發現在產後兩週餵奶的同時,會感到子宮悶痛,惡露變多,出血 。但其實不餵母奶 ,子宮仍會自發性收縮,並不是說不餵的人子宮恢復就會比較差。
至於跟恢復身材的關聯,只能說每個產後媽媽的奶量、活動量、寶寶喝奶的頻率都不同,直接說餵母奶有助於身材恢復未免太武斷。餵母乳確實會增加熱量消耗,因此有些媽媽奶量大,又忽略蛋白質、鐵質攝取,就會導致體重大幅減輕,落髮嚴重。就曾有孕力媽告訴我,每次親餵都花上一小時,寶寶三個小時又喝一次,根本沒時間好好吃飯,體重直直落。相反的,也有媽媽擔心母乳不夠,吃上許多高熱量的食材,結果體重不降反升,奶水仍不夠,甚至還被揶揄「不是說餵母奶會瘦嗎?妳怎麼沒有」。
更何況快速瘦回產前的樣子,未必真的就是健康,國健署的初心應該促進所有孕產婦的「健康」而不是關心媽媽產後身材,把餵母乳和身材這兩大產後壓力源榜連結在一起,實在也太逼人。反而會加深媽媽產後恢復身材的焦慮,增加產後憂鬱症的可能性。
還是一句老話,母乳很棒的資訊真的已經夠多了,大部分的媽媽需要的並不是這些不切實際的口號更別提是錯誤的,她們要的是更實際的泌乳知識傳授、友善的哺乳空間,和身邊對哺育母乳的支持,以及選擇「不餵母奶」的權利。
母奶 熱量 不夠 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的最佳解答
每次到半夜就會肚子餓🌚
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媽媽熬的不是夜,是空腹的心酸
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我食量很大是人人皆知的事情了!
這幾個月一直都很多事情要忙,整個就是日夜顛倒,
也養成了一天黑就開始肚子餓的壞習慣。
之前我都吃奇多隨手包來陪伴我度過夜晚,
結果一個月下來直接變成超級大嬸
認真看一下才發現,原來小小一包奇多熱量竟然破百😱
而且吃一包絕對不夠,一眨眼就會2包、3包,
一不小心就300大卡穩穩吸收。
這樣下去金母湯啊!
但是晚上要打字、要修圖,沒吃點東西哪來的精神可以奮鬥😭
幸好我想到了平常讓我取代晚餐的 #口袋餐和咕嚕餅✨
現在我的宵夜也都是這個組合啦!
原本要三包奇多,現在只要一包口袋餐一塊咕嚕餅就夠了,
直接現殺一半熱量,一個月下來可是省了4500大卡啊😱😱
幸好口袋餐的口味很多,
我自己是全口味都有(全包!)鹹甜交替著吃!
連吃好幾天也不會膩,
而且身體非常習慣我有吃口袋餐和咕嚕餅了,
每天透過它們倆來補充:
《101種蔬果酵素、膳食纖維、魔芋纖維、奇亞籽》
認真的說吃宵夜也可以不被滿滿的罪惡感砸死,
不僅低熱量還能吃得飽、吃得開心。
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產後我的進步是有目共睹的。
剛生完的時候我都懷疑自己是不是肚子裡還有一個BABY😱
而且產後為了要餵母奶,我吃超補…
每天都是補補補、各種油膩讓我的身材也跟著油膩。
一度還以為我回不去了,畢竟當時70公斤!
很慶幸有接觸到 #口袋餐(我剛開始喝的時候還沒有咕嚕餅),
陪我一起走過快要放棄自己的那段日子💦
幸好我在那時候沒有放棄自己。
現在我才能每個月我都推一次大家跟我一起吃口袋餐❤️
(每個月我也都在秀身材讓人家誇我哈哈哈😂我就喜歡被誇獎的感覺嘛!)
《很多人會好奇我吃了那麼久,有沒有吃膩、會不會卡關?》
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認真的說不會!
因為口味持續增加而且我不會逼迫自己完全不能吃美食,
所以基本上我不覺得吃口袋餐很膩口。
那卡關這部分我覺得要看耶!
因為我堅持不餓肚子才能在路途中更開心。
今天吃多了,我可以明天再努力,
只要不是天天放縱,我都覺得自己很棒😂
所以我一直沒辦法快速下降,反而有點起起伏伏,
但是不得不說正常來說像我這樣的食量沒上升就很不可思議哩~
而且我現在天天宵夜耶!
飽飽的忙完事情、飽飽的睡覺,
這樣還能好好維持已經非常不容易🥺
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⭐️宵夜貪嘴嗎?我推薦口袋餐&咕嚕餅。
日前想盡了許多宵夜可以吃飽又不怕高熱量的方法,
我發現算下來最喜歡這組合,飽足感佳、感受度好,
並只要搭配喝足夠的水、適量簡單的運動,
就算跟我一樣貪嘴、愛吃,也都可以找回自信的自己。
PocketMeal現在推出的優惠套組
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//媽媽偷偷說:而且晚上小孩睡著時偷偷喝口袋餐,
也不會有喀哩喀哩的咬東西聲音把小孩吵醒,
完全可以一個人享受美食,還不用開火❤️
就算不在半夜工作,泡上熱熱的一杯看劇也是享受吧哈哈哈哈!
也看過人家忌口還能吃宵夜的嗎?
沒看過你可以再靠近一點,就是我🤪
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