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在每天動一動維持身體機能這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅江肇國，也在其Facebook貼文中提到， 之前我就針對停課不停學的狀況，提出依當時的課程安排有可能造成師生近視增加的隱憂，沒想到今天已有報導指出有名國中生眼睛不適，至醫院檢查後，假性近視增加200度... 我想，這影響的絕非只有需要線上上課的學子，還有準備課程的老師，甚至居家辦公的上班族，以及宅在家，幾乎盯著3C產品追劇、逛網拍的人，也會...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...

「每天動一動維持身體機能」的推薦目錄：


每天動一動維持身體機能 在 江肇國 Facebook 的最佳解答

江肇國 By 江肇國

2021-06-01 20:51:28 有 277 人按讚
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之前我就針對停課不停學的狀況，提出依當時的課程安排有可能造成師生近視增加的隱憂，沒想到今天已有報導指出有名國中生眼睛不適，至醫院檢查後，假性近視增加200度...

我想，這影響的絕非只有需要線上上課的學子，還有準備課程的老師，甚至居家辦公的上班族，以及宅在家，幾乎盯著3C產品追劇、逛網拍的人，也會受影響。

阿國提醒各位：近距離盯著螢幕，容易造成眼睛疲勞、痠痛。建議各位 #使用30分鐘後，#讓眼睛休息10分鐘。也可以透過 #按摩眼睛周圍穴道，以及 #食用天然的中藥：「決明子」、「枸杞」、「覆盆子」等來滋潤眼睛。不過，每個人體質不同，喝之前還是要適當適量喔⚠️

辛苦所有同學、家長以及上班的朋友們，雖然疫情有慢慢趨緩的趨勢，但這場戰不能鬆懈！這段時間還是要請大家做好防疫措施，維持課程跟工作外，也要把自己的靈魂之窗顧好！撐過後，我們一起去看看台灣的美吧❤️

#宅在家不止體重增加度數也增加
#每天動一動維持身體機能
#防疫靠你我健康一定有

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江肇國

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您好，我是台中市議員江肇國。
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每天動一動維持身體機能 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-04 19:00:02 有 25,092 人看過 有 611 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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每天動一動維持身體機能 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-01-02 12:22:23 有 68 人看過 有 1 人喜歡
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本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
」介紹

訪問作者：江守山 醫師

內容簡介：
　　台灣每8人就有1人腎臟出問題，
　　但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！

　　腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！

　　腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。

　　事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。

　　預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！
　　視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！

　　解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！
　　更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。

　　本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！

作者簡介：江守山
　　現職：
　　江醫師健康舖子執行長
　　江醫師房屋健檢中心執行長
　　江醫師保健館創辦人
　　江醫師健康廚房創辦人
　　中華民國居住安全健康協會理事長
　　中華室內環境檢測協會理事長
　　財團法人遠山健康文教基金會董事長
　　中壢家安診所院長
　　喜悅健康診所醫師

　　經歷：
　　新光醫院腎臟科主任
　　台灣腎臟醫學會理事
　　輔仁大學醫學系專任講師
　　中華順勢醫學會理事長
　　台北榮民總醫院內科主治醫師


作者粉絲頁： 江守山醫師
　　　
出版社粉絲頁： 新自然主義





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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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每天動一動維持身體機能 在 Lee蓓蓓 Youtube 的精選貼文

Lee蓓蓓 By Lee蓓蓓

2020-11-12 22:35:04 有 2,227 人看過 有 3 人喜歡
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#別讓冬天放縱大吃讓體態歪歪
[啾團]把小腹控制好!時時擁有完美身形-TheCURVE微整形輕塑衣
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/thecurveth/
大家都知道我是靠拉波米塑身衣把肚子綁回來的
現在日常穿的則是thecurve塑身衣
thecurve塑身衣緊塑度屬於日常可以維持身材的塑身衣
夏天可以直接穿當小可愛
也或是可以穿在衣服裡面
穿上之後腰立刻就會小了好幾吋
所以我好喜歡它!
只要穿比較合身的上衣或是窄裙必定穿上
會讓身材看起來比較好😜

女人過了30又每天長期坐著工作
想要肚子不囤積脂肪真的是難上加難
想hold住身材平常就能穿的塑身衣超重要
很多人看我都覺得瘦瘦的
然而我也真的不胖
但生了兩個小孩之後肚皮都被撐鬆了
只要一吃飽就會像懷孕好幾個月
而且吃越飽肚子會看起來更大
讓我超煩腦…
有兩個小孩加上每天忙碌的工作
想要抽出時間運動更是難上加難
因此我很喜歡用一些可以簡單達到塑身效果的塑身衣來維持身材
並且讓平常穿衣服更好看

thecurve塑身衣不止針對產後的媽媽設計
而是一般的女生都可以使用
如果你跟我一樣肚子已經恢復
那就可以不用穿產後那種很緊的塑身衣
我現在穿的是thecurve“輕塑身”的塑身衣
對我來說緊度不會像產後塑身衣那麼緊
但卻可以幫我固定住肚子的那團肉
塑身衣最重要是要“穿的住”
如果穿不住再有用的塑身衣都沒用!!!
thecurve塑身衣做了很多貼心的透氣設計
讓塑身衣穿起來雖然緊卻不悶熱❤️

因為有緊塑感壓住肚子
所以也會讓食慾降低
不會肆無忌憚的吃

這次是thecurve推出的全新 #TheCURVE微整形輕塑衣
不僅機能更強
材質穿起來親膚又舒服
而且設計有有彈力動能即塑的功能
這個設計就是「越動越服貼的設計」
彈力動能即塑，融合動態、加壓、超彈力的全身塑身概念
讓穿上之後生活中的每一個動作都能產生雕塑動能
並對身體產生推、拉、托、提等效果
就像隨身進行微整型
穿上後可以自在的伸展活動
不怕動兩下就會歪掉
快來看看它穿上到底有多厲害吧！

這次一樣幫大家拿到了超漂亮的價格，
整好想補貨的別錯過了!

訂購網址▶️ https://bit.ly/3pbBeOd

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Lee蓓蓓

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I am 蓓蓓,讓我們一起變美麗 ❤保養❤美妝❤穿搭❤北鼻❤旅遊❤美食 ❤️室內設計 我是個室內設計師(拓樸本然空間設計) 還有一間屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’) 除了是設計師更是木木及林林的媽媽 Blog: http://baibailee.com/ Fb: https://m.facebook.com/baibai750702 Ig: baba0702
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每天動一動維持身體機能 在 看板Gossiping - [問卦] 為什麼有人堅持徒手健身？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者peacemetta (一期一會)
看板Gossiping
標題[問卦] 為什麼有人堅持徒手健身？
時間Fri Sep 15 08:57:06 2023

根據網路上查到的資料、許多健身者的分享，都提到徒手健身不是不行，但有下列問題：

1. 效率不高

2. 因自體負重有限，肌肥大效果會有限

3. 因為多為多肌群併用，難以像健身房達到孤立肌群訓練的高效

既然如此，為什麼還是有部分人堅持徒手健身？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.131.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694739428.A.FAD.html
推 kawazakiz2: 怕太壯 210.242.52.20 09/15 08:57
推 sd09090: 方便 1.200.9.117 09/15 08:57
推 whitefox: 可以練爬竿 218.35.151.252 09/15 08:57
推 polo4213: 免費 114.34.91.137 09/15 08:58
→ brianuser: 窮啊摳啊 為何要花錢運動嘔嘔嘔嘔嘔 1.172.215.237 09/15 08:58
→ longlydreami: 最大原因是不想花錢吧 111.185.16.235 09/15 08:58
→ TqpT: 沒錢 114.136.139.76 09/15 08:58
→ syntax123: 不想當巨巨 101.9.174.123 09/15 08:58
→ ChungLi5566: 什麼都講效率 當自己是產線機台喔 223.140.216.21 09/15 08:58
→ ChungLi5566: 人生可以不要這麼拘束嗎 223.140.216.21 09/15 08:59
推 SidMax: ”健身” 懂？ 49.217.2.194 09/15 08:59
→ ake1234: 運動練爽的 60.251.130.137 09/15 08:59
推 Insania: 沒特別想法單純慢跑完看到單槓就去拉嘻 101.12.57.22 09/15 08:59
→ Insania: 嘻 101.12.57.22 09/15 08:59
→ F91: 因為你那是死肌肉 你一拳打死我我還是不服 106.64.112.71 09/15 08:59
→ xbit: 要效率就去吃藥拉.每個人都有自己喜歡的鍛鍊 36.238.124.87 09/15 09:00
→ xbit: 方式.. 36.238.124.87 09/15 09:00
推 lolen: 省錢+方便啊，在房間就可以想到就練，不用 112.78.70.172 09/15 09:00
→ lolen: 刻意排個時間去健身房 112.78.70.172 09/15 09:00
推 Like5566Like: 爽啊122.147.204.116 09/15 09:01
推 ai770116: 運動類型吧，如果是體操選手，就是徒手 101.10.111.73 09/15 09:01
→ ai770116: 啊 101.10.111.73 09/15 09:01
推 levs: #1aXmNPN4 (Gossiping) 之前看書作者有提217.178.122.214 09/15 09:01
噓 cubegaga: 多肌群動作才高效好嗎XDD 只是徒手強度 101.9.132.140 09/15 09:02
→ crazydj: 我啊 練健康的~ 36.232.212.134 09/15 09:02
→ cubegaga: 上不去 101.9.132.140 09/15 09:02
推 otter: 想練真肌肉不想練假肌肉 58.114.133.24 09/15 09:02
→ ai770116: 體操選手體重不能太重，才能避免臂力過 101.10.111.73 09/15 09:02
→ ai770116: 度消耗 101.10.111.73 09/15 09:02
→ levs: 健身房有些怪咖會在那邊徘徊想找人噹217.178.122.214 09/15 09:03
推 KillerMoDo: 想練就練 、 我開心 42.73.100.167 09/15 09:03
→ crazydj: 去健身房來回的時間 我都練完了 36.232.212.134 09/15 09:03
噓 seuil: 不用錢 111.82.46.96 09/15 09:04
推 senma: 練全身不好嗎，連協調一起練 111.251.161.32 09/15 09:04
推 coffee112: 因為需求沒那麼高 110.30.120.59 09/15 09:04
→ ai770116: 如果你是想要成為健美選手，那當然做越 101.10.111.73 09/15 09:04
→ ai770116: 重、練越壯越好 101.10.111.73 09/15 09:04
→ seuil: 說徒手強度不夠的有練的比體操選手好看？ 111.82.46.96 09/15 09:05
噓 k798976869: 吃藥連動都不用動 去健身房只是擺拍用 49.216.53.148 09/15 09:05
→ k798976869: 打針打起來 49.216.53.148 09/15 09:05
噓 roywow: 健身房生意不好喔 有出來推健身房 223.136.221.60 09/15 09:05
→ whitenoise: 窮 223.139.47.140 09/15 09:05
→ ai770116: 體操、舞者可能就是要有一點力量，又要 101.10.111.73 09/15 09:06
→ ai770116: 維持靈活度 101.10.111.73 09/15 09:06
→ ai770116: 徒手就適合這種職業 101.10.111.73 09/15 09:07
→ neofire: 不想在健身房跟別人擠啊 49.217.71.189 09/15 09:07
→ ai770116: 如果是任何需要當肉盾、坦傷害的職業， 101.10.111.73 09/15 09:08
→ ai770116: 就適合練到像館長那樣 101.10.111.73 09/15 09:08
推 edwinrw: 有人騎自行車有人跑步 不就是因為喜歡嗎 1.200.4.129 09/15 09:08
推 qdto: 沒錢 101.9.113.168 09/15 09:08
噓 AN94: 沒錢 27.240.193.173 09/15 09:09
推 ttlun: 我怕練太壯125.228.130.126 09/15 09:09
推 ChenYenChou: 怕練太壯 1.200.106.19 09/15 09:10
推 blairkimi: 窮b阿 61.230.2.31 09/15 09:10
推 ohya111326: 省錢阿 118.167.141.50 09/15 09:11
推 arrnor: 因為人家的身體就是健身房 42.77.3.88 09/15 09:12
推 ymsc30102: 練協調練肌耐力啊 42.72.198.213 09/15 09:13
噓 ppav0v0v: 為什麼要肌肥大？ 49.215.12.250 09/15 09:14
推 SiFox: 因為方便且練到全身協調性。 118.232.101.88 09/15 09:14
推 aiggkimd: 怕練太壯 114.32.96.207 09/15 09:14
→ SiFox: 我練完一輪"你的身體就是最好的健身房" 118.232.101.88 09/15 09:15
→ SiFox: 真的有變壯 XD 舊褲管變太緊 118.232.101.88 09/15 09:16
推 oyaji5566: 我怕一個不小心練太壯，會很不方便 218.172.38.64 09/15 09:16
推 agong: 浪費有限地球資源吹冷氣健身 111.71.214.11 09/15 09:17
→ SiFox: 也不輕鬆，高階動作曾練到 眼黑 癱倒 想吐 118.232.101.88 09/15 09:18
推 post91: ？？我以為肌力訓練要多肌群併用的動作比182.232.234.165 09/15 09:18
→ post91: 用孤立肌群的動作好吧..182.232.234.165 09/15 09:18
→ SiFox: 想起身就是會眼前全黑，癱地休息15分鐘才好 118.232.101.88 09/15 09:18
推 ilovebee: 想怎麼練你管得著嗎 49.228.149.177 09/15 09:19
推 Mbappe10: 怕練太壯 49.216.131.107 09/15 09:20
推 CMPunk: 人家練身體健康的又不見得想要肌肥大 136.23.35.40 09/15 09:20
→ VVizZ: 怕練太壯220.130.142.210 09/15 09:20
推 Sacid: 窮啊 42.72.125.26 09/15 09:20
推 likeyousmile: 加買一根撐門框的單槓拉就可有胸肌223.137.211.242 09/15 09:22
→ likeyousmile: 背肌了，cp高223.137.211.242 09/15 09:22
噓 sdjj0123: 管別人運動你是有什麼毛病 39.15.23.6 09/15 09:22
→ mirror487: 單純不想花錢去健身房 維持體態就好啊 27.51.129.169 09/15 09:22
→ mirror487: 這東西養成習慣比花錢去健身房來得重要 27.51.129.169 09/15 09:22
→ mirror487: 啊 27.51.129.169 09/15 09:22
噓 ginopun10477: 問就是我怕練太壯 42.79.146.174 09/15 09:22
推 SiFox: 其實很適合懶人，盡全力在30分鐘內操到極限 118.232.101.88 09/15 09:23
→ fenderrb: 因為過多的肌肉只是增加心臟的負擔 49.216.90.207 09/15 09:23
→ Workforme: 窮啊 問這什麼問題 114.25.66.220 09/15 09:23
→ fenderrb: 你看長跑的人誰建力大肌肉？ 49.216.90.207 09/15 09:24
→ SiFox: 但過程有點痛苦就是了 QAQ 118.232.101.88 09/15 09:24
→ fenderrb: 連館長練這種壯身體都一堆病了 49.216.90.207 09/15 09:24
推 coffee112: 肌力運動本來就無法長時間 做一做就累 220.142.99.209 09/15 09:27
→ coffee112: 了 不然跑健身房 每天交通花多少時間? 220.142.99.209 09/15 09:27
→ chadhappy200: 練這麼壯有屁用，好看而已，爬山還 42.77.186.147 09/15 09:27
→ chadhappy200: 輸70歲老人 42.77.186.147 09/15 09:28
推 FarkU: 不是每個人都追求肌肥大和孤立訓練220.135.132.150 09/15 09:28
推 geminitea: 沒事幹嘛練那麼壯，徒手就能練得很 101.9.193.24 09/15 09:29
→ geminitea: 健康了 101.9.193.24 09/15 09:29
噓 turncolan: 我就窮 116.59.149.57 09/15 09:30
推 gn1698: 為了身體健康動一動而已 42.75.88.232 09/15 09:30
→ GGKen: 八卦阿宅 連走路都算高強度運動了122.121.154.168 09/15 09:32
推 yaes111: $$218.164.138.217 09/15 09:33
→ mrkg20: 肌肌大給誰看 111.82.135.76 09/15 09:35
→ your0207: 有一點點線條路上的人就會投射眼光101.138.155.190 09/15 09:35
推 ETTom: 主因真的就是方便 適合阿宅不出門就能運動 123.194.23.197 09/15 09:36
推 sxbear: 抱歉 我就窮= = 1.163.221.54 09/15 09:36
→ GenjiEd: 沒錢去健身房 140.113.69.73 09/15 09:38
→ binco: 街健了解一下 42.72.95.150 09/15 09:39
→ lazioliz: freehand身體機能跟靈活性屌打器材 1.174.220.152 09/15 09:41
推 DirtyVegas: 為什麼一定要練肥大 58.114.32.9 09/15 09:45
推 searoad: 俄挺練看看 114.34.203.69 09/15 09:50
推 dontaskme: 潮 莫名的優越感 223.136.5.234 09/15 09:51
推 historyinmy: 不想出門啊 180.217.3.24 09/15 09:54
推 OKnight: 徒手認真練的話也能練的很猛，大多數人根 223.139.38.34 09/15 09:55
→ OKnight: 本連徒手的極限都沒練到 223.139.38.34 09/15 09:55
推 mazznia: 當兵光是伏地挺身跑三千每天操，隨便都125.231.238.150 09/15 09:57
噓 gay7788: 爽啊，就跟為什麼要肛交一樣的意思223.140.121.204 09/15 09:57
→ mazznia: 比健身房天天報到強不知道幾倍了，更沒125.231.238.150 09/15 09:57
→ mazznia: 提健身房做幾下就在玩手機的125.231.238.150 09/15 09:58
推 garry5566: 完全徒手真的有點難，加個啞鈴吧 49.216.81.18 09/15 09:59
→ DJJERRY: 怕一不小心就練的比巨石強森壯也要跟你114.137.134.226 09/15 10:01
→ DJJERRY: 說？114.137.134.226 09/15 10:01
推 coffee112: 買幾千調整啞鈴其實在家就能練不少東 110.30.120.59 09/15 10:02
→ LaserLi: 沒錢，或是不想出門 1.200.70.29 09/15 10:04
推 coffee112: 西 身邊練最好的球友 第一志願高中的球 110.30.120.59 09/15 10:04
推 ChikanDesu: 徒手方便而且實用啊 去健身房練一身高 49.216.188.219 09/15 10:04
→ ChikanDesu: 耗能無用肌肉幹嘛== 49.216.188.219 09/15 10:04
→ coffee112: 隊老師 也是在網路上脫手健身房的資格 110.30.120.59 09/15 10:04
→ DudeFromMars: 目的不同 39.12.152.198 09/15 10:05
→ ChikanDesu: 運動員也不會舉太重 而且大多都多關節 49.216.188.219 09/15 10:05
→ ChikanDesu: 協調性才是重點 49.216.188.219 09/15 10:05
→ gametv: 囚徒健身的作者擋人財路啊 39.9.134.99 09/15 10:07
推 PacificRim: 窮 114.136.60.4 09/15 10:10
→ jerrylin: 要你管 不是每個人都想當巨巨 111.252.79.3 09/15 10:11
→ jerrylin: 多數運動員不會特意練成那樣 111.252.79.3 09/15 10:12
→ chichung: 因為不想別人幫忙擦屁股跟抓背 101.10.67.29 09/15 10:15
→ catwithfish: 我高興徒手，要效率去投胎 111.83.174.92 09/15 10:19
推 d512634: 那個叫Calisthenics。仰臥起坐、伏地挺身 42.77.207.241 09/15 10:20
→ d512634: 、單槓、體操都是徒手，更正確的來說是自 42.77.207.241 09/15 10:20
→ d512634: 體重量訓練。 42.77.207.241 09/15 10:20
推 frankochris: 徒手可以練協調性+肌力,實用較高 1.200.179.69 09/15 10:21
推 sismiku: 錢223.140.144.154 09/15 10:22
推 gn01246204: 三屆打手槍冠軍114.137.118.250 09/15 10:22
→ frankochris: 徒手練身材會比較勻稱 1.200.179.69 09/15 10:23
推 donboonic: 就是主打一個我有在運動但不花錢啊 59.126.203.136 09/15 10:23
推 iiKryptos: 啊就不想被你這種人管 172.56.208.187 09/15 10:29
推 jewish123: 窮鬼啊 42.77.50.74 09/15 10:29
噓 smallGGgirl: 爽啊 36.230.76.103 09/15 10:29
→ geminirx: 有想過不是每個人都想肌肥大嗎 101.9.128.245 09/15 10:32
推 vincent0719: 肌肉纖維不一樣 101.136.179.4 09/15 10:33
推 Firmamentee: 深蹲硬舉不也多肌群 36.238.185.247 09/15 10:34
噓 fboyfboy: 為什麼一定要去健身房用器材？ 223.136.131.7 09/15 10:36
推 ldddlddd: 笑死，還有人怕練壯，一堆人連線條都練 27.247.11.201 09/15 10:37
→ ldddlddd: 不好 27.247.11.201 09/15 10:37
→ ldddlddd: 一堆半懂不懂的 27.247.11.201 09/15 10:38
噓 molsmopuim: 環保？ 免消費產生額外廢棄物 1.200.155.197 09/15 10:40
→ molsmopuim: https://youtu.be/HDOmHixgtW4 1.200.155.197 09/15 10:42
推 cat5672: 這算是一種測試 如果連每天伏地挺身都 49.216.105.241 09/15 10:42
→ cat5672: 維持不了 就不要幻想什麼花了錢就會去 49.216.105.241 09/15 10:42
→ cat5672: 運動了 49.216.105.241 09/15 10:42
→ BBScom: 去健身房的都甲啊 很難懂？ 61.216.147.98 09/15 10:43
推 a989876: 全身協調性 110.28.97.70 09/15 10:47
→ fransiceyho: 怕練太壯 身材勻稱就好 163.20.195.252 09/15 10:48
→ toastegg: 我怕練太壯 116.89.139.63 09/15 10:48
推 coco8356: 方便啊~實在懶得出門，體脂還要小心不要123.194.152.194 09/15 10:52
→ coco8356: 太低，現在17怕再低又生理期亂掉123.194.152.194 09/15 10:52
推 payday: 真正實用又好看的身材都是球類運動員 101.10.45.86 09/15 10:53
→ andrew5106: 誰跟你去的都甲 不要亂講喔幹 223.138.34.232 09/15 11:02
噓 aal: 練健康啊 又不是練健美 42.72.131.172 09/15 11:05
→ wed3qla: 隨時隨地都可以 101.12.90.118 09/15 11:06
噓 ken123321987: 練的這麼醜又不中用 徒手好多了 27.53.178.94 09/15 11:08
推 HisVol: 就是低成本健身，沒了。拿體操選手來護航223.137.147.116 09/15 11:08
→ HisVol: 的人，一週訓練量不知道有沒有體操選手的1223.137.147.116 09/15 11:09
推 ilikejessica: 崎玉也是徒手啊 1.169.159.88 09/15 11:09
→ HisVol: /10223.137.147.116 09/15 11:09
推 ggininder50c: HIIT、TABATA也是不錯的訓練方式 27.247.63.64 09/15 11:12
→ aken59420: 健康 106.1.234.154 09/15 11:18
→ t340081231: 問廖老大啊 123.51.144.47 09/15 11:20
推 bizer: 健身本來就不一定要大肌肌，身體健康就好，114.137.138.217 09/15 11:24
→ bizer: 但體態不一定好看114.137.138.217 09/15 11:24
推 srwhite: 只是想運動不行喔 61.216.101.103 09/15 11:25
→ dawnnn317: 肌肥大重看不中用 220.132.117.30 09/15 11:27
推 germania: 我就窮 61.230.42.188 09/15 11:28
推 Yamashiro: 我都睡覺前棒式、腳踏車捲腹，健身不一 42.77.162.92 09/15 11:31
→ Yamashiro: 定要器材啊 42.77.162.92 09/15 11:31
推 studd: 只要聊到健身，就會有一堆優越感達人 59.125.41.164 09/15 11:35
噓 EeePC901: 你管那麼多 101.10.111.137 09/15 11:36
推 oocooc: 省錢 39.14.8.208 09/15 11:38
→ keith780902: 怕練太壯 42.72.196.199 09/15 11:51
推 salinia: 行光合作用 60.250.199.157 09/15 11:53
推 foxvera: 只是為了健康而運動健身，沒有要花111.242.135.102 09/15 12:10
→ foxvera: 錢，這是我的理由111.242.135.102 09/15 12:10
推 TylerBird: 徒手的身材女生比較喜歡吧 1.172.177.209 09/15 12:11
推 B9702115: 便宜 沒時間 27.53.232.221 09/15 12:12
→ jehow: 沒辦法練成大肌肌 但要看起來精實 夠了 114.34.96.123 09/15 12:14
推 foxvera: 公園單槓拉20下一輪，拉完四輪我就111.242.135.102 09/15 12:15
→ foxvera: 快咬舌自盡了，等我可以一輪拉五十111.242.135.102 09/15 12:15
→ foxvera: 下之後再去健身房喔。111.242.135.102 09/15 12:15
噓 aron0425: 我上健身房，但徒手可以練協調性 42.74.127.254 09/15 12:17
推 rainys: 全身廢肌能幹嘛 還不如跑步 游泳 拉單桿114.137.189.227 09/15 12:19
推 bowiee: 真的沒預算花個一千塊以內買拉力帶114.137.186.245 09/15 12:20
→ bowiee: 就可以提昇強度，練全身也OK114.137.186.245 09/15 12:20
推 rainys: 騎車 拳擊 巴柔114.137.189.227 09/15 12:20
噓 brolli: 醒著就要拚命花錢是嗎？ 114.26.28.50 09/15 12:23
推 sding: 省錢 163.20.43.253 09/15 12:25
推 superharris: 喜歡那種身形吧，練出來的身形跟用 223.137.240.62 09/15 12:29
→ superharris: 器材練的不大一樣啊 223.137.240.62 09/15 12:29
推 sai2100sai: 現在40歲體認到 只要肯動都是好事... 36.229.129.204 09/15 12:29
推 motan: 我去健身房練完都會不舒服，伏地挺身強度 49.217.3.147 09/15 12:33
→ motan: 對我剛好 49.217.3.147 09/15 12:33
→ motan: 49.217.3.147 09/15 12:34
推 HowLeeHi: 只要肯動都是好事...真的 36.231.30.181 09/15 12:36
→ chun1579: 免費 101.138.82.113 09/15 12:42
推 Trulli: 省錢 方便 不用跟別人搶器材223.137.161.107 09/15 12:44
推 a951l753vin: 免費 114.137.47.3 09/15 12:45
→ kimos: 方便啊.. 隨時可以做個10~20分鐘 42.77.39.222 09/15 12:55
→ kimos: 健身房一般光車程來回就要40分鐘 42.77.39.222 09/15 12:55
推 blackhearted: 我是早上起床開電視看YT只穿一件內 59.120.11.128 09/15 12:56
→ blackhearted: 褲做伏地挺身，我找不到有哪個教練 59.120.11.128 09/15 12:56
→ blackhearted: 或健身房能接受我這樣 59.120.11.128 09/15 12:56
推 CBGET5858: 錢223.138.107.196 09/15 12:56
→ kerry0496x: 其實省錢是最大原因 36.230.20.214 09/15 12:57
推 a0930192264: 爽就練不爽可以不練，不用像健身房月 111.81.26.31 09/15 12:57
→ a0930192264: 費在那裡扣， 111.81.26.31 09/15 12:57
→ kerry0496x: 這派還不只強調徒手， 36.230.20.214 09/15 12:58
→ kerry0496x: 還要標榜街頭徒手健身。 36.230.20.214 09/15 12:58
推 lokuyan: 不想被器材限制 42.77.157.227 09/15 13:06
推 NiMaDerB: 沒錢吧 當過兵都知道 徒手根本練不起來223.137.219.184 09/15 13:08
推 virusDA: 你管人家 不出門就能練 超方便 118.163.29.223 09/15 13:12
推 honda0919: 所以我問 你管這多 是要幹嘛 180.217.6.103 09/15 13:42
推 levy: 沒錢啊 223.137.31.88 09/15 13:46
→ yogrichen: 練太壯 太大支又沒屁用 耗氧心肺很差的 1.164.114.2 09/15 13:54
→ yogrichen: 台灣喔 就只會美式最大肌力那一套 1.164.114.2 09/15 13:54
→ yogrichen: 其他耐力 速度都不會 呵呵 1.164.114.2 09/15 13:55
→ yogrichen: 練健身? 連功能性 徒手空操都做不好 1.164.114.2 09/15 13:55
→ yogrichen: 擼鐵? 笑死人 1.164.114.2 09/15 13:55
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→ HisVol: 是有比較多工具可以選擇的地方而已，加上223.137.147.116 09/15 15:14
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推 wei76119: 想要的方向不同啊，一般健身不一定能做 39.10.22.5 09/15 18:59
→ wei76119: 到muscle up 和 planche 39.10.22.5 09/15 18:59
推 hywhyw: 實用度吧，健身很容易變成練好看的 49.215.33.155 09/16 13:03






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#74. 一定要運動身體給你的功課 - 中國醫藥大學附設醫院

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#75. 閱讀｜老到可以死｜方格子vocus

對生命，你是要順其自然，還是控制到死？ 閱讀, 死亡, 失控, 生命, 失控, 控制, 健身, 身體, 醫療, 作者, 閱讀, 專欄作家, 責任, 病患.

#76. 39岁我开始服用美国W+NMN已经有半年的时间了

服用nmn之后精神状态有了很大改善，因为nmn是可以修复机体神经中枢系统的，当人们每天 ... 回到家后不再感到疲劳一动都不想动了，第二天也完全没有酸痛感， ...

#77. 秋老虎發威氣溫居高不下！遠離熱傷害「藥」特別小心

若有服用利尿劑、抗精神病藥劑、抗組織胺、抗乙醯膽鹼等藥物的民眾，此類藥物會引起血管收縮，抑制排汗，降低散熱的功能，進而增加熱傷害發生的機會。

#78. 人到了50歲要看腿，60歲要看耳，70歲要看命 - Foodlife

而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充 ...

#79. [問卦] 為什麼有人堅持徒手健身？ - Gossiping板

→ mirror487: 單純不想花錢去健身房維持體態就好啊這東西養成習慣比花錢去 ... 推gn1698: 為了身體健康動一動而已95F 42.75.88.232 台灣09/15 09:30.

#80. 跑步和慢跑對於健康的好處

眾所周知，跑步可保持頭腦的敏銳和維持身體的健康。跑步與改善記憶力和整體認知能力息息相關。Harvard Health 指出，每天運動會透過在腦部增加新血管 ...

#81. 168彩票安卓

大家才可以正常的ピ学习和工作，保持健康的身体状态，但是许多的时候人们总是会遇到 ... 动一动. 手机客户端教程. 苹果IOS版资讯. 一个血爆秒火山基本都不是什么难事 21:41 ...

#82. 第二十九章正是唐某! - 起点

其副作用很大！] [人体进入生死状态后，为了维持天平始终在生这一边，需要源源不断的使用修复身体机能的物品] ... 去起点读书APP每天做任务就能领章节卡等 ...

#83. 保育员读书心得(优秀12篇)

以后在活动时，幼儿就自然引起了注意，减少对自己身体的伤害。 五、通过生活中遇到的事情，让幼儿学习和巩固自我保护的技能. 大班幼儿好奇心增强，好动， ...

#84. 第二十六章_初用须佐能乎，败真罗椿姬

看到围上来的异形，南宫朔心中一动，随后突然收回斩月，直接开启轮回眼打算结束战斗。 “轰！” 在恶魔果实的加持下，蓝色雷霆从南宫朔的身上爆发而出，几乎 ...

#85. 实习自我总结通用15篇- 金色范文网

... 每天两次清洁。知道学校作息时间表后，在17日的下午，我下班了，做了简单 ... 保持一定的距离，我难以深入到他们，因此我向高老师要了他们的学籍卡，记 ...

#86. 国庆计划开车2000 多公里，有什么建议或心得吗？

备点小零食（卤猪尾巴），偶尔嘴巴动一动。 车载垃圾袋，车载香薰（好的 ... 每隔2-3 小时，停车休息一会儿，活动一下身体，以保持警觉和集中注意力。

#87. 內政部入出國及移民署96年年報 - 第 57 頁 - Google 圖書結果

... 每日上午 10時30分及下午3時30分透過廣播播放健康操音樂,供同仁忙碌之餘暫時放下手邊工作,起身動一動,舒展筋骨,維持身體 ... 功能需要,適時檢討組織人力配置情形,建立透明 ...

#88. 免疫養生該知道的事 - Google 圖書結果

... 身體釋放使人興奮的應力激素,從而達到提高人體免疫力的目的。同時,運動時出汗和 ... 維持理想的體重,唯有經常且持續的運動才可達成。另外,經常運動的人可減緩老化的發生 ...

#89. 文学城| 即时滚动新闻, 本地新闻, 热点论坛, 博客wenxuecity.com

文学城是中国境外最大的集目的网站，网络社区门户和电子商务网站为一体的全球大型中文网站。数百万读者群遍布全球190个国家地区。

#90. 目的：如何讓目的更明確，成為人生與組織最重要的驅動力

... 保持健康,十九歲到六十四歲的成年人每天都要動一動,每週至少進行一百五十分鐘適度的有氧運動,例如騎自行車或快走,每週至少兩天進行肌力訓練,鍛鍊全身主要肌肉(包括腿 ...

#91. 《祂的情人》云深处见月^第13章^ 最新更新

秋晚萤断定。 目光不动声色的看了周围的人一眼，大多都是这样。 除了宣临和墨钧，两人隐约 ...

#92. 第14章毕业晚会烟雨江淮最新章节 - 奇妙小说网

司机迅速下车，为后座的主人开门，. 是白雪澄。 在微风的吹拂下，白色短裙轻轻飘动，映衬下她的纤细的身体线条，仿佛一 ...

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主要以继续加强功能锻炼为原则，以消除残余症状为主，以达到全面康复和预防复发的目的，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，在ℒ肩周炎恢复期？还要有情感的 ...

#94. 玩真钱的斗地主

维护和保持性机能，注重外表，都能刺激体内性腺分泌，保持对女性的爱慕!叶宋还是 ... 每天建议喝2~2.5升，不憋尿，多喝水是保护前列腺最好的方法，饮食清淡、心情愉快 ...

#95. 加速世界 (7): 災禍之鎧 - Google 圖書結果

... 動。笑聲中帶著幾分春雪似會相識的扭曲音色「我當然選擇了變數較多的無限制中立 ... 一動「制止他反駁「我並不是想抱怨什麼。畢竟把Pile塑造成這種模樣的就是我自己 ...

#96. 烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个更“折寿”？听一句劝：50岁后

一不喝酒就难受：不喝酒时，身体会有焦虑、抑郁、失眠等不适症状，饮酒后症状即可消失。 酒精作用下失去控制：长期饮酒会让患者的情绪变得十分不稳定， ...