#比西伯利亞大鐵路還要長的是???
昨晚蛾子不睡覺翻來翻去
我一個心急要去把他拖回床中間
腳就用力往嬰兒床踢了下去
瞬間刺痛衝上腦門,我呆坐在床上好一會兒!飆淚!
然後帶著蛾子上床睡覺,希望睡醒就不痛了
結果,一早起來腳變這樣
痛到要請阿母幫我喬一下,包藥膏…
這下子要跛腳好幾天了
別說運動做不了,我連體重機的體脂肪都沒辦法量了
又因為跛腳走路,重心不平衡
腰部和都腳掌都痠的咧!
晚上又得拜託我弟幫我好好全身按摩一下了
#我真是生個孩子就整組壞去了!
#各位媽媽有跟我一樣的感覺?
除了需要常常按摩以外
這個月真的努力讓自己恢復健康體力
肥胖基因檢測、有氧運動、肌力健身、飲食健康、瘦瘦針…
各種方法、多管齊下
年紀大似乎真是個問題
恢復得有夠慢!
#每天都得幫自己加油打氣
#繼續努力往自己想要的目標瘦下去
#恢復自己強壯的樣子
看到 Janet Hsieh 謝怡芬 今天的發文
真是萬分佩服她敢把產後媽媽的樣子直接展現
給所有當媽的人一些勇氣
她真是恢復得好好啊~
我至今還不想正視自己依然鬆弛的肚皮
還有那個肥大的屁股
她提到的腰痠背痛、肌肉鬆弛無力
所有產後媽媽的症狀,我更是全部都中!
自從有了艾立克之後
越來越多私訊來訴苦、一起討論的媽媽
我懂,我都懂!
如果有人跟太太我一樣
難免覺得無力沮喪、手忙腳亂的
#我也跟你們一樣的
#就一起努力吧!
#這條恢復的路還好長好長
#比西伯利亞大鐵路更長
圖是3趟在西伯利亞大鐵路的回憶
我的腳在最後一張圖…
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH 【8/3開課!】《人際回應力-看...
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每天都得幫自己加油打氣 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
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【8/3開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第23期(僅剩四位名額)
一個人的命運,是回應力的總和!
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在工作跟生活當中,我們難免會遇到一些辛苦的時刻,可能是工作量突然的增加,或者是情緒上有點負擔。
那在這種狀況底下,我最常聽到很多朋友會這麼說,我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了,感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德;而且呢,這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣,跟你說go go go這樣子!
可是呢,跟我熟悉的朋友就會知道,我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」,因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念,去面對很多的困難。
「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面,我會說它是一種用意志力動員的方式,來面對解決問題。
其實呢,意志力在本質上是一件很不可靠的事情,你回到自己的生活經驗裡面去想哦,當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥,用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣,有哪一次真的得到長遠的成功?
就以減肥來說的話,有很多人可以用意志力,幫助自己控制飲食一段時間,可是等到自己意志力崩潰之後,後面往往會造成報復性的吃得更多,然後讓自己的生活習慣更糟糕。
所以呢,一想到這裡,有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折,彷彿人生拿自己一點辦法都沒有,因為意志力也不可靠啊,那到底該怎麼辦?
然而很矛盾的地方是,你仍然可以認識很多朋友,他可以在一定的時間裡面完成很多事,他綜觀自己的人生,他可以過得比一般人幸福跟圓滿。
他們的關鍵又在哪裡?難道他們不會遇到那些辛苦的時刻,不會遇到那些情緒的低潮,或者是客觀的困難嗎?
事實上,老天爺是公平的,你會遇到的所有問題,他們也會遇到,就如同我也會遇到一樣,那我們是靠什麼呢?我們不是靠意志力,我們靠的是一個很簡單的概念,兩個字叫做「習慣」。
其實呢,根據倫敦大學的研究它告訴我們哦,我們要養成一個習慣,大概需要花66天,坊間我們聽過一個說法,叫做21天能夠養成一個習慣,這其實是不太正確的。
在嚴謹的學術研究裡面,一個習慣要成為我們的信念和行為的系統,它是需要更長的一段時間;然而習慣的建立,當然不是沒頭沒腦的,逼迫自己去做一件事或不做一件事,然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。
其實習慣的建立,它背後有一個很重要的部分,就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。
講個例子吧,大家可能都聽過「菲爾.普斯」,他是一個世界游泳的冠軍。
他在游泳這個領域,達成了幾乎是前無古人的成就;但是他小時候被診斷出有注意力缺失,俗稱的過動症。
他的幼稚園老師跟她的母親說,菲爾普斯都坐立難安,沒辦法安靜下來,很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。
可是這樣的菲爾普斯,他創造了一個又一個的世界紀錄,而且更有趣的是他的游泳教練,稱讚菲爾普斯的成功關鍵,就是他的專注力。
菲爾普斯從14歲開始,一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦,他堅持每周訓練7天,他每天在水裡面的時間有6個小時,從不間斷;他把自己的所有的精力跟注意力,都給了游泳這件事情。
而這樣的一個習慣,讓他在游泳池裡面找到了自己的天空,而且取得非凡的成就;所以你看哦,自律它本身並不能建立在一種自我強迫,而是要能夠找到每一個人真的值得他投入,或者是適合他投入的一個地方。
就以我自己為例子,很多朋友都問我,你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」,每天都有這樣的產出?如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的,事實上ㄍㄧㄣ不了多久。
我從2016年的12月19號,一直到現在,ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了,現在是2020年,ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎?
事實上,我只是把這件事情養成一個習慣,而這個習慣的背後,是因為我本身愛做這件事啊!
因為我本身愛做這件事啊,我有個很重要的核心信念,那就是如果我每天都有一些閱讀,我每天都有一些前進,都有一些想法跟感悟,那我何不把這些東西把它錄下來,分享給有緣的朋友呢?
然而當我開始有這個念頭,並且一步一步的去建立這個習慣的時候,其實我每天的所見、所聞、所思、所想,所有的閱讀,所有的資訊吸收,都會變成我的養分。
如果今天我讀到了書上一段很有感的文字,我就會用很快的方式,把它記錄下來,並且把它整理出我對於他的一些想法,和可以分享給你的東西。
就是因為這樣的一個習慣的建立,所以這麼多年的時間裡面,我仍然有我自己私人狀況的低潮,仍然有我工作的忙碌;甚至於有身體狀況的起伏,可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。
所以你說真正的關鍵,能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎?還是必須回到自己的身上,去釐清什麼事情是真正有意義,而且可以發揮的地方?
這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的,叫做「創造意義的能力」。
有些生命的意義,可能需要你透過一段時間的生命和歷練,你才會發現;就像我做「一天聽一點」。
然而有些生命的意義,可能你就會在早年看到你的天分,你可以投入的地方,就像是菲爾.普斯。
然而在你身上,無論你是哪一種,我覺得有一個東西很重要,尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了,叫做開始為自己負責吧!
如果你覺得你在過去錯過了一些機會,你去抱怨、你去怨懟,你覺得父母親沒有給你好的培養,這其實真的都在推卸責任。
現在你是成年人了,你可以為自己好好的覺察、好好的觀察,你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感?然而這是一個探索的過程,或許學習會帶給你很重要,也很關鍵的幫助。
所以也因為這樣子,【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點,也就是明天晚上12點止哦,我們有一個季節限定的優惠。
在這段時間裡面你只需要花1413,這一門課就會一世一生的陪伴你,一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎?歡迎你的加入,
也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後提到的【過好人生學】,把握1413的季節限定優惠,相關的連結,在我們影片說明裡都有。
期待你的加入,也期待你透過學習後的體會和發現,那麼今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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每天都得幫自己加油打氣 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最讚貼文
跟大家分享瘦下來之後我三餐吃什麼不復胖!!
一個禮拜七天並沒有每天都這樣吃~
但是平常在家也確實是吃這樣也沒有錯
因為很方便~但吃的量必須要斟酌
不可以毫無控制的吃過量~
很多人說減肥的時候要拿著磅秤
斤斤計較自己吃的東西是幾公克
我沒有這樣做~因為懶惰XD
就是用肉眼去看
吃得差不多就好了
久而久之吃一樣的東西時
也就知道自己吃的分量在哪邊了
或許你們看完會覺得.....
【這樣吃人生還有什麼意義?】
電視上的藝人維持好的體態也都是經過努力的
甚至比我影片裡吃的東西控制的還要誇張
沒有努力跟堅持當然也看不到成果
減肥瘦身這種東西....真的沒有捷徑!!
只能好好的把飲食控制好+運動管理
才是最好最健康的瘦身辦法~
這邊歡迎大家跟我分享~
1正在減肥的你都吃些什麼東西?
2用什麼食物來管理你的身材?
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希望大家會喜歡減肥影片~
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🍡剪輯:Adobe Premiere
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데이브 The World of Dave/はじめしゃちょー(hajime)
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每天都得幫自己加油打氣 在 Hello Anna Tarot 安娜塔羅 Youtube 的精選貼文
嗨,各位親愛的朋友,我是Anna。
開工好幾天了,你們好嗎?
再提醒一下各位朋友,
這是一個關於大眾的占卜,
有些訊息可能是給你的,有些可能不是,
請用直覺判斷選到牌裡的訊息是否適合你,
再做參考,不一定全部套入唷!
🍨🍨🍨🍨🍵🍵🍨🍨🍨🍨🍵🍵
今天雖然是情人節,
但Anna要給你們的是工作上的訊息。
為什麼呢?
因為,我們要先愛自己啊!哈哈哈!
如果有情人的,並不一定要選這天過嘛!
相愛每天都是情人節囉!
那如果沒有情人的捧油,也不用太傷心唷!
有Anna和宇宙之愛陪你過呀!
那問Anna有沒有情人呢?相信有些人很好奇唷,
而且我也收到很多訊息為我加油打氣的,
感謝你們!
Anna目前其實有穩定交往快2年的男友啦!
他是個體貼/溫暖/理性,並且支持Anna的夢想的人。
雖然Anna之前跟你們分享三年多前,
有前一段感情的失落,
但是隔了一年多,
那時我去接觸靈性學/塔羅牌/身心靈課程等等,
療癒自己,
後來就遇到現在這個他囉!
🍨🍨🍨🍨🍵🍵🍨🍨🍨🍨🍵🍵
很謝謝宇宙還有吸引力法則(他跟我向宇宙下訂單的條件一模一樣!!!)
所以這樣我才這麼相信宇宙和相信療癒自己的重要呀!
才分享我的經歷給你們^^
我們今天沒有一起慶祝,
是因為我們相隔一個多小時的車程,
平常兩個人為自己的夢想打拼著,
一個禮拜會面一次。見面的時候都很珍惜那一次的會面,
很喜歡這種感覺。
而且其實,平常Anna推崇一點點大女人主義啦!
我覺得先把自己看成是一個完整的人,
不用依賴另一個人,
而且一定要愛自己先優先,
不用為了另一個人犧牲或委屈自己,
這就是我對愛情的主張。
未來怎麼樣我不敢保證,
但現在我只想好好珍惜,
然後,繼續活出自我!!!
🍨🍨🍨🍨🍵🍵🍨🍨🍨🍨🍵🍵
最近很多人也私訊我,
跟我說Anna的影片給他多的感動,
也有很多愛。
如果你們想要用行動來支持Anna的話,
歡迎訂閱我唷!
謝謝你們,我也感受到巨大的支持與鼓勵。
如果我的一點話語能夠讓你們舒服一些獲得到一點啟發的話,
我也很開心!!!
祝大家在工作這個議題上可以獲得一些啟發!
🍨🍨🍨🍨🍵🍵🍨🍨🍨🍨🍵🍵
還有Anna在上一部影片當中有請大家回應想要占卜的題目,
我都有看到唷!也收到大家的需求囉!
還沒有回留言的話,
請耐心等我。
影片我也會認真的拍唷!
🍨🍨🍨🍨🍵🍵🍨🍨🍨🍨🍵🍵
🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱🌷🌱
哈囉,我是Anna,是一位心靈療癒師。
學習塔羅好幾年了,
似乎擁有一種特殊的靈性直覺,
朋友們都喜歡找我占卜。
但我不把自己定位為算命師,而是希望透過傾聽還有以心靈牌卡或塔羅牌來做輔助,幫助人們更清楚看見生命的困境,進而去思考更多的改變策略。(當然最重要的是也幫助到我自己)
Anna本身也在進修心理輔導的研究所學分,希望未來能成為能帶給這個世界,更多的美好與能量。
💃Anna安娜的靈性直覺怎麼開啟的:
🍀某天陪朋友去測字算命,我們走進一間長了藤蔓、花朵的小木屋,那裡有位睫毛灰白,眼神慈祥的老太太。
👼她一看到我就說:“小姑娘,妳能看穿別人的靈魂”!
那時我不懂那是什麼意思,也覺得很疑惑。
後來有次失戀,太痛苦了,我想要尋找原因,就去上了塔羅牌課,沒想到,眉心輪、心輪就此打開... ...🙌
🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱
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