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今天非常熱血的起了個大早 #從兄弟加入校隊後 #每天都是6點半起床
送完兄弟去學校後，媽媽開啟單身模式，帶著小五一路向北放風去！#晚上6點半要趕回高雄接下課
從高雄衝到到台北，只為了一逛婦幼展，因為台北的展都超猛！#內心住著超強的購物魂無誤
但是，到了台北，一定要見我掛念的 日日·甜甜🤗
我知道，很多朋友們都跟我一樣，很擔心她們母女倆，但是今天看到她們，我鬆了一口氣！
林小姐超級正面的人生態度，給了她強大的力量面對逆境，而且，她們很努力地在平凡的日子中活出美好！
我難得在第一胎的媽媽身上，看到對於孩子採用輕鬆愉快的教養方式。孩子就像一面鏡子，媽媽不緊繃，孩子也顯得格外自在，安全感在甜甜圈身上，即使只是個10個月的嬰兒，也照樣展露無遺👶🏻
一個女人獨自帶著孩子生活，是非常不容易的的事，每個家庭也都有自己的難處，但不管人生如何，總有路走！而我真心佩服，眼前這個跟我同年紀的女孩😍
#昔日的上田太太 #今日的林日日
#真心為著妳們的未來獻上祝福
過去一個禮拜我過得充實得不得了，因為龍龍新學校開學，以前我都讓他睡到自然醒 (將近10點)才去學校，但新學校嚴格規定不能遲到、希望養成到學校吃早餐的習慣，所以我每天7點半起床、8點準時出門，龍龍都是邊睡邊被我換學校制服穿好鞋、再由我老公抱上車一路睡到校門口才醒。
八月是新學校的新生訓練，每天只上半天課中午就放學，所以我每天的行程就是送兒子上學、回家開電腦工作或是去跟客戶開會、中午接兒子放學一起午餐、下午回家後他打電動我工作、傍晚陪他玩一下然後煮晚餐、老公下班回來換他陪兒子我繼續處理工作、洗澡睡覺。每天時間被切得很碎，這種行程要一直持續到9月他正式開學上全天班了才會比較好。
小孩每天上半天課，對沒有幫手的職業婦女來說是個很大的挑戰，身體也覺得好累；但同時我也覺得很享受，因為每天突然多出好多時間跟他在一起，只有我們兩個人，放學牽著手去吃冰淇淋、吃午餐、一起畫畫、一起打電動賽車，我們有聊不完的話題，我想，以後我一定會很懷念這段時光。
一下子每天都得早起的小孩，應該每天都是到學校後才開始醒過來吧。所幸他說學校的早餐很好吃，加上新老師為了讓他們喜歡學校，每天都帶著他們玩很多很有趣的活動，所以他沒什麼怨言也沒有起床氣，配合度算很高，只是盡量讓他早點上床睡覺還是我現在最努力的課題。
一開始試過一招，就是下午帶他到親子館玩，兩個小時的溜滑梯和丟球奔跑，當天晚上不到9點就睡著了（平常要到快11點甚至更晚才睡），但陪他玩的同時我也累到去掉半條命，所以不能天天用這招。於是前兩天試了傳統老招，就是泡澡+按摩！
晚上8點多把龍龍拖去浴缸裡泡澡，泡泡浴讓他在浴缸裡盡量玩久一點，然後一起認真的把牙齒刷乾淨，因為他早上都爬不起來刷牙就被抱上車去上學了 (這樣不好不要學XD)，所以我們晚上就刷乾淨一點當補償。
泡完澡回到房間，這時就只開桌上的檯燈、放睡覺聽的鋼琴音樂，然後先全身全臉擦潤膚霜，再用法國貝貝嬰幼兒潤膚油幫他按摩背部和四肢，一邊跟他聊天討論明天學校的早餐、我們放學要做什麼，大概10分鐘的時間他就會開始抱著枕頭在床上滾，洗完澡不到半小時就睡著。
連續兩天用同樣的方式，相當有效！說真的，每天一早就起來，到晚上9點他也累了，只是很多好玩的玩具，加上家人都還醒著他就更捨不得睡，如果把睡覺氣氛整個做足、身體溫暖了舒服了，自然就睡了。
在他開學前長輩就一直唸著說要開始訓練他早睡了，我哪知道怎麼訓練啊，我連我自己都訓練不好了。不過小孩子不像大人、心裡會想著一堆事、有一堆壓力煩惱，只要用上一些小方法，加上爸媽陪伴，當他們的身心靈都得到舒緩時，早早入睡一夜好眠不是難事。
助眠法寶：
1. 睡前讓寶貝洗個溫水泡泡浴放鬆全身。
2. 起身後擦乾、先擦保濕乳液，再用潤膚油輕輕按摩身體和四肢。
3. 搭配輕柔的燈光和睡覺音樂，媽媽陪旁邊假裝也要睡了(這很重要)。
4. 睡前牙齒一定要刷乾淨，不只預防蛀牙，口氣清新人也會舒服。
祝所有即將面對開學或已經開學的爸媽們一切順利！
#法國貝貝舒潤泡泡露
#法國貝貝嬰幼兒潤膚霜
#法國貝貝嬰幼兒潤膚油
#法國貝貝兒童乳牙專用潔牙膏
過去一個禮拜我過得充實得不得了，因為龍龍新學校開學，以前我都讓他睡到自然醒 (將近10點)才去學校，但新學校嚴格規定不能遲到、希望養成到學校吃早餐的習慣，所以我每天7點半起床、8點準時出門，龍龍都是邊睡邊被我換學校制服穿好鞋、再由我老公抱上車一路睡到校門口才醒。
八月是新學校的新生訓練，每天只上半天課中午就放學，所以我每天的行程就是送兒子上學、回家開電腦工作或是去跟客戶開會、中午接兒子放學一起午餐、下午回家後他打電動我工作、傍晚陪他玩一下然後煮晚餐、老公下班回來換他陪兒子我繼續處理工作、洗澡睡覺。每天時間被切得很碎，這種行程要一直持續到9月他正式開學上全天班了才會比較好。
小孩每天上半天課，對沒有幫手的職業婦女來說是個很大的挑戰，身體也覺得好累；但同時我也覺得很享受，因為每天突然多出好多時間跟他在一起，只有我們兩個人，放學牽著手去吃冰淇淋、吃午餐、一起畫畫、一起打電動賽車，我們有聊不完的話題，我想，以後我一定會很懷念這段時光。
一下子每天都得早起的小孩，應該每天都是到學校後才開始醒過來吧。所幸他說學校的早餐很好吃，加上新老師為了讓他們喜歡學校，每天都帶著他們玩很多很有趣的活動，所以他沒什麼怨言也沒有起床氣，配合度算很高，只是盡量讓他早點上床睡覺還是我現在最努力的課題。
一開始試過一招，就是下午帶他到親子館玩，兩個小時的溜滑梯和丟球奔跑，當天晚上不到9點就睡著了（平常要到快11點甚至更晚才睡），但陪他玩的同時我也累到去掉半條命，所以不能天天用這招。於是前兩天試了傳統老招，就是泡澡+按摩！
晚上8點多把龍龍拖去浴缸裡泡澡，泡泡浴讓他在浴缸裡盡量玩久一點，然後一起認真的把牙齒刷乾淨，因為他早上都爬不起來刷牙就被抱上車去上學了 (這樣不好不要學XD)，所以我們晚上就刷乾淨一點當補償。
泡完澡回到房間，這時就只開桌上的檯燈、放睡覺聽的鋼琴音樂，然後先全身全臉擦潤膚霜，再用法國貝貝嬰幼兒潤膚油幫他按摩背部和四肢，一邊跟他聊天討論明天學校的早餐、我們放學要做什麼，大概10分鐘的時間他就會開始抱著枕頭在床上滾，洗完澡不到半小時就睡著。
連續兩天用同樣的方式，相當有效！說真的，每天一早就起來，到晚上9點他也累了，只是很多好玩的玩具，加上家人都還醒著他就更捨不得睡，如果把睡覺氣氛整個做足、身體溫暖了舒服了，自然就睡了。
在他開學前長輩就一直唸著說要開始訓練他早睡了，我哪知道怎麼訓練啊，我連我自己都訓練不好了。不過小孩子不像大人、心裡會想著一堆事、有一堆壓力煩惱，只要用上一些小方法，加上爸媽陪伴，當他們的身心靈都得到舒緩時，早早入睡一夜好眠不是難事。
助眠法寶：
1. 睡前讓寶貝洗個溫水泡泡浴放鬆全身。
2. 起身後擦乾、先擦保濕乳液，再用潤膚油輕輕按摩身體和四肢。
3. 搭配輕柔的燈光和睡覺音樂，媽媽陪旁邊假裝也要睡了(這很重要)。
4. 睡前牙齒一定要刷乾淨，不只預防蛀牙，口氣清新人也會舒服。
祝所有即將面對開學或已經開學的爸媽們一切順利！
#法國貝貝舒潤泡泡露
#法國貝貝嬰幼兒潤膚霜
#法國貝貝嬰幼兒潤膚油
#法國貝貝兒童乳牙專用潔牙膏
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
Edit / Rene x Life Studio
Buddy / 露西 / 慧🐟
Equipment /
背包 #osprey / #gregory / #mystery ranch
登山杖
leki.ski.outdoorblackdiamond
襪子 Darn Dough /Mont bell
衣服 decathlou /uniqlo /patagonia
餐具
seatosummitgear snowpeak
Camera :
samsung S10plus (90%)
Special Thanks / 協作 ：梁大霸高山服務團隊
Music /
音樂: With You In The Morning
音樂家: Carl Storm
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#大小霸⛰️系列 - 腿不是自己的系列lol
位於雪山山脈的大霸尖山海拔3492公尺，山勢磅礡壯麗，有「世紀奇峰」之美譽，自古是泰雅、賽夏兩原住民族的聖山；山形突出四面懸壁寸草不生，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。
泰雅語為「Papak waqa 」，
大霸尖山與小霸尖山合稱為「Babo Papak」，賽夏語稱「Kapatalayan」。
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Day-01 關於那17Km #大鹿林道東線
喜歡萃取大自然的美好 ,沿途會經過許多支流及瀑布
好遠噢 ……17 KM 平緩上下坡
不過我們三個人可能第一天精神抖擻 （抖手）
竟然在前端路途,負重10來公斤的狀態下
平均時速 4.2Km / 1Hours
#後面的陡上坡 就…瞬間降速… 哈哈
我們穿越了林道捷徑下切少2Km 聽起來很令人興奮
但是算是一個陡下 ，
有些路段還需要攀繩輔助
但因為是下坡，下得挺開心（想到要回程……）
下切到1750M …………然後4公里路程必須抵達2699M
⬆️ #上升950M ……
雖然很累但途中很像雪山黑森林的巨木
巨石陡坡落差很大但很美❣
但我比較討厭像是樓梯的部分……
After 17Km We arrived 1750M then Up to 2699M in 4KM to 99 hut ~
終於在陡上4Km
我們抵達 #九九山莊2699m
大概是這樣，其實真的沒多快😆
7:00出發 - 林道結束10:40
耍廢 11:30 出發15:00抵達
8 hours hiking finished our first day
Then We arrived 99Hut
我們合照的時候還跳高高～到底怎麼還跳的起來…
本來不想看夕陽，我大概有看過1萬次夕陽……
哈哈哈還好有起身 ……雲海加夕陽
Amazing !
還在山上曬了日光浴
DAY1.
大鹿林道→ 17K林道捷徑叉路→ #馬達拉溪登山口 → 九九山莊
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Day-02 關於我們非常努力的一天🎉
清晨天未亮，我們2.30便起床吃早餐
由於聽協作說可能氣壓問題
我每次到山上第一天都沒睡好
找到原因了～
即便我們前一天開（ㄏㄜ）會（ㄐㄧㄡˇ）到大概21:00 睡覺 翻來翻去～
4:00我們差不多出發了～
走啊走啊走著走 （其實根本就是喘啊喘）
因為又是一個2km 陡上
7:30我們總算抵達
那傳說中的 #大霸尖山⛰️
我們終於看到500摳上
好雄偉好壯觀
但怎麼有點像大尖山😏 （恆春人症狀lol ）
今天我們吃下4座百岳 🎉🎉🎉
里程碑 之
✔3492M #大霸尖山
✔3418M 小霸尖山
✔3297M 伊澤山
✔3112 M 加利山
全程走約莫 20Km上下陡坡
時間約莫11小時
抵達山屋大約 15:00
腿已經不是自己的了……
DAY2. 2k 中霸山屋→ 3492M #大霸尖山 → 3418M 小霸尖山
→3297M 伊澤山 → 3112 M 加利山 → 九九山莊
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Day-03 關於走在雲霧裡的森林
睡飽飽之4:00 才起來吃早餐,摸到了6:00才準時出發
陡下坡幾乎垂直往下走～
一路驚嘆，我們到底怎麼上來的我們好厲害
一個半小時我們回到了17KM 林道的終點
又再走個5個小時,才離開那非常漫長的林道
by the way 我們十分幸運，很多人（山友）一直不斷的說
攻頂會下雨，下山會下雨，中午後會下雨，
我就說不會下雨！！！！！！！！！！！
反正到哪裡隨遇而安，真的下雨也沒辦法！
但我就說不會下雨了！！！！！
相信天天看天氣的教練嘛！！
『你們出去看看,現在空中少於五顆星星明天就有機會下雨』
文辰哥說
『哇滿天星星』 我們三個～心滿意足的去睡覺！
阿就說了！不會下雨啦！LOL
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另外一個樂在工作的，是76歲的老阿嬤，做豆皮做了超過半世紀，每天半夜兩點起床，洗豆、磨豆，真的很累，但是阿嬤認為，既然是自己的選擇，就歡喜做，不要喊苦，阿嬤家裡原本務農，看到鄰居賣豆皮，每天都可以賺到現金，很羨慕，所以就跟著做豆包來賣，結果做下去發現，錢真的不好賺。現在兒子接棒，年輕人的理想是，讓萬巒出名的不只是豬腳，還有豆包。
店家資訊：
勤德食品有限公司
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電話：(08)783-3818
■台灣1001個故事 說不完的故事
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