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2019亞洲自由車場地錦標賽 #印尼雅加達
（下集）長文慎入
首先，先來張號稱170的頒獎照片😂（亂入中⋯

第四天 #女子個人全能賽
重頭戲來了 #搶奧運積分
出場前⋯有太多複雜的假設性想像賽事狀況不斷在腦中發生一遍。
身體慢慢感覺到頭有點暈有點痛鼻塞鼻音還有點喉嚨痛，其實我的肌肉出力狀態是ok的，可能一時強度拉高身體需要適應才有點過渡期吧⋯說服自己「你會沒事，順其自然！別再亂想⋯保持冷靜。」

第一項 #7.5公里集體出發 30圈
一上場一直在觀察每一個對手，日本、中國、韓國、烏茲別克、馬來西亞、香港⋯對他們每個人都很熟悉，只是我不太掌握得了整個情勢。烏茲別克跟往常一樣一直突圍攻擊，然後我們怎麼可能讓她輕易脫逃成功，我看每個選手都盯這她，她慢就慢，她攻擊就立刻跟上。很主攻的選手，這麼有侵略性的戰術，讓我明白她對自己很有自信，不過第一天的領先積分賽時，大家開始留意她，想逃脫沒那麼容易。30圈其實很快就剩下10圈，中間的間歇突圍使我有點超載負荷。剩下六圈泰國選手突圍出去，大家觀望當中，我想著全能賽以排名為積分算制，頂多第一項輸個位數的分數，別好太多的體力！集團好像在猶豫當中就放走了泰國選手，剩下三圈，我想往前移動，只是我還是保持在韓國選手後面，前面日本大陸香港烏茲別克，剩下兩圈，我一股衝動要往前⋯但我還在觀望對手中，最後一圈大家全力衝刺，我一直處在外道，最後半圈試圖超前，但感覺已到極限⋯過終點以第六名完成第一個項目。

沒有很喘很累，一邊緩和一邊喝乳清蛋白，腦子一直不斷回想剛剛所有的賽況，問了自己「接著呢⋯該怎麼跑？！」第一項有個名次出來，心中有個底在。兩個小時後第二項開賽⋯

第二項 #7.5公里節奏搶分賽 30圈
四圈後開始每圈第一名者獲得一分，要就一開始先下手為強突圍搶分，不然就是中間段突圍。很刺激的比賽，突然覺得很興奮😂不知道自己會有怎樣的臨場判斷，還真期待⋯⋯⋯
一開賽，騎行四圈才開始搶分，你看我我看你觀望著👀兩圈後，哈薩克攻擊出去，集團要追不追的⋯開始搶分了！哈薩格的就一直在拿分數，我看著其他選手的動作，我想這到底該主動還是不主動⋯或許會等到哈薩克追到集團才會有下一波攻擊，嗯⋯等待時機。過了十幾圈，有一小波攻擊，香港的攻出去，有些其他國家追擊，觀察主要的對手日本、烏茲別克、大陸、馬來都有些被動⋯眼看全數剩下十幾圈，集團速度一直因為有幾波攻擊保持高速，我觀望哈薩克選手要準備追到集團了沒，還沒！還有一小段就追到了⋯到底要不要主動攻擊，評估自我的體力實在沒有把握⋯只要搶到兩分獲三分可以保持在前五名就好！突然馬來西亞與大陸還有兩個國家選手攻擊出去！我一直保持在集團中間，到了對面時，我看到哈薩克在我旁邊，確定他追到了集團⋯開始出動追擊前面四人領先集團，大口的呼吸追擊前方，察覺前面的選手以速度慢了！聽到教練一直喊著我搶分搶分！我看見前面的選手慢了下來，一直保持自己的速度超越搶下一分，再繼續突圍搶下第二分，我已爆掉！雙腳的轉動越來越慢，身體喘得感受到輕微麻痺⋯不放棄我希望搶下第三分！但最後的直道被超過去了⋯是日本、烏茲別克、韓國三位選手，我想跟上，速差太大，沒抓住她們的尾巴😱天啊⋯看圈數還有七圈！撐下去⋯後面的小集團追到我，我努力的硬是跟上，卻還有一小段距離，全身體力榨乾剩下意志力支撐⋯最後一圈半，教練提醒我要超越馬來選手，最後一圈她們加速衝排位順序，我還是只能保持那段距離進終點😩
又喘又暈的搖搖晃晃慢慢下車回到訓練台緩和，眼睛一直觀察著時勢，再怎麼高強度後的不適感還是不斷跟自己說「沒事的！深呼吸等等就會好轉。」邊享受高強度的後座力邊看著大螢幕自己這個項目的排名，還好～是在自己設定的範圍內。學妹趕緊幫我泡乳清蛋白，拿毛巾給我擦汗，大家都對我說辛苦了！
比賽還沒結束，亭茵⋯別放棄，別去多想，只要想著等等怎麼跑落後淘汰就好！加油吧💪

第三項 #落後淘汰賽
上場就定位，教練叮嚀著位置「別被夾死，場上大家都是逞兇鬥狠的，亭茵你也不能客氣捍衛自己的位置，發現位置不對要馬上換位。」
點點頭⋯眼睛專注看著前方。裁判一吹哨出發，我趕緊加速向前卡位，聽到後方有摔車的聲音，裁判鳴槍，突然全身神經緊繃了一下⋯又重新開賽，回到出發點，教練抓著我⋯他安撫著我沒事沒事⋯可是身體莫名的有點在發抖有點的急促呼吸，是我緊張了！心中不斷安慰自己，沒事！深呼吸深呼吸！只要動腦判斷就好！
裁判再度吹哨比賽重新開始，趕快加速到前面的位置，開始搖鈴淘汰，大家鬥智著要保衛自己的門別被關了！甚至去關別人的門使對手淘汰，我用鑽的擠的頭頂的樣樣都來！位置不好就一直換位置，跟他們尬最後到尾速，一個一個被淘汰⋯我也無法一直賭每一次淘汰前到最後直到衝刺我加速往前⋯此時烏茲別克加速攻擊，後面跟著日本，我趕緊跟上，集團就這樣拉長長一條，告訴自己深呼吸休息深呼吸休息，隨時注意後方的對手，別把我的門給關了！教練在場邊提醒著還剩下七個，這圈淘汰圈出直道移位到外道加速，防止被後面的對手關門也好超越旁邊的對手。此時聽到了烏茲別克選手喘息喘得好大聲！她累累了⋯我不斷抓住自己騎車的節奏，讓體力別流失太多！剩下四個，在淘汰圈這圈烏茲別克突然換車，日本也跟著向上移動，眼見內道讓出來，二話不說趕快加速⋯這圈淘汰圈，這時不佔前方位置還等啥？！結果日本發現了我的動機，又趕緊往下切回到我前方，嗯～也好！她速度不慢，跟著她後方省力一下，出直道趕緊加速到外側進終點線。咦？！我看烏茲別克下場了，她被淘汰，剩下日本、我、大陸三位選手，日本選手往上移動，我跟著她後方往上移，三人你看我我看你⋯可是遲遲沒聽到裁判唱名淘汰選手，怎麼回事？！日本選手不帶頭，我瞬間判斷先掌握主導權，立馬切下去！結果跟日本後輪有點小擦撞！哇～😱手把抖了一下，趕緊抓穩！呼⋯好險！沒事兒～摔了我就GG了🤪在此刻聽到裁判唱名日本，日本選手淘汰？！到終點線看見裁判舉黃旗，瞄了後方，烏茲別克的加速跟上我與大陸兩人，追上後她還在保持高速，我趕緊加速跟上她，下一圈開始搖鈴淘汰！烏茲別克帶頭著，我好喘也體力用盡了⋯不管！不可以還沒被淘汰就放棄！剩直道加速，咬緊牙根移位盡全速超越！喔～不是我淘汰！剩兩個，我與烏茲別克選手，我跟著她後方⋯靠最陡的坡道騎行，我沒什麼力氣了！我一直深呼吸調整，只要全力衝刺就好！搖鈴聲響起，最後一圈⋯想著衝一圈，身體沒動作⋯進轉彎攻擊，身體還是沒動作⋯正轉角攻擊，我的身體依然沒動作⋯完了！來不及了！出轉彎起身攻擊，她也起身攻擊，我的速度不夠快沒佔到內道⋯啊啊～跟了一小段出轉彎再從外側超越，加速卻已極限，超不過整個人放掉了。以第二名完成第三項，嗯！很棒⋯在自己的盤算內，趕緊喝乳清蛋白恢復，好好休息！下一項領先積分，好戲準備上場！

第四項 #領先積分賽
八十圈八次搶分，最後一次搶分是加倍分。
我的總分排並列第三名，跟前兩名分數差十分內。看了看對手們的分數，每個人都相差不遠，內心想著⋯自己脫逃是不可能的，因為是對手們的假想敵，不過每個人都一樣，只要有一位脫逃成功追擊集團+20分也是整個大翻盤，嗯⋯不管戰局如何突變，用省力的方式做最大的效益應戰，靜觀其變吧！
一開賽，大家爾虞我詐的互相觀察，沒有人突圍⋯心裡盤算，若強烈的攻勢是在第一次搶分後開始，這第一次搶分先搶下來。好！就這樣決定！剩下四圈準備衝刺，儘量保持在前方位置，剩兩圈，卡位在前方第三個外側，讓前面有人帶頭，儘量省體力最後直道搶分，剩下半圈，往前加速超越⋯深呼吸抓穩自己的節奏，壓線！我搶到第一個五分！不放慢，保持速度前進⋯回頭看到集團離了一小段，但一直在追近我，慢慢地放慢往上移動。接著大家再度互相觀望著，輪流的帶頭或者不輪車。此時新加坡的選手攻擊出去，集團沒有人而有動作，眼看新加坡越離越遠，我試著往下移動拉起集團速度，然後再換車，大家開始有點維持速度前進⋯接著烏茲別克的選手攻擊！所有的選手趕緊跟上⋯追上了新加坡領先者，速度再繼續維持高速前進，我在後面的位置，跟著前面的選手前進，只是好像耐不太住強度有點被斷層⋯不要急！沒事！看見烏茲別克選手換車，所有的人跟著她往上移動，全部的人又集結在一起。接著⋯⋯⋯烏茲別克選手一連發好幾波間歇，觀察著日本選手一直盯烏茲別克，以烏茲別克選手強烈主動攻擊及強大高速的殺傷力，我已沒有任何戰術可言了，只要跟上她每一波攻擊就夠了！她嘗試著攻擊被全部的選手追到就放掉，一些選手落後，再度攻擊被追到又放掉，又一些選手落後，不斷重複⋯每次攻擊都是像衝刺的速度，再一次攻擊，我死咬著她與日本不放，就算開一小段我也一直用盡全力追上⋯也不放過每一次的搶分，只是無法連連搶到高分，就我們三個在前方了，我不想分散注意力分析後方追上來的選手，大家都將近極限，他們也一樣喘累到開始懷疑人生！只要有搶分就算1分也要拿，烏茲別克選手一直不斷攻擊，每一次攻擊出去原本集結在一起的選手又落後的零零散散，我則死命的絕對！絕對！絕對！不可以被海放！拼命地咬住不放！就算沒完全跟緊離一小段也不可以被拉開！剩下30幾圈時，烏茲別克選手又再度攻擊，日本的跟上⋯啊～被拉開了一小段！看著目標，繼續個人ITT⋯烏茲別克換車，日本立馬跟隨他後輪往上移動！嗯～！她不跟她合作！太好啦～～馬上追回去她們後方，深呼吸深呼吸⋯撐下去撐下去！可以的可以的！再度三人輪車，31圈搶分圈！再度搶分又被超越，搶下兩分！三人再度集結繼續輪⋯我已爆炸剩下意志力，催眠自己冷靜冷靜Hold住剩餘的體力⋯三人再度輪車，烏茲別克換車，日本也換車⋯輪到我帶頭，騎到對面看到教練一直喊著我加帶豪邁動感的揮手！走走走！低下頭看⋯傻眼！！她們人勒？！😱嗯⋯好！就繼續走吧！再來一次個人ITT，不過這次時間更久。看計圈牌25圈，還有5圈搶分⋯教練一直叫我調整呼吸照自己的節奏手勢，我腦袋評估自己⋯他們是不可能放我追擊他們一圈，我的體力極限到滅頂，先搶下五分吧！我追到落後選手，他們跟在後方，我的速度越來越慢，教練叫我放輕鬆先搶下五分！搖鈴了！搶下五分後，我趕緊換車回頭看見他們追了上來⋯立馬跟上。喘到我整個五臟快被我吐出來🤮，一直深呼吸，快結束了！我們不合作的動態使後面落後的沒被追擊的選手們又追上我們，他們也強烈試圖突圍出去，雖然沒有成功，11圈的搶分圈，還是被日本與烏茲別克追回搶奪第一、二的分數，我則努力的搶後兩名分數！搶分後剩10圈，幾乎所有領先或被追擊一圈的選手都集結了，沒有人要帶頭全部往上移動，此時我發現全部的人都盯著烏茲別克⋯哈哈哈～她的主動太搶眼！不注意也難👀剩下9圈，香港選手攻擊出去，新加坡選手也攻擊出去，馬來西亞選手帶頭一下又換車，沒有人有意願合作追擊前方選手。「最後一次搶分是加倍分，前面已有兩位分別會佔領10、6分數，他們的總積分不影響我的排名。」「可是現在局面我沒有把握突圍是否會成功，嗯⋯敵不動我不動。」我一直聽到教練叫我要搶分一定要搶分！我餘光看到自己第三名，分數與第二名沒有差很多，第四名分數不會影響我，整個人戰鬥力僅存5%，一直不斷聽到教練跟我說要搶分！我腦袋無法再多於思考，好吧！搶加倍的4或2分就對了，大家都保持在坡頂，幾乎所有的人都在緊盯烏茲別克選手的動態，我保持在後方，剩下兩圈，沒有人願意先攻擊，互相看來看去，一圈半⋯過去就搖鈴了！大家體力都沒了⋯不管！先搶先贏，我正準備起身攻擊，馬來西亞選手比我早半拍出擊，剛好在我右側，她晃車加速往下方計時線移動，剛好把我給我下帶，跟著了她⋯她速度蠻快的，眼角餘光一直注意後方有沒有人再度攻擊超越，剩下半圈，向右側移動超越馬來西亞選手，把自己僅存5%的體力燃燒殆盡，一直加一直加，ㄍㄧㄣ到頭歪嘴歪，我眼裡只有終點線！手緊握手把，軀幹核心出力到覺得心肺快被我從身體裡擠出來了，屁股與雙腳不斷的用盡全力踩踏，「保持速度保持迴轉，快到了快到了！」沒人超越沒人超越！很可以！！壓線！第三個進終點搶下4分！
吼⋯⋯⋯頭好暈⋯深呼吸深呼吸，沒事了沒事了！再度回神看一下積分版！咦～我115分加四分變119分捏！第二名119分，她沒有搶到分數！👀👀👀⋯同分進終點！哈哈哈哈哈哈哈哈～我比他早進終點又同分，所以我第二名耶😂瞬間又嗨起來，遠處看到教練，我疑惑的跟他比🤔✌🏻？他看積分版心理算了一下，開心大笑加拍手跟我點頭然後比✌🏻😂。確定了！第二名，我開心的握拳舉起一隻獲勝的手勢🤛🏻！
下車，教練開心的抱了我一下，「亭茵表現得很好，辛苦了！」頭有點暈，還在喘講不出話來，嘴角卻不斷上揚😊。回到休息區，學妹幫我泡好的乳清蛋白，所有隊友們都開心的對我說學姐恭喜！好厲害～還一直跟我說剛剛在場下其他國家教練們在指導選手的動作語調，超級浮誇！有比手勢的、有吶喊的，甚至跟著短跑的！樣樣都來～😂⋯謝謝你們為我歡呼😍
姐人生跑馬燈一直在回到媽媽背著我唱歌的畫面⋯
怎麼一直想到這個畫面？！一邊緩和喝著乳清，一邊感嘆的笑
「或許，我最懷念的就是有家人的依靠吧！🤔。」
回神到現場，踩著滾筒想了一下今天早上到下午所有的動態，
比賽的每一個項目過程直到第四項領先計分壓終點線的那一刻，
突然覺得老天爺對我真好⋯給我好運搶到高分奧運積分，給我機會再度挑戰奧運，也給我自己身體與心理備戰奧運資格的考驗！

真的很累⋯可是，我抬頭看得見那至高之處有與我不同的世界！
好奇心驅使我一定要爬上去瞧瞧⋯是啊！
亭茵～你追求的不就是為了要融入最高等的賽事看現場Live秀嗎？
當觀眾不如當對手，能看得更多也能享受其中80與被80的過程😂
#愛玩心倍增
#很累不過我還是愛騎❤️
#鐵馬人生無限可能
#快樂最重要💗

謝謝這次亞錦賽的所有教練們、選手們與物理治療師，我們這一團⋯我想是全亞洲最樂在其中的一隊。我們總是做出超水準的表現，因為我們相信 #人有無限的可能
謝謝你們的照顧與幫助，謝謝楊教練、方芬芳教練、林昆鴻教練、李勁毅機械師、林依柔治療師，你們才是選手奪牌的最大關鍵人物👍🏻無論我們來自哪裡，我們都是在同一片土地踩踏單車，我們都做同一個夢，心與行動都同在彼此身邊❤️

謝謝申騰邱老闆，總是心疼我！不過看到我又不得不比讚👍🏻叫我繼續加油💪
謝謝美利達公司，支持亭茵的選手之路！🚴🏻‍♀️
謝謝Xforce運動眼鏡公司，我們有著一個Pink Energy粉紅力量💗的動力向前衝！#瘋粉狂徒😂
謝謝賀寶芙公司，營養豐富了亭茵的身體健康🌿
謝謝各大贊助商，給予我最一線的單車配備也不忘粉色與粉綠配色💚💗～超愛的😍
謝謝我的高雄母隊教練與隊友們，你們總是關心與照顧亭茵，除了單車⋯更是像一個大家庭般守護著這個車隊，每一個人都是車隊的一份子互相幫助！我們快樂的相聚，我們快樂的超各自目標前進💪
謝謝關注亭茵的粉絲們💗 無論是在學學生還是社會人士還是選手們，亭茵想對你們說 #再忙再累也要笑一個😊
#世上最美的語言就是笑容 因為它是快樂的根源😄
加油吧～⛽️
從退休念頭出現，卻又被自己的表現感動到再度燃起當選手的夢，那就做好做滿才不負此時此刻🙃

2019亞洲自由車場地錦標賽 #印尼雅加達
（上集）

鼻塞鼻音的身體給了我更多的考驗⋯🤪
一直對著自己說，別緊張別緊張⋯先了解自己再來分析對手🤪
這次參賽的重點是奧運項目 #全能賽 搶奧運積分拚奧運資格😤
心裡總在自責，亞運後下降了生活品質與飲食品質⋯有目標在前的我，明知道要向前走，卻還在原地步步蹣跚😔
當全國好手集結在機場代表國家出賽的那一刻，驚覺到⋯我已經要參加2019年的亞錦賽了，2018已經過去😧
到了雅加達，看到各國的隊伍們也陸續在場地裡進進出出⋯突然覺得，他們跟我一樣走在2020的奧運計畫路上，我怎麼還在路邊演什麼內心戲🙄️
「一切都是態度」教練一直都在對我說「心理影響生理，心態要導正。」🤔
明白這個道理，但心中的正負能量一直無法平衡，體感車感給的回饋不理想😩
這一瞬間⋯我斥責了自己😡「黃亭茵，你在糾結什麼！都已到戰場了，妳還不堅強起來，轉個念！妳會很好👍🏻」
心中有數對於自己現況是不能用體力來換主導權，只能投機取巧的方式來運用所有賽事。

#盡人事聽天命 一直在心裡默念⋯
#你可以的可以的 一直重複著鼓勵自己🙂

五天賽事參加四個項目
第一天 #領先積分賽 80圈8次搶分
這是第一項比賽，其實心中小擔心自己是否會還沒比到全能賽時，體力已耗損一半😵
但很快⋯打消了這個念頭，細想若能用這幾場賽事換取對室內跑道的適應及賽事強度，對後幾天才比的全能賽有幫助的！別想這麼多，享受比賽！喚醒戰鬥記憶，喚醒自我潛力👊🏻
名單上，有馬來西亞、新加坡、伊朗、烏茲別克都是全能賽的對手，重點主要國家選手都不是全能賽選手下場。我冷靜的放空，腦海出現一句話「只要騎上車一開賽妳就知道怎麼騎了！」
出發後，我在集團中游走，快到71圈第一個搶分圈時，向前移動試圖在最後直道超越對手，搶下了第一位五分。當每個人都不輪流帶頭時，看見烏茲別克攻擊出去，心裡對她不熟悉，每個人你看我我看你追不追的猶豫，結果韓國受不了脫離集團追及。
不知不覺就快到61圈第二個搶分圈，烏茲別克搶下了五分，韓國的三分，我則還在集團觀望⋯突圍的選手怎麼這麼厲害，韓國選手沒追到她，被集團追回！心中滿滿的驚訝與傻眼😦集團有人試著突圍但也都被追回。
保持一個速度前進，可是烏茲別克的還是佔著領先優勢，51圈第三個搶分圈，領先者一直搶下五分，我則一直試圖搶下三分的第二高分。
集團慢了下來繼續前進，烏茲別克已套了集團一圈，沒想到她追到了還繼續要搶41圈第四個搶分，哇～這麼強勢！我只知道搶分圈快到時要去搶，第一名沒機會翻盤了，看了螢幕分數我在第二名，我怎麼這麼多分😂分數加一加還有在第二名，第三名是大陸選手。
接著烏茲別克選手一直在拉高集團速度，有些選手慢了半拍沒有及時跟上就殘忍的落後了！我隨著她拉起的強度也頭歪身體扭曲口水可能已流出來的逼自己撐下去🤪，快到31圈第五個搶分圈時，集團慢了下來沒人要帶頭的那一瞬間，烏茲別克就在我的右邊起身攻擊，馬上起身晃車要跟著她突圍⋯我盡全力的要跟隨，卻離她越來越遠！啊～沒跟到😱我也感覺自己受不了她的速耐力⋯就讓她去吧！
她騎她的，我與其他對手在集團互相較量，根本就是兩世界的人在競爭。她繼續佔領她的優勢，我則是守住我的每一次搶分。騎乘發現了，裁判的計圈方式不是計我們主集團的圈數，則是那位領先選手，她一直在我們集團後方沒有進集團，搖鈴搶21圈第六個搶分圈時，在集團的選手有些都以為是集團要搶分，聽見搖鈴聲起，一窩蜂的要去搶分。我馬上判斷這不是我的搶分圈，別亂超車，應該是搖鈴要後面快追到我們的領先者，不過些選手真的被搞混了！其實我也快到極限，就快結束了！別放棄！接著烏茲別克進來集團又加20分，我看了積分版，我與第三名相差不多，必須保留體力搶最後的兩次分數。
我不斷的深呼吸不斷的判斷賽況，不斷的分析自我狀況，快到11圈第七個搶分圈，沒有人突圍，我只想著別跟在後面往前移動！搶分才搶得贏⋯我只知道我有搶到分數，只是場面一整圈都是選手，有落後的選手，集團被拉長長一排，剩下最後一次加倍分搶分，我看了積分版我知道了我盯好第三名的選手就好，因為後面的與我有落差！衝完第七次搶分。
此時沒想到⋯烏茲別克又攻擊出去，有一位選手跟了出去，我知道她們兩個都不會影響我的排位順序，就⋯讓她去吧！最後4圈，我看裁判圈數板剩下3圈，我知道那是後面的領先選手圈數，撐下去撐下去！搶最後一次分數，結果大陸選手帶頭，我跟著她後方，當裁判圈數剩下1時，搖起了鈴鐺🔔看見裁判手比後方選手，此時大陸選手加速了⋯我心急了一下移到右側要準備超車，突然冷靜了一下！不對不對，這不是我們的搶分圈，我又回到她的後面，果真⋯我們還有一圈，結果大陸選手壓到終點線放掉了！我馬上超越她然後大聲說「還沒還沒結束！！」不管了～衝最後一圈！
壓線那一刻⋯喘到心臟快在身體裡炸開💣頭暈的不像話⋯一直深呼吸⋯教練對我說恭喜，又跟我說表現很好👍🏻
換上公路車被推上訓練台緩和⋯我一直保持冷靜保持呼吸順暢，讓心跳與身體慢慢恢復，慢慢喝乳清⋯頭暈的不像話！不能倒沒事的！等一下就好了⋯⋯⋯嗯～心跳降了，頭暈好點了，然後我又復活了😂
試個水溫怎麼竟會看見人生跑馬燈🙄️
後來才得知⋯這位烏茲別克選手是連兩屆奧運公路計時賽銀牌得主😯
難怪～火力不是火車而是火箭炮🚀
#這下全能賽好玩了😂
開心拿到一面銀牌🥈
而且這個水溫差點把我燙到跟煮熟的蝦子一樣🦐🙄️
#強度很到位👍🏻

第二天休息，全身卻不舒服😭還好治療師一直煮熱水給我喝，喝到我都懷疑人生，還一直跑廁所，感覺有好一些，別惡化就好！

第三天 #三公里個人追逐賽
沒有抱很大的希望自己可以有多快，個人追逐全憑個人實力，一比就見真章😂
當訓練吧～嘗試用重齒比賽，試試自己能耐，一開賽前一公里半都超快！後一公里半完全斷電🤪有夠喘有夠ㄍㄧㄣ不住⋯以第四名收場。哎呀～不對自己感到失望，我會更好的。
我知道要相信自己💪重點在隔一天全能賽

其他國家的教練看見我，對我說⋯「跑個全能賽就好了！你這樣不累啊？」
我：「就當全能賽前的熱身賽嘍～磨練磨練！」
他：「😱你還磨練啊！是還不夠磨練嗎？🙄」
我：「 哈哈哈哈哈😂我是慢熟型的。」
既然注定要當選手就好好享受用生命捍衛榮譽的過程吧🙃

每晚抱著它睡覺，因為它是來幫助我號稱170的美腿機～哈哈哈😂

接下來⋯#未完待續

【2017/03/20】風一樣的少年 (少年落髮)
他是20歲的少年，就如妳想得到的少年一般，喜歡耍帥、喜歡車子、喜歡追逐著風，然後不惜在強風中跌倒，畢竟他正值旭日升起的年紀。所以他喜歡頭痛吃頭痛藥、腳痛吃腳藥、沒有痛就通通不要，健康是他永遠會忽略的東西，這些都是可以理解的、畢竟我們也曾經年少過…
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我還記得在兩年前的冬天，他是由媽媽架著過來，她指著兒子臉上的坑坑疤疤，問:『連醫師、有沒有辦法醫..?』 我細細地告訴他身體發生了哪些狀況，與作息要跟著調整的時候，他索性地點點頭，然而服藥幾周後他就沒回診了。畢竟他就像一般鄰家男孩，忙著打工、忙著女朋友、忙著夢想，所以坦白說，在頭髮掉落以前，我們其實沒見過幾次面，但是我跟他卻有種不太熟悉而又相當熟悉的情感。
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記得有一次的奇特經驗是，在他出發前往美國的前夕，早上起床突然發高燒、上吐下瀉，由於當天又是禮拜天，面對這樣如同懸崖般的緊急狀況，她焦急地詢問:『連醫師、有沒有辦法醫..?』我告訴她莫急莫慌，接著寫了一帖經方藥單。坦白說，當中藥方我早已遺忘了，但是出乎意料的，服藥後的隔天他就蹦蹦跳跳地蹬上飛機。令他印象深刻。
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於是他開始有一點相信，在我跟她述說古中醫的魅力的時候。然而故事的發生是在春天，長期作息飲食不正常的他，身體出現了警訊，除了臉上的痘痘以外，他的頭髮開始掉落，在後腦的漩渦中掉了一圈，他發現的時候已經有如錢幣大小，而且過了兩個多月依舊沒有康復，愛美的他憂鬱地看著鏡子，然後在心裡捶著胸。
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『連醫師、有沒有辦法醫..?』她心急如焚地問著。我直直地告訴他，除了一般的治療以外，其實還有特別的方法可以強烈地幫助，這時他開始拉長耳朵注意地聽著，我則細細地說著要怎麼樣從無到有。幾分鐘過後，他點點頭告訴我，如果這次又發生奇蹟，他就會全然地相信。
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於是他開始出現在固定的時間，做著重複的治療，遵守著我們之間的約定。兩個月過後，他的頭髮像雨後春筍，冒出一束束的髮絲。他滿意地點點頭，然後轉身告訴她:『連醫師就好路邊電線桿上的標語，信者就會得救。』我搔了搔頭髮說:『沒有那麼神啦，我只求能像路邊的7-11一樣，日日都開張。』
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上個月，天氣即將晴朗的那天，他帶著疲憊神情來到了熟悉的診間。他咚地一聲坐了下來，用著夾雜的鼻音告訴我，他明天即將要入伍，但是卻在今天感冒了，該有的症狀都有，頭昏頭重、鼻塞流鼻水喉嚨痛。一旁的她則顯得揪心扒肝、百轉回腸的焦急。
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他怯怯諾諾地說完後，嘆了一口氣，我知道這即將是甜蜜又沉重的信任，一切只能贏不能輸，就像叮咚叮咚的7-11一樣。開完藥方的須臾，我轉過身拍拍他的手肘，說:『放心好好去吧，一切保重，剩下的就交給連醫師處理了。』
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走筆至此，各位發現到了嗎…他是DDY的兒子。
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http://tcmdrlien.blogspot.tw/2017/03/20170320.html
(附上影片、相片)
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2017/03/20 黑喬克
#厚重且甜蜜的信任
#回報只有治癒
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PS&給不知道的人-DDY是黑喬克的愛徒，暱稱是皮在癢，可以簡單把她想像成是跟在黑喬克旁邊的皮諾可。
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歡迎自由參訪、按讚
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皇脈最新版官網: http://www.huangmai.com.tw (線上諮詢、看號)
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【鏡泠風翻唱】夢灯籠【粵語同人詞】

鏡泠風facebook 專頁：https://www.facebook.com/kenith.producer/

嘛，終於都放上來啦。
感謝挽歌之聲的歌詞，一開始聽到你填這首詞的作品就想翻唱了！
可惜我還是唱得不太好呢…

副歌的高音位很難，
卻發現很多人都像很輕鬆的翻唱這個位，
大概是我的問題吧。

錄音是大病初瘉時唱的，
還有點鼻塞的關係所以乾脆少發鼻音了，
如果有些字聽落好像有點奇怪大概就是這原因。

「你的名字」的三首歌都翻唱過了，
唯獨還有一首《なんでもないや》還未唱，
看看遲下有沒有機會唱完最後一首吧～

希望大家會喜歡我唱的這首《夢灯籠》 吧！
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# 歌詞下面有友情鏈接，大家不妨去看看啊.
# 音檔下載點.

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夢灯籠《碎星》
原唱：RADWIMPS／詞曲：野田洋次郎
粵語填詞：挽歌之聲
翻唱：鏡泠風

歌詞：
棲身於天邊的千億顆碎星
遙遠處見證春色秋意裡轉季 月缺日晴
而我是那落於漆黑某顆碎星
妙語生花我亦細意接聽
伴妳走訪世界盡處美景
迸發般閃爍紀錄妳每個節慶
我住進風景 不作聲 作感應

穿梭星空這一路上千瘡百孔
求跳到哪一個位面掉換時空
卻怕置身了未來
妳已經不知所蹤黑洞裡葬身匆匆
說 花非花因非因這些哪些我不太懂
不甘心只得一刻的觸踫
忘返於起點終點的惺忪
妳語帶半點驚恐賦予我一點英勇

為妳亡命花光本領我沒姓沒名
逾越了時限規則分秒也逆轉暫停
晨曦轉眼間照遍峽谷山嶺
流光掩蔽起我這顆碎星
結尾沒說清妳我故事引目入勝
我化作風景 靜候妳的呼應

＝＝＝＝下載點＝＝＝＝
MP3：
https://mega.nz/#!RhcFEQTC!Al4YwQR6Gs3LhkX_W8aP9ve85kXhZvUr-6QPVlfMKj0

FLAC（只限人聲為無損）：
https://mega.nz/#!Z491WRhB!Im4mVPf6pQ7agETnsGn8ccAfSIfwHZ3aVeO_75MQ5bU

Hi-Res（只限人聲為高解析音質）：
https://mega.nz/#!4ts2lDwL!txGrE7gj7F0T4InTpGgmxzQbdEwQhgWLk7OH0gMy9r4

＝＝＝＝友情連結＝＝＝＝
原粵語翻唱：
https://www.youtube.com/watch?v=R6SFHd25tnU

圖源來自「夏生 @709ge」twitter：
https://twitter.com/720ge

純音樂來源：
http://www.nicovideo.jp/watch/sm30132900

#你的名字
#夢灯籠
#粵語翻唱

鼻音產生的原因來自於我們吐氣(唱歌、講話)時，
氣流無法順暢地由口腔送出(原因有很多)，
自然會走鼻腔，進而產生鼻音，
如果加上鼻塞的話，更會有呼吸困難的狀況產生。

我們可以藉由觀察嘴巴深呼吸的變化，
來學會控制我們的軟顎(上顎)以及舌頭的變化，
由於舌頭本身長度是比較長的，
收在口中時，會有某一段壓縮變得較厚，
或是往後退的現象，往後阻擋到口腔甚至氣管的狀況。

(所以對於舌頭較肥厚的人或是嘴巴呼吸時不習慣抬起軟顎，
外加上鼻腔不通，就會有嚴重的鼻音或是打呼的現象。)

在合唱團時，為了要能夠不讓自己的聲音過於尖扁直白而突出，
許多人不只會壓低喉頭、抬高軟口蓋，增加共鳴的空間，
還會不自覺地將舌頭往後縮，造成較暗較厚的音色，
殊不知卻因此阻擋了氣流，共鳴空間也因此白費了。

雖然因此聲音會跟大家比較和諧，
但這個習慣會導致音色上容易想大聲時出不來，
做不出SOLO的音色，音量放不出來，
甚至"有鼻音而不自覺"，在"改善鼻音"的練習時，
更會非常不習慣自己沒有鼻音的音色!

其實還有許多的部位會參與到音色的影響，
但我們一旦學會藉由控制舌頭跟上顎，
可以一次解決很多問題喔!!

ps.如果不會發出純鼻音的聲音，可以嘗試閉口發出"嗯?~"的聲音，類似疑問或好吃時會發出的聲音，在尾音時將嘴巴打開應該就對了


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