乳清真的很好喝,目前喝ON跟MP的
對於要增肌的人,飲用乳清蛋白毫無懸念,時機點就在運動後馬上飲用,達到快速吸收的效果。
但是在其他的時間點,我們希望蛋白質可以慢慢吸收。最好不要在餐前喝,免得你吃不下該吃的東西。
餐後飲用的好處是,乳清蛋白吸收的速度會減緩,讓你慢慢吸收長大肌肌。請參考這篇:增肌不長肥肉,減脂不減肌肉!三大營養素的比例,你吃對了嗎?
對於要減重的人,乳清蛋白特別適合食慾旺盛的人,時機點就在餐前。
如果有人找你去吃Buffet,你可以考慮在餐前攝取一份乳清蛋白,這可以相當有效地減少你攝取的熱量。
每天吃足夠的蛋白質能夠維持你的新陳代謝,避免肌肉被分解。
JJ建議,每日可以攝取1-2份豆製品,和吃得下的瘦肉,不夠的部分可以交給乳清蛋白。當然,加上有氧和無氧運動才會提高瘦肉比例,瘦的更健康!
一個沒有在運動的人,也能喝乳清蛋白嗎?JJ在門診時,對客戶提出乳清蛋白的營養補充計畫時,大家最關心的,往往是:沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭呀?真的不會越喝越胖嗎? 還有,飲用乳清蛋白的時機點在增肌和減脂的人身上是不一樣的。你喝對了嗎?
#本文絕無業配
#DrJJshaw
#覺得有幫助請幫我分享謝謝🙏
同時也有65部Youtube影片,追蹤數超過9,970的網紅耶嫩 Yenom chou,也在其Youtube影片中提到,拍影片真的是逼自己運動最好的方式之一 不過真的很害羞哈哈哈 我自己覺得有進步很多 但鏡頭可能沒有拍很好或是沒有拍得很清楚 不過沒關係 這個目標我是遲早會達到 就算顏值沒有那麼高 至少志氣不能比較少 ※影片最後乳清蛋白資訊分享給大家※ 我喝的是木瓜牛奶口味 真的爆好喝沒在開玩笑 還有其他口味都很好...
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沒運動喝乳清蛋白 在 耶嫩 Yenom chou Youtube 的精選貼文
拍影片真的是逼自己運動最好的方式之一
不過真的很害羞哈哈哈
我自己覺得有進步很多
但鏡頭可能沒有拍很好或是沒有拍得很清楚
不過沒關係
這個目標我是遲早會達到
就算顏值沒有那麼高
至少志氣不能比較少
※影片最後乳清蛋白資訊分享給大家※
我喝的是木瓜牛奶口味
真的爆好喝沒在開玩笑 還有其他口味都很好喝
真的發自內心推薦 為了喝這個也可以成為一個運動的目標!!
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沒運動喝乳清蛋白 在 林萱 Hey! Shiuan Youtube 的最佳解答
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疫情期間 還是要管住體重啊!
但管住嘴實在太難了...
除了跟著動 飲食佔7成也很重要~~
愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢~~?
當然!有我的長期愛吃的小法寶們!!
記錄我的一週運動日常+運動後的飲食、料理
(需要快速補充蛋白質)
也別忘了要把食物變美味~才不會厭倦瘦身~
舒芙蕾好好吃 400次系列飲料也好喝!
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啊~還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做?
:
1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便!
2.看YouTube 影片,我會看 eileen yu . 林芊妤 emiwong 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍
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沒運動喝乳清蛋白 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳解答
Hello我是楊允兒UNA 👋🏻
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不知道大家會不會有種觀念
覺得高蛋白飲只有健身的人才能喝?
其實並不是這樣的!
不管你是運動員、學生、上班族、家庭主婦
甚至是想減肥的朋友們
你都可以喝!
#乳清蛋白 #高蛋白 #果果堅果
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由於現代人生活忙碌
常常會處在蛋白質攝取不足的情況之下
但不論是細胞的修復或者生長
我們的身體都是非常需要蛋白質的!
那乳清蛋白/高蛋白的存在
就是幫我們方便快速的補足我們每日不足的蛋白質
而且想減肥的人也特別建議多補充蛋白質
因為蛋白質是三大營養素中飽足感最高的!
當你攝取了足量的蛋白質
自然就會減少其他熱量的攝取而達到減重的效果!
但是每家高蛋白飲的口感其實都差滿多的
今天特別跟卜先生一起
為大家開箱乳清蛋白界的新星品牌: @果果堅果
我只能說跟之前我喝過的其他品牌比
真的很濃稠! 而且不誇張好喝!
這邊就不多做介紹~你們就自己看影片吧❤️
❗️貼心提醒:
由於燕麥奶的主要成分是由燕麥製成
還是屬於醣類食品
並無法拿來取代牛奶的鈣質跟蛋白質喔!
(我是為了要養肌膚啦!)
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身為寵粉魔人(自己講)
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沒運動喝乳清蛋白 在 沒有常運動可以天天喝高蛋白嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
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沒運動喝乳清蛋白 在 [問題] 沒健身當天需要喝乳清嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白
想請問各位巨巨
如果是平時有健身重訓後喝乳清
隔天剛好是休息日 都沒運動
你們也會喝乳清嗎?
(假設是剛開始練的新手健身量,不是健美等級的健身量唷)
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