#腳毛去哪兒了?
來看身上皮膚問題的病人,突然靈光乍現要我也看看他的腳,只見他褲管撩起來驚喜地說『醫生妳看!』
我『穿襪子的地方沒曬到太陽皮膚就會比較白啊!』
病人『不是啦!你看我那裡都沒有腳毛耶!』
仔細一看,穿襪子的地方簡直就是腳毛的百慕達三角洲,腳毛咧?
不只頭髮會有落髮問題,腳毛也會有落髮\掉毛的問題。像我病人的情況,相信很多人可能都有,只是沒有症狀,大家也不會特別注意。這種狀況通常是 #反覆摩擦(frictional alopecia)造成的 #非疤痕性落髮,跟穿鞋子、襪子有關 ; 也有學者認為可能跟 #甲狀腺功能異常 或是 #周邊神經病變 相關。腳毛可以從小腿中段以下就消失,或是有的人從膝蓋到腳踝都沒有腳毛。男性比女性常見 ; 運動員也比一般人常見。雖然是由摩擦引起的非疤痕性落髮,但即使摩擦的因素去除後,腳毛也不一定會再長回來,文獻中的案例也沒人要求腳毛再長回來,所以不能確定吃柔沛和擦生髮水有沒有效。
#其他腳毛消失的可能原因
🔆滑水道落髮(water-slide alopecia):小腿後側兩邊對稱性落髮,跟去水上樂園溜滑水道有關,也是反覆摩擦造成的。
🔆全身性禿髮症(alopecia universalis) : 全身的毛都掉光光了,可能跟自體免疫疾病有關。
🔆脂肪皮膚硬化症(lipodermatosclerosis):除了局部腳毛脫失外,下肢還會疼痛而且皮膚變硬,跟靜脈回流不良有關。
🔆硬皮症(morphea):受侵犯的部位皮膚會變硬、變色,也會影響毛髮生長跟汗腺功能。
🔆冠狀動脈心臟病(coronary artery disease):有冠狀動脈心臟病的人比起一般人,在年紀較輕的時候腳毛就會開始掉,而且毛囊的數目會減少、周邊動脈脈搏減弱甚至摸不到。據推測是跟動脈粥狀硬化還有微血管病變影響毛囊的血液供應有關。
🔆週邊動脈疾病(peripheral artery disease):除了腳毛會掉之外,那邊的皮膚也會變乾、腳趾甲變形,伴隨著脈搏消失、間接性跛行等其他症狀。跟動脈阻塞減少血流供應相關。
🔆抗黴菌藥物voriconazole:不只腳毛會掉,頭髮、眉毛、睫毛、手毛都有可能掉,停藥後落髮狀況會改善,毛髮也會再生。
Ref :
Iraqi J. Comm. Med., Jan. 2018 (1)
Int J Trichology. 2016 Jan-Mar; 8(1): 49–50.
Dermatology Online Journal.22,8. (2016).
Clinical Infectious Diseases 2014;59(3):e61–5
Cutis. 2001 May;67(5):399-400.
Int J Dermatol. 1997 Dec;36(12):931-2.
圖片來自於文獻
#林政賢皮膚科
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,00:45 減肥血淚史|嘗試過的各種減肥方法 02:02 爆瘦到36kg、憂鬱症的後果 02:50 開始暴飲暴食、催吐、復胖 03:24 逐漸走向健康 我希望大家在做每一件事情之前請先想想看, 是自己想要?還是為了別人? 我自己的想法是,只要身體健康, 就算是有一點肉肉或是過瘦怎麼吃都吃不胖也沒關...
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於1953年,來自德國的醫美級保養品牌Biocutin,含世界唯一 " 活性鮮氧A.O.O " 專利成分,能加速微血循環,促進新陳代謝,天然抗菌、消炎、抗氧化,本產品由純天然有機成分提煉而成,所有植物性原料皆來自於有機栽培的Biocutin農場,活性鮮氧由自然界提煉並非化學合成。不含化學藥劑、安全、效果佳,對人體不會產生藥性副作用,是世界上少有的頂級護髮保養品。
👴🏻經過高雄榮總人體臨床試驗,4個月平均生髮量45.12%,也在德國與國家皮膚燒燙傷中心合作,研發專門針對皮膚與頭皮的產品。據統計絕大多數有頭皮或頭髮問題的人,都有 "頭皮過油" 的現象。東方人皮膚通常比較偏油性,所以頭皮過油的問題相對嚴重。尤其夏季來臨使頭皮更易出油,所以夏季是掉髮的旺季。
‼️不要忽略女性掉髮,女性在青春期、生產後、更年期,都屬掉髮危機期。雖然皮膚不像男性那麼油,但因為現代女性工作壓力大、角色多重,令油脂腺分泌增多,使頭皮過油。生活中大量使用化學美髮產品,例如染髮劑及定型液或不均衡的飲食都會使體內維生素及營養耗損,睡眠不足、環境汗染,也都可能導致掉髮問題,千萬不能輕忽!
🌈商品特色
* 調節及促進頭皮新陳代謝
* 抗皮屑、頭髮脫落
* 增強發根、促進頭髮健康生長
落髮通常都與頭皮狀況與出油有關,因為現代人頭皮與皮膚狀況,都是復合性 絕對非單一性質,所以活性鮮氧精華液是針對自體免疫與代謝作加強,讓您本身皮膚狀態回復年輕的代謝與抵抗狀態下,自然長出新生發,因為新陳代謝加速養份充沛,所以會刺激毛囊再生,頭皮會多新生發,另無落的頭髮,會更粗黑量,整體在第3-4個月最明顯。
⭕️參考視頻
1️⃣活性鮮氧的介紹
https://www.youtube.com/watch?v=8Evpsozxa04
2️⃣女人我最大2013.02.21(臉部頭皮保養大全)
https://www.youtube.com/watch?v=0D6Ictzodt4
⭕️使用方式
每天兩次,使用建議以頭皮平均薄薄一層為主,用手平均輕按摩2-3分鐘,分區畫圓輕壓塗抹後通常6-8滴管(頭皮按摩器可以一起使用)剛洗完頭使用吸收效果最佳,除了頭皮比較清潔以外(因為外出出油或是汗...等會堵住頭皮毛囊孔 )加上角質比較薄 廢棄角質比較少的狀態下,感覺會比較明顯且洗掉多餘的角質。
🙌🏻常見問題
1️⃣市面上那麽多的生髮產品為什麽要選擇Biocutin活性鮮氧精華液?
理由1~安全且有效!市面上的生髮產品或多或少都含有化學成分,確實也能長頭髮,但因含化學成分很刺激頭皮,也對身體有影響,到最後長完又掉光了還是空歡喜一場。Biocutin兼顧了安全又有效果,所有產品均無任何化學成分,頭皮的有問題,都能有效調理到正常健康的狀態!這是市面上任何一款生髮產品很難超越的。
理由2~有效且持久!Biocutin的宗旨是改變頭皮環境,而不是暫時的控制掉頭髮那麽簡單,防止掉髮是解決不了任何問題的,唯一能做的是讓頭皮變得健康,唯有從根本解決才能有效的生髮。
2️⃣使用後出現紅、腫、癢的反應怎麼會這樣?
會紅腫癢,代表血液循環有在加速,這是產品最貴的作用機轉---活性鮮氧,代謝狀態等同您在使用保養品的時間也讓皮膚做了間單的有氧運動。
紅-代表有效代謝與增加血循。
癢-修護細胞時會觸動觸覺小體,活性鮮氧打開封閉很多年的堵塞,代謝廢棄物質 因血液流經觸覺神經附近,所以可能會有些癢。
腫-作用補水中現象 如同運動完皮膚略紅腫,一周內漸漸和緩好轉。
痛-通常是有傷口。
🔆如果害怕是過敏的話,建議拿到手碗內側試試看,因為手碗內皮膚敏感性高,血液流速快 反應也會快,如手碗部分 沒問題,因該就是自體的代謝問題,如手碗也會依樣症狀起一片像疹子,那比較可能就是過敏,因為過敏 通常是全身性的 ,非常小的機率才有可能是區域性。像是氧氣大約每30-100萬人也會有一人過敏,所以還需要持續管查觀察,但如果有感到任何身體,心裡不舒服,用清水沖洗 5秒後 大約10-15就會回復了!
3️⃣使用後,有熱熱的感覺,但不會刺痛。請問這是正常的嗎?
正常,有小傷口才會小刺痛或是本身毛囊已經受損嚴重 才會刺痛。一般人就溫溫熱熱的,是正常促進血液循環的現象。
4️⃣開始使用後落髮是正常的嗎?
絕對正常,比較虛弱跟不會再增長的頭髮與不健康的小毛,會在剛使用產品第一個月連同附在毛培球上代謝物質從頭髮根部掉落,在同毛囊孔會新長永久毛,更粗黑長,且生長更快,落髮大約是整頭的1-2%,對外觀是絕對無大影響,平均4個月後,多新生的是45.12%髮量,也就是說(已在榮總做的人體臨床)平均10萬根頭髮,4個月後 可以生長成14.5萬根。
5️⃣使用一段時間,發現塗上頭皮不會有涼涼的感覺,請問這樣是頭皮沒吸收到沒效果嗎?
有涼涼的感覺主要是有薄荷醇殺菌與鎮定頭皮功用
沒有涼涼的感覺可能部分沒有上到頭皮 ,也可能是使用在頭皮部分已經修護完畢,越健康的頭皮通常感覺會越不明顯!所以沒感覺是好事情 通常代表頭皮健康,循環正常
6️⃣用完手指會藍藍綠綠的,是什麼問題?
因為內含薄荷醇,有清涼鎮定功能,薄荷醇成分本身就帶有藍綠色,所以手指再重覆操作使用產品後會出現藍綠色。但不會造成任何皮膚上的傷害,請安心使用。
7️⃣R活性鮮氧精華液產品開瓶使用後,能夠保存多久?
R活性鮮氧精華液開瓶後可保存六個月
8️⃣頭皮上有傷口的話可以使用Biocutin產品嗎?
可以,產品內含德國世界專利成分「活性鮮氧」,可改善皮膚代謝循環,進而促進傷口癒合,同時對於傷口有殺菌抑菌功能,請安心使用。
9️⃣使用產品後出現各種反應(出油、皮屑、痘痘)怎麼會這樣?
產品可恢復頭皮健康代謝功能,將原本累積於皮下深層的各種不良因子代謝出皮表,藉由代謝排除而產生了各種反應,稱好轉反應,是為正常狀況,通常於7-21天內各種反應便會減緩或完全消除,請安心使用。
1️⃣0️⃣請問孕婦可用R活性鮮氧精華嗎?香味會不會很重?
可以的,所有產品內含物無任何藥性成分,而R活性鮮氧精華是唯一無藥性健髮產品,適用產前預防,產後落髮養護香味很淡因為萃取,所以大多原料是沒有特殊香味的,只有一種薄荷淳是薄荷萃取物,一有點微微的薄荷味道。
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當媽後經歷了很多不可思議的事。
第一就是【落髮】
從來沒想過自己會有狂掉頭髮的一天,
記得是在允寶快滿四個月的時候,
某天起床發現枕頭上都是頭髮,
一開始不以為意,
結果發現連允寶的嬰兒床都是我的髮,
最後甚至連他的手中都是我的頭髮,
我才真的被嚇到了🙀
但這就是產後媽媽必經的過程嘛…
我樂觀的性格告訴我:
「嗯~這很酷的,只有媽媽才會這樣🤣」
第二就是我開啟了【復健人生】
對,我算是年輕媽媽目前27歲。
但大概在三個多禮拜前,
我發現我的右膝蓋伸直或彎會痛,
一開始也想說小事小事,
心想:「從小就是舞蹈人有傷沒什麼了不起的。」
直到後來發現連走路都有痛感發現這樣不行!
(當媽後會更在意自己的身體狀況)
所以趕緊去整復還有看醫生,
最後結論就是「肌腱炎」 !
原因大概就是
①使力不當:激烈的活動或用力超過肌腱負荷時。
➡️ 長期抱著允寶超過負荷🤔
②長期反覆使用:如長時間打電腦造成手指肌腱發炎。
➡️一直餵奶當肉墊姿勢沒有改變🤔
其實我是一個很懶的運動的人,
但自從開始復健後,
我決定要撥出時間鍛鍊自己的肌肉,
這樣我才能一直陪著允寶到處玩耍啊!
最後的結論就是:
「當媽偉大、當媽辛苦,不只捨棄了自己的時間,連身體也都奉獻了!」
女兒媽愛你❤️
最後送上一張允寶小飛象祈禱圖
#羅小白育兒日常 #媽媽甘苦談
#媽媽辛苦了 #允寶 #4m29day
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00:45 減肥血淚史|嘗試過的各種減肥方法
02:02 爆瘦到36kg、憂鬱症的後果
02:50 開始暴飲暴食、催吐、復胖
03:24 逐漸走向健康
我希望大家在做每一件事情之前請先想想看,
是自己想要?還是為了別人?
我自己的想法是,只要身體健康,
就算是有一點肉肉或是過瘦怎麼吃都吃不胖也沒關係,
人生最重要的三件事情就是:
健康、快樂、還有喜歡自己,
希望大家不要再用不健康的方式減肥了,
好好照顧自己的身體。
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科學化 精准 認識食物有什麼營養
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace
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