關於 沙拉油可以微波嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

外帶琳琅滿目的塑膠編號 你有認真搞懂過嗎？數字越大越安全、越耐熱？這都是錯誤觀念！

👩🏻‍⚕️奉上 #塑膠編號 秒懂攻略
這些數字到底是什麼意思？

衛生局有給我們貼心口訣：「1 2不重複、3不微波、4低耐熱、5使用較安全、6遠離熱酸鹼、7類多應慎選」

✔️1號：寶特瓶、醬油瓶、沙拉油瓶
耐熱度：60-85°C
耐油⭕️ 不微波❌
記得1號不要重複使用 用完就回收吧！

✔️2號：家庭號鮮奶瓶、塑膠袋、優酪乳瓶、清潔液瓶
耐熱度：90-110°C
耐油⭕️ 不微波❌
2號跟1號一樣 不要重複使用喔！

✔️3：保鮮膜、塑膠雞蛋盒、雨衣
耐熱度：60-80°C
耐油⭕️ 不微波❌
3號不耐高溫、不可以微波！
像很多媽媽會用保鮮膜包住食物微波 千萬要注意！

✔️4號：薄塑膠袋、塑膠布、容器裡防水膜
耐熱度：70-90°C
耐油⭕️ 不微波❌
4號雖然耐熱低 但耐腐蝕、耐酸鹼
不過像PE保鮮膜 雖然可以稍微微波 低耐熱
但還是建議不要跟食物有接觸（幹嘛沒事包包保鮮膜微波啦⋯可以不要嗎😅

✔️5號：微波容器、布丁盒、果汁瓶、豆漿瓶
耐熱度：100-140°C
耐油⭕️ 微波⭕️
5號最安全 是我最放心的選手！
除了耐高溫、耐酸鹼、耐碰撞 也耐化學物質
像大家最近都會裝酒精消毒 用五號的瓶子就很適合！

✔️6號：保麗龍碗、養樂多瓶
耐熱度：70-90°C
不耐油❌ 不微波❌
6號要特別注意遠離熱、酸、鹼
像新聞曾經被柳橙汁溶解的就是6號材質（嚇歪～
如果長期食用容易致癌⚠️

✔️7號：運動水瓶、美耐皿、飲料杯
耐熱度：依材質不同 耐熱度也不同
耐油⭕️ 不微波❌
7號種類很多 建議用之前可以先用熱水滾半小時 將甲醛釋出再使用喔！

我常常看到很多人開始自備環保水杯、餐具、吸管
或著將購物袋重複使用♻️真的很感心🥰

但即便如此塑膠製品們仍然充斥在周遭，因此看懂標示、正確運用也很重要！
畢竟地球只有一個 用行動來支持🌍
現在就趕緊確認 你手邊重複使用的塑膠編號是哪種吧！
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#塑膠袋 #塑膠污染 #塑膠杯 #寶特瓶 #環保愛地球 #酒精分裝塑膠瓶要用2號和5號瓶 #塑膠製品 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #吃貨營養師

全國疫情警戒今天起降到二級，
緊繃已久的心情終於得到微放鬆了！

雖然好想和朋友約去居酒屋，一邊吃串燒一邊看東奧轉播，
不過小編仍然選擇待在家堅守防疫，
繼續收看愛盲「生活自理小教室」鑽研廚藝。

今天專業定向與生活自理老師親身示範的料理是「蒜味空心菜」！

在餐餐「吳伯毅」、「傅胖達」之餘，
也請搭配青菜服用，才能吃的營養均衡喔！

趕快點擊連結，燃燒您的料理魂吧～


更多愛盲食譜請看：https://bit.ly/3y5btmF


#疫情降二級
#心情可放鬆但不能鬆懈
#愛盲正向防疫
#歡迎加入護盲國家隊2021

偶爾可以有這麼生活的照片是不是也不錯

兩週腹肌挑戰的飲食篇來了啦！！！
有這麼一句話這麼說減70%靠飲食，剩的30%靠運動
吃不對就別想瘦了

飲食的部分我做到了0甜食、0炸物、0精緻澱粉
這些都還好
最苦的是不能喝飲料
抱歉這我真的做不到🤣
但做到了杯杯是無糖
如果有閒就自己做健康餐
以地瓜、蛋、豆腐、青菜、油脂含量低的肉為主
沒閒我的熱量控制餐點就由 @nisorotw 來打點

限動中有無數的人問過好吃嗎？
以健康餐來說要做到低鈉低油低糖低卡低GI
Nisoro真的做的非常好吃
甚至很多根本與外面的沒有太多的落差
而且口味有超級無敵多的選擇
不怕吃膩

能在減肥期吃到像是419卡的打拋豬肉飯
262卡的酸辣豚肉湯
494大卡的番茄半筋牛肉麵
477卡的滷肉飯
以滷肉飯蛋白質就比外面的多一倍
脂肪及鈉含量都比外面少一半
無論增肌還減脂
這期間能吃到這些食物是多麽的幸福

以更健康的紅藜麥、糙米取代醣份較高的白米飯
橄欖油取代沙拉油
手切多餘的油脂
選用油脂含量較低的肉部位
且每份餐皆經過營養師計算熱量

方便、美味、低熱量
微波或解凍後隔水加熱即可食用
只能說真的是瘦身期間的好幫手

大家知道的
比基尼的季節要到了
懶得運動的話，就靠飲食吧🤣

不需要烤箱、不用專業烘焙工具
只要保鮮袋、油、麵粉就可以做餅乾！
來看MOMO示範好吃的微波爐奶油餅乾

【材料】
麵粉80g
砂糖35g
油40cc
保鮮袋
桿麵棍

【作法】
1.將麵粉倒入保鮮袋
2.倒入砂糖
3.保鮮袋關緊，搖晃讓麵粉、砂糖混合
4.倒入40cc的沙拉油
5.用手捏一捏，讓麵粉吸收油(也可以用桿麵棍輔助)
6.將充分吸收油的麵粉集中成一個長方形
7.剪開保鮮袋
8.將麵粉切成一小塊一小塊
9.將一小塊的麵粉放到烘焙紙上
10.送進600W的微波爐微波2分鐘即可
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👄這真的是夜市版的炸鮮奶欸，完全一樣！而且我覺得還比夜市的好吃欸！！
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👄牛奶糕體
鮮奶 250ml（分100ml與150ml）
玉米粉 30g
細砂糖 30g
奶油 適量
煉乳 適量

＊煉乳跟糖量可自行調配

👄油炸麵糊（酥漿粉：水=1:1.5）
酥漿粉 100g
冷開水 150g
沙拉油 適量

＊這邊會需要調得比一般的酥漿粉再更稀一點，皮才會薄脆不搶味。
👄其他
方形容器 適當大小
微波容器 適當大小
沙拉油 適量
烤焙紙 適當大小
醬刷 一支
竹籤 適量
濾油網 一支
刮刀（攪拌用） 一支
碗 一個
鍋子 兩個（分別為A、B鍋。）

👄步驟一（容器的前置作業）
烤焙紙放入方形容器中，刷上沙拉油。
👄步驟二（玉米粉煮熟）
將玉米粉倒入微波容器中，以700w溫度微波1分鐘後取出放涼。
👄步驟三（製作勾芡水）
準備碗，把100ml鮮奶與玉米粉倒入，混合均勻。
👄步驟四（加熱糕體）
將剩下150ml鮮奶倒入A鍋中，開小火，加入砂糖、奶油、煉乳攪拌均勻，邊攪拌邊加入勾芡水，煮至糊狀。
👄步驟五（定型糕體）
將B鍋的糕體放入方形容器中，抹平，放入冷凍30分鐘~1小時，確定硬化後切方塊或條狀並用竹籤串起。
（可以趁這時候把B鍋洗乾淨，等等用於油炸。）
👄步驟六（準備油炸麵糊）
將油炸麵糊材料加入C鍋中，攪拌均勻。
👄步驟七（熱油）
將洗淨後的B鍋，加入半鍋的沙拉油，開中火將油溫加熱至120~140度。（丟入麵糊到油中會快速冒泡）
👄步驟八（炸鮮奶）
牛奶糕先均勻沾上麵糊，炸至金黃。（不要一次丟入太多，避免油溫下降）

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