《超營養大補給》- 第19話
疫情越來越嚴重!
現在很多公司宣布在家工作,沒事不要出門
除了平時 #戴口罩、#勤洗手、#酒精 乾洗手不離身,做好外在的隔離
我們身體內在的免疫防護也很重要!
快來看看可以多吃什麼食物,在家工作要怎麼吃,讓你擁有天然防護罩!
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① 新鮮蔬菜、水果:
豐富的維生素與礦物質,擁有抗發炎、抗氧化功效。
選擇多元、繽紛的蔬果,「紅、黃、綠、白、黑」色的食物都要吃!
📍每天給自己的目標:三拳頭蔬菜+兩拳頭水果
② 薑黃、薑、大蒜、洋蔥
富含增強免疫力的植化素,有機會就多吃~
PS1. 薑黃跟薑不一樣✋🏻,但都有預防感染的功效唷!
PS2. 吃咖哩補薑黃的話,熱量跟油脂補的會比較多ㄛ ~
③ 優質蛋白質
沒有蛋白質就沒有免疫!
(意思就是免疫細胞是蛋白質建構的啦)
多選擇優質低脂蛋白質,例如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚肉、海鮮、豆製品,蛋白質補夠夠又不怕胖🥳
📍每天給自己的目標:自己體重×1.1倍 (單位:g)
④ 鮭魚等深海魚
omega-3可以抗發炎、增強你的免疫力!!!!!
📍給自己的目標:一週2次吃兩次
⑤ 無糖優格
腸道是人體最大的免疫器官,適當補充益生菌幫助腸道健康,讓病毒攻不破!
(也可以直接補充益生菌唷)
⑥ 海鮮貝類
「鋅」、「硒」可以提高細胞活力、提高身體抗氧化能力,讓免疫upup~
⑦ 全穀雜糧
選擇澱粉類時,可以先選擇非精製的澱粉,例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜等。
補充到更多微量元素,身體強壯起來~
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除了飲食,生活作息也是非常重要!
多喝水、曬太陽、不熬夜、維持正常作息、保持規律運動、少吃零食甜點(忍不住會一直吃的人,就建議家裡不要放XD)
都可以幫助身體保有免疫力!
希望疫情趕快平安過去,大家一起加油🙏🏻
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅CatGirl貓女孩,也在其Youtube影片中提到,呢間酒店我地係差唔多兩星期前去架喇, 並唔係依家日日確診百幾單既時候去。 呢到真係好平好抵住,不過房間就有D失修, 但呢個價錢呢個價啦~ -------------------------------------------------------- 支持我們: ❤️PayMe:https://...
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#魚食 之前 海獅說有挑戰過英式蔥蛋飯(Kedgree),這是英國上流社會有流行過的早餐,其實是印度料理。
作法其實很簡單,就是把魚煎一煎後,用魚油炒洋蔥、香料跟米,加水後煮成飯,再把雞蛋、魚塊跟香菜拌進去就可以了。
海獅上次用的是鮭魚,但鮭魚的鮭味比較重,吃起來不太清爽,所以我改用鱸魚,煎好之後記得丟烤箱烤一下也保溫。
飯裡也多加了鴻禧菇跟四季豆,四季豆是另外燙過再放進去,剛燙好的四季豆有一個芥末的辛香。香料的部分,我是用巴基斯坦的Briyani(也是一種炒飯)香料,但其實簡單用薑黃也可以。
米是用泰國的香米,比較鬆散、不用燜煮,從魚片下鍋到煮好大概35分鐘,很快的。
不過說真的,因為東西都是分開弄再拌進去,好處是放涼也沒關係,但以亞洲人的習慣,就是通通都沒有混合的港結⋯⋯只能說這真的是一個早餐料理,味道不是很重,顏色搭配看起來很繽紛。
洋蔥 海獅 在 小隻鴨-愛吃-愛旅行 Facebook 的最佳解答
#小資鴨吃新北 非常氣氛的餐酒館🔥
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🙋♂️是個在永和的酒吧 餐酒館 店家並不是非常大間 但在巷弄中卻非常顯眼 店外擺滿了各種綠色植物 想路過不注意到也很難 店內搭配著燈光設計 較為昏暗有氣氛 牆上擺放了許多小植物和畫作 增加了質感和趣味 座位雖然不算少 但很容易就會被大量的客人坐滿 所以記得可以先訂位喔~店家的服務人員散發著朋友的感覺 不會失去專業 但能感受到他們的熱情和與顧客的零距離 這樣讓用餐時非常的輕鬆 感覺就是朋友開的店一樣 很舒適 配著餐點和調酒 這次的用餐又是個舒服的享受
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🦐《 超奢華海鮮燉飯 》430
( 大干貝 大草蝦 大蛤 鮭魚卵 )
我覺得這個燉飯就像菜名一樣 超奢華的 海鮮給的都沒有在手軟 大干貝料理的很好 外層兩面上色 切開內部還是粉嫩多汁的 都保留干貝原本的甜味 蝦子很大尾也都去好殼了超方便 而燉飯的奶味很香濃 是真的整個飯都被醬汁包的很緊 但又不軟爛 配上鮭魚卵的鹹味 真的滿足爆了 吃的好飽~
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🦑《 炸龍珠在金沙上偷抽 》260
這道超下酒的啦~滿滿的金沙炒炸龍珠和透抽 很脆味道蠻重的 外脆內又不硬 不會咬不斷 配上香菜 花生碎 蔥 這些點綴 下層還擠上黃芥末 這些使得香氣變的很有層次 難怪看到別桌也都點這道 吃一口配一口酒 超爽的!
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🥚《 焗烤鮭魚烘蛋 》280
不得不說這道菜蠻特別的 跟原本心中想的不一樣 最上面是一層厚厚的焗烤牽絲起司和起司粉 這點我就已經被收買了 撥開焗烤是大量的鮭魚片 超香的 鮭魚的味道直接衝出來 還有甜椒和花椰菜保持均衡 重頭戲來了 是嫩滑蛋炒洋蔥 有中西合併的感覺 蛋出乎意料的濕嫩 從上挖到下層 一口吃下 不但飽口而且不衝突的融合再一起
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🍟《 網美必點炸物大拼盤 》400
( 薯條兩份 雞塊 乳酪條 香腸 )
這道超適合一群朋友公家 份量之大 薯條堆的像小山一樣超多 酥脆的瑪茲瑞拉起司條就是我的最愛 香腸和蔥與一些蒜丁炒再一起 香腸直接吸睛度大提升 不得不再說一次 份量真的很大! (也超下酒
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🐟《 胡麻蘆筍燻鮭魚冷盤 》160
完全清爽的餐前冷盤來了 排列整齊的嫩蘆筍淋上冰涼的胡麻醬 在將燻鮭魚排成玫瑰的樣子擺在上面 必須先拍個幾張照再吃吧 味道較強的燻鮭魚 單吃就好好吃 沾上胡麻醬和配上蘆筍 很爽口 當前菜非常合適 我自己是很愛這道
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🍸《 定格 》350
不得不說這杯調酒的出場非常有特色 一塊小木板上擺放了些迷你的木柴 和 木製的籬笆圍欄 旁邊還躺著一隻海獅和小蠟燭 而糾杯則是盛在中間的小架子上 杯緣還有個人之手掛在上面 超酷的 難怪是店家的招牌調酒 酒順口不燒喉 葡萄汁的味道較突出 後段有微微的酒味 不刺激 覺得蠻溫和的 推推
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🍸《 水蜜桃沙瓦 》250
這杯調酒的水蜜桃味較重 喜歡喝水果酒的朋友很適合 甜甜的又有水蜜桃的味道 顏色也是粉粉的 蠻推薦不愛重酒味的朋友嘗試看看 我自己也是喝的蠻順口的 哈哈 會不會是太常喝了
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💡建議可以先訂位💡
無服務費 / 無低消
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🕐 17:30 - 1:00 最後供餐 23:00
💡星期五.六 營業到2:00 💡
⚠️國定假日營業時間可能不同⚠️
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🏠 新北市永和區中和路421巷4號
🚇 永安市場站
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🤙 02-89211177
🚗 uber eat 也有喔~
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Cao Vadio - Elevador
How Does It Hurt - Pastis
Jam on Easter Island - Arc De Soleil
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►第一集:https://youtu.be/cMoV1rPH35k
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洋蔥 海獅 在 [猜謎] 什麼動物最膽小? - 看板joke - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
什麼動物最膽小,一定要睡你旁邊?
海獅,因為…海獅會…害怕,醒來不在你身邊的時候。
魯蛇沒人愛怎麼辦?
養一隻海獅,因為…海獅愛著你,你還是冷處理。
為什麼海獅要離開水面?
因為…海獅要告別,海獅放棄海拔以下的世界。
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