【九種餵養焦慮的方式】#贈書🎉
焦慮不安、憂鬱恐慌、慣性拖延，
所有心理難題的解答，都不在遠方，
而是藏在我們的心底。
親愛的你，辛苦了，
我們是否用過以下這些方式思考，
不小心就把焦慮越養越大了呢？
誤區一、#非黑即白
如果你常常用「永遠、從來、根本、每次、完全…」這類的詞語，或「不是好就是壞」這種二分法思考，就很容易看不見其它可能性，及忽略事件的全面性，例如心想：「不答應他的要求，我就不是個好同事了」的人，會選擇忽略自己的疲累。
誤區二、#任何壞事都覺得跟自己有關
看見老闆臉臭，就覺得一定是自己做錯事了；聽到朋友沒邀請自己去婚禮，就覺得自己一定是惹到她了…這類朋友往往背負著沈重的罪疚感，有可能在潛意識中，我們覺得自己人生就是有問題、有缺陷的，所以才把自己認定是一切錯誤的根源。
誤區三、#以偏概全
比如說，一個因兒時父親外遇而經歷雙親離婚的女子，從此斷定全世界的男人都會出軌，在往後的關係中也不斷用查勤、看手機訊息等方式確認對方忠心與否，反而導致關係破裂，這就是我們內在信念影響命運的機制。
誤區四、#否認正向事件
有些朋友很容易過濾掉自己發生的好事，及忽略優秀的表現，把它解讀成「偶爾的狗屎運」、「那個沒什麼，大家都可以」，相反地，自己一旦失誤卻放大百倍處裡，用消極的面向定義自己。
誤區五、#讀心術
意思是指我們常會揣測他人心意，不跟對方確認，就武斷地認為自己想的絕對正確。例如，出來約會的男孩看見女友垮著臉，男孩就以為一定是自己太無趣，沒辦法讓女友開心，兩人就這樣尷尬了一整天，最後男孩告訴女孩「如果你真的覺得我那麼無聊，幹嘛還跟我交往！」女孩才滿頭問號地說：「蛤，我今天生理期，跟你有什麼關係啊？」
另外的四種誤區分別是 #對應該的的執念，#災難性想法，#情緒化推理 和 #貼標籤，都在《#其實你很好》這本書中，照片中也貼出「焦慮值測驗」，看看你目前的焦慮指數～
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如果我們不是真實的活著，便會永遠感覺缺少甚麼
「如果我有X，那麼我會更厲害」
「還需要X，我才能勇敢說我想要的」
「如果再有X，我就成功了」
似乎、總是要擁有一個東西，我們才算成功
我們不斷努力地追求著甚麼，變得完美
所謂的成功是甚麼？
擁有年薪百萬，那可能是想要的
但卻會沒日沒夜的工作，像個魁儡失去靈魂
還是為了在三十歲前結婚，不停參加聯誼
彷彿超過三十人生沒結婚就會失敗
但結婚不是人生結束，而是一個新的開始
代表你要滿足誰，誰要為你的開始負責任
我們都有屬於自己的火花(志向)
學著接納自己的原廠設定
「接納」不是要自己委屈認命
而是要學會現在大家忽略的軟實力
學會放鬆、放過自己、放下過度期望
讓自己完整
什麼是原廠設定
不知道大家有沒有看過近日火紅的電影
靈魂急轉彎
靈魂進入地球前有投胎先修班
匯集滿屬於自己的火花(志向)
才可完成課程，進入地球
在這個不斷要求我們的社會中「沒有最好，只有更好」
每天被催促著「你不夠好」、「你太慢了」的鞭促聲
許多人即使擁有外在的高成就，依然對自己充滿厭惡
我們從懂事開始就害怕被別人比下去，在現實的壓迫下力爭上游
追求財富及權勢，卻沒有想過這是自己真正想要的嗎？
與其做好人，寧願做一個完整的人－心理學家榮格
在社群平台發光發熱的時代
你是否無時無刻滑著FB、IG
看著朋友右邊是美好的伴侶、左邊是滿周歲的小孩
手上戴著名牌，背景是一台超跑
是否覺得很生氣、很忌妒
我們不需要所有的勝利！
不用為了社會眼光否定現在的自己
為什麼要多美，外表有人愛，才算成功
為什麼要多富，難道我們只是名片上的職稱還是存款的現金
或許接納自己是一個很模糊的概念
甚至跟過往與大人告誡到的話語完全相反
不過別擔心解開過去的制約
要學會關愛自己，許一個自己真的想要的願望
放下自我厭惡來找出改變及接納間的平衡
不為社會眼光，為你自己，活出原廠設定
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