110 09 14
#今晚吃什麼❓
#免廚藝料理 登場
感謝 @blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂 技術贊助
Step1:產品解凍後,拆封擺入餐盤中
Step2: 將step1置入電鍋,待0.5杯水加熱起跳後,悶5分鐘,即可食用
【玫瑰鹽燒牛小排】 套餐 #低醣高蛋白飲食Day2
詳見小賀附上的成分 與 整份套餐可提供的營養標示 那張圖
#養成看產品的營養標示與成分展開喔
套餐共3包共330公克提供熱量518大卡含有:
蛋白質22公克
脂肪33公克
鈉728毫克
【1公克鹽含有400毫克的鈉】
從營養標示的訊息可以知道
所以本套餐含有728毫克鈉
大約1.82公克鹽的鹹度
衛生署建議成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(鹽6公克)
本套餐鈉含量約佔成人每日鈉總攝取量約30.3%
蛋白質22公克蛋白質
如果1餐全部吃完,可以得到3.1份蛋白質的份量
#適合需要適度蛋白質飲食 的朋友
【新益 一週輕食調理系列-玫瑰鹽燒牛小排套餐】
在配菜-辣味涼拌三絲與主菜-玫瑰鹽燒牛小排都很入味,
而且還看得到1小朵玫瑰花🥀
小賀是全部放在同一餐盤後,使用電鍋加熱,
所以十穀養身飯有拌入玫瑰鹽燒的味道,讓飯比較濕潤入口與入味,
跟小賀一樣吃軟不吃硬的朋友們,可以比照我的免廚藝料理法
大家還有推薦哪一家的調理包嗎❓
歡迎私訊我喔
#六大類均衡飲食
🔸十穀養生飯 屬於 全穀雜糧類
🔸牛小排、豆干絲 屬於蛋豆魚肉類
🔸杏鮑菇、海帶絲、金針菇 屬於蔬菜類
🔸水果類 沒拍照
🔸乳品類 早餐沒拍照
🔸油脂與堅果種子類 #調理包含有油脂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
👉每天早晚1杯奶
👉每餐水果拳頭大
👉菜比水果多一點
👉飯跟蔬菜一樣多
👉豆魚蛋肉一掌心
👉堅果種子一茶匙
👉全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
#小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#營養師日常
#dietitian #dietitianlife #今天吃什麼 #營養標示 #成分
#我的餐盤 #調理包 #新益冷凍調理包 #新益餐飲
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅ちゃらりんこクッキング,也在其Youtube影片中提到,夏本番!暑い日が続きます 今回は旬のきゅうり、もやしと糸こんにゃくを使った優しいピリッとした辛味の中に甘みや酸味の効いた夏にピッタリのとまらない美味しさ! コスパ最強!ダイエットにもおすすめの冷菜。作り置き簡単節約レシピです\(^o^)/ 食欲無い時もツルッと美味しく召し上がれます。 夏の定番レシ...
「涼拌三絲」的推薦目錄:
- 關於涼拌三絲 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最佳貼文
- 關於涼拌三絲 在 Facebook 的精選貼文
- 關於涼拌三絲 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於涼拌三絲 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
- 關於涼拌三絲 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的精選貼文
- 關於涼拌三絲 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
- 關於涼拌三絲 在 [cc] 涼拌三絲, 酸甜爽口|How to make Radish Salad - Pinterest 的評價
- 關於涼拌三絲 在 LOSER 魯蛇滷味- -魯蛇涼拌系列2- 眷味涼拌三絲 ... | Facebook 的評價
涼拌三絲 在 Facebook 的精選貼文
🐟澎湖行後續🐟
上週澎湖行的回程途中釣到了三條魚
我朋友拿了兩條其中一條小鮪魚當晚吃掉了
另外這條鬼頭刀冷凍後帶回家,昨晚在她家料理給我們吃。
會從頭到尾處理魚真的好厲害!這是我完全無法的領域啊!
一趟澎湖行,見到了久未見面的老友也認識了新朋友,這樣的出遊玩樂去年在國外幾乎是不存在的。希望很快台灣以外的世界也可以恢復正常,可以再度自由的面對面認識新朋友。
菜色:
上週澎湖行釣到的鬼頭刀,烤全魚
紅酒燉雞
涼拌三絲(芹菜、紅蘿蔔、馬鈴薯)
番茄酪梨沙拉
鳳梨苦瓜琵琶排骨湯
番紅花紫米飯
涼拌三絲 在 Facebook 的最讚貼文
💜💜 #涼拌茄子 💜💜
近排天氣又濕又悶,涼拌食物就最啱,配返個酸酸辣辣汁,非常醒胃
突然滿腦子都係🥗涼拌
青瓜木耳、雞絲粉皮、涼拌三絲、肉鬆豆腐、韓式菠菜、大豆芽 ...每日做一款都夠晒🤘🏻🤘🏻
涼拌三絲 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
夏本番!暑い日が続きます
今回は旬のきゅうり、もやしと糸こんにゃくを使った優しいピリッとした辛味の中に甘みや酸味の効いた夏にピッタリのとまらない美味しさ!
コスパ最強!ダイエットにもおすすめの冷菜。作り置き簡単節約レシピです\(^o^)/
食欲無い時もツルッと美味しく召し上がれます。
夏の定番レシピとして是非ご活用ください☺️🤟🍺
アップ主は今はデブですが、昔これよく作ってた時過去に40kgのダイエットに成功してます。
【やみつききゅうりともやしの冷菜】もやきゅう
きゅうり 150g
塩小さじ1/2
もやし 1袋200g
しらたき(アク抜き不要) 60g
サラダチキン 60g
◆合わせ調味料
酢 大さじ2
砂糖 大さじ1(オリゴ糖やラカントでもOK)
醤油 大さじ1
牡蠣油 小さじ1
豆板醤 小さじ1
すりごま 好みで約大さじ1
胡麻油 大さじ1
レモン汁 1/6
よく冷やしてからお召し上がりください!
作り置きレシピとして来ない温度5℃で密閉保存5-6日可能です。
しらたきを使わない場合は分量のもやしときゅうりを倍で作って頂いても美味しいです。
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涼拌三絲 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的精選貼文
子供から大人まで大好きな
給食でもお馴染みの人気副菜〖涼拌三絲〗
を旬の新玉ねぎを使って日持ち保存できるよう春雨や卵は使わずに改良した至上の人気レシピです。
めちゃくちゃ美味しいのでこれは是非作って欲しいレシピです。
作り置き保存5日間可能。これからの季節にもピッタリです!おつまみや箸休めに活用してください\(^o^)/
【簡単作り置きレシピ新玉ねぎの涼拌三絲〜涼拌洋葱〜】
(新玉ねぎの中国風和え物冷菜)
◆材料
新玉ねぎ 2個(正味500-550g)
きゅうり 1本
塩 小さじ1/2
ロースハム 60g
【至上のタレ】
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2(低糖質健康志向の方はラカントやオリゴ糖など)
醤油 大さじ1
オイスターソース 少々
いりごま 好みで
胡麻油 大さじ1
辣油 好みで
花山椒(あれば3粒くらい)
✤庫内温度5℃で密封保存5日可能。冷やしてお召し上がりください!
おつまみはもちろん!箸休めに最高!
食べる時に辣油やカラシをちょい足しするのも美味しい☺️🍺
冷たい麺、そうめんやうどん、冷奴や春雨などの上にトッピングしても美味しいよ☺️🤟
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玉ねぎの栄養素や効能
ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などで
硫化アリルとケルセチンを豊富に含むパワー野菜!
硫化アリルは血液をサラサラにして
疲労回復や免疫力、風邪予防、
糖尿病や癌などの生活習慣病までも
予防してくれます。
ケルセチンは美肌
美容やダイエットなど
健康維持にとても役立ちます!
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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
人が良くなると書いて食。
いつだっておいしいものは人を幸せにする
\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#話題のレシピ#至上#至上シリーズ#とっしーたいちょー
#冷菜#前菜#中華前菜#生活習慣病予防
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涼拌三絲 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
【やみつき春雨サラダ】
春雨80g
ミツカンかんたん黒酢 大さじ3
豆板醤 小さじ1/2
胡椒 少々
オイスターソース 小さじ1/2
レモン汁 1/6個分
いり胡麻 小さじ1
ごま油 大さじ2
胡瓜1本
赤パプリカ 1/3
カニカマ 40g
(好みでサラミやハム、蒲鉾など好きなものをどうぞ)
トマト 1個
※普通の黒酢や米酢を使う時は
お酢の量の1/2の砂糖と味醂、
醤油を少々入れて代用してください。
砂糖の変わりにはちみつなどでも大丈夫ですよ
この分量なら
米酢(又は黒酢) 大さじ2
砂糖 大さじ1
本みりん 大さじ1
醤油 小さじ2
(ミツカンかんたん黒酢がない時はコレで代用してやってみてください。
めちゃめちゃおいCよ😁🤟)
作り置きとして冷蔵庫内温度5℃で密封保存5日可能です。
薄焼き卵や炒り卵等を入れる場合は2日以内に食べてください。
【春雨】緑豆のでんぷんを原料としてつくられる食品。
炭水化物(糖質)やカルシウム、カリウムなどの栄養素が含まれており、疲労回復や夏バテなどによる食欲不振にも効果的です。またダイエット食品としても親しまれています。
はるさめの健康効果
◎疲労回復効果
◎ダイエット効果
◎むくみを予防・改善する効果
◎解熱効果
黒酢の健康効果
◎疲労回復効果
◎血流を改善する効果
◎美肌効果
◎栄養の吸収を促進する効果
◎尿酸値を下げる効果
◎肝機能を高める効果
◎免疫力を高める効果
◎高血圧を予防する効果
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