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【#mc減脂餐】愈吃愈苗條的豆芽菜食譜來了！
要把豆芽做得爽脆美味請看步驟教學 >> https://bit.ly/37ncpqP
#marieclairetw #這個好
涼拌綠豆芽食譜 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅Peace And Yummy 和平與美味，也在其Youtube影片中提到，——🍴【P&Y美食鑑定—韓式涼拌豆芽菜】🍴—— (滿分為五顆星★) 1.香氣:★★★★ 蔬菜的清甜香中，又有一抹淡淡香油香，黑胡椒辛香更添層次。 2.外觀:★★★★ 清爽薄荷白為主體，搭配微量淡綠、鮮橘、艷紅元素，視覺清新降溫。 3.味道:★★★★★ 大地精華培養了天然的果甜味，辣度偶然竄出，涮...
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涼拌綠豆芽食譜 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的精選貼文
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「鼎泰豐小菜 食譜」
第二次做鼎泰豐小菜，將所有食材確實量化，把食譜備註下來，以後自己也能牢記。以下的份量可做一大盆，我們一家大約吃三餐就解決掉，根本放不到一週，哈！
#佩姬家的常備定番小菜
食材：
海帶絲 250克（切等長）
銀芽 200克（去頭尾）
味萬田白豆干 3塊
冬粉 1把
蔥細絲 少量
紅辣椒細絲 少量
.
鼎泰豐醬油 3大匙
鼎泰豐白醋 3大匙
香油 3大匙（麻油不可）
砂糖 2小匙
.
煮海帶絲醬料：
醬油 2大匙
味醂 1大匙
糖 1小匙
水 2～3米杯
作法：
1.海帶絲必須先用醬料煮入味，煮到略軟，並泡在醬汁中，降溫後，冷藏隔夜。
2.綠豆芽掐掉尾巴，綠豆頭隨個人喜好留否，川燙1～2分鐘，撈出瀝乾，放涼備用。
3.白豆干切與其他材料相當的粗細度，滾水中加一大匙鹽，豆干絲川燙約1～2分鐘，撈起瀝乾，攤開放涼備用。
*我選味萬田豆干，是因為切絲後硬度足夠，川燙與涼拌時較不易斷裂。
4.冬粉冷水泡開，川燙30秒，撈起瀝乾，用剪刀剪幾刀，長度跟其他材料相當，備用。
5.海帶絲瀝乾醬汁，放入攪拌盆，加入冬粉、銀芽三種材料，先加入醬油、白醋、糖拌勻，再加入豆干絲拌勻，最後加香油拌勻，試吃鹹淡，再酌量調整。
*豆干絲易碎，所以分開加入。香油最後加是因為醬料比較好入味。
6.取大型食物保鮮盒，連汁裝好小菜，只留當餐要吃的份量，在保鮮盒上鋪一層烘焙紙，再蓋上蓋子冷藏，一週內食用完畢。當餐小菜可拌入蔥細絲與辣椒細絲，就完成！
*鼎泰豐小菜味道的尾韻是帶酸，但又不能有醋的嗆味，試吃時要自己拿捏。
*蔥與辣椒絲是生食，所以建議食用時再放入，小菜才不容易變質。
Peggy’s Kitchen_IG帳號「@eggyq_kitchen」
https://www.instagram.com/peggyq_kitchen/
#佩姬的陽光廚房食譜
#鼎泰豐小菜 #豆干絲
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——🍴【P&Y美食鑑定—韓式涼拌豆芽菜】🍴——
(滿分為五顆星★)
1.香氣:★★★★
蔬菜的清甜香中，又有一抹淡淡香油香，黑胡椒辛香更添層次。
2.外觀:★★★★
清爽薄荷白為主體，搭配微量淡綠、鮮橘、艷紅元素，視覺清新降溫。
3.味道:★★★★★
大地精華培養了天然的果甜味，辣度偶然竄出，涮嘴開胃。
4.口感:★★★★★
冰心涼口，火/暑氣直線下降，咬著咬著...，冰鎮的爽脆咬進心坎裡。
5.總評語:
安妮唷哈SAY唷~
解暑降溫❄，舒壓療癒💗，這道通通有~🈶
用來配麵拌飯，都是馬吸手油~(韓語)
阿唷~?這是韓式拌飯要出場的前奏囉?🤩
——🌿【韓式涼拌豆芽菜】🌿——
材料：
黃豆芽 半斤
紅蘿蔔 一條
辣椒 一條
堅果 20g
調味料：
黑胡椒 6g(2 tsp)
香油 45g(3 tbsp)
鹽巴 3g(1 tsp)
味琳30g(2tbsp)
2:43 👈 鹿比小姐姐試吃時間😋
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#純素
#全素
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韓式烤肉紅藜拌飯(Bibimbap)
這道菜太下飯了我一做再做！韓式烤肉的特色在醃料，除了有好幾種調味料之外，加入水果（蘋果/梨子）這點很厲害！
利用水果內含的酵素軟化肉質，也多了股甜味，鹹甜鹹甜的，難怪這麼好吃。
今天的韓式拌飯(Bibimbap) 食譜沒在妥協的！
包含完整韓式拌飯的元素：韓式醃肉醬、蔬菜涼拌醬、韓式拌飯辣醬(Gochujang)。
完整食譜：https://ciao.kitchen/bibimbap/
食材
韓式烤肉紅藜飯
500 g 牛柳 / beef tenderloin
1 條 綠櫛瓜 / zucchini
1 條 黃櫛瓜 / yellow zucchini (黃櫛瓜買不到的話，可用黃椒替代顏色）
200 g 紅蘿蔔 / carrot
1 顆 紅椒 / red pepper
200 g 香菇 / shiitake mushroom
300 g 豆芽菜 / bean sprout
韓式醃肉醬 / Korean BBQ Marinade Sauce
1/2 顆 洋蔥 / onion
1/2 顆 蘋果或水梨 / apple or asian pear (傳統的食譜是用水梨，但是怕不好買，可用蘋果替代。水果中的酵素有軟化肉質、增加甜味的功用唷）
3 瓣 大蒜 / garlic
7 g 薑 / ginger
120 ml 醬油 / soy sauce
60 ml 水 / water
25 g 黑糖 / brown sugar
15 ml 味醂 / mirin
3 g 黑胡椒 / black pepper
蔬菜涼拌醬 / Veggie Marinade Sauce
1 大匙 蒜泥 / garlic puree
1 大匙 砂糖 / sugar
1 大匙 鹽 / salt
4 大匙 芝麻油 / sesame oil
韓式拌飯辣醬 / Bibimbap Sauce
3 大匙 韓式紅辣醬 / gochujang sauce, red chili paste
2 大匙 味醂 / mirin
1 大匙 砂糖 / sugar
1 小匙 芝麻油 / sesame oil
紅藜"飯" / Quinoa "Rice"
250 g 紅藜 / red quinoa
500 ml 水 / water
#一週一煮 #低碳食譜 #超級食物
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涼拌綠豆芽食譜 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
涼拌綠豆芽食譜 在 3勺醬油、熱油(淋在汆燙過的黑豆芽 的推薦與評價
雞絲涼拌綠豆芽材料 綠豆芽約200克、適量雞胸肉調味料 蒜末、白芝麻、1勺醬油、2勺香 ... 更多美味創意的芽菜料理 https://yiya.farm/ #余朱青營養師| Facebook ... ... <看更多>
涼拌綠豆芽食譜 在 Pin on Organic Sprout (有機芽菜) - Pinterest 的推薦與評價
Apr 1, 2017 - 【發綠豆芽】有機綠豆芽栽種紀錄2016(Sprout Mung Beans/緑豆を発芽)...綠豆,綠豆的功效,綠豆子,韓式涼拌豆芽菜食譜,綠豆精力湯,種綠豆,發綠豆芽, ... ... <看更多>
涼拌綠豆芽食譜 在 [食譜] 涼拌黃豆芽- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我個人還滿喜歡涼拌的料理
一來做法很簡單，
二來可以先製作起來，等要吃的時候，
只要從冰箱取出，就可以享用，很方便
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台式涼拌黃豆芽
https://ppt.cc/Uy8A
材料：
黃豆芽一包
辣豆瓣醬兩大匙
香油一小匙
作法：
1.黃豆芽洗淨，挑去比較爛的。
2.煮一鍋水，將黃豆芽燙熟。
3.燙熟的黃豆芽用開水沖洗泡冷備用。
4.將黃豆芽、香油及辣豆瓣醬拌勻。
ps用綠豆芽可能不太適合，因為綠豆芽比較軟爛。
將豆瓣醬換成韓式辣椒醬或泡菜，就變成韓式口味的囉!!
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◆ From: 1.161.169.113
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