嘴砲即使坐輪椅，也堅持要日日上健身房重訓！（#N編）
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混合健身選手 在 曹長青 Facebook 的最讚貼文
東京奧運爆冷門，男女乒乓球混合雙打，中國選手敗北，日本獲金牌。乒乓球歷來是中國的長項，幾乎壟斷國際大獎。在中國時我也曾打乒乓健身，雖在美國30多年已基本沒打，但仍是我的最愛。這是前年在台北打球，上來就是一陣胡打亂抽，彭文正看得『怒髮衝冠』。看奧運去複習一下乒乓球吧，練好身體全力反共！
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💦自從每週投身戶外運動開始，以前只知道保養品化妝品短裙高跟鞋的我，已經開始認真選購各種適合出門騎車，爬山運動攜帶的裝備了～真是又又又擴充了新領域！
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混合健身選手 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBDStrongman #MartinsLicis #世界最強大力士冠軍 #肌督教
為各位介紹2019世界最強大力士比賽冠軍，來自美國的Martins Licis，這是他首次贏得世界最強大力士比賽冠軍，也是大力士系列比賽的最高殿堂，最高榮耀。年僅29歲的他，是竄升非常快速的一名明星大力士選手，一定要認識他！💪💪💪💪
他從2015開始參加大力士比賽，展開大力士選手生涯。2016年首次參加世界最強大力士比賽(World's Strongest Man)獲得第六名，2017/2018連續兩年獲得第四名，2019年挑戰冠軍成功‼️實在太強大‼️
📺追蹤他的Youtube頻道: @Martins Licis
❤️追蹤他的IG: @martinslicis
2019年六月13~16號，為期四天的比賽在美國佛羅里達，分為預賽跟決賽，會有十位選手以積分晉級決賽。
🚩預賽的項目包含四大項目：
怪獸卡車拖拉 (Monster Truck Pull)，混合賽：重物搬移，負重行走，提框競走 (Giants Medley- Super yoke & Farmers Walk)，汽車硬舉 (Deadlift-Reps)，滾木槓推舉 (Overhead press-reps)
🚩總共會有10位選手，由預賽的積分來晉級決賽，而決賽的項目包含四個大項目：
📍項目一：重物搬移 (Loading Race)😱
重物重量: 1 x 120kg鐵桶，1 x 140kg 鐵砧，2 x 140kg沙包。
移動距離：12公尺
時間限制：75秒
📍項目二：推舉混合賽 (Overhead Press (Medley)😱
重量：60kg雙啞鈴，100kg巨圓啞鈴(circus dumbbell)，160kg 巨圓槓鈴(circus barbell)，170kg滾木槓(Log)
時間限制：60秒
📍項目三：地獄蹲舉賽 (Squat Lift)😱
重量：340kg (盡可能做最多次數)
時間限制：75秒
📍項目四：硬舉握力賽 (Deadlift Hold)😱
重量：320kg (Hold住越長時間越高得分)
📍項目五：就是辣個球 巨石比賽 (Atlas Stones)😱
重量：五顆圓形巨石從150kg至最重210kg。
時間限制：60秒
巨石總重：900kg
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成吉思汗舉重公開賽 2019/11/9
地點：成吉思汗中壢旗艦店
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其實做一個健身部落客教大家減肥，一定會比做車評來得受歡迎😝！不過，我對健身真的不在行...但、還是有太多朋友發訊息或留言問我：「能不能說說你是怎麼瘦的？」所以，今天就再來公佈一下我最新的「減肥餐」吧。
這支影片有兩個重點，一個是「減肥餐飲＋運動內容」；另一個則是我對「游泳」的心得分享。
餐飲的部分，保證沒有藥物輔助，因為其實我是花了整整兩年才有這樣的成績，不是那種讓體重急速下降的暴力減肥法。（天然耶熊厚💪）
游泳方面，建議大家可以依照自己的興趣，去選擇可以持之以恆的運動，倒是不一定也要選擇游泳這個方式才行。
如果你也喜歡游泳，有興趣想要了解我現在的菜單，那麼如下：
１．暖身：Dolphin kick(Body dolphin) ３５０公尺，２７秒／每２５米。
２．自由式：６００公尺，２０秒／每２５米／15~16划手。
３．蛙式：６００公尺，２５秒／每２５米／8~9夾腿。
４．蛙蝶混合：３５０公尺，５５秒／每５０米。
游泳影片中，有許多我新發現的明顯錯誤，不曉得你們看出來了沒有？（大家看了可別學！）
要想學習標準一點的姿勢，可以上網看看國際選手或教練的影片，他們有一堆人都在網路上指導教學。
影片裡面的段落如下，大家可以撿自己喜歡的來看：
減肥方式分享：https://youtu.be/w50b9Au9K98?t=0m51s
游泳心得分享：https://youtu.be/w50b9Au9K98?t=12m04s
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
水中錄影：秋專家（邱昱穎）
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
#減肥 #游泳 #瘦身
