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瘦身第十一天！
有些成績減咗5.6磅，重點高興係body fat巳落返🙄，唔係爆錶😑！我會大約一星期定期post成績上網，希望減緊肥你也一起堅持、努力💪💪！
這十一天我當係適應期，因為話哂巳三年無做運動😅，我分享吓這十一天我做過d乜！大家可能會覺得我食得太少，因為我本身巳食唔多😄，除花生外，亦無特別成日食零食，所以大家如果想減，只要用你平時食量半30~40%等身體適應咗，再慢慢減重點至肥食物，例如: 澱粉質
~隔天0530跳 1 part 鄭多燕(三年前助我減退13磅)
~0800 早餐必須最少八成飽要豐富
~中午不定時視乎餓唔餓
~未到晚餐前口痕便食幾粒花生或半塊包
~大約5:30~6:30pm煮晚餐時便每樣食啖加飲一至兩杯湯，但白飯就謝绝！盡量控制自己七點後唔食任可野😬😬😬💪💪
~隔日睡前做二十下提腳(我做完第二天個腹部好似攪爛咗禁痛😂😄)
如果大家有乜野绝🍌🍌!期待分享！😘😘
#減肥 #堅持 #運動 #唔好再引誘我 #我要增肌 #目標13磅 #期望15磅 #鄭多燕 #減肥健身舞#joanfamily
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草莓牛奶糖
作曲：溫金華 作詞：溫金華 / 李寧強
編曲：John Kuek 主唱： 鄭儀 OP： VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
(誰都愛草莓牛奶糖)
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本影片內容為與家醫科李思賢醫師討論分享，若想嘗試斷食，請先詢問醫療與營養專業人士。
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