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簡單瘦身操 在 女人我最大 Facebook 的最讚貼文
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【每天4分鐘！保證瘦的簡單瘦身操】
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張立連看了三集感覺到膩了嗎？
這次換486的小安海瑟薇「姩婷」來聯誼啦！
過年是不是吃太多大魚大肉？
沒關係，讓健身教練［宗恩Travis］
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#腹部呼吸（普通呼吸）：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「腹部」鼓起來，
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再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓肋骨收合。
#零位呼吸法 ：
用鼻子花3秒的時間吸氣 將「腹部+肋骨」鼓起來，
再用嘴巴花7秒的時間吐氣 讓腹部凹陷、肋骨收合。
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