你有夢過「大便💩」嗎?
不管是你在💩還是踩到💩..
先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!
📖
💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
上完廁所後一定要洗乾淨雙手
否則會將細菌吃進口中的觀念..
所以我們習慣對💩漠不關心
連自己的💩也都不太看就將它沖走
但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️
📖幾句金句送給你
❶「腸道照顧好,百病不來找」
❷「老化由腸道開始」
❸「如何與便便和平共存,也代表自己想要的生活型態」
📖
光是看到此書的書名就印象深刻
我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
希望更多人更加重視腸道健康,更加親近💩、重視💩、了解💩。
我喜歡這本書,因為它傳達重要的訊息。
📖
💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
以下將💩分成7類,越往下越劣質。
你的是哪種💩呢?
❶最優型捲便(完美的便便捲,沒有切口,從頭到尾都一氣呵成,飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態)
❷香蕉型(一條便,落入水中會微微浮上水面,精神狀態良好、飲食很均衡)
❸細長型(老人型細便,好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上)
❹黏稠型(接近腹瀉狀態,由於水分沒有完全被吸收,長期會造成腸道不正常,甚至演變成過敏性腸道症候群)
❺水液型(常伴隨突發便意,水分幾乎沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食)
❻軟硬參雜型(屬過敏性腸道症候群的一種,由於壓力造成腸道運作不規律)
❼硬梆梆型(俗稱兔便,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以致便便偏硬,經常導致便秘或腹脹)
📖
對💩有益的食物:
❶澱粉類:地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
❷五穀類:玄米、小米、大麥、蕎麥麵
❸豆類:大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
❹蔬菜:胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
❺蕈類:香菇、鴻喜菇、金針菇
❻海藻類:裙帶菜、海帶、海藻、海苔
❼水果:蘋果、香蕉、奇異果、柿子
❽堅果類:杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
❾乳製品:優格、起司
📖
我自己的排便方式就是:
一旦有『好想便便💩喔…』的想法
就馬上衝進廁所,專心一意的排便
當然,平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!
📖
此書有提供便便💩色表:將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。
為了持續擁有健康的生活
就必須每天和自己的💩面對面接觸
開始要學著觀察自己的💩
讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰
📙書名:【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
作者:寄藤文平、藤田紘一郎
出版社:小知堂文化
#好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅乾杯與小菜的日常,也在其Youtube影片中提到,【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC ※支持乾杯小菜請加入"付費會員"小額讚 讓我們頻道持續運作並享有會員專屬福利 (◕‿◕) ✔︎訂閱主頻道 https://goo.gl/JUKTzj ✔︎訂閱副頻道 https://pse.is/KSZ97 ✔︎加入FB粉專 http...
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喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
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闆娘說 :
減重是一段路,到目前為止,哈韓3個人已經持續兩個禮拜了,剛開始真的很辛苦,
第二個禮拜也很懷念垃圾食物,但是體重有慢慢降下來了,這就是我們要堅持的動力,
因為我們要減重一陣子,不要減肥一輩子‼️
如果你想要佛係減肥法,你當然可以一個月瘦1公斤就好,但是人的耐力有限,
通常一到兩個月之後就會懶得管體重,這樣的話很容易失控,減重也沒有成效。
建議挑高營養低熱量的健康食材吃,一樣可以吃很飽,然後你的身體也會跟你說,
沒那麼勞累或是覺得油膩了。
如果是你,你希望一個月瘦1公斤?還是希望一個月瘦2到3公斤?既然都有一點想減肥,
就跟我們一起,挑正確的東西吃就可以了,千萬不要再吃宵夜😱
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感情增溫!! 無價~
材料表如下(2人份)
1.高麗菜約150克
2.低筋麵粉80克
3.日本山藥80克
4.水80cc
5.雞蛋一顆
6.豬五花6片、鮮蝦6隻
7.大阪燒醬(小菜用冰箱剩的章魚燒醬)
8.日式Q比美奶滋、柴魚片、海苔粉(均適量)
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因小孩愛吃三角飯糰家裡蠻常做的,
元本山這種diy海苔就跟在便利超商買的是一樣,
高清傳送門
但內容物很不一樣哦!自家做的當然要大氣些
不計成本!沒有啦~其實成本是不高的
但更真材實料,肉都是大塊肉,沒在小氣的
且沒有任何添加物,每咬一口都是大滿足和安心!
有三型模型不需要什麼技術,幼稚園的小朋友都可以完成呢
做好的飯糰要當天吃完嘿!放冰箱後米粒的口感會變差
我試過包布包報紙...都沒有現作的好吃
假日一定要和家人一起動手作哦!想吃什麼放什麼
這樣相處的甜蜜時光無價呀!
肉鬆、鮪魚、玉米、柴魚、燒肉、明太子、鮭魚卵、龍蝦沙拉...口水又滴出來了!
快去準備材料吧!
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我真的很愛吃寶寶餅乾含在嘴裡會化開還有一點甜甜的味道但我朋友說超難吃一點味道都沒有笑死2⃣️小浣熊烤海苔≈ 85$(蝦皮) 原味/辣味16kcal. ... <看更多>
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這個「韓式飯卷」瘦身法是由一位韓國女生dd.mini(박지우)自創的減肥食譜,由一開始只為記錄自己的減肥日常,到大熱後更大方分享她的日常飲食,現在更 ... ... <看更多>
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最近想買海苔來放著
偶爾解饞用
估狗看到海苔熱量100G 35大卡
但市售好像找不到這麼低的?
(商品太多 看的有點眼花)
前幾天去買 以為海苔熱量都差不多
只注意價格 剛剛才發現100G 553大卡
這樣是不是算熱量蠻高的海苔?
如果考慮熱量跟價錢
比較推薦買哪個牌子的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.139.221
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1541315471.A.335.html
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 15:53:21
只吃堅果真的能撐到中午嗎@@
分量要如何估計 真的去量30g嗎
包裝上都會寫嗎
包壽司的熱量比較低?
主要是熱量低就好
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 18:22:06
另外 我現在這包算是普通還是熱量高阿
算高的話直接放棄不吃了ORZ
市售的海苔熱量低的100g 有幾卡呢
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 18:24:32
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 18:25:01
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 18:28:34
加上總類太多 就選便宜的ORZ
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 18:36:07
※ 編輯: cestlaviee (223.141.139.221), 11/04/2018 18:36:24
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