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有鑑於最近版上許多詢問飲食的減肥文，
個人覺得，與其在這聽各路不同的建議搞得自己很亂，還不如自己算。
而使用的app就是被提到爛的MyFitnessPal，用法真的很簡單。
使用方法，以下youtube挑一部看看。
如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal
https://youtu.be/YW59rnZ85xM?t=85
為何你總是瘦不下來？ ｜如何使用 Myfitnesspal
https://www.youtube.com/watch?v=gD9H6ndKa9E
即使是在家吃合菜或是自助餐，拿個大盤子，拿個料理秤，
把當餐準備要吃的食物全部依序夾到盤中，即可分別得出各食物的重量
丟到MFP後，就可以得到你當餐的總熱量（抱歉這兩個不是同一餐）
之後就不要再在版上問說，「晚餐我就吃一份魚，一些肉，青菜和飯少許....」
沒人知道你的一份，一些，少許是多少好嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.54.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565619830.A.F21.html
其實用MFP重點不在算到多精準的熱量，也不可能做到。
除非你自炊，然後連調味料都用量杯量過，不然本來就只是抓個大概。
使用他的目的在於認識食物，以及了解吃進去的熱量的比例。
例如說，一個小小的花生麵包，
熱量接近一塊7盎司左右的沙朗牛排。
不過7盎司的牛排當正餐已經快要可以吃飽了，
花生麵包卻根本只能解嘴饞。
還有一個個人經驗分享，不一定適用所有人。
在開始使用初期，我嚴格規定自己，每入口一個食物，都要拿手機起來紀錄。
（因為之後才紀錄一定會忘記）
當我某天在爬山的時候，吃了三片的麥芽糖夾心餅乾，手機就拿起來紀錄了三次。
第四次我又想吃餅乾的時候，我就懶了。懶得吃了
從那天之後，零食餅乾就漸漸離開了我的生活。
還有就是當你設定了一日熱量上限，結果晚餐還沒到，
就發現剩餘熱量越來越少的時候，就會警惕自己該停止進食了。
※ 編輯: lohsuan (220.136.54.184 臺灣), 08/14/2019 22:19:57
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