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關於 減肥 好 難 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在減肥 好 難這個產品中，有10000篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅布丁不Q _韓國代購，也在其Facebook貼文中提到， 🍈對固胃很好的天然高麗菜丸~再來開~現在有折扣活動哦！胃不好的人 真的可以多吃吃~~ 🌼機智的醫生-曹政奭代言GNM品牌~ 100%高麗菜丸 120g / 瓶🌼 ⚀ㄧ瓶 折扣 390 元。三瓶 折扣 1100 元 📍ㄧ瓶約吃ㄧ個月 📍韓國高評價品牌 📍HACCP 安全食品認證 高麗菜營養價值高...
　同時也有1531部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「減肥 好 難」的推薦目錄：


減肥 好 難 在 布丁不Q _韓國代購 Facebook 的最佳解答

布丁不Q _韓國代購 By 布丁不Q _韓國代購

2021-10-01 01:49:13 有 3 人按讚
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🍈對固胃很好的天然高麗菜丸~再來開~現在有折扣活動哦！胃不好的人 真的可以多吃吃~~

🌼機智的醫生-曹政奭代言GNM品牌~ 100%高麗菜丸 120g / 瓶🌼
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📍ㄧ瓶約吃ㄧ個月
📍韓國高評價品牌
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高麗菜營養價值高，富含A、K、U、C等多種維生素。
胃不好的更可以多吃保養身體~

✔️100%韓國有機高麗菜製成！
✔️使用方法：飯前或後約40顆/次 （約ㄧ瓶蓋量 配水服用）

高麗菜不僅有良好的抵禦胃病的功效，腸胃不適是常見病症。尤其是胃酸分泌過多問題，容易傷害胃黏膜，導致胃潰瘍等疾病。有些人長期吃胃藥，但吃多了難免產生副作用。不妨在料理中適當加入高麗菜，通過自然飲食來保護腸胃，改善胃病~

最天然的胃藥其實就是『高麗菜』！
👉高麗菜中豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防改善便祕問題，也是很好的減肥食品。👍👍

高麗菜中的類胡蘿蔔素成分 還可以防止皮膚細胞老化，👉還有良好的抗氧化和抗老功效。並促進皮層細胞再生，對長青春痘的皮膚特別好。

1. 保護腸胃、改善胃病
2. 抗氧化、抗老
3. 預防骨質疏鬆
4. 降低4種癌症風險
5. 調節血糖作用
6.促進腸胃蠕動、預防改善便祕
7.降血壓，保護心血管健康。

【一瓶，三瓶】

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布丁不Q _韓國代購

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※7/3~7/19 號布丁親飛韓國連線※ 每天都有韓國的新鮮揪單商品 --快來加入粉絲團 / 社團哦。 跟著布丁一起遊逛買韓國~~~^^ 布丁喜歡分享各類韓國商品，專代購 各類美妝/服飾/鞋/包/雜貨~等。韓
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減肥 好 難 在 Restsol Facebook 的最佳貼文

Restsol By Restsol

2021-09-30 18:18:44 有 2 人按讚
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👊【肌肉是怎麼長大的?】👊

大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥

那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重量訓練是必要的❗️

1.漸進式的訓練🏋️‍♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~

-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪

但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大

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Restsol 健身?️‍♂️ 飲食?幹話? 專門提供給健身新手基礎的專業知識 正確的飲食觀念 規律的重訓習慣 這裏提供給你豐富的健身知識
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減肥 好 難 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 17:42:54 有 85 人按讚
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#抵抗地心引力 https://lihi1.com/qQjwz
#替大家爭取到折扣碼bb888

不管是生過孩子哺乳過的媽媽
或是魅力十足的輕熟女
身為女人，都必須好好的保養自己的身體和皮膚
因為我們都抵擋不了地心引力的攻擊

像我自己就真的很有感
從青春肉體變成大媽布袋奶
現在蛻變重回少女時期不穿內衣也能保持堅挺和彈性
已經親身體驗過一輪才能跟大家分享心得
有時按摩時會摸到顆粒狀的感覺或是特別酸痛的部位我都會多按摩一會兒
把那些阻塞的地方按通
正常的胸部按壓其實是不會痛的也不該有顆粒或硬塊異物感

我覺得最特別的是Ovie有專屬的
#線上中醫芳療師
很多人買了自己喜歡的精油卻不了解功效也不會使用很可惜
線上中醫芳療師可即時諮詢
了解每個人生活習慣針對不同的症狀
客製化調配專屬於自己適合的精油，不論是美容美體、肌膚質感、清新空氣或親密接觸甚至心靈問題等
Ovie都能為你量身打造完美比例的精油配方喔真的好貼心喔！

Ovie 熱賣缺貨的爆品 #美豐美滿精油
一打開就濃濃的伊蘭精油香味
還有淡淡檸檬馬鞭草和快樂鼠尾草的氣味
催情聖品伊蘭精油除了平衡賀爾蒙分泌
重點還有針對胸部的保養
搭配 #線上中醫芳療師一對一諮詢和完整的胸部按摩手法
每天按摩+認真用油+多喝水保持愉快心情
絕對讓你重回少女時的堅挺豐滿
正在發育的女孩也很需要而且重要‼️
無論大或小想要擁有好看的胸型只能從現在開始認真做保養喔！

#Ovie代謝宓露精油
針對女孩下半身常常水腫
氣節不通、生理期不順
各種代謝疑難雜症、水逆等等都歸屬它的範圍🤣
像我就是運動完睡前會按摩腿部
排便不順時按摩腹部
有時胸悶或喉嚨不舒服也可塗抹頸後和胸口強化呼吸道順暢
日常保養消除橘皮自己做淋巴排毒
每天按摩可加強循環

中醫芳療精油深度調理限時65折 https://lihi1.com/qQjwz
#鈦金體雕板45折加購
#替輸入折扣碼bb888還可以額外享優惠哦

🔺此三款精油都必需搭配覺醒油一起使用🔺
#Ovie覺醒油
是由MCT代謝油、玫瑰果油精華油完美調和成的基底油，其中MCT油具有快速代謝、容易利用、產熱、減肥
能夠很快速的被身體轉化成能量，像大家常聽到防彈咖啡裡就有這種油脂
搭配按摩更能幫助代謝燃脂喔！
且它的質地滋潤能緊緻保濕深度美白

🔺另外還有芳療師特調#粉紅葡萄柚精油
這個清新的水果香味深得我心
但是要注意它是具有光敏性的成分
最好在夜晚使用
千萬不能在陽光下使用它或使用後曝曬在陽光下
不然會長斑黑掉喔！！

使用指南👇🏻👇🏻👇🏻
胸型保養
「Ovie覺醒油2管+美豐美滿精油4滴」👉🏻胸部+手臂

代謝保養
「Ovie覺醒油2管+代謝宓露精油4滴」👉🏻腹部+腿部

#Ovie鈦金體雕板
99%純鈦金搭配人體工學角度適用身體各個部位，能輕鬆省力雕塑效果超好
不得不說它做的也太美太有質感了吧
還搭配牛皮皮套
不隨身攜帶拿出來時尚一波對不起自己啊

精油真的可以深度改善及調理女性問題~那種美感是從靈魂發出的

#Ovie嗅覺儀式 #Ovie中醫芳療師 #豐胸 #中醫芳療

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減肥 好 難 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

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►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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減肥 好 難 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文

關韶文 關關 By 關韶文 關關

2021-09-29 17:45:00 有 13,392 人看過 有 253 人喜歡
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「恭喜配對成功！約會去吧！」
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你們記得以前台灣很紅的配對節目《王子的約會》嗎？當時是由哈林、ELLA主持，每個禮拜都有一整排的公主，迎接不同的王子慢慢出現，如果三輪篩選配對成功了，就能夠獲得約會的機會。
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配對結束不難，約會才難！每一次的外景約會結束後，兩位在製作單位的安排下，總是有不同的方式「轉身」，有時候就再也找不到對方，有時候兩人看對眼就來電。
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今天邀請以前在當記者時期的好同事林黑黑，跟我們一起分享從交友節目認識後，一路愛情長跑8年結婚的甜蜜故事❤️
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#愛情長跑 #王子的約會 #去約會吧
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【戀愛教室】女生不能倒追？脫單必勝搞曖昧絕招！「唱完KTV」就愛上你！❤️
https://youtu.be/wQBvDffJtvI
【戀愛教室】是曖昧還是工具人？找到「一個關鍵」就交往！ feat.泰辣
https://youtu.be/Ka0cu_Vk2yw
【戀愛教室】男友都是自己追來的！新時代女性「私密處」自己保護！feat.焦凡凡
https://youtu.be/oJcUTtGl6ok
【戀愛教室】最難交往的星座！抓到劈腿？不放合照？互看手機？feat.香香
https://youtu.be/v67mldB_J1g
【戀愛教室】維持「愛情長跑」11年？女生「犧牲很多」關鍵公開！feat.Grace
https://youtu.be/riMwP0ZNJDI
【戀愛教室】他沒這麼喜歡你！曖昧前「必做3大功課」公開！feat.左撇子Blaire
https://youtu.be/Mk42UYIAnMo
【戀愛教室】聊到婁峻碩就哭了？男友都我追來的！feat.焦凡凡
https://youtu.be/8DtJA58RgTo
【戀愛教室】鍋鏟鍋蓋愛情論！約會必備守則「拿回你的發球權！」feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/v2VPmjL80do
【戀愛教室】約會必看「妥協vs犧牲」異地被甩痛哭？樂當工具人？feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/5GyyDAA1xPQ
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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關韶文 關關

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大家好，我是關韶文，這是我的個人小天地，我是一名記者、主持人、藝人、KOL、YouTuber，而頻道的主題則以減肥健身、理財省錢、聰明消費、職人生活、美妝保養、旅遊開箱為主，歡迎你們加入我的頻道，跟我一起分享不同的故事，朝著自己夢想前進：）
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減肥 好 難 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-09-28 21:30:12 有 1,263 人看過 有 34 人喜歡
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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減肥 好 難 在 [心情] 減肥好難- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者bobo113020 (芷涵)
看板WomenTalk
標題[心情] 減肥好難
時間Sat Jan 23 14:54:12 2021

我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）
但那是不健康的減肥下來的，
剛好得心病又流感，都不吃東西
在2個月暑假因此瘦10公斤
現在五年過去了，從55kg->69kg…
心想慘了，不能再吃了
因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，
等放假結束回學校住學校宿舍又外食
感覺真的超ㄐㄅ難瘦的

啊啊啊胖子就是要比別人還努力
一直吃真的是很母湯，
該怎麼制止自己嘴饞，

我之前趕教授project的時候，
宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，
又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了…

…QQ
其實普通正常體重吃東西就該克制了
更何況是胖子呢…


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.138.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html
推 lpbrother: 啊？比我還重 01/23 15:02
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→ joe2233344: 所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動， 01/23 17:41
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推 Anda: 你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥 瘦掉的都是水份跟健康罷 01/23 18:35
→ Anda: 了 01/23 18:35
→ Anda: 多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔 01/23 18:35
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→ tver: 。必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習， 01/23 21:49
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→ tver: ！ 01/23 21:49
推 newthinker: 減醣+168 必瘦 01/23 22:35
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→ newfree05: 今年貴庚？說減肥很難？ 01/23 23:13
→ florabrair: 水果其實很多糖分 改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧 01/23 23:49
推 fjdkqp: 減醣（大寫）。自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平 01/24 00:55
→ fjdkqp: 常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量 01/24 00:55
→ fjdkqp: ok , 三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考 01/24 00:55
推 bikei: 長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是 消 01/24 02:37
→ bikei: 耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。 01/24 02:37
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→ j855081221: 宵夜 也減蠻快的阿 01/24 21:56
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#62. 《健康新知》減肥為什麼這麼難？因為身體就是要保護你！

減肥 實在非常非常違反身體本能，減肥＝消耗脂肪，也就等同於喪失你活命的機會. ... 又好比如：升學考試在即，學生們無不感覺壓力好大，就怕考不好定 ...

#63. 想減肥成功？減肥最高原則是「持之以恆」及「 量力而為」！

大家常說減肥要成功，最好擬定具體的目標，不過像是兩個月瘦下十公斤這種很難達成的目標絕對不行喔。可以用一個月一到兩公斤左右的步調來設定，到夏天為止 ...

#64. 減肥，認識身上最容易減及最難減的部位

松鼠桂魚真好吃，但熱量太高，吃了包肥！ 你知道嗎？即使是胖子，也有較容易瘦下來與不容易瘦下來兩種類型喔，而且從外型就能夠分辨出來。

#65. 冬天減肥...比夏天easy! VS 冬季減肥攻略...幫你度過冬季減肥的 ...

冬天冷會讓身體易消耗熱量,且胃酸會分泌增多,的確胃口會變好,因此很難忌口。建議感覺饑餓時,可多喝熱湯、熱茶、養生花草茶或中藥飲品等,多些水分可增加飽 ...

#66. 容易肥嘅體質難減肥？仲喺度節食嘅你唔好再錯落去喇…

減肥 從來無分國界同性別，無論係香港女生定係日本男生，大家都在意自己身形，所以好努力減肥！ 為咗維持身材，面對美食誘惑都必須忍耐再忍耐，工作再 ...

#67. 為什麼減肥總是失敗？ 關鍵原因看這裡-健康

【健康醫療網／編輯部整理】減肥並不難，難的是不復胖。 ... 心廣體胖，相反的，胖子情緒很容易不穩定；其次，變瘦的時候，人的心情會變好，有時候， ...

#68. 減肥大小事／維持身材好難？ 女星教你怎麼吃才能瘦 - 蕃新聞

許多人以為減重就不該吃澱粉，但小嫻三餐仍會吃些澱粉增加飽足感，重要的是吃食物的原貌，加工食品一律不吃，每餐控制在一個拳頭大小，飲料只喝水和黑咖啡 ...

#69. 減肥好難....... | 採用原聲- 珍奶微糖少冰音樂 - TikTok

#70. 分享減肥好難| 女孩板 - Meteor 學生社群

分享減肥好難. 2022/1/15 05:19. 但我做到了。 來說說為什麼會減肥好了之前去年不是因為疫情提早線上畢業嗎那時候回家睽違一年才再量體重我看到75不 ...

#71. 減肥好習慣？利用原子習慣成功減肥！4招不靠意志力也能養成 ...

別讓這些食物出現在家裡或顯眼的地方。 減五公斤好困難？我們可以先從減半公斤、一公斤開始。 每天運動三十分鐘好難？把運動 ...

#72. 懷孕好難瘦？3招產後減肥法，讓你有效瘦身，變回完美身材！

懷孕好難瘦？3招產後減肥法，讓你有效瘦身，變回完美身材！ ... 很多懷孕的媽咪們容易肚子餓，無時無刻都想吃東西，為了寶寶的健康，每餐都吃得相當豐盛， ...

#73. 為什麼減肥一定要趁早？年紀越大越難瘦 - 每日頭條

不論是為健康考慮，還是為了追求更好的身材，生活中我們都應該堅持一定的運動量，最好是為自己制定具體的運動計劃，並嚴格執行。每周可做3-5次有氧訓練， ...

#74. 半年瘦35公斤的真實案例--我的減肥全紀錄[目前進度：第十章

我最近也想減肥!! 不過真的好難阿... 難在要有毅力持續下去 期待您的更新... 讓小弟效法 ...

#75. 【25歲後好難減？】輕熟女4大減肥要訣，幫你摵甩脂肪！

不少女生都說「年紀愈大愈難減肥」，明明二十出頭的時候，少吃一餐飯、每餐吃7成飽，不到一星期都已經能減走幾磅。可是25歲後，不管怎樣努力運動、每 ...

#76. 潮代診所林黑潮減肥減重瘦身門診健康減重

說不難的，幾乎是本來就不需要減肥的，這些人有些是怎麼吃也不胖的， ... 另外有些人原來生活飲食習慣就很好，體重不容易失控，體重稍微上升就很自律 ...

#77. 多囊性卵巢好難瘦？減肥好方法推薦-「低碳飲食」

想要正確減肥，多囊性卵巢症候群患者一定要知道. ... 多囊性卵巢好難瘦？減肥 ... 多囊性卵巢症候群患者減少攝取碳水化合物並增加脂肪的攝取，可以有顯著的減肥效果。

#78. 為什麼減肥總是失敗？ 關鍵原因看這裡 - 新浪新聞

關鍵原因看這裡【健康醫療網／編輯部整理】減肥並不難，難的是不復胖。 ... 很無聊，但是誰都知道：你跑到婦產科要求看心臟病，你的病有可能會好嗎？

#79. 努力減肥卻瘦不了？原來「這個」過高，呼吸也會胖！

接下來還有同事介紹號稱成功甩肉的「16：8斷食減肥法」，每天集中8小時把食物吃完，聽起來不難做起來也容易；不過看了一篇報導，減重專科醫師提醒，這種減 ...

#80. 努力減肥但肚子好難瘦？「做好5件事」甩開腰間肥肉、胖小腹

肥肚好難瘦？快把5個瘦腰秘訣學起來瘦回「小腰精」。（圖／翻攝IG@kkmmmkk）. 編輯／Amanda. 爲了擁有理想好身材，認真控制飲食又努力運動，好不容易看到效果，但腰上 ...

#81. 理由一堆永遠不會瘦！減肥失敗最常找的10種藉口

人家都說優酪乳跟優格有豐富好菌，吃了健胃整腸不是對減肥有幫助嗎？人家說的是無糖的，吃過無糖優格或優酪乳的人就知道沒加糖真的很難吃，加了一堆糖不 ...

#82. 【減肥好難？都是因為新陳代謝慢！？八個影響新陳代謝的壞 ...

【減肥好難？ ... 常常聽到想減肥的人說，「為什麼我怎麼少吃，怎麼運動了，都還是沒看到體重有減少？ ... 最有效從肌肉反應看出力量訓練是最好著重於下半身運動。

#83. 好難呀！減肥好難，就是管不住嘴，怎麼辦？ - 小熊問答

其實減肥沒有捷徑，就倆字，自律，你必須管住嘴，邁開腿，但自律的前提，是你必須意識到，且啟動自身的力量，來打敗想吃的癮.

#84. 生過小孩之後減肥好難減 - 討論區

生過小孩之後減肥好難減. 我快四十歲了~結婚九年,有兩個小孩,八歲,四歲. 學生時代我是運動健將,體重都維持在不到五十公斤,成年後最瘦時是44公斤23腰, ...

#85. 年節吃太多體重超標腸泌素有減重效果

林醫師表示減重控制飲食及多運動是不二法門，但談起來容易但做起來卻相當難。 ... 平均每個月約可達瘦1公斤的效果，搭配本身生活習慣的改變，就可維持好體態並瘦的健康 ...

#86. [閒聊] 減肥到底簡單還難？ - WomenTalk板

減肥 ，不外乎就是運動及控制飲食只要保持好這兩塊，遲早會成功運動看人，像我把重訓當上班前的 ... ggbggg: 難呀要減肥還要先變胖困難5F 10/08 19:48.

#87. 【營養師跟你說】冬天減肥好難？

減肥 ？難吧？？？ 其實冬天發胖是因為親朋好友相約、美食當前，加上氣溫低「多吃少動」 ... 所以在熱量的角度，冬天其實是比起夏天能量消耗更高、更容易減脂的好時機！

#88. 告別胖子就在眼前！瘦身「三三三」原則 - 壹讀

很多人都知道減肥要靠運動和飲食，但是真正堅持下來的減肥成功的並不多， ... 對老年人、重度肥胖或是有心臟病的減肥瘦身者恐怕會有危險，所以很難 ...

#89. 4個突破減肥停滯期方法馬上看！ - 最佳拍檔

圖片來源：https://reurl.cc/oxnOoQ） 遇上減肥停滯期怎麼辦？每次懷著期待站上體重計， ... 冬天減肥好難瘦，4個突破減肥停滯期方法馬上看！

#90. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿- 天下雜誌

好難 瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿- 天下雜誌-雖然各研究對於到底會消耗幾卡說法不一，確定的是，NEAT會影響你的體重。下次講手機時，站起來走走；別抱怨停車格太遠， ...

#91. Fw: [問卦] 正常人減肥有多難- 看板FITNESS

Fw: [問卦] 正常人減肥有多難 ... 會造成吸收變好或者降低這應該每個人體質會有落差吧!! 12/03 21:23, 5 F ... 情況然而這種情況通常都不會好到哪裡去就是了.

#92. 減肥好難- 自由講場- Baby Kingdom - 親子王國香港討論區

有冇人係屋企做tabata &hiit 減肥的，效果明唔明顯？我做咗4個月，每日做超過一個鐘，個肥都減唔到，疫情期間條腰肥3-4吋，減極都係30-31吋之間徘徊， ...

#93. 【醫健知多D】避開農曆新年美食「雷區」 陳荃賢教你食得有營 ...

農曆新年美食當前，要忍口都好難。 ... 好，盆底多醬汁的菜，最好忍口少吃一些，改為吃上湯煮的菜增加纖維，記住一定要吃飯，很多減肥人士，認為吃飯 ...

#94. 減肥好難？瘦不下來？先檢視一下自己有沒有吃到這個！

減肥好難 ？ ... 起這段時間的飲食過程，感覺吃點休閒食品應該還好吧，怎麼這麼容易就復胖起來，後來找資料翻閱書籍了解一下，除了甜食帶 ... 而且對身體很不好，天啊！

#95. 減肥從睡眠開始！6種睡眠充足幫助瘦身的原因！

因此，經過一夜糟糕的睡眠，那一碗冰淇淋不僅更有意義，而且您可能更難練習自控。另一項研究表明，睡眠不足會導致對高熱量食物的嗅覺敏感度增加和消費量 ...

#96. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 遺忘的足跡

好難 瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 ... 站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。 ... 別小看這小小一碗，長期這樣吃，不胖也難。 好想喝暖 ...