關於 減脂大地雷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 以為健康吃了會瘦？ 醫列「5大地雷食物」勿碰：帶來身體負擔

「減重醫師蕭捷健」在臉書粉專指出5大類「你以為健康」的地雷食物， ... 未來肉的碳水和脂肪含量更高，可以看到某產品的營養成分，未來肉熱量榮登第二 ...

#12. 脫離失敗循環！減肥「5大地雷觀念」一次看不吃澱粉反更胖

減肥一直都是許多人生活中的難題，好不容易瘦1公斤卻因隔天多吃一口飯就復胖，因此越減越沒信心，最後陷入瘦身失敗的循環。營養師Ricky張家祥表示， ...

#13. 天氣熱吃很少還是沒瘦？營養師告訴你夏日減重三大地雷

快往下看你誤觸了三大地雷，把自己養成了易胖體質！​ ... 如果每天一到下午就想吃甜食，覺得飲食控制實在太困難，可以透過逆糖減脂療程的專業團隊，全方位的個人化 ...

#14. 減肥陷阱｜以為熱量低可多吃？4大瘦身地雷食物小心檸檬

想要健康減肥，「七分靠飲食，三分靠運動」，減重體重控制，飲食是很重要的關鍵，少吃澱粉多吃蛋白質與蔬果，這個道理大家都知道，但是有許多食物會.

#15. 水煮餐竟是大地雷6問題曝！後果讓人想不到

多數人在減重期間多吃水煮餐，但營養師提醒，水煮餐造成的無油飲食是減肥的大地雷之一，因為長期吃會造成容易便秘、荷爾蒙失調、骨密度下滑等後果。

#16. 健多師廣｜宋晏仁醫師盤點常見減肥十大地雷！ - Facebook

1. 少量多餐可以瘦？（天大的誤會） 2. 不要再選低脂，低脂食物不健康！ 3. 斷食不恐怖，多吃一口才恐怖

#17. 減肥地雷別踩！關於瘦身可能讓你很意外的Point

最近FB掀起一股「關於我可能讓你很意外的point」風潮，但讓我們先別管誰有沒有拿過書券獎、小時候很愛尿床這些TMI，關於減肥的迷思與地雷， ...

#18. 避雷力｜減重陷阱多5大地雷要避開

餐桌上，常聽到父母說：「吃完，別浪費。」你知道嗎？這種話，是復胖的大地雷。不想功虧一簣，就必須避開擋在你減肥成功最後一哩路的各種地雷。

#19. 躲過10大減肥NG地雷 - 媽咪拜

愉快地享用大餐之餘，也不能忘記保持健康苗條身材。其實用不著在自己的飲食和運動習慣實施嚴格大改革，只要避免以下10個常見的減肥地雷，依舊能吃得開 ...

#20. 減肥怎麼這麼難？避開這6個地雷讓你的努力不會白費這個 ...

相信有很多正在瘦身的人，都有個疑惑，明明已經遵守規律運動與均衡飲食的原則，怎麼還是瘦不下來，減脂計畫總是失敗，到底是哪個環節出問題呢？原來很多日常的小習慣， ...

#21. 減肥地雷食物- 和泰產物保險股份有限公司

人家說「減肥20%靠運動，80%靠飲食」，除了規律的運動以外，看來飲食控制才是最關鍵的 像是優格、燕麥聽起來、看起來很健康，沒想到卻是超級大地雷 還有吃沙拉時， ...

#22. 不可不知！關於減肥期的「地雷」！看看自己有沒有中！-前篇

澱粉是人體所需的三大營養素之一，當你使用不吃澱粉的減肥方式時，容易產生皮膚鬆弛、胸部下垂等外在改變，因為這種方式減去的是肌肉、水分而非脂肪！所以 ...

#23. 减肥要避免的4大地雷，热量比肉高，慢跑10公里才能消耗掉！

营养师解析「减脂瘦身」四大地雷，零卡路里饮料真的喝不胖吗？小心这个水果越吃变越胖！ 饮无糖可乐真的会变瘦吗？食水果也会变胖！看看4大减脂瘦身 ...

#24. 减肥要避免的4大地雷，热量比肉高，慢跑10公里才能消耗掉！

营养师解析「减脂瘦身」四大地雷，零卡路里饮料真的喝不胖吗？小心这个水果越吃变越胖！ 饮无糖可乐真的会变瘦吗？食水果也会变胖！

#25. 減重需避開的飲食地雷區 - Dr. Huan 喚起身體自癒力

湯要盡量避免，尤其外面餐廳的湯，為了好喝可能用大骨熬煮，骨頭會溶出脂肪，所以喝湯無形中會攝取過量的脂肪和鈉，甚至反覆烹煮加熱會釋出有毒物質，多喝 ...

#26. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+ ...

之後再吃進肚子裡的食物，反而不容易消化吸收，最後導致脂肪堆積。 復胖地雷4：飯前大量喝水.

#27. 水煮飲食是大地雷！營養師示警4危害減肥不成還變醜 - 東森新聞

許多人為了追求窈窕體態，會改變飲食來減肥，但小心吃錯方法會導致身體出狀況！營養師谷傳玲就呼籲，千萬別餐餐只吃水煮蔬菜，並點出4大危害。

#28. 小心越減越肥！超多人吃錯「減脂餐隱形4地雷」誤踩率上達80%

... 想不靠運動就能瘦下來，但其實妳以為的「好食物」可能讓妳越吃越肥，不瘦反增胖！超多人誤會這減脂餐的這4大隱形地雷，吃錯小心變更胖，千萬別踩雷！ 01__冬粉相.

#29. 【減脂】吃素減肥必看！這3種地雷要避免，警惕飲食陷阱！

吃素是否真的有助於減肥呢？一般人可能認為，由於素食已經避開了高脂肪肉類等高熱量食物，因此吃素飲食便比較低熱量。但吃素的人是否也需要注意一些高熱量的「地雷」 ...

#30. 狂吃蔬菜就能健康減重？醫：3大地雷少碰！

吃蔬菜減肥潛藏3大肥胖地雷雖然蔬菜對人體的好處說也說不完，但均衡的飲食和運動才是減重的王道。

#31. 减肥的10大地雷与错误认知

而且很可能会带来不错的减脂效果，尤其是在空腹一段时间之后，吃进一定量的蛋白质，会提高我们的升糖素，而升糖素就会燃烧脂肪。所以大鱼大肉如果吃的正确 ...

#32. 減肥誤闖8大地雷注定瘦不了

地雷 2：與脂肪絕緣. 脂肪＝肥胖，但減肥的過程中，總是與油脂不共戴天，但其實適量的脂肪是很重要的。脂肪類的食物耐消化、抗餓，可以藉此降低食慾。

#33. 減肥陷阱！隱藏性的減肥地雷食物有哪些？／文：林黑潮醫師

罐頭類食品：很多水果類罐頭含有較高糖分，並以液體為載體被攝入人體之中，使糖分的吸收率大為增高並在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。

#34. 少量多餐超肥！醫曝「減肥10大地雷」大家狂踩…低脂飲食 ...

宋晏仁列出下列10項地雷，幫助正在減肥的民衆澄清容易被誤解的觀念：. 1.少量多餐可以瘦：很多人認爲少量多餐可以減肥，但這是一個天大的誤會。少量多 ...

#35. 誤以為熱量低！減重「四大地雷食物」要注意

想要健康減肥，「七分靠飲食，三分靠運動」，減重體重控制，飲食是很重要的關鍵，，少吃澱粉多吃蛋白質與蔬果，這個道理大家都知道，但是有許多食物會 ...

#36. 享瘦！避免吃到地雷食物，7大重要場合不能不知

這樣的困境相信大家都曾碰過：嘴上總是說著要瘦，但就是會「不巧」遇到一些聚餐場合讓你破功，只好安慰自己「明天再開始減肥吧！」如果求助營養師，大原則 ...

#37. 吃素可以減肥嗎？當心越吃越胖！營養師揭4 大熱量地雷

吃素減肥當心4 大地雷. 很多人會抱怨，為什麼別人吃素食就會瘦，我吃素反而變胖？首先需要釐清一個觀念，那就是「素食不等於低熱量」。儘管素食飲食含有較多膳食纖維， ...

#38. 【瘦不了三大原因】#營養師杯蓋#文長今天來分享減肥減脂時

【瘦不了三大原因】#營養師杯蓋 #文長 今天來分享減肥減脂時，常見的三大地雷，大家要盡量避免，才不會一直減重又復胖，甚至停滯睡覺‼️

#39. 超商外食地雷大公開｜想減肥小心這些地雷｜便利商店減肥不 ...

身為一個常常外食的上班族、大學生，你是否長期感到外食無法順利減重減脂呢！沒錯~ 三餐老是在外確實會讓自己陷入高油、高糖、高鹽等非常不健康的食物 ...

#40. 【減肥10 大地雷】10大減重地雷！營養師曝「這... +1

· 3：低脂 ... ,,2020年9月16日— 宋晏仁列出下列10項地雷，幫助正在減肥的民眾澄清容易被誤解的觀念：. 1.少量多餐可以瘦：很多人認為少量多餐可以減肥，但這是一個天大的 ...

#41. 瘦身祕訣勿踩10個地雷！吃飯不能邊看電視

再來第三點，可能也是多數想瘦女孩最容易誤踩的小地雷！大多數人在瘦身期間會以 ... 中秋節大吃月餅不怕胖！5大減脂攻略，月餅前吃這個卡路里竟能減半.

#42. 減肥者必看！11類地雷食物應避 - 就是愛健康瘦

而由動物骨頭熬煮的湯也儘量少碰，除了因為大骨含動物性脂肪，會在熬煮的過程溶解于湯水中，另外重金屬多積存在骨頭，熬湯時這些重金屬也會釋放出來，當你 ...

#43. 減肥可以吃麵包嗎？菠蘿、牛角...6大地雷麵包熱量大公開 ...

減肥能不能吃麵包和吐司？大家都說吃麵包不健康，想吃麵包又怕胖，可以怎麼做？每次經過香甜可口的麵包店，都好想走進去….減肥吃麵包好不好？

#44. 10種減肥者要避開的地雷食物

舉一些在日常生活中容易接觸到的10大地雷食物。 ... 減肥地雷食物-冰淇淋by潮小編 這些食物中含有反式脂肪、飽和脂肪酸油脂與化學添加物。

#45. 增肌減脂地雷食物注意

很多喜歡喝可樂雪碧等等碳酸汽水的人，總以為改選無熱量的零卡或健怡飲料就能高枕無憂地暢飲了，事實上這根本大錯特錯！ 使用代糖的零卡可樂雖然不會產生 ...

#46. 「無油飲食」是減肥大地雷之一！每餐都吃「水煮餐」的六大缺點

油是很多減肥的人都不敢碰的，也因此常常改吃水煮餐，但吃「水煮餐」真的比較健康嗎？其實，無油飲食是減肥的大地雷之一！（是不是很震驚？

#47. 健身前別碰！8大地雷健身飲食吃了做白工

不易消化還會使血糖飆升！這8種健身飲食快避開 · 1. 燕麥或高蛋白營養棒 · 2. 蔬菜的纖維不易消化 · 3. 高油脂食物易造成疲累 · 4. 小心優格高糖高脂肪 · 5.

#48. 不想過個年胖一圈這8大地雷食物別碰

飯後大忌，就是喝啤酒、喝含糖飲料，這只會讓你增加更多不必要的卡路里，最好選擇零卡路里的溫開水，或是去解油膩、消脂的無糖綠茶和無糖黑咖啡。 掌握 ...

#49. 喝咖啡換加燕麥奶營養素跟牛奶一樣？小心這款植物奶是碳水大 ...

小心這款植物奶是碳水大地雷！ 2023-06-28. 知識庫 飲食 減脂 觀念. 近年來植物奶的興起，許多咖啡廳、飲料店，都有植物奶可供替換鮮奶的服務，但你知道植物奶跟鮮奶 ...

#50. 裸肌營養師專欄| 《營養師談減脂》

《營養師談減脂》減脂4大地雷你採到了嗎? 營養師列出5大減脂飲食原則請筆記! ... 大部分人以為只要天天吃低於基礎代謝即可，甚至吃仙女餐餓到自己又心情不好。其實減脂不需要 ...

#51. 如何突破停滯期？黃郁婷中醫師分享大多人瘦不下來的3大 ...

近年來流行各種極端的飲食法，例如三餐飲食只吃蔬菜水果、只吃水煮餐，又或者只吃肉來減肥。但其實從三大營養素的觀點來看，好的蛋白質可以帶來飽足感並且留住肌肉燃燒脂肪 ...

#52. 健康網》管住嘴邁開腿還是胖？ 中醫揭減脂4大地雷

中醫師表示，減重目標不明確、高估運動消耗的熱量、睡眠不足、進食時間不對，都是容易導致瘦身失敗的減脂地雷；示意圖。（圖取自freepik）.

#53. 最可怕的地雷食物公開了...不想過個年胖一圈

不想過個年胖一圈，這8 大地雷食物，能不吃就不吃！ 2019-01-29 12:06; 更新： 2019-05-23 17:35; World Gym, 減肥. 收藏. 最可怕的地雷食物公開了...不想過個年胖一.

#54. 吃雞胸肉減肥: 吃鹽水雞能減肥！她圖揭「10大地雷食物」少點 ...

營養師表示，雞胸肉富蛋白質且脂肪含量低， 台灣人愛吃豬肉，但就怕油膩的豬肉吃下肚，肥肉長上身。其實，只要挑對低脂高蛋白的豬肉部位，增肌減脂效果堪 ...

#55. 減肥吃「原型食物」卻瘦不下來？醫揭4地雷：豆漿燕麥奶千萬 ...

雖然原型大燕麥粒、地瓜、糙米、南瓜等都是優質澱粉，但蕭捷健提醒，還是要適量攝取，建議不要超過餐盤的四分之一。 2. 吃太多脂肪如果你吃的肉類，油脂 ...

#56. 168斷食缺點｜醫生拆解8大地雷做錯1點即前功盡棄或造成 ...

減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂 ...

#57. 「牛奶」也上榜！ 減重教練曝3種健康「地雷」飲料小心愈喝 ...

想要瘦身的人應避免「喝」卡路里，「減重教練計太」解釋， ... 日本一名減重教練便提醒大家，有3種看似健康的飲料，其實是減肥的大地雷，應盡量避免， ...

#58. 避開讓你失敗的斷食地雷，量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫

協助你搭配出最適合自己的減重方案人體燃燒脂肪的高峰期是在空腹第18至24小時之間，若是想減重，168斷食的效果不是最好。斷食一陣子後遇到體重停滯，你可能需要改採5:2斷食 ...

#59. 火鍋怎麼吃？低醣低脂6大原則，避開4大地雷區

吃火鍋，幸福又罪惡，該如何吃得健康又快樂，避免吃火鍋後看到體重機樂極生悲，以下6大減醣減脂火鍋原則和4個火鍋雷區，一定要趕快筆記，讓在減肥健身 ...

#60. 瘦身I 这地雷你踩这么多次不累吗？减肥最容易复胖的6种方法

采用断食和节食的方法通常都能快速瘦下来，但事实上减去的不是你的脂肪而是水分和肌肉。加上这种少吃的方法肯定让基础代谢下降，一旦你恢复正常饮食， ...

#61. 2020 7-11超商減脂神物pk. 高熱量地雷營養師解析超商早餐

711 超商減脂餐的詳細解析與PK來了快來看看你有沒有吃到高熱量地雷. 今天NutureFit營養師。要跟大家介紹十種超商的食物，進行大PK 。看看哪些是減脂神 ...

#62. 天熱，吃蔬菜能減重？醫：3大地雷少碰！

酷熱天氣，只吃蔬菜減肥有效嗎？醫師指出，蔬菜富含膳食纖維又有飽足感，常成為控制體重時必備的選項。然而，如果三餐只吃蔬菜，沒有留意吃進肚子裡的 ...

#63. 營養師的「瘦身飲食」教學！28天減脂計畫，不挨餓降體脂

減少碳水化合物攝取可以大幅度減少熱量攝取，同時間也可以幫助減脂，建議 ... 完全戒掉甜食，精緻糖是減脂的超級大地雷，為了讓成效更好，一定要避免 ...

#64. 【有片】減重陷阱！小心5 種偽健康食材醫師曝：這食物跟薯條 ...

在瘦身期間，許多人都會改變飲食習慣，盡可能挑選天然健康的食物，但有時候體重沒有太大變化，很可能是誤吃地雷食物。對此，減重醫師蕭捷健表示，看診 ...

#65. 運動前吃什麼

加速燃脂每周減1公斤不是夢！ – 健康010. 芝麻素是什麼？芝麻素副作用會有哪些？吃芝麻素睡眠能改善是真的嗎？本文將介紹7大 ...

#66. 【有片】減重陷阱！小心5 種偽健康食材醫師曝：這食物跟薯條 ...

... 天然健康的食物，但有時候體重沒有太大變化，很可能是誤吃地雷食物。 ... 與大豆蛋白做成的，與瘦肉、優質蛋白相比，未來肉的碳水跟脂肪成分還要 ...

#67. 想擁有「吃澱粉不會胖」體質嗎？ 醫：高、中、低碳日適合做 ...

脂肪和醣類燃燒比例大約會是1：1，燃脂比例50%。運動前吃個地瓜、香蕉，就能幫助增肌減脂。如慢跑、騎自行車、游泳、輕度有氧舞蹈。

#68. 住家周邊餐飲與兒童肥胖正相關它是隱藏地雷

成大測量及空間資訊學系學生許家瑋、林祐如研究發現，國小低年級孩童肥胖情況與住家方圓200公尺內炸物店等台式美食分布正相關，手搖店影響不顯著， ...

#69. 母乳哺餵甘苦誰知？7哺乳地雷別踩，孕產規劃師授解方

且可能因不留意被他人觸及到哺乳期的敏感地帶，讓她們感到不舒適。以下歸納了7大雷區，並且提供解決方式，讓哺乳媽咪在過程中過得更舒適、得心應手。

#70. 【早餐推薦】癌症專科醫生私心推薦4款必備早餐菜單多加1物更 ...

【早餐陷阱】食錯早餐易影響情緒專注力揭11種高升糖地雷食物 ... 【減肥大作戰】趙露思出道被嘲「最肥女演員」 公開7日減肥餐單3招養成纖瘦體質.

#71. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開 李一休. 2400~3000大卡左右,女生爲1800~2200大卡。比較精準的算法,會是每日從TDEE少300~500大卡。

#72. 搞懂內分泌 練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮, 不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術!

這時候你可以配合回去翻翻前面教的健康餐盤、避開三大地雷、認識六大類食物等等章節, ... 胖友們在減脂的路上常常會因為眾說紛紜而搞不清楚重點,導致迷失了方向。

#73. 上班族也能消除大肚腩：努力工作，更要努力保持好身材 - Google 圖書結果

不是,我們應該奮起反抗,消滅它,將「健康地雷」一一清理出我們的身體。 ... 其實,任何減肥方法都不可能只減一小塊,要減掉腹部脂肪,首先要全身減脂,有規律、有節奏的有氧 ...

#74. 營養師教你21天吃出瘦習慣：不挨餓、沒壓力，啟動原子習慣的3週3階段食譜，讓你終生享瘦

若是選錯烹調方式,原本辛辛苦苦挑選來的蛋白質食材,可能就會變成減重地雷,尤其是在減 ... 很容易發生難以執行、健康受影響的狀況,反而可能讓減重減脂的成效變得更差。

#75. 別讓身體不開心: 潘懷宗博士把關，讓你吃得最安心的一本食材大全，聰明挑食健康煮，絕不踩食安地雷。

潘懷宗博士把關,讓你吃得最安心的一本食材大全,聰明挑食健康煮,絕不踩食安地雷。 潘懷宗, 年代MUCH台 ... 韭菜+豬肉=消脂大作戰豬肉是高蛋白質的食物, ...

#76. 大肚腩也是病 - Google 圖書結果

不是,我们应该奋起反抗,消灭它,将“健康地雷”一一清理出我们的身体。 ... 其实,任何减肥方法都不可能只减一小块,要减掉腹部脂肪,首先要全身减脂,有规律、有节奏的有氧 ...

#77. GQ TAIWAN: 國際中文版 2018年4月 - 第 108 頁 - Google 圖書結果

Active 需要減內臟脂肪的理由內臟脂肪約占體脂肪10%,儲存在腹腔與重要的內臟器官周圍, ... 可口調味是地雷肉食動物看過來紅肉少食,建議以白肉、魚肉及黃豆類替代, ...

#78. 北埔豆花

... 1顆星:大地雷美食主觀意識居多，請自行斟酌參考Google即時導航交通資訊 ... 阿嬤的店、便宜又大碗、湯料多新竹建中路美食｜玉享餐廚健康減脂便當 ...