番茄減肥法？為什麼番茄能減肥？
番茄減肥法 在 Foodtone.com 飲食通 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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番茄減肥法 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的精選貼文
前天跟大家分享穎養師秘薦的
十大減肥排毒聖品 TOP10- TOP6
#大家有沒有記住呀 🤔
別忘了要 #聰明飲食 #健康吃開心瘦
所以莎小編又去煩穎養師了 🤭🤭
拜託她公布地表最強的前五名聖品 🏆
現在...#穎仙女下凡來解答囉 💕
#登登登登登登 #自備開場音樂 🤣🤣🤣
來看
✨『10大減肥排毒聖品』前五大 ✨
有哪些？
✨TOP 5 #菇類 🍄
菇類含有多醣體，能抗氧化
避免發炎反應
菇類中的維生素D能幫助鈣質吸收
也能改善便祕、避免宿便堆積
讓身體曲線更完美
此外
菇類中的水溶性纖維可避免血糖快速上升
減少體脂肪產生
經過日曬的乾香菇
維生素D含量會比新鮮香菇高出許多
💡想補鈣的人建議選用乾香菇較佳
⚠ 注意！菇類屬於高普林食物
痛風或尿酸過高的人須注意份量不可過量食用
✨TOP 4 #綠色花椰菜 🥦
綠花椰菜高纖、具咀嚼感
不但有助大腦產生飽足感
還能促進腸胃蠕動
幫助清除宿便 👍👍👍
💡綠花椰菜中的葉酸
是人體造血系統不可或缺的營養素
可以幫助女性預防缺鐵性貧血
讓人不再面有菜色 🤢
⚠注意！在烹調綠花椰菜時不要煮太久
這樣才不會讓維生素C大量流失‼
✨TOP 3 #火龍果 🔥🐉
很多減肥食譜裡都有火龍果
因為它熱量低 💖💖💖
又含有豐富的膳食纖維
多吃也不用擔心身材走樣
火龍果也是高鉀的水果
能清除體內多餘的鈉
讓水分不滯留
此外
火龍果還含有特殊的植物性蛋白質
能幫助重金屬排出
降低對身體的傷害
β-胡蘿蔔素🥕可以維持腸道的健康
💡市面上常見的火龍果品種有紅三種
建議紅皮紅肉火龍果多了 #茄紅素
營養成分較為豐富
✨TOP 2 #大番茄 🍅
曾經很流行「番茄減肥法」
因為其高纖又有飽足感的特性
讓想甩肉的人一度為之瘋狂 🌪
大番茄中「茄紅素」是強而有力的抗氧化劑
能防止自由基對身體細胞的傷害
因此能防癌、抗老、保持青春美麗
不過對減肥一族而言
茄紅素還能降低發炎反應
避免肥胖上身，想保持年輕窈窕 😍😍😍
常常吃大番茄就對啦!
💡番茄外表顏色愈紅，表示茄紅素含量愈高
而茄紅素屬於脂溶性，因此必須經過加熱、拌油
才能釋出更多的營養素‼
✨TOP 1 #蘋果 🍎
#一日一蘋果，醫生遠離我
可見蘋果的營養價值之高
蘋果含有豐富的果膠
除了能降血糖、降膽固醇、#預防便祕 之外
果膠遇水膨脹又能增加飽足感
想減肥的人多吃蘋果
即使沒有刻意節食也不用擔心吃過量
💡蘋果最好整顆連皮吃才能攝取到最多的果膠
若削皮則會喪失大部分的膳食纖維
讓減肥的功效大打折扣 😩😩😩
💡蘋果鐵質含量豐富
女生多吃蘋果可以預防缺鐵性貧血
讓氣色更紅潤、更漂亮 💕
今天跟大家分享完十大減肥排毒聖品囉 🤗
沒錯！#穎養粉們 一起 #健康吃開心瘦
#FIGHTING
朋友!準備開始實施了嗎？ #一起排毒
一起集氣才有動力！✨✨✨
穎養粉們 快點來+111111111
#穎養師關心你 #趙函穎營養師 #減醣飲食
#減肥排毒聖品 #一起來分享
番茄減肥法 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
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跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
番茄減肥法 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
隨著年齡增長，代謝越來越差，看著小腹一天比一天大，想靠飲食控制身材卻還是越吃越胖嗎？
日本簡易減肥法專家 藤井香江 專為沒有時間、總是外食的人設計了排毒瘦肚湯！不僅做法簡單不費時，瘦肚湯低卡、多營養又能隨喜好自由變化食材，讓你吃飽吃滿又能瘦！
只要透過一碗湯就可以完整攝取各式營養素，更能輕鬆達成一日蔬菜攝取量！
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#瘦肚湯 #藤井香江 #瘦身
番茄減肥法 在 Ivana Cheng Youtube 的最佳解答
👋
有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後，身體都不是很舒服，感覺很重！尤其腸胃的部分，晚上睡覺都覺得很滿(不知道大家能不能懂我這個感受)，重點是因為睡眠品質不好，加上排便問題沒有解決，所以皮膚還跟著變差了......
但是做了52斷食以後，我覺得明顯感受到我的身體變得比較輕盈!!!上廁所次數也增加了(終於)
重點是!!也不這麼容易脹氣了~~~~~~完全覺得不可思議!!如果沒有要減肥的人，光是用來改善體質就有很大的差別了👏
分享我這次的菜單：
一午晚餐 蔬菜火鍋+鴨肉
(輕斷食日)
二早餐 鳳梨菠菜汁+水煮蛋🥚
二午晚餐 腰果豆漿
三早餐 拿鐵+周杰倫抓餅
三午晚餐 味噌湯+煎鮭魚+蒜蝦
(輕斷食日)
四早餐 番茄鳳梨汁+蕃薯
四午晚餐 黑芝麻腰果黑豆漿+炒蛋
⚡因為我不是營養師，只是照邏輯自己研究了菜單，歡迎大家隨著自己能做到的最大值做調整喔!!!
**有跟著做的人，也歡迎在Instagram #Ivanaknows，當作我們的小暗號，我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY，讓我轉發😙
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Articles mentioned:
https://health.tvbs.com.tw/review/323298
https://health.ettoday.net/news/1421005
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/8-amazing-benefits-of-fasting/#gref
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TOP: 太久了我忘記了.....
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Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=0ED51441
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