上星期幫喳喳安排了
游泳肌肉訓練課20分鐘
緩坡爬山15分鐘
今天更提高到緩坡20分鐘及放鬆肌肉按摩
喳喳🐻說！！！
你要怎麼報答媽咪♥
游泳肌肉訓練 在 潛水夫Golden Retriever哞哞&喳喳 Facebook 的最讚貼文
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游泳肌肉訓練 在 超極叭STAR Youtube 的精選貼文
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知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情，而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化/時尚穿搭
游泳肌肉訓練 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的最佳貼文
曾經嚴重受傷的郭婞淳在教練的帶領下恢復了身體也克服了陰霾。
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父母過世那一年…高仁和離奇發生這件事
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女友動情騎回前任 包包這物讓激情藏不住
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021
游泳肌肉訓練 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
Hello 我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
抱歉讓大家久等了
之前滿多人敲碗的全身減脂運動來摟～
由於今天的某些片段是分開拍攝
也就是說我做了很多次這套運動...
所以在畫面上我可能看起來有些狼狽（比方說開頭)
還請見諒🙏🏻
#減脂 #間歇運動 #有氧
這邊要先跟大家坦承一件事
就是我其實不是很喜歡做單一又長時間的有氧運動(除了游泳）
因為我自己會覺得很無趣哈哈
所以平常我比較喜歡做這種間歇運動
除了有全身燃脂的效果 也能增強肌肉
重點是訓練時間不會很長
(很適合急性子的我)
那今天間歇運動的內容
是由 #核心基地 的體雕教練Rex協助指導 🔎 IG: ＠rex_lll
算是一組難度不高
新手也可以挑戰看看的間歇運動
這邊再次提醒大家
間歇運動最重要的地方
是要拿捏好訓練跟休息的時間
不然很容易吐喔!
那大家趕緊來試試看吧～
@楊允兒UNA
🎵Music by pecna - quad - https://thmatc.co/?l=5A8FD74B
🎵Music by Metacell Music - Feeling Good - https://thmatc.co/?l=5E745CFB
💌 [email protected]
游泳肌肉訓練 在 健康動ㄘ動- 【怎麼利用游泳進行無氧訓練？你沒聽過的混合泳 ... 的推薦與評價
如果您想要針對有氧適能進行鍛鍊，那麼就把游泳選擇蛙式或仰式來減少身體在水中的阻力，並且把時間拉長 。而若是想要鍛鍊特定的肌肉群，你可以利用自由式與蝶式來增加 ... ... <看更多>
游泳肌肉訓練 在 游泳心肺訓練在PTT/mobile01評價與討論 - 台灣景點資訊集合站 的推薦與評價
效果:此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉，可改善拉力和建構背部肌群。 操作動作要領：. 1. 雙手反握單槓，緊繃核心避免身體搖晃。 2. 將身體往 ... ... <看更多>
游泳肌肉訓練 在 [問題] 游泳練肌肉的程度? - 看板swim 的推薦與評價
本來想問什麼式對練腹肌最有效率
但爬文爬到的好像是"要練肌肉就去健身房"
不過我還是想再確定一下
很多游泳的人身材不是都很好嗎?
如果我是想要有不錯的線條，而不是要很大塊的肌肉
或是想要不用使力就可以看出些許腹肌
大概這樣的目的
那游泳的效果有辦法達到嗎?
又或是游泳可以讓肌肉增加到什麼程度呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.20.85
我也沒有只要腹肌呀，我是想了解游泳能增加肌肉到什麼程度
就像原文內講的，游泳的人通常身材都很好
既然游泳能有那樣的身材，我也不是要求最快的方法
只是想說如果能在喜歡的運動中慢慢達到目標
那就不用特別去健身房啦
※ 編輯: luke90512 來自: 220.129.20.85 (12/08 23:40)
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