關於 蛙 式 肌肉 訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【康健陪你練】蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效

游泳 蛙式 的上半身動作，富含了完整的肩胛上下旋的活動穩定，還有背挺的 肌肉 ，平常沒有辦法去泳池游泳，其實在家也能有感的 訓練 。...

#12. 不同的泳姿，專注鍛鍊不同部位肌肉 - 每日頭條

2017年10月2日 — 訓練肌群：背闊肌. 肌耐力：. 消耗熱量：594大卡／小時. 仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊肌的延展訓練 ...

#13. 游泳| 十個訣竅讓你游泳不會累！ - 迪卡儂

游蛙式時，我們會跟這手臂划水時換氣，正好是頭部探出水面時，除了避免太喘之外，好的呼吸還會影響 ... 耐力在游泳池之外也能練習，好處是能訓練到心臟周圍的肌肉。

#14. VOGUE／選對泳姿更有效游泳4式鍛鍊肌群解析 - ETtoday健康雲

蛙式 － 大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） ... 的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

#15. 游泳知識：自由式游泳划手時為何要身體旋轉?? - 游泳多多

大部份游泳運動不熟練的人，游捷式時往往只有使用手臂與肩膀的肌肉，但這樣 ... 肌群來完成蝶仰蛙自四式的動作，這是目前游泳訓練的顯學，這也是游泳 ...

#16. 蛙式- 強化大腿股四頭肌的鍛煉。 訓練肌群 - Facebook

蛙式 — 加強腿部肌群訓練蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現，搭配雙手向外畫圈的姿勢，使身體於水中前進，強化大腿股四頭 ...

#17. 蛙式肌肉訓練、蝶式好處、仰式肌肉在PTT/mobile01評價與討論

在蛙式肌肉訓練這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者IGOTANORCA也提到: 新手疑惑很久的問題: 假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重: 每次訓練都維持相同的重量: 隨著 ...

#18. 吳易澄醫師的游泳復健筆記: [游泳] 游泳解剖學游泳四式常用肌群

在划手的恢復期，靠的是肩膀的三角肌(deltoid)與旋轉肌群，包括棘上肌（supraspinatus)、棘下肌(infraspinatus)、小圓肌(teres minor)、肩胛下肌( ...

#19. 關於游泳的事-7個讓你驚訝的好處 – ORCA-TAIWAN

蛙式 : 雖然速度慢了點，但它是能鍛鍊全身的最佳方式，尤其是針對上半身的背部和胸部肌群，同時增加並改善心肺功能。如果這還不夠，腿部的踢水動作可以鍛鍊 ...

#20. 游泳選手肌肉鍛鍊的祕密! 打造倒三角體型的陸上訓練| 誠品線上

做出划水動作後手會回到前面。這稱為恢復動作，會用到肩膀周圍的肌肉。 蛙式是手在水中回到前面。和其他游泳項目相比較少用到肩膀周圍的肌肉，自由式、仰式、蝶式這3種項目 ...

#21. 游出來的痛游泳肩 蛙腳膝| 醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院

若出現蛙腳膝的症狀，訓練時不可突然增加訓練強度，並應加強核心肌群與下肢的訓練，以及避免錯誤的蛙式踢腿。 此外，平日需要加強髖關節與大腿後側肌 ...

#22. 游泳訓練法

因此，無論游泳者的動機為何，肌力和肌耐力的培養，對於游泳運動能力的提昇都是必要的。 三、重量訓練的方法. (一)手臂、肩膀、胸部等肌群的訓練 游泳四式中大部分的推進 ...

#23. 部落格 - 威立康體

正確使用自由式與蛙式重點肌群，避免運動傷害！ ... 擠壓的力量，容易產生肌肉的拉扯，這需要透過正確的姿勢指導與適度訓練，將游泳的基本功訓練好， ...

#24. 水中運動 游泳對人體各部位的肌肉訓練與生活影響

捷式的訓練對於上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，亦可以鍛鍊臂部肌肉，. 同時訓練肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。 （二）蛙式. 蛙式，又稱蛙泳、俯泳、胸泳 ...

#25. 水中蛟龍注意！小心游出肩傷背痛 - 全民健康基金會

又如蛙式，雙腳內收或外踢時，可能造成髖部周圍或大腿周圍肌肉用力不當 ... 因為游泳時大量使用肩膀、上背與前胸的肌群，也相對能訓練出結實上半身。

#26. 【健身】俄羅斯蛙后廚房「練水」 凌空划手盡現世界級肌力

游泳健將並非個個有私家泳池，世界冠軍示範「游乾水」訓練。 俄羅斯「蛙后」伊菲莫娃（Yuliya Efimova）把在家中廚房變成健身房，足夠她練習蛙式、 ...

#27. 利用四式泳姿，訓練孩子不同部位的肌肉，幫助骨骼發展

划水：不只是手臂的移動，須運用核心肌群的力量轉動身體。 蛙式. 具有先天體能條件的限制，孩子的腳踝與膝蓋必須非常柔軟方能游得好，但因為進階 ...

#28. 四种游泳招式，打造完美肌肉线条-体育频道 - 手机搜狐

△麦可? · △自由式主要由双臂交错轮替方式，进行水中划水的前进动作，来增加手臂肌群训练。 · △仰式看似较自由式和蛙式来得轻松，其实能藉由仰躺的贴背动作，在水中进行背 ...

#29. 蛙式— 加強腿部肌群訓練，主要是大腿股四頭肌的訓練

不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。我們就來看一下不同的游法，鍛鍊的地方有什麼不同吧！ 自由式— 加強手臂肌群訓練， ...

#30. 選對泳姿更有效4泳式鍛鍊肌群 - 華人健康網

蛙式 －大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） ... 阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

#31. 想用游泳來減肥小心別越游越胖

在我們的想像中，游泳不就是下水就好，我們這裡要知道蛙式與自由式運用肌肉的方式，蛙式主要用大腿與腰、自由式則是用手臂與肩膀，所以下水前必須要認真的 ...

#32. 克服內心的恐懼，一起輕鬆游輕鬆瘦！ - 健康體能- Joiiup

此訓練主要是鍛鍊我們的闊背肌，而引體向上所鍛鍊的闊背肌是屬於額狀面內收的動作，這在游泳尤其是蛙式抱水的動作是至關重要的。

#33. 蛙泳能鍛鍊哪些肌肉– 蛙式游泳教學口訣– Apasa

各种泳姿对身材影响。 蛙泳专项核心力量训练计划. 蛙泳鍛鍊肌肉的方式是什麼. 六招鍛鍊肌力，有效預防膝蓋痛（懶人包）.

#34. 游泳好處多，運動傷害要留意- 照護線上 - 診所藥局

目前針對這樣的狀況，訓練時建議採取逐漸增量的方式，增加訓練強度，加強下肢與核心肌肉的訓練，並且避免錯誤的蛙式踢腿，另外加強髖關節與大腿後側肌 ...

#35. 如何使用游泳池來加速恢復速度(例子及影片) | 山姆伯伯工作坊

有少數顧客，當訓練量變大時（如：接近比賽），即使使用放鬆器材（如：滾 ... 自由式游到底，橫移回（面向另外一個方向）。 ．蛙式到底，橫向繃跳回。

#36. 游泳練習控非看非練不可 | 蛙式肌肉 - 旅遊日本住宿評價

游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！ | 蛙式肌肉. 蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。

#37. 蛙泳練哪裡的肌肉? - 雅瑪知識

蛙式 ——是因為大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。

#38. 游泳重量訓練實務之應用

大類，進行游泳各種相關肌肉訓練動作要領說明；. 教練可參考游泳重量訓練四式範例中，依各種泳姿. 所需肌群的重要性比例，進行不同強度的組數與次. 數的調整訓練。

#39. 瑜珈也能訓練到腹部肌肉！睡前17招瑜珈打造黃金腹肌與核心

不只有仰臥起坐還包含這些由瑜珈延伸出的腹肌訓練從船式到棒式變化到海豚式伏地 ... 腹部肌肉訓練：單車式捲腹＋瑜珈磚 ... 腹部肌肉訓練：蛙式捲腹.

#40. 正心中學高二體育科題庫.doc

(A)捷泳(B)仰式(C)蛙式(D)蝶式。 《答案》D(p.95). 《難易度》易. 增強肌肉適能，最有效的方法是(A)有氧舞蹈(B)重量訓練(C)跑步(D)游泳。 《答案》B(p.23).

#41. 游泳動作訓練天天優惠推薦 - 松果購物

基礎肌力訓練解剖聖經：居家阻力訓練超過200種動作與50套課表(附訓練動作肌群解剖圖海報) ... 短蛙鞋游泳訓練用短蛙鞋自由式訓練用台灣製造.

#42. 訓練核心肌群增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能

游泳可以均衡地運動全身肌肉，也就是說游泳可以訓練核心肌群，核心肌群強化後，又能幫助游泳效能。而不同泳式也各有其優點，例如蛙式可以用到下半身的 ...

#43. 技術丨四種游泳招式打造完美肌肉線條 - 雪花新闻

不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌耐力与灵活度。 ... 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態 ...

#44. 運動護具- 游泳訓練 - momo購物網

游泳訓練, ... 【iedge】UFO 造型助浮板(防滑設計流線外形適各式游泳訓練). $ 318 速登記 ... 【澳洲DMC】ELITE 2-JADE綠訓練用專業蛙鞋(柔軟舒適V型導軌完整包覆).

#45. 蛙式教學@ 跑出人生目標 - 隨意窩

蛙泳基本动作一、前言蛙式的前進推動力百分之七十是靠腿部動作，百分之三十則是靠臂部動作。當蹬夾腿時，有一股衝力，加速向前，然後滑行。當收腿時，受水阻力的影響 ...

#46. 游泳帶來的燃脂效果遠超乎你想像！靠游泳讓你瘦成一道閃電

增強肌力雖說游泳是有氧運動，不過卻可以和緩的方式#訓練肌肉 ，等於你 ... 蛙式的泳姿注重兩隻腳收、夾、蹬的循環，對於股四頭肌的訓練十分有幫助。

#47. 靠游泳減肥真的有效嗎？怎麽游才不會變壯？7件妳在游泳時要 ...

此外，仰式也能幫助訓練到腹部核心肌群的力量呢！ ... 不管是游蛙式、自由式還是任何的游法，最重要的就是要先放鬆肌肉。因為如果肌肉僵硬的話，就很 ...

#48. 幾乎沒有運動傷害...8個理由告訴你：想減重不游泳真的太可惜 ...

全身性運動：游泳運用全身的肌肉，可以消耗大量熱量、強化肌力， ... 游泳有很多變化，有四種泳式（自由式、蛙式、仰式、蝶式），你可以踢水、划手， ...

#49. 游泳为你打造完美肌肉线条-今日头条 - Toutiao

训练 肌群：背阔肌. 肌耐力：. 消耗热量：594大卡/hr. 文章图片3. △仰式看似较自由式和蛙式来得轻松，其实能藉由仰躺的贴背动作，在水中进行背阔肌的延展 ...

#50. 運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

游泳可以均衡地運動全身肌肉，也就是說游泳可以訓練核心肌群，核心肌群強化後，又能幫助游泳效能。 不同泳式也各有其優點，例如蛙式可以用到下半身的 ...

#51. 游泳6件事。下水前先了解，可別白游還傷身 - GQ Taiwan

游泳可以訓練到許多一般運動不會訓練到的肌肉，建議初學者要常常游（天天 ... 可以說是CP值最高的一種（如果你想游泳減重，自由式確實比蛙式有效）。

#52. 自由式、蝶式招式,打造完美胸大肌 - 人人焦點

游泳在協調全身肌肉的同時，也能增進個人心肺功能、肌耐力與靈活度，由於 ... 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬 ...

#53. 肌力訓練，任何年齡都要練！「陸上蛙泳式」三步驟

年齡不同，肌力訓練的目標也不同！ ... 這就是在陸上俯臥模仿蛙式游泳的鍛鍊方式。 ... 全身肌肉及軀幹四肢力量統合協調訓練，有助於核心肌群與核心結構的強化與穩定， ...

#54. 育新生活 - 育新人本游泳學校

從1952年赫爾辛基奧運會，正式將游泳競賽項目定為捷泳、蛙式、仰式、蝶式等四種泳 ... 肌肉疲勞造成之生化機能的改變，隨之影響運動表現，是故教練在施以適度的訓練質 ...

#55. 水上運動(蛙式) - Coggle

水上運動(蛙式) (動物(蛙式(模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。 image , 又稱俯泳、胸泳, ... 蛙泳益處(訓練肌肉預防疾病, 讓游泳者保持頭部向前前進image , 游泳後))

#56. 蛙泳的划手动作能瘦手臂吗？ - 知乎

4 蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作，而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现， ... 游蛙泳小臂和三角肌，肱二头肌都会练到，练猛了长肌肉，慢慢游应该会瘦手臂.

#57. 全國中等學校運動會游泳選手運動傷害發生頻率調查研究

式 及自由式專項的選手較常出現運動傷害在肩部；而蛙式專項的選手受傷部位以膝關節. 占的比例最高。研究結論：一、運動訓練時間應符合教育部體育班高級中等以下學校運.

#58. 游泳為你打造完美肌肉線條！ - 愛樓網

強化各大肌群的水中運動─ 游泳游泳在協調全身肌肉的同時， ... 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現， ...

#59. Re: [討論] 請問游泳蛙式訓練到的肌群- musclebeach | PTT消費區

如果是練腿的話，選擇蛙式沒錯； 但是關於你說到的肌群， 以我游蛙式的感覺，我感覺沒啥用到那邊的肌肉， 倒是大腿內側的肌肉疲勞度很高， 畢竟蛙式前進的動力是靠雙腿 ...

#60. 用游泳强化肌肉

可以活用各式器材：浮力板及蛙鞋都适合用在训练双腿及腹部。游泳划水桨板及八字夹腿浮板可以强化上半身肌群。透过变换泳式去运动全身肌群，就能塑造你 ...

#61. 蛙式健腹輪的價格推薦- 2022年5月| 比價比個夠BigGo

啞鈴椅可折疊啞鈴椅啞鈴凳仰臥板腹肌板另售啞鈴單槓拳擊臂力器蛙式滑板車健腹輪 ... 多用途蛙式四輪健腹輪腹肌輪軸承靜音滾輪腹部肌肉訓練器廠家直供.

#62. 童泳手訓練

很多游泳初學者都想學習蛙式，專業游泳教練為你一一解說，由如何踢腿、划 ... 立即點擊進入文章，令自己輕鬆游起來吧！ sen童可訓練手腳協調肌肉發展.

#63. 【蛙式】如何游？專業教練傳授4大動作技巧！ - 何巴巴游泳池

#64. 【蝶式教學】划手、換氣有何技巧？專業教練詳細分享！

#65. 蛙式仰卧起坐(Frog Sit-Ups) - Hi运动健身网

蛙式 仰卧起坐(Frog Sit-Ups)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：腹肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

#66. 背泳訓練夏日最佳運動！4種「游泳」招式，打造完美胸大肌

之前已經跟大家分享過靜態核心以及上肢肌力訓練，並以初級背泳技術游畢25m，仰式將身體平躺於水面上， 陸上訓練背泳班. ü 適合自由式蛙式游畢50米者. ü 習泳重點背泳.

#67. 游泳減肥一個月瘦12公斤！選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有 ...

蛙式 消耗熱量雖然比自由式高，但動作相對遇到的水阻較大，相比起來效率 ... 如果想游泳時訓練到大腿和小腿肌肉，同時增加腿部耐力，可以利用浮板踢 ...

#68. 游泳为你打造完美肌肉线条！ - 搜狐

一、自由式— 加强手臂肌群训练. 自由式运用双手轮替的划船姿势，进行手臂在水中阻力的推动作用，与两脚上下交替的打水动作活动全身，提高整体肌耐力，强调 ...

#69. 【夏日系列】膝痛忌蛙泳落水前做足伸展游錯泳式關節傷上傷

在眾多泳式中，最多人識的是自由式與蛙式，蛙式有助強化腰背肌力；雖然自由式可動用全身肌肉，訓練較全面，但體力要求較高，故較多人選用蛙式。

#70. 「蛙式訓練」懶人包資訊整理(1)

蛙式 泳... 蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效每週一、三、五晚上見❗ Breast Stroke 游泳蛙式的上半身動作富含了完整的肩胛上下旋的活動穩定還有背挺的肌肉，平常 ...

#71. 請教游蛙式, 上下半身需要之重訓 - Mobile01

請教游蛙式, 上下半身需要之重訓- 各位先進,最近在練蛙式想要進步一點. 覺得自己的肌肉強度似乎還不夠. 想請教, 應該做甚麼重訓加強才對?

#72. swim

仰式可以練背部肌肉,而且沒有呼吸上的問題,是一種看起來很優雅的游法.蛙式眾所皆知,能訓練腿的肌肉,蛙式又很容易學,可以游的很久.捷泳(就是大家說的自由式)是游泳裡面 ...

#73. 【運動科學】游泳四式的肌肉參與 - healthyD

天氣炎熱，不少朋友都愛到泳池暢泳keep fit！四種泳式均屬於全身帶氧運動，有助減脂踢走肚腩和bye bye肉，但原來各自涉及的主要肌肉都不盡相同。

#74. 游泳訓練划手板

我們提供的手划板從自由式、蛙式、仰式、蝶式專用，到複合式和四式混合使用的皆有. ... 手的動作一開始就處在正確的位置，同時訓練上臂及肩膀的肌肉用正確的角度運動.

#75. 【競技游泳VS 肌力訓練】 – J'Performance 『RSP』System

(2016年里約奧運男子100米蛙式金牌，57″13 世界紀錄) ... 必須是適合運動員的訓練方式，而不是追求肌肉量的健美式力竭訓練(代謝壓力；非收縮性肥大)， ...

#76. 到底游泳對脊椎側彎有沒有幫助？

另外，若是以運動員每次進行自由式游泳訓練時，雙手滑動次數5000次來算，每滑動3下 ... 而蛙式可能是所有游泳方式當中，身體扭轉最少、脊椎受力也較小，若側彎患者想靠 ...

#77. 游泳愛好者的惡夢－游泳肩 - Bestmade 人學院

(2) 膝蓋（盛行率35～86%）：游泳四式（蝶、仰、蛙、自由式）中，以蛙式 ... 泳式有不同的主要肌群需要訓練，而肩關節的內外轉肌群則是必備的肌肉群。

#78. 共15 題編碼：01252 出處：P.8 來源：課本( ) 1

解析在肌力訓練期間補充足夠的蛋白質作為肌肉修補之用，將可有效增加肌肉的量，進而提升肌 ... 蛙式可說是四式當中限制最多的泳姿，也是動作技術要求最嚴格的泳姿。

#79. SPEEDO 不光是瘦，游泳練出漂亮側腰、大腿線條

原本我只游蛙式跟仰式，因為自由式的換氣好困難，但三鐵是分秒必爭的 ... 的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使 ...

#80. 鐵人三項訓練紀要

我以蛙式自由式交替著游，加上每三百公尺休息一下，得花一小時才完成一千五百公尺。 ... 我已經半年沒做重量訓練了，肌肉的線條早就看不到，而且在不運動的時候，會 ...

#81. 腰痛的自我復健 水中運動

但是一旦腰痛綬解之後，便要積極地運動以訓練這些肌肉的力量。最好的運動當然是水中 ... 蠂式和蛙式在換氣時需要背部和腰部向後方弓起，對已有腰痛的人是較不適合的。

#82. 游泳訓練菜單

游泳訓練菜單每次進行肌肉群的阻力訓練後，至少休息48小時。 6. ... 蛙式抑或自由式？ ... 原則上先訓練大肌肉群（如腹部、背部與大腿），再訓練小肌肉群（如手臂）。

#83. 游泳選手肌肉鍛鍊的祕密！打造倒三角體型的陸上訓練 - 博客來

游泳這種運動經常用到能打造出倒三角形身材的肌肉。 ... 所謂「陸上訓練」是重點鍛鍊游泳時所用肌肉的肌力訓練。 ... 蛙式是手在水中回到前面。

#84. 游泳游到手抬不起來！原本是罹患這病症... - 即時新聞- 自由健康網

「內側膝痛」，內側膝痛則容易發生在蛙式游泳者身上，當蛙式踢水時，內側 ... 運動傷害，就必須針對需經常反覆動作的關節肌肉做訓練，以強化耐受力。

#85. 核心運動對游泳表現的5大好處！

說到力量和體能訓練，核心肌肉可以說是游泳時最重要的身體部位，有效的訓練計劃 ... 無論是自由式、仰式、蝶式還是蛙式，每一次划水都依賴於狀態良好的核心肌肉來維持 ...

#86. 【4種「游泳」招式，打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條！】

不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。 ... 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態 ...

#87. 學壞姿勢游水裂腿骨 - 東方日報

他舉例，不少人游蛙式時長期將頭部保持在水面，令頸背肌肉長期受壓；亦 ... 過度重複同一動作，並要做充足暖身及伸展運動，感到疲勞便要暫停訓練。

#88. 四種游泳招式，打造完美肌肉線條 - 壹讀

不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。 ... 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態 ...

#89. 她在廚房凌空游泳動作太強網友：用看的都覺得腹肌在刺痛

擅長蛙式的俄羅斯女子游泳運動員伊菲莫娃（Yuliya Yefimova），一段居家訓練影片近日在美國《reddit》討論區引發熱議，她靠著廚房流理台做出「凌空 ...

#90. 改善假胯寬還能矯正骨盆！3個青蛙趴誤區要避免 - Cosmopolitan

「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動，能訓練開胯與開髖， ... 青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確的骨盆 ...

#91. 水中有氧運動介紹

有氧運動是使用身體的大肌肉群，持續做長時間有節奏的一種運動模式，其功能具有強化心肺循環機能，增強全身性的耐力，改善 ... 裝備:蛙掌式手套，水中有氧鞋，划手板等.

#92. 游泳肩 - 國立臺灣體育運動大學->

泳肩的形成多發生在超負荷訓練，游泳姿勢不佳，過多專項訓練等因素。 游泳肩引起選手肩部疼痛， ... 自由式動作中的手臂出水階段為肱骨上舉的動作，肩旋轉肌群位於肩 ...

#93. 游泳有助緩解下背痛但2種姿勢要避免

除了蛙式與蝶式之外，有些會加重腰部壓力的狀況，例如踢水技術不純熟、柔軟度不足、核心肌群不夠、過度使用訓練設備，例如蹼泳、蛙鞋等，都會讓腰椎 ...

#94. 3關鍵讓你安心游泳不痠痛

蛙式 以及自由式是常見的游泳姿勢，因為頭部在水中或水面上都處於不穩定的狀態，如果沒有穩定的肌肉力量，就容易在運動過程中受傷，造成頸椎痠痛。