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請教，小弟目前自學自由式，可是第一步踢水就無法前進，用蛙式換氣的方式換好幾次了，踢水還是在原地，觀看網路的影片似乎重點在腳踝筋太硬無法翻腳掌 ... ... <看更多>
搖櫓踢水練習踩水手部動作，熟悉定位頭部動作 ... 你一直划手一直踢腳，卻前進不了 總是沒游幾公尺就覺得很喘 感覺手划手的，腳踢腳的，沒有搭配在一起 ... <看更多>
請問有寫錯嗎,平均6秒前進1公尺耶@@ 08/26 22:31. 2 F 推Roderickey: 平衡沒做好吧身體歪斜一定快不了 08/26 22:41. 3 F →Roderickey: 50m 正常人游35-40秒算不錯了打水我 ... ... <看更多>
#1. 鐵人三項】週末游泳小教室- 踢水的帶動關鍵是『髖部 - 跑步筆記
自由式的踢水動作對大部份的陸地生物來說，是進入游泳練習的第一個難關，也可能是卡了一陣子的難關。有幾個動作大概是陸地生物最常出現的踢水錯誤動作 ...
1/ 為何我在游泳時無法前進？ · 1. 有效的打水動作，是從臀部而非膝蓋開始。 膝蓋要配合臀部動作自然彎曲，並順應後續擺動，不必刻意擺出僵硬的膝蓋姿勢或把專注力放在膝蓋 ...
請教，小弟目前自學自由式，可是第一步踢水就無法前進，用蛙式換氣的方式換好幾次了，踢水還是在原地，觀看網路的影片似乎重點在腳踝筋太硬無法翻腳掌 ...
#4. 蛙泳者如何克服自由式踢腳的夢魘
自由式踢腳是由大腿和臀部帶動 · 1. 吸一大口氣,選擇一手在前,並側向踢水約六下. · 2. 後面的手往前入水,轉換成雙手在前,正向踢水約六下 · 3. 划水轉成另一隻手在前,側向踢水 ...
#5. 游泳知識：正確的踢水方式
其實踢水對游泳前進效率是有科學的研究數據，以奧運等級選手來說，踢水只有佔自由式前進動能的15%±5%，各位也許覺得不多，但對游泳競技這短距離運動的 ...
#6. 自由泳打腿不走水？一定中招了这些错误动作！ - 知乎专栏
你在水面踢空气，空气的密度和水没办法比啊，踢空气不会让你前进啊！ 除了踢完的水花四溅，你也产生不了任何有效的推进力啊！ 所以，把你腿的位置降低一点 ...
#7. 魚兒水中游，速度那裡來？
因此魚游泳是以魚尾快速向中心軸擺動，產生較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生 ...
本文內建勞累言論 追求輕鬆者慎入 · 有些人雖然可以持續游泳一段距離，但是打水25米就累了， · 茲就平凡人可能發生的原因是 · 1.打腿技巧差 2.肌耐力差 3.
#9. 教練！可以不要練小腿打水嗎？ - 水上/水下- 戶外 - 運動視界
小腿打水為什麼都不用練就很會打，而且水花四濺，但是就是前進不了並且還會使你的腿下沈，你為了不下沈， ... 標籤:打水, 自由式, 下沈, 游泳.
#10. 中游體育：為什麼自由式打腿不前進背後的原理是什麼 - 每日頭條
如果你的腳踝靈活性比較差，但是你打腿的幅度很大，那麼在你向下打水階段 ... 如果你勾著腳打腿，那麼腳背在下打的過程中就產生不了向後的推力，雖然 ...
#11. YMCA游泳 | 游泳踢水前進不了 - 旅遊日本住宿評價
游泳踢水前進不了 ，大家都在找解答。YMCA游泳-基礎自由式打水示範.
#12. 游泳初學者腳不論如何打水就是不會前進QAQ - 健康跟著走
游泳踢水前進不了 - 如果腿部練習不夠，在游速上受腿部無力影響，腿部下沉，產生阻力。一、捷泳前進速度70%靠划手，30%靠踢腿，因此雙腿必須要有...
#13. UNIKI 悠涔游泳學院
搖櫓踢水練習踩水手部動作，熟悉定位頭部動作 ... 你一直划手一直踢腳，卻前進不了 總是沒游幾公尺就覺得很喘 感覺手划手的，腳踢腳的，沒有搭配在一起
#14. 加強自由式踢腿的陸地操訓練｜動一動don1don
如果你是游泳新手，可以理解你會想要多下水，希望可以將花在水中的時間轉化為技術的增進， ... 接著將意識集中在腹部，雙腳抬起懸空踢水。
#15. 搜索结果_为什么我游泳时用脚打水却不能往前前进？ - 百度知道
为什么我用腿打水不前进,反而有倒退的趋势。 ... 姿势不对吧或者改踢水也可以大学的话不是简单的上下打也要有角度用小腿和脚掌发力 ... 自游泳腿为什么蹬着前进不了.
#16. 自由式打腿經常打出水面怎麼辦? - 人人焦點
所以有的游泳教練說，自由式打腿時腳不能出水我覺得也不是完全正確的。 ... 否則那就是用腳掌去拍水了，那是一種能量的浪費，產生不了前進的動力。
#17. 为什么我使劲打腿了，但就是不前进？原因在这里…… - 搜狐
在游泳的很多时候我们有这样的感觉，拼命打腿发力就是走不了水，或者说收效甚微，正在心烦的时候，不小心的一个身体前倾，或者一抬屁股，有了，走水了 ...
#18. 燿宇教練教你10堂快速學會蝶仰蛙式
對於游泳教學，我們很常聽到兒童的游泳課程有四式的教學，但這幾年成年人的泳課 ... A:其實仰式踢水的推進力，很大一部分是靠向後方踢(與前進方向相反之方向)，向上 ...
#19. 游泳Q & A - BEN的游泳池
Q:為什麼我的打水都踢不快?踢一下子就累了?? A:許多人在打水時全身過於僵硬,這樣會耗費太多無謂的力氣,也會影響身體的協調與前進,在自由式打水時上半身必須放鬆，不能 ...
#20. 自由式的自我檢查表：務必留意的10項姿勢重點
在游泳的世界裡，兩件事最為重要，一是增加助力，不管是快而有力的推水或踢水；二是降低阻力，縮小身體在水下的面積，排除不必要的水阻。 故本文想提出十 ...
#21. [問題] 自由式右膝蓋會痛- 看板swim - 批踢踢實業坊
有一天心血來潮，拿了浮板想踢水到對岸，結果意外的發現蹬墻出去的動力不見之後，我好像就不太前進了（還搞很久，前進不了後退不了，導致救生員還來問 ...
#22. 刷水套利技术,游泳踢水前進不了 - Vimeo
This is "刷水套利技术,游泳踢水前進不了" by df45tgdfgr65gr on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.
#23. 輕鬆游自由式的心得 - 寰葛格的教學網站
在手肘抬出水面到入水這段時間，身體最容易偏(為了使力)，須靠踢水來維持平衡。所以，其他時間的踢水，雖然有助於前進速度，但相對的，就會很累。
#24. HR&D157:夏日炎炎,游泳是不錯的運動選擇,介紹您游泳四式的 ...
腳踢腿並不是在使身體前進，其實最主要的目的是在增加身體浮力和維持身體平衡。 貳、手臂動作. 臂部划水捷泳前進速度的主要 ...
#25. 人生要有目標@ 安悅行 - 痞客邦
6/11 開始游泳：改善自由式游25公尺喘不過氣的問題。 ... (2) 讓身體在水中波動前進。 ... 但是雙手划，左邊換氣時，老是踢水踢不順，不知不覺…
#26. 學習紀錄（七）：手要向前延伸 - Muggle's Pensieve - 痞客邦
課堂上練習了自由式打水、側身打水、單手貼大腿的換氣、三拍換氣、仰式打水、仰式、蝶腳、蛙腳和蛙式。 自由式打水，教練說我的膝蓋會下沈。單手貼大腿的 ...
#27. 看鐵人瘋學游泳－－吳燿宇教放鬆、抬臂、側身踢水
看鐵人瘋學游泳－－吳燿宇教放鬆、抬臂、側身踢水 ... 速度的階段，就要來探討，當阻力減少到一定程度時，如何掌握身體在水中前進的動力，提升速度？
#28. 【鐵人・三項】週末游泳小教室- 雙邊換氣 - 5AM Workout Studio
雙邊換氣是在開放水域游泳前進的利器！ ... 游的快，而是讓自己可以游的很輕鬆，用穩定的速度、穩定的划頻、穩定的踢水頻率（4 拍、6 拍都好）前進， ...
#29. 自由泳中什麼是腳內八？ - 劇多
感謝邀請，在自由泳打腿中我們經常會聽到教練說腳內八打水，在人們走路 ... 在游泳中我們要儘可能的將動作所產生的能量提供給向前的方向，雙腳在打腿 ...
#30. 炎炎夏日，不要再去跑步了！3招「水中操」～ 消暑又瘦身
炎炎夏日，想要減肥真的充滿了各種阻礙呀！其實大家可以選擇去游泳池唷！就算不會游泳的女生也不用擔心喔！因為其實簡單的踢水，就已經可.
#31. 松凌Suani 理萱 on Instagram: ". 三天的自由潛水AIDA2課結束 ...
... 又正好收到朋友的邀約就立馬決定了 我本身是不太會游泳也很少接觸水和 ... 前進我的天～蛙鞋踢水真的不簡單整個核心和臀腿肌力要很夠尤其前側踢 ...
#32. 同意(作品名稱)_游泳初學者課程
3.1. 水母漂的換氣是否順暢. 3.2. 抽筋自解的是否正確。 。 3.3. 捷式踢腿是否達到前進的效果。 13.4. 捷式划手是否做到圓周 ...
#33. 學泳誌 - 942889~~就是愛趴趴走
課程內容: 自由式踢水+自由式划手心得: 1234,1234要多多練習才會熟能生巧 第四堂課: 97/08/08(五) 教練似乎記錯進度,還是持續練習用浮板換氣前進是 ...
#34. 嘉義縣布新國小111 學年度校訂課程教學內容規劃表
於游泳課程中，面對泳池水深高度及迎面而來的水波晃動，培養其勇敢進 ... 水。 5. 轉頭換氣。 1.離地蹬牆漂浮。 2.打水前進、簡易性. 游泳遊戲。 3.藉物游泳前進。
#35. 游泳：水中太極拳 - 張淑英Luisa Shu-Ying Chang
幾次市立游泳池的惡補，總算可以憋氣閉者眼睛打水前進了，只是不會控制方向，有時打水打好久都還沒到對岸是怎回事啊？原來游歪了，害得憋氣憋好久。當時 ...
#36. [問題] 自由式打水 - PTT 熱門文章Hito
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#37. 國小游泳課教學之教室生態
有你解決不了的問題，沒有妳我的研究生涯一定不會這麼的順遂燦爛充實，真的很謝謝 ... 原本是打水前進，但一個小朋友出發的時候卻是游自由式。 (A 觀1110-1-10).
#38. 游泳教學的想像與實際：一位女性教師實務知識的自我敘說
打水前進10M、游泳前進15M (換氣3次以上)。 ... 果發現運動生命的孕育、成長及死亡，竟與升學、文憑的追求脫離不了關係；運動.
#39. 生死線邊緣的海泳5000 - 2019泳渡澎湖灣 - Matters
但也因這個機會，我才有機會把游泳打掉重練，這也才換來最後的成果！ ... 而越下沉，我就越頻繁的踢水想上浮、前進。 ... 讓人忘不了的澎湖美景.
#40. 自由式換氣 - 火車兒童票
试试用肩膀带动换气动作学会了打腿、划水的动作也开始顺畅一些,只是每次在换气的时候,前进的速度总是会因为换气又停顿一下;换气的动作大概。 但是当我们从 ...
#41. 下半身好難瘦！「瘦大腿全秘笈」教你先認識自己是哪種腿型
若心肺功能還沒建立起來，建議可以嘗試從游泳開始，不但可以訓練心肺功能，還會達到有氧的效果，再加上游泳時需要踢水，能讓瘦腿更容易喔！
#42. 捷式~划手篇- 水世界 - Udn 部落格
持板打水（先不換氣） 5.直線伸展（流線型姿勢） 6漂浮打水（手臂伸直向前，臉... ... 按照以上的方法練習，就可以提昇游泳前進速度。
#43. 游泳課筆記（四）：仰式打水好難 - CINDERA'S BLOG
到不了」老師說：「你范瑋琪哦！」我笑了，可是我心中還是覺得，唉唉老師你不懂學不會的難過QQ 怎樣就是不會前進，一直看 ...
#44. 林淑慧
就這樣維持左邊放鬆又邊狂踢的不平衡踢水節奏.喔不! ... 第一次參加開放海域游泳賽事. ... 910112 基本上,重訓需要常常練習,間隔太久或久久練一次當然肌肉會受不了, ...
#45. 游泳減肥效果差？學會「正確游泳法」熱量狂燒好幾倍！
1、利用游泳用具：如果想運動到大腿和小腿肌肉，甩開大小腿贅肉，增加腿部耐力，可以利用浮板踢水加大腿部運動的力道，若是想甩開蝴蝶袖，讓手臂變得 ...
#46. 三鐵人心聲游泳超靠背BH 歐洲百年品牌- 跑步機‧按摩椅‧健身 ...
如果你有游泳時下半身浮不起來、總是下沉的狀況，其實也和核心肌群脫離不了關係，尤其是下背部需要保持穩定，使腿部能藉由打水的輔助而浮起，減少 ...
#47. 自由泳打腿可以前进慢，甚至可以不前进，但不能沉 - BiliBili
打腿是自由泳的基础，打腿 前进 速度快，游起来速度肯定不慢，但对于水感不好，柔韧性不好的 ... 菲尔普斯 游泳 只用划手，都这么快，业余选手根本比 不了.
#48. 自由式怎樣做到動作好看，速度又快？ - 壹讀
但是對於不是專業選手，不知為何怎麼也提高不了自己的速度，動作舒展了 ... 一隻手臂置於身體一側踢水橫跨泳池（保持踢水動作小幅而快速，在水中前進 ...
#49. 教練，救救我吧～捷式... - 努力享受當下的美好
請大家都躺在地上練習側泳的剪刀式踢水... 剪刀式踢水. ... 話說昨天總教練到我們這組來教我們進行「無氧式踢水」， ... 所以一直覺得前進不了.
#50. 慢飛天使游泳去南寮泳池提前過端午 - 台灣好新聞
實現水中慢游的願望，也提前度過歡樂端午節。 在游泳教練的示範下，慢飛兒在游泳池裡，學著怎麼踢水、怎麼前進，有了教練的教導 ...
#51. 準確與錯誤的自由式打腿比較，讓你快速提高！ - 今天頭條
腿和腳必須在同一條直線上踢水，身體的轉動必須在一條直線上。 ... 1、埋頭打腿能很順利的前進了（蛙泳手換氣），再進行扶板子打腿。
#52. 自由式換氣
创作灵感培训师朱教练自由泳换气你自由泳换不了气,又呛。 初学者自由泳换气喝水、呛水,换不到气的原因?,体育,游泳,好看视频; 頂尖游泳運動員 ...
#53. 換氣不崩潰｜換氣秘笈-蛙式篇 - 好時光
縮、蹬、夾，是蛙式腿部動作的三大要領，但最常被遺忘的是「夾」這個動作，不斷的踢腿而沒有夾水動作時，所有出腿的力氣都白白浪費，不但沒有前進，游起來 ...
#54. 財訊-掌握趨勢、投資未來｜最懂投資的財經媒體
提供最具深度的即時財經新聞，涵蓋投資、財經、金融、科技、地產、生技、健康、政治、危老、都更主題，是台灣最資深也最權威的財經媒體。
#55. 【 上班+城市】 【 歌詞】合計79件の関連歌詞 - 魔鏡歌詞
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【體路專訊】環地中海游泳系列賽（Mare Nostrum）周六（20日）在摩納哥 ... 史杜爾，本田行政總裁三部敏宏表示：「F1正邁向可持續性方向前進，與我們 ...
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當學會了踢腿、划手，下一步就是學習換氣動作。正確的自由式換氣，是在游泳途中，保持持續的手腳動作及前進速度，並把頭部轉向左側/右側/兩側進行換氣 ...
#58. 為什麼游泳是優質的有氧運動？游泳真能變瘦嗎？
3.仰式 ... 仰式平均每小時約消耗590大卡，它的游泳姿態是朝上漂浮於水面，藉由背部肌肉帶動手臂划水前進。這個姿勢主要能夠鍛鍊到背闊肌，強化背部肌肉的 ...
#59. 給我認真點【愛昏頭之三】 - Google 圖書結果
沒錯,就去學游泳,像美人魚一樣在水中悠游,多優雅多浪漫啊! ... 為什麼別人打水都能打得那麼漂亮,很輕鬆很自在,而我在那邊拚命踢踢踢,喘得要命,卻還是前進不了一咪咪?
#60. 總在說完晚安後，特別想你 - Google 圖書結果
不擅長的事稍遠處傳來薄弱的踢水聲,由聲音大小大致可以猜測出水花濺起的高度, ... 小學的暑假,他看到鄰居哥哥都會在天氣正熱的午後時間,拎著一袋游泳的服裝配備, ...
#61. 燃燒的海洋: 雷伊泰灣海戰與日本帝國的末日 - Google 圖書結果
武藏號的望月,一邊踢水游泳,一邊用快要忍受不了的懇切心情握住兩手的手指, ... 最上與其他驅逐艦立刻離開本隊前進,山城號、扶桑號戰艦、時雨號驅逐艦跟隨在後, ...
#62. 熱血！水男孩1: 奮泳向前！無懼的狗爬式泳者（日本集英社未來文庫大賞）
... 的距離--再這樣下去會輸我的雙腳不自覺的更用力踢水「好痛!」小腿竄過有~陣我從來不曾有過的疼痛。事實上,這個游泳技巧有個缺點在水裡擺動雙腿能夠更快速前進但水 ...
#63. 深藍與月光：影劇改編小說 - Google 圖書結果
欸大哥你先自己練習一下啊踢水的動作確實不要急躁有問題的話就喊我教練可以來幫我一下嗎?我不太會換氣耶而明泳池邊各種聲音都有 ... 始的快速前進並且伴隨張狂的水花濺 ...
#64. 馭光者3 破碎眼(上) - Google 圖書結果
今天基普肯定討不到他在水中奮力踢水,盡可能和辛穆拉開距離,接著彷彿突然有隻海惡魔落 ... 他沒辦法游泳。他的手臂都重到像鉛墜一樣,雖然腳還能動,但也動不了多久了。
#65. TIGER×DRAGON！ (3) - Google 圖書結果
雖然知道這一點「但知道歸知道「卻什麼也做不了「只能依靠支撐住自己的那隻手即以 ... 人注意的竜兒站起身來一心一意地朝游泳池飛奔而去全力划水前進大河的確正在打水 ...
#66. 怕水31年，10天居然學會游泳！ - Medium
我是在新北市永和運動中心的暑期游泳訓練班學的，為期2週，每週一～五天天上課的密集班， ... 人生首次感受到腳離地然後打水稍稍前進的感覺。
#67. 自由潛水｜蛙鞋踢很醜？六個錯誤的踢長蛙姿勢，你犯了幾個？
腳往後勾，膝蓋往後彎根本無法前進. 如果你發現你的腳一直在後勾，這樣蛙鞋的蹼面會沒辦法壓到水，你會覺得自己 ...
游泳踢水前進不了 在 [問題] 自由式右膝蓋會痛- 看板swim - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
爬了很多文，但是版上大部分有關膝蓋的都是蛙式的問題，所以還是自己
發一篇看看大家有沒有什麼建議。
游泳游蠻多年的了，中間幾年停了一陣，最近這幾個月又恢復常游泳的習
慣。以前大概就知道自己自由式游的挺慢，所以姿勢多少有問題，但是反
正平常都是自己游娛樂健身性質，慢慢游找到自己的節奏也是可以一小時
游得很開心。
前一陣子我發現游一游右腳膝蓋有點不舒服，所以我就開始比較注意自己
踢水的姿勢。有一天心血來潮，拿了浮板想踢水到對岸，結果意外的發現
蹬墻出去的動力不見之後，我好像就不太前進了（還搞很久，前進不了後
退不了，導致救生員還來問我說妳沒事吧？囧），這讓我超震驚的，原來
自由式游這麼久，我腿踢水都沒有讓我前進！都是一直只靠手，也難怪我
游這麼久都總是覺得比別人慢一截。
後來我上網爬文，看了一些Youtube影片，又回池子裡練習，現在踢水比較
進步了，至少拿著浮板踢水可以慢慢前進了。我以前都不知道原來腳背要
下壓，想像著由大腿帶動整隻腳、小腿和腳背下壓往下擺時產生的推進力，
我就覺得游起來好像有變快。
現在問題是，我的右膝蓋會痛。這兩個禮拜很明顯，自由式努力一點游個
幾趟下來膝蓋就開始有感覺，然後開始會痛，連到上岸了之後膝蓋還是微
微有痛感，倒是在池子裡如果換成蛙式輕鬆游，膝蓋沒什麼感覺，所以我
蠻確定我的自由式踢腿還是有問題。
不知道跟我只右邊換氣有沒有關係，或是我是右撇子的關係，雖然踢水的
時候我很努力想像從大腿根部出力帶動整條腿，但我覺得右腳常常出力比
較多，有時候用力起來感覺是右腿帶動左腿，不知道是不是這樣不知不覺
用到膝蓋出力而我不自覺。
大家有沒有什麼心法、或是想像的方法、或是練習的方法，可以讓我真的
是大腿出力，其他部位(尤其是膝蓋)放鬆。剛好最近在瘦身，非常需要可
以讓大腿跟屁股結實的運動阿。
說心法可能有點好笑，但是因為之前在swim板上問問題得到的一些建議都
覺得很有效，明明就是一個小小心裡想法的改變，感覺好像整個游泳動作
都進步了，像是之前肩膀酸痛，有人建議想像每次划水上半身和手整個延
伸出去，我抱著半信半疑覺得會更酸的心情去練了一下，就發現真的酸痛
的情況改善很多。
雖然知道沒有看到我的姿勢要改正很難，但還是抱著一絲希望，看有沒有
高手可以給我一些建議。畢竟腰傷了、腳踝傷了，現在覺得膝蓋絕對不能
傷阿(無奈)。
謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.90.187.237
看大家這樣說，比較有可能是我膝蓋有傷囉？(超無奈)
我蠻胖的，BMI算起來在過重邊緣，以現在的體態跑步的話，跑一天還好，
但是如果持續跑(一週三次之類的)，膝蓋就不太舒服。
小沮喪呀，受傷了不能打球不能跑步，連最低衝擊性的游泳也讓我膝蓋痛了，
實在太弱了 :(
※ 編輯: channie 來自: 70.90.187.237 (05/23 13:51)
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