《#食物和你想的不一樣 系列》
今天來說說 #香蕉 🍌
這個水果的營養價值很高,帶皮且質地柔軟,
👩🏻⚕️除非有特殊疾病限制,不然幾乎是所有人,包含各種年齡層都可以吃到的、常見的好水果,
尤其台灣季節幾乎一年四季都可以吃到,價格也不高!
最廣為人知的應該是香蕉含『鉀』,爬山的時候可以吃,預防抽筋等等的,
除此之外,
香蕉還有很多傳說⋯🧟♀️。
1.不能空腹吃香蕉
2.吃香蕉對骨頭不好
🔺第1、2點的原理很像,前者說因為香蕉的『鎂』會導致血液離子不平衡而傷害心臟,後者是『鉀』、『磷』會影響鈣的吸收。
關於這些概念,對於香蕉具有這些成分,是沒錯的!
但具有這些成分,不代表就會造成後面這些結果,畢竟它含量也沒這麼高,除非一口氣吃爆多香蕉?但多到絕對吃不下的那種程度的。
並且也要相信💪🏼人體具有強大的調節能力,不會被一根小小的香蕉打敗的。
3.熱量很高會胖
🔺一大根約120~180kcal,略高但因有纖維和抗性澱粉,飽足感佳,且低GI,
吃它會胖嗎?倒也不完全是,畢竟所有水果都一樣含有果糖和一定的熱量,
所以攝取在計畫內的熱量,又可以食入很多礦物質維生素,兩全齊美😋
4.吃香蕉配優酪乳會致癌
🔺這點先前在限動有釐清過長輩在通訊軟體之間的流言,除了每年換一個水果謠傳之外,實在沒有這方面的實證。
他們都是蠻好、健康的食物,甚至很多營養師的推薦料理,還會把它們加在一起,例如常聽到的『香蕉牛奶』。
並無致癌之說。
難道這些是好水果才有的煩惱嗎?🤣
☑️留言tag愛吃的朋友來一起捍衛香蕉!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,【 我的不鏽鋼便當盒 】 Bendong 便當盒 👉 http://bit.ly/bendong_shop 了解更多 #源源鋼藝uanuan 👉 http://bit.ly/bendong_fb 影片資訊更正: 06:33 使用承食包時,便當盒需要再轉 90 度 正確使用方式請參考 https:/...
澱粉飽足感 在 翁翁旅食空間 Facebook 的最佳解答
來啊!吃大腸~煎啦!明天可以去吃了,但是大中午他們人手不足,上班族要記得自己抓緊時間!大份大腸煎才60元!想省錢又想有點澱粉飽足感的快去吃!好吃啊!在地人外地人都愛!
我喜歡吃原味不加花生!不吃花生不代表不懂吃喔!就是單純不愛花生咩!
#巷仔內大腸煎
#雙連站美食
澱粉飽足感 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
外食的麵食~問題在哪裡?
這次做了五張圖
你們有沒有發覺問題都很類似?
重點整理:
1.蔬菜太少(沒有纖維)
2.肉很少(蛋白質不夠)
3.油與鹽很多(油脂太多)
以上三個重點,就會讓你水腫又營養不均
所以減肥時期不推薦吃麵食
除非你很能控制麵的份量😉
另外~很多人會覺得吃麵很快餓
這是因為麵看起來蓬鬆,吃起來卻很少
例如一碗七分滿的飯熱量約280卡
麵的話要兩個小碗的麵才會有280卡
這是視覺上體積的問題
還有~麵會吸油
你吃白飯時若不是吃燴飯,不會吃到燴汁裡的油
但炒麵、湯麵都會吸油
例如炒麵燴汁的油、湯麵的表面的油
跟著麵體被吃下肚
所以最好是吃湯麵但不喝湯(湯最好喝><) 再來
麵食類的蔬菜都很少,主要全是澱粉
飽足感不夠你就會覺得吃不太少、再加些點心好了
然後就會吃更多.....
下午茶之類的..... 像我自己外食要吃牛肉麵
我一定會點燙青菜、切一盤白煮肉
跟家人分一點麵來吃(大約吃一小碗)
其他就是多吃小菜了
以上是營養師本人我忍的住時的吃法
如果遇到日式拉麵(太愛...)
我就會選擇整碗吃完,然後晚餐不吃澱粉類(哈哈)
改多吃蔬菜水果補營養~
(有人炸蝦去麵皮的嗎?😆)
以上外食小技巧教給大家了,
有其他想知道的小知識可以留言告訴我
#營養師教你健康瘦 #外食技巧
澱粉飽足感 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
【 我的不鏽鋼便當盒 】
Bendong 便當盒 👉 http://bit.ly/bendong_shop
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影片資訊更正:
06:33 使用承食包時,便當盒需要再轉 90 度
正確使用方式請參考 https://youtu.be/jGgiHRh4V-4?t=183
【 塔香麻婆豆腐燴飯便當|食譜 】
份量:2 人份
食材:蒜頭、豬絞肉 (100g)、雞蛋豆腐 ( 1 盒)、九層塔
調味料:鹽、醬油、豆瓣醬、太白粉
作法教學:
步驟1 - 蒜頭炒香
步驟2 - 加入豬絞肉
步驟3 - 放入 100ml 開水、雞蛋豆腐、3 匙豆瓣醬、1 匙醬油煮 5-10 分鐘
步驟4 - 加入一點點太白粉勾芡
步驟5 - 加入幾片九層塔
✨完成 ✨
【 我用的廚具 】
鍋鏟用具:IKEA
電鍋:NEOVE
調味料盒:AQUA
平底鍋:家樂福
切菜刀:IKEA
砧板:宜得利
環保杯:FoFoCup 折折杯
筷子:大創
👇【和我一起做飯】低澱粉!飽足感! 6 分鐘便當
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👇【懶人早午餐】超簡單!起司烤太陽蛋吐司
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👇【極簡主義者的廚房】廚房整理收納術!
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👇【環保愛用品】餐具、生活用品小物分享
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澱粉飽足感 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
00:40 【改變自己|9個方法變美變漂亮】
1. 調整作息
不熬夜、不吃宵夜
2. 提升品味與氣質
讓別人產生欣賞的感覺
3. 注重整潔與細節
開始注重細節的同時,會變得越來越愛惜自己
4. 充實內涵
問我自己一個問題:「當我老了之後我還剩下什麼?」
外表真的只是一層暫時性的表皮,他會老他會消失,
千萬不要依靠外表來獲取別人的欣賞。
5. 重視自己的身體
運動之後變得比較有線條,穿衣服也比較撐得起來,
但這些都只是附加價值,最終目的是為了健康。
6. 提高情商
斷捨離壞脾氣,別讓這個缺點影響別人對你的印象,
也別讓這個缺點影響你的人緣。
7. 喜歡自己,有自信
一個不喜歡自己的人是很難建立自信的,
在這之前你要把自己變成自己喜歡的樣子,
試著問問自己:「我缺乏了什麼?」
:「缺少了這些東西會影響我什麼?」
:「那麼我可以如何改進?」
8. 選擇優秀的朋友
提升自己才有資格選擇朋友
9. 多喝水
多喝水除了可以調整體質之外,也可以改善皮膚粗糙的問題
👇【做自己】 8 個方法定義自己
https://youtu.be/lZtDgHR06V0
👇【改變生活】 10 個習慣讓你更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【和我一起做飯】低澱粉!飽足感! 6 分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
👇【極簡交友圈】 7 個方法定義好朋友
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【皮膚保養】粉刺痘痘保養關鍵 12 tips
https://youtu.be/tONorFfY8as
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#改變自己 #變美 #變漂亮
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澱粉飽足感 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
【 #食材 】
👉必要:#吐司 x2片、#起司 x3片、#蛋 x2顆
可有可無:#甜椒 (彩椒)、#三明治 #鮪魚 罐頭
(起司可用乾酪or乳酪絲取代)
【 #調味料 】
👉必要:#番茄醬
可有可無:#黑胡椒 、#義大利香料 、#起司 #乾酪 粉
【 #食譜 #作法 】
1. 用湯匙將吐司中間壓出一個凹洞
2. 在吐司四個邊放上起司
3. 塗抹番茄醬在吐司凹洞處
4. 把蛋打在吐司凹洞處
5. 放入烤箱8分鐘(請先將烤箱預熱)
👏👏👏完成👏👏👏
(可依個人喜好撒上彩椒碎末、黑胡椒、起司粉等其他香料)
#烤箱:#TECO #東元 5L時尚雙層電烤箱 #迷你烤箱
#沾板:#宜得利
大湯匙:#ikea
#不鏽鋼煎蛋器:#大創
#菜刀:ikea
#餐墊 #桌巾:ikea
#木頭盤子:宜得利
#叉子:宜得利
👇【吃素一個禮拜 Vlog】
https://youtu.be/-E3aTU7-oLI
👇【我一天吃什麼 Vlog】 What I eat in a day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇【和我一起做飯】低澱粉!飽足感!超簡單6分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
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澱粉飽足感 在 純素低醣減脂料理,無澱粉有飽足感的花椰菜米炒飯 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=BjglM-nYBTc野菜鹿鹿Veggie Deer ... ... <看更多>
澱粉飽足感 在 好日子診所- *如何增加飽足感?(文 - Facebook 的推薦與評價
肪類的食物可以延緩飽足感,然而澱粉或者碳水化合物 卻是沒有飽足感的食物,而且也會造成血糖波動太大, 導致後續更容易有飢餓感。 3. #吃飯速度 ... <看更多>