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差點忘記要發今天的文章，剛好昨天去小採買，就貼購物車的照片吧！
順便寫給即將加入蔡醫師瘦身社團的學員們看，基本上我們就是個什麼都吃的社團，有飯、有肉、有菜、有水果，熱量掌控好的話你還能偶而吃吃雞排跟珍奶。你不會在我們這邊看到什麼無澱粉減肥法、無肉減肥法等等的怪招。附註一下，我通常會在好市多買肉（凍起來可以放很久）、在超市買青菜跟水果（份量以及不能久放的關係）。
記得我們社團的第一宗旨嗎？就是「不餓肚子」！總之，先學會「吃」，你才能「瘦」。
下午五點過後，就不能吃東西😫😫😫
(愛吃宵夜的編編一直瘦不了)
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大家快筆記 📝
跨年連續假期，大吃大喝後，總是要還債的啊🙈
#瘦身 #無澱粉減肥 #不復胖
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現在低醣/減醣/生酮實在太紅了！ 大家都想試看看
雖然豬屎爸B 生酮飲食是減重很快，體脂也降了很多，但是生酮不能長期執行
而生酮的生活也實在太難過了！
這一週算是「試試看」減醣
但是太飢餓的感覺其實蠻難忍受的
一般我是半碗飯加肉和菜，現在直接少了半碗飯，感覺得的很不滿足～～～
哈哈哈！之後有找到飽足感回來的好物唷！
另外今天氣炸鍋分享的每款我都很喜歡，你們喜歡嗎？ 都是差不多沒有澱粉的低醣餐唷！
下集見
#氣炸鍋 #低醣 #減醣
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
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Q-想用低碳減肥法，怎麼做可以安全又達到減重效果？
1.蛋白質：蔬菜=1：3
2. 一天需要300公克蔬菜、一拳頭的水果
3.油脂沒有嚴格規範
4.水：每公斤體重*40
5.不超過3個月
Q-無澱粉減肥和現在有名的低碳減肥有什麼不一樣？
無澱粉減肥：沒有任何碳水化合物，所有醣類全無
低碳減肥法：去掉全穀根莖類與飯類
Q-以上兩個減肥法有危險嗎？
低碳減肥風險不大，頂多只是情緒差、營養不足、熱量不足
完全無澱粉減肥，風險大，可能造成腸胃不蠕動、掉髮，死亡風險高
Q-什麼樣的人適合低碳減肥法？
健康的人都可以
糖尿病、腎臟疾病、痛風、小孩不行
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🎉減肥不能吃澱粉嗎？如何正確吃澱粉幫助減重🎉
減肥真的不能吃澱粉嗎？
想減重又想吃澱粉該怎麼正確吃呢？
千萬別錯過，婉萍營養師教您選擇正確澱粉幫助減重~~
想了解的粉絲們，千萬別錯過！！
無澱粉減肥：沒有任何碳水化合物，所有醣類全無
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