#黑媽最快速的養肌方法 #運動後吃就對了 #素食者補充蛋白質的秘訣
黑媽的牙已經痛了快一個月😱
剩半邊能咬食物的時候,
咬肉咬到嘴巴痠,有點食之無味,
一直喝豆漿、牛奶、水煮蛋補蛋白質也會厭煩,
自從我開始上健身房後就有補乳清的習慣,
這次牙痛讓我好幾次吃不下,乾脆補一杯乳清。
算一算我也喝了五年多的乳清蛋白,
嘗試過蠻多品牌的,地雷也踩爆過好幾顆,
有些一喝就有滿滿的代糖,真的讓人很抓狂,
甜到我完全沒辦法喝完🤬
要不然就是味道好喝,手搖卻搖不均勻,
還要動用果汁機或攪拌棒幫我好好處理🤷♀️
這次接到Spark Protein的業配,我開心的都要跳起來!
因為我找無甜味乳清找了好久,終於被我找到了🎉
追蹤黑媽很久的朋友都知道我需要減糖,
也知道我沒有很愛甜甜的口味,
再加上我本人愛喝茶,Spark Protein完全符合,
而且還有二款無甜味又有茶香風味的乳清,
#焙茶拿鐵 #玄米煎茶拿鐵 我都超喜歡,
這兩款用的是花蓮在地百年茶農的研磨茶葉,
味道天然不甜膩,
每次把乳清倒進杯子的時候,茶香撲鼻而來,我超愛;
其他獨家風味最多也只有一分甜,整個非常大心呀…🥰
#無甜的部分交給我 #一分甜的交給菜爸
Spark Protein有1公斤包裝也有隨身包設計,
每包含有20克蛋白質和5克的BCAA,
註:BCAA可以降低身體的疲勞感、加速肌肉復原。
還添加了維生素B群跟C,
最重要的是裡面還有2克的水溶性膳食纖維,
相當於一顆蘋果的膳食纖維含量🙆♀️
而且溶解速度很快,用手搖杯或攪拌都可以,
#SparkProtein的乳清是我最快喝完的一次
在我牙痛的日子裡,
運動後30分鐘內更要好好補充營養,
要是外出工作或是真的沒有食慾,
我還是會放一包SparkProtein在包包裡,
以備不時之需,
呼~所以我才能把肌肉量Hold住呀!
很多茹素的朋友問我要怎麼補蛋白質,
建議可以試試SparkProtein喔!
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#黑面蔡媽媽 #蛋白質 #乳清蛋白 #BCAA #SparkProtein #無甜味
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,240的網紅科技主婦Carol Chen,也在其Youtube影片中提到,#防疫期間在家做原味優格蛋糕,吃起來好像輕輕乳酪的雲朵口味~ 這個假日守在家裡,下午就跟小孩們一起來做這個原味優格蛋糕 小朋友幫我攪麵糊,我教他們打蛋白霜,這期間好像也忘了在家很無聊這件事,這原味優格蛋糕吃起來還有些輕乳酪的味道,但完全沒有加cream cheese,而這個甜度已經剛剛好,防疫期間在...
無甜的部分交給我 在 科技主婦Carol Chen Youtube 的精選貼文
#防疫期間在家做原味優格蛋糕,吃起來好像輕輕乳酪的雲朵口味~
這個假日守在家裡,下午就跟小孩們一起來做這個原味優格蛋糕
小朋友幫我攪麵糊,我教他們打蛋白霜,這期間好像也忘了在家很無聊這件事,這原味優格蛋糕吃起來還有些輕乳酪的味道,但完全沒有加cream cheese,而這個甜度已經剛剛好,防疫期間在家裡大家不妨試試看~
本次採水浴法,6吋固定模,而活動模建議包3層鋁箔紙,粉類記得一起過篩
📝 配方:
固態無糖優格140克
低筋麵粉45克
玉米粉20克
食用油(無味)20克
細砂糖35克
雞蛋3顆
檸檬汁5克
有粉絲朋友私訊我,防疫期間煮三餐快累趴了
有沒有什麼方法可以快速的上菜?
我的經驗分享是
平時就把一些比較繁瑣的備料先大量處理好
比如說辛香料...
蔥花蒜頭我都會先處理好好冷凍
需要料理的時候就拿出來馬上用
就縮短了備料的時間
平常日常上班的時候
下班煮的菜盡量簡單家常為主
功夫菜就留給假日~
食材的部分盡量處理到片狀
或切絲這樣子的受熱面積是比較快速
可以趕快熟成上菜!
可以善用這組調理器、先協助切片、切絲
減少工作量,比如小黃瓜也可以先利用切片功能
一次切多一點做涼拌小黃瓜冰在冰箱,隔天午餐拿出來就冰冰涼涼很受歡迎
媽媽也可以少做一道菜~😋❤️ 也不會煮到心急如焚了~
讓防疫在家煮三餐烘焙的日子,媽媽不在快崩潰了~🥵
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#叫大師系列真的不是亂取名號
#好好善用就可以輕鬆出師,但要有工具才能在廚房打下天下
✔️新手料理入門夠用,任何料理烘焙好幫手
✔️買一組等於同時擁有了絞碎機、均質機、果汁機、副食品機、攪切碗
✔️大量切碎、切絲、都可以大量一次完成,包水餃做餡料輕鬆備料
✔️打蛋器快速不沾手、磨泥棒攪拌零死角 開放式刀頭 各種角度都打得到
✔️切絲碗三種刀頭 ,食材切碎更均勻 ,粗細適中三種尺寸刀頭
✔️切碎杯碗可輕鬆做絞肉製作 水餃餡料 蒜泥 洋蔥泥
不一定要成為大師級的技術,但有大師級的工具助手,繁鎖麻煩的備料程序,就交給大師級的伊萊克斯攪拌調理組,快手廚房料理烘焙的好幫手~❤️
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無甜的部分交給我 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最讚貼文
身為火鍋控
搬去台中之後發現到處都是輕井澤旗下品牌😂
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無甜的部分交給我 在 MECBand 小男孩樂團 Men Envy Children Youtube 的最佳貼文
~ 最甜蜜的父女親情,昌哥與女兒首度詞曲合作 ~
Song: 在小男孩樂團第一張專輯《Everything》當中有一首「我的親愛小孩」,藉由孩子來反映現世;而這次也有一首關於孩子的歌收錄在第二張《One Thing》專輯,是昌哥與大女兒Elena及製作人Skot陶山合寫的「妳,這個小東西」。歌詞中昌哥寫下身為爸爸,對於女兒的愛與保護,希望她們健康長大,但想到未來她會離家獨立又希望時間停在這一刻的甜蜜矛盾心情,將天下父母的心情寫得細膩動人。
這首小男孩式的經典溫暖歌曲採用輕快的雷鬼節奏,一開始有整段旋律是由Elena創作哼出來,昌哥錄下交給製作人陶山繼而完成整首歌曲,因此作曲人也掛上了她的名字。而合聲部分是由昌哥女兒們與陶山的女兒一起合唱,純真的歌聲讓人心情開朗,首次父女音樂合作也留下永恆的紀念。
MV: 這支充滿童趣的MV由米非對著躺在嬰兒床的小baby唱歌開始,抱起她疼愛照顧,接著帶著時光飛逝長成小朋友的她去上學,開始接觸到老師及同學等開啟成長過程的全新世界。
在此特別要謝謝製片以及導演發想了這麼好的idea,並找到了非常神似的小昌哥/小米非/小漢斯/小俊凱 四位非常可愛的小朋友們組成小小男孩樂團,並表現得好優秀好可愛!真的是一部非常溫馨值得一看再看的適合闔家觀賞的好MV!
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妳, 這個小東西 You, My Little Thing
作詞:昌哥 Vince Cheng
作曲:程子珊Elena Cheng、陶山Skot Suyama
(Verse)
嘿, 妳, 這個小東西, 美得讓我忘了呼吸
還, 記得, 哄著妳哭泣, 耶
我知道- 那天起- 我的心- 已被融化都是
妳- 永不分離- 耶
要妳 開心又 健康的 快快長大
所有 悲傷的 危險的 讓我來擋
只要 每天能 看見妳 微笑臉龐
任何難關都去闖 是我欣慰驕傲~
(Chorus)
because of you~
無限甜蜜的撒嬌~
的時光
好想靜止這樣
希望妳 快強壯 羽翼翅膀
但矛盾 會怕妳 瞬間飛翔
It's you ~ you
All about you ~
(間奏) La la la la la .....
(Rap)
小baby 妳總是 黏著我 想玩耍 打斷我的話
有時 不小心 忍不住 無心 說了大聲話
瞬間 又後悔 又心疼 害怕妳 心靈會受傷
立刻 抱起妳 輕輕說 明白 愛妳有多重要
我知道 長大後 妳可能 認為 朋友更炫耀
不再 假日前 急著問 爸媽 要去哪度假
一定 會懷念 全家人 擁擠 鬧哄哄天堂
永遠 支持妳 勇敢去闖
是我欣慰驕傲~
because of you~
無限甜蜜的撒嬌~
的時光
好想靜止這樣
希望妳 快強壯 羽翼翅膀
但矛盾 會怕妳 瞬間飛翔
It's you ~ you
All about you ~
La la la la la
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MV統籌 dearS滴兒思
製片 dindin. SaM
導演 WayneBear郭柏瑋
導演助理 林思祺
攝影 WayneBear郭柏瑋 李軒
攝影助理 李奇穎
後製 WayneBear郭柏瑋
剪接 WayneBear郭柏瑋
美術 魏匡正
美術執行 簡靖芳 吳映竺
造型 斯薇緹衣著形象工作室
髮型 effy blue
化妝 Claire (divabeauty)
特別演出
小昌哥:徐宸浩
小米非:謝佳軒
小俊凱:姜定佑
小漢斯:李澤
畫家:邱瀠霈
醫生:吳沛霖
警察:吳宜穎
教師:dindin
特別感謝
蘋果家族兒童街舞教室
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