關於 熱量赤字減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 熱量赤字就足夠？ - Cofit

合理減重速度：一週0.5-1 公斤. 這個要視現在狀況以及自身期望而定，如果是0.5-1 公斤，就是一天要有550-1100 的熱量赤字，可以來自少吃或多動。(當然兩個同時並存可以 ...

#12. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

只瘦肌肉減不到內臟脂肪？ 減重時體脂不降反升？ 減脂飲食三大原則 吃原型食物助調節食慾.

#13. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

不過，身體在熱量赤字下，很容易消耗肌肉，體重雖然減少了，但肌肉也逐漸變少，甚至更容易堆積脂肪。 從BMR基礎代謝率的算式看來，體重降低，基礎代謝率也 ...

#14. 最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！ - 美麗佳人

乘出後就是妳的一日消耗量，為了有效減脂，妳必須達到-200-500大卡的熱量赤字。反之，目標增肌的朋友，則建議超過這個攝取量。也就是說，飲食控制為至關重要的一環，尤其是 ...

#15. 只吃水煮不吃油、熱量赤字越高越好⋯⋯常見的減重迷思你中了 ...

很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功；我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來。或是有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥 ...

#16. 營養師Ricky - #熱量赤字是減肥的關鍵，只要創造出#7700大卡...

熱量赤字 是減肥的關鍵，只要創造出#7700大卡的熱量缺口，你就有機會瘦1公斤。聽起來很誘人，但你知道嗎？還有一個很大的重點需要注意！ 我們的身體是屬於#動態平衡...

#17. 脫離失敗循環！減肥「5大地雷觀念」一次看不吃澱粉反更胖

「熱量赤字」是減脂的核心觀念，意指一天攝取熱量應小於所需熱量，張家祥建議民眾可選擇有標示熱量的食品或下載熱量計算APP，可降低錯估機率。

#18. 減脂必讀！減肥一定要算熱量嗎？營養師分享4 秘訣創造熱量赤字

瘦身方式有很多，低醣飲食、仙女餐、間接性斷食等，而這些方法都離不開「熱量赤字」的原理，難道這就代表，減肥一定要算熱量才會瘦嗎？

#19. 夏日減肥不能只靠熱量赤字！健身網紅May的六個減脂建議

May提供給大家的六個減少脂肪建議：不要瘦太快！極端節食和快速減肥是不持久的。設定熱量，了解食物熱量，不用斤斤計較卡路里。高蛋白質、低碳水飲食，並以「原型、未 ...

#20. 「不挨餓瘦身」可能嗎？抓住熱量赤字是關鍵，李聖經靠「這招 ...

根據營養師的解釋，當攝取量<消耗量，身體就需要從其他地方找到能量以維持正常運作，而我們的身體首先找到的能量來源就是「脂肪」！透過熱量赤字讓身體 ...

#21. 減肥｜瘦身不只靠熱量赤字！營養師3點提高熱量消耗不減基礎 ...

一想到瘦身不少人會聯想到節食，希望少吃、不吃食物，就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？台灣Heho營養師筠臻提點，想.

#22. 減脂必讀！減肥一定要算熱量嗎？營養師分享4 秘訣創造熱量赤字

瘦身方式有很多，低醣飲食、仙女餐、間接性斷食等，而這些方法都離不開「熱量赤字」的原理，難道這就代表，減肥一定要算熱量才會瘦嗎？

#23. 減肥計算熱量還是瘦不了? 醫揪[3大隱形兇手]:會害你更胖

也可以考慮下修APP之中的每日目標熱量至100-200大卡，且不必擔心攝取熱量比基礎代謝率還低的問題，因為攝取熱量本就超過每日消耗熱量，而下修目標熱量才能製造熱量赤字、使 ...

#24. 減肥就是熱量赤字，我吃甜點就不要吃飯，這樣也會瘦啦！

減肥 就是熱量赤字，我吃甜點的就不要吃飯，這樣也會瘦啦！ 晚餐可以吃蔬菜就好，這樣沒熱量，又可以有飽足感; 如果今天晚餐吃大餐，明天早上就不要 ...

#25. 【控制熱量赤字】|營養師教你有效減肥

如果你的最終目標是減重及減脂，咁就需要創建屬於自己既熱量赤字，一般建議赤字減少率為總卡路里的10~20%(以上的200卡路里左右)，可以達到比較好的效果。

#26. 熱量赤字並非減肥真理，小心關了身體的減重引擎 - 京都堂中醫

熱量赤字 沒瘦是怎麼回事？遇到減重停滯期，還以為少吃就是王道嗎，你可能需要鹹酥雞刺激一下.

#27. 減肥計算熱量還是瘦不了？ 醫揪「3大隱形兇手」：會害你更胖

新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師表示，計算熱量是幫助減重的方式之一， ... 餐）、生酮飲食或哈佛健康餐盤等，原理必定建立在製造熱量赤字的基礎上。

#28. 減肥不是瘦了就沒事！研究曝吃高GI飲食易復胖「2 ... - 健康2.0

想要減肥維持好身材，除了做好基本的熱量赤字，挑選食物種類也是關鍵之一。根據國外研究顯示，減重時減少熱量攝取，搭配低GI飲食，會比搭配高GI飲食的 ...

#29. 減脂一定要算熱量嗎？ - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

如果看常見的減肥飲食法，他們其實都沒有甚麼神奇效果或作用。說到底，他們都是用不同的方式減少熱量攝取，製造熱量赤字。 infographic_caloriedeficitdiets. 譬如說 ...

#30. 減肥不要一味減卡路里！練成易瘦體質靠兩件事！學懂「熱量 ...

最近常常聽到教練與營養師推崇「熱量赤字」的減重概念。這個概念被視為十分直接有效，透過每日使用的卡路里多於進食的卡路里等原理，達致減重。

#31. 健康瘦身最重要的不是創造熱量赤字而是食物密度 - 運動星球

當要瘦身時最常聽到－當你吃進的熱量比消耗的熱量低就會瘦了！這句話對嗎？ 身體消耗卡路里三個過程. 1.基本新陳代謝.

#32. 瘦身最快的捷徑竟是它？ - 瀚仕診所

常見減肥迷思Q1：減肥「熱量赤字」很重要，熱量大卡須斤斤計較？ #挑「對」食物吃比算「熱量」更重要. 欲減肥的人應該都知道，「 ...

#33. 基礎代謝率- 減重必知，如何使用EinFit熱量機器人

想要學習自己控制體重？常常聽到減肥要做『熱量赤字』，但是到底什麼是熱量赤字？ 以及執行減重我們必定要先了解讓我們變胖變瘦的主因是什麼？

#34. 熱量赤字 - 康健雜誌

夏日減重又能吃足營養營養師教你創造「熱量赤字」 · 【孫語霙營養師】減肥必備心法之一——食物份量代換 · 想減脂該怎麼吃？ · 斷食就能健康瘦？ · 胰島素和血糖才是肥胖主因？

#35. 最佳減肥方法！「熱量赤字」介紹「熱量攝取與消耗」分析用最 ...

當熱量消耗大於攝取，相減的差異就稱作熱量赤字。達成熱量赤字是減重與減脂必備的條件，若是每天熱量攝取都比消耗的多，就算運動再多體重也不會因此 ...

#36. 減肥體重停滯？ 8個瘦不下來的常見原因 - Angela營養師

如果少吃就能減肥，那為什麼還如此多人減肥失敗？ 基礎觀念不正確，做法跟著錯，減肥就會沒效果。 今天要告訴你，除了沒控制熱量、沒有熱量赤字之外之 ...

#37. 熱量赤字 - 一休陪你一起愛瘦身

「一休減肥吃什麼」小腹突出很困擾，希望有平坦小腹，一休教你瘦肚子怎麼吃 ... 帶大家開箱、團購了這麼多產品，終於這次要來開箱”一休客製化熱量赤字餐”啦 什麼 ...

#38. 營養師親授「熱量赤字」原理｜越L'excellence—更多專業文章

熱量赤字 ，代表的就是當攝取熱量低於消耗熱量時，身體的熱量缺口就會開始累積，最終就有機會達到理想的減肥效果。由於每個人的每日所需求熱量不同，在 ...

#39. 25 到底要不要計算卡路里？減肥必懂的「熱量赤字」 - Curves

「減肥」說起來簡單卻又困難，少吃多動、不碰高熱量高油脂食物、達到熱量赤字就可以成功瘦身嗎？ 正在減肥路上的你，一定要搞懂的BMR、TDEE到底是什麼？

#40. #熱量赤字 hashtag on Instagram • Photos and videos

熱量赤字. 6,624 posts. Top posts. 6,624 posts. 每次學員問我到底該怎麼減重？真心的建議是 · 【通往理想身材的道路上】 ⠀⠀⠀⠀⠀ · ⚠️你以為的減肥一定要 ...

#41. 熱量赤字一定會瘦嗎？ - 減肥板 - Dcard

都說減肥最重要的是，吃到基礎代謝率️創造熱量赤字（不超過TDEE）️原型食物️運動，（停滯期可以用16/8斷食），7月底至現在8/24號，我總共瘦了1公斤 ...

#42. 減脂的關鍵：熱量赤字 - 司博特

相信很多人開始去跑步、健身，加入運動的行列，是為了要改變體態。但嚴格來說，運動對於減肥、減脂的幫助並不大！ 從你的智慧穿戴或是跑步機上顯示的熱量消耗就知道， ...

#43. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

想要減肥、塑造身體的曲線，「增肌減脂」便是追求好身材不可不知的觀念。 ... 減脂：熱量攝取要小於熱量消耗，屬於熱量負平衡（熱量赤字）情況，才能 ...

#44. 減肥, 正確減肥方法, 營養師提升300%瘦身速度的健康減肥法!

如果效果理想, 一星期便能為身體做出大約500*7=3500Kcal的熱量赤字. 即減少了大約1磅的脂肪. 但事實上, 這種所謂健康限制攝取卡路里的減肥飲食, 一般效果都不 ...

#45. 1秒搞懂热量赤字，让你不用再饿肚子也会瘦 - 知乎专栏

热量赤字 ，又称热量缺口、卡路里赤字，这个减肥减脂的核心的观念，也就是减脂金字塔的最底层。简单来说，热量赤字意思是你摄入的卡路里<一天消耗量(每 ...

#46. 瘦身計算機 - 減肥藥

減脂熱量要介於BMR到TDEE之間，就可以達到熱量赤字。 TDEE是如何計算的？ TDEE與基礎代謝率（BMR)、身體活動消耗以及食物 ...

#47. 欺騙餐怎麼吃？4個大多數人常犯的欺騙餐錯誤 - Ashlee咻咻

欺騙餐是從英文Cheat meal直接翻譯的名詞，也就是用來欺騙身體的某一餐。 如果你有減脂、減重、控制熱量的經驗，常常會發現在剛開始會很順利，但是往往再幾個 ...

#48. 168斷食真能減肥嗎？美新研究：間歇性斷食效果不及飲食熱量 ...

168斷食真能減肥嗎？美新研究：間歇性斷食效果不及飲食熱量赤字. 168斷食真能減肥嗎 · 效果不及飲食熱量赤字。僅為情境配圖，取自Shutterstock. NOW健康 · 2023-03-15.

#49. 減肥不是「熱量赤字」就有用！營養師：運動頻率過高恐暴飲暴食

熱量計算對於想要減肥、增肌的民眾來說非常重要，因此不少人會追求「熱量赤字」，認為只要吃進去的比消耗的少，就能有效減輕體重，但其實這樣的方法， ...

#50. 掌握熱量赤字輕鬆瘦！ 營養師減重菜單完整公布 - 翰方御品

今天邀請到專業營養師，直接分享三天份的減重菜單，不僅營養又能兼顧飽足感，讓大家輕鬆達到熱量赤字，健康瘦身。

#51. 重訓對減脂有什麼好處？｜Purpose Space帶你解密瘦身錯誤觀念

增加肌肉量也等於提高基礎代謝，或每日消耗的總熱量，讓你的身體產生更多的熱量赤字（但也不是越多越好喔！），而且肌肉讓你的身型看起來更加緊緻，在重量訓練後吃正餐，也 ...

#52. 減肥菜單讓你無痛瘦身不復胖 - 存奕美學診所

減重時期最重要的是創造熱量赤字，簡單來說就是吃少一點，以每週平均熱量攝取作為目標，累積消耗7,700大卡的熱量便可以瘦1公斤。減重前先計算自己的基礎代謝率(BMR)及每日 ...

#53. 減重就從心態開始！不可不知道的減肥心理學 - 智抗糖部落格

剛開始控制熱量攝取、達到熱量赤字後，可能會有明顯的減重效果，但當熱量攝取低於基礎代謝率一段時間，身體的代謝率會調節下降，熱量消耗也會跟著 ...

#54. 減肥的真相：為什麼熱量赤字是減肥的關鍵？ - 輕鬆雜談

減肥 是許多人追求的目標，減肥可以改善肥胖帶來的負面影響，可以幫助改善健康、外貌，也能提升自信心、生活質量，而減肥的關鍵則在於熱量赤字， ...

#55. “热量赤字”饮食方式，真的能减肥吗，其实使用错误还会反弹

首先热量赤字减肥方式就是把你日常摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪，三大能源供应能源进行合理分配，计算出哪些食物产生多少能量，算出你每天能够消耗的 ...

#56. 【營養師減肥餐單】拆解5大減肥謬誤及瘦身飲食原則 - FWD HK

6. 選擇低卡路里及低脂食品. 選擇低脂肪含量的食物取代高脂肪的食物，能夠減低熱量攝取，同時幫助做到熱量赤字，例如以瘦肉 ...

#57. NEAT（非運動性活動產熱）：影響減脂成敗的關鍵 - Vincent C.

代謝適應（metabolic adaptation）這個專有名詞描述「一個人使用／消耗能量的方式因熱量赤字與減重而有所變化」這個現象。因為人體的最終目標是活命，所以當熱量攝取顯著 ...

#58. 飲食迷思道破－營養師告訴妳這些減肥方式的秘密！ - VCstyle

記得，減脂的關鍵還是在於創造足夠的熱量赤字！不要以為168就可以因此暴飲暴食喔！ 2.生酮/無醣飲食Ketogenic diet.

#59. 熱量赤字– 安全減肥法 - HK BioTek

不論是從食物或飲料中所攝取到的熱量，一旦總熱量的攝取低於一天所消耗的卡路里，身體就會達至熱量赤字的狀態。結果，我們的身體會開始燃燒體內儲存的脂肪 ...

#60. 如何不傷害睪固酮，又能把握減肥關鍵\”熱量赤字\”? - True Health

研究表示，體脂較低的男性，有較高的睾固酮水平，但是，在減脂的過程中，很可能睾固酮濃度直線下降。 這是因為：. 為了減肥，就必須呈現『熱量赤字的狀態 ...

#61. 1秒搞懂热量赤字，让你不用再饿肚子也会瘦 - 简书

热量赤字 ，又称热量缺口、卡路里赤字，这个减肥减脂的核心的观念，也就是减脂金字塔的最底层。简单来说，热量赤字意思是你摄入的卡路里<一天消耗量(每 ...

#62. 減脂減到停經？親愛的，追求美之前，請耐心傾聽身體的聲音

女生健康的減脂方式. 我們都知道，減脂靠的就是攝取少於身體活動所消耗的熱量，創造熱量赤字已達減重的目的 ...

#63. 運動、飲食，何者對減肥影響大？ - 動誌

或許有點誇大，但，事實上，吃飯確實影響減肥效益更多。 減肥最重要的是熱量赤字，而熱量消耗取決於兩點，一個是你天生的身體條件，例如身高、體重、 ...

#64. 減醣、168斷食、生酮飲食...營養師詳解常見減重飲食方式！你 ...

減重背後有個很基本的原理，就是打破「熱量平衡」。當「消耗掉的熱量」大於「飲食攝取」的熱量時，就可以達到熱量赤字（熱量消耗> 熱量.

#65. 減肥可以吃宵夜嗎？ - 果果堅果

反之，只要攝取的熱量小於消耗的熱量，造成『熱量赤字』，那麼你的體重便會下降。這時如果搭配適當的運動計畫，那麼這些赤字就有很大的機會是由脂肪來填補 ...

#66. 運動就能減重？有氧比重訓更能減脂？專家：犯了這兩盲點

減重有成要控制飲食也要運動，而且不是任何運動都可以，在熱量赤字的狀態時，最好的運動是阻力訓練，這是一種提高肌力和肌耐力的方法。 可以從美國西維吉 ...

#67. 吃油就可減脂又瘦身生酮減重有效嗎？ - 聯安診所

今年網路上最熱門的減肥議題，當屬生酮飲食減肥法，許多網紅嘗試後短時間瘦下十多 ... 足感，而吃不下其他食物，讓身體獲取足夠的熱量，導致體內出現嚴重的熱量赤字， ...

#68. 231 斷食是什麼？一天一餐減肥真的有效嗎？營養師親自實測給 ...

其實只要有辦法達成「熱量赤字」，無論你吃什麼都會有減肥的效果，不過像速食、炸物類等垃圾食物的營養素比例通常比較不好，且大多都是精緻澱粉，吃久了 ...

#69. 減肥是該減去脂肪而不是減掉肌肉！ - RedBull.com

重量訓練與熱量赤字，對於減脂不減肌至關重要！ © Pixabay. Fitness Training. 減肥是該減去脂肪而不是減掉肌肉！

#70. 30天高效減重-掌握熱量就變瘦｜TDEE計算器 - GYMIRIN

30天高效減重-掌握熱量就變瘦｜TDEE計算器｜GYMIRIN 健身平台 ... 吃多少卡路里— 一天消耗多少卡路里」，如果相減之後答案是負的，也就是熱量赤字。

#71. 不要進入減肥誤區，正確看待「熱量赤字」 - 每日頭條

很簡單，熱量赤字表示熱量的收入和支出關係，支出多了就出現 ... 如果你的目標是減肥減脂，則需要創建熱量赤字，攝入的熱量< 消耗的熱量。

#72. 熱量怎麼計算，如何達到熱量赤字？減肥有黃金公式讓我 ...

熱量赤字 在營養學裡就是「負熱量平衡」，上述學習了計算熱量的方法，減肥時可以用TDEE*0.8或每日減少300-500大卡熱量，以每週減0.5-1公斤的速度進行。

#73. 減肥不是「熱量赤字」就有用！ - 明醫網 - 明報

熱熱量計算對於想要減肥、增肌的民眾來說非常重要，因此不少人會追求「熱量赤字」，認為只要吃進去的比消耗的少，就能有效減輕體重，但其實這樣的方法 ...

#74. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

當熱量消耗大於熱量攝取的時候，體重就會下降，所以減肥的真理就是少吃多動，非常簡單。 ... 減肥關鍵必須先改善荷爾蒙、發炎，並加上適當的熱量赤字 ...

#75. 卡路里假說的盲點在哪裡？ - BrandonGrowth

如果想要減重，就想辦法創造熱量赤字，讓攝取的熱量小於運動消耗的熱量。俗話說，管住嘴，邁開腿，少吃多動。這非常符合我們的直覺。

#76. 【減重專輯】為何一直瘦不下來？ 營養師破解8個減肥迷思

運動肯定對人體整體健康有益，但瘋狂似運動不一定能減肥。事實上，飲食在減肥方面的作用比運動大得多。要減肥就需要創造熱量赤字，這意味著吃入的熱量 ...

#77. 少吃或拼命運動就會瘦？營養師公開減重3大常見迷思 - 風傳媒

畢竟身體每天負載著100公斤的重量行動，肌肉量不至於會太少。然而身體每增加1公斤肌肉，大約只能幫助你多消耗13大卡的熱量，隨便吃一塊巧克力就超過了！不過 ...

#78. 健身教練教妳「突破減肥停滯期」！不節食反而變更瘦的神仙 ...

減肥 首先得控制飲食，達到熱量赤字，但是長期下來身體會認為「熱量不夠了需要儲存才能保命」，因此自動降低新陳代謝，讓消耗卡路里速度變慢，當然也較 ...

#79. 【減重專輯】為何一直瘦不下來？ 營養師破解8個減肥迷思

碳水化合物是身體重要的能量來源，完全不攝入碳水化合物對於減肥來說並不是 ... 要減肥就需要創造熱量赤字，這意味著吃入的熱量要少於消耗的熱量。

#80. 靠少吃減肥這招很多人用但背後隱藏的五個風險你知道嗎？

如果你試圖少吃來減肥或讓肌肉更明顯，你的卡路里赤字就意味著你需要的熱量不足。 你會選擇盡可能減少卡路里攝取，目的是為了燃燒超過平日所消耗的 ...

#81. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

一次搞懂基礎代謝率、TDEE、熱量赤字，完美體態不是夢！相信很多人都經歷過，努力節食但減重成效不彰，今天ĒSEN要來跟大家說明，到底減重減脂該怎麼吃 ...

#82. 減重總是卡卡的，5招教妳如何突破減重停滯期！ - 原味時代

停滯期－身體的每日需求熱量下降，如果吃的熱量不變，赤字就會減少。 舉例：TDEE 1700－1400＝300大卡（熱量赤字）. 舉例：TDEE 1500－1400 ...

#83. 跟著營養師一起拋棄減重迷思－比熱量赤字更重要的事！

關於減重，熱量的攝入與消耗是最重要的？ ... 儘管「熱量赤字」概念不斷被提到，所謂的「赤字」有入不敷出的意味，所以「熱量赤字」就是有意識的使吃進身體 ...

#84. 減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率(BMR)

... 都需要先搞懂的TDEE、基礎代謝率！同時也是「減肥飲食」的關鍵，透過文章中的公式計算出總熱量消耗，並且依照營養學分配飲食，讓你順利達成熱量赤字！

#85. [翻譯影片] 如何不計算卡路里來減脂？ - 愛健身

英文的Calorie deficit，中文翻作卡路里赤字，這個是什麼意思呢？ ... 看完影片，跟著下面這7個步驟，就算不計算卡路里也可以減肥、減脂：.

#86. 為何一直瘦不下來？營養師破解8個減肥迷思

運動肯定對人體整體健康有益，但瘋狂似運動不一定能減肥。事實上，飲食在減肥方面的作用比運動大得多。要減肥就需要創造熱量赤字，這意味著吃入的熱量 ...

#87. 【減重專輯】為何一直瘦不下來？ 營養師破解8 個減肥迷思

運動肯定對人體整體健康有益，但瘋狂似運動不一定能減肥。事實上，飲食在減肥方面的作用比運動大得多。要減肥就需要創造熱量赤字，這意味著吃入的熱量 ...

#88. 為什麼你瘦不下來？從熱量天平開始看起！

刻意創造巨大的熱量赤字確實能快速減重，但快速減重瘦掉的部分不光是脂肪，還包括了肌肉組織以及水分，這種情況很容易造成基礎代謝率進一步惡化，以後復胖 ...

#89. 減肥｜熱量赤字計數難少油走甜撇汁最實際 - AM730

減肥 時經常說要「食少啲」、造出「熱量赤字」、「計卡路里」，雖然很實際，但概念上還是有點虛無飄渺，如何可以不用太複雜，就可以做到不俗的效果呢？

#90. 熱量赤字

但既然減重會降低基礎代謝率，這時就要保持住肌肉量，甚至上升肌肉量，才能維持高一點的基礎代謝率。 你可能會說，可是體脂肪又不是影響基礎代謝率的變數 ...

#91. 減肥瘦身3秘訣達人曝這點最重要

「健人蓋伊」在影片中提到三秘訣，都是建立在「熱量赤字」之下，熱量赤字是你必須攝取「低於」每日應攝取的總卡路里，不管使用哪種方式減脂瘦身，都需要 ...

#92. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念- JoiiUp

利用重量、阻力訓練維持肌肉是最有效的方式，不過注意重量不能太輕，至少要8-12下，或多做幾組刺激肌肉。 圖片來源：Stay Fit With Mi. 控制熱量赤字，但 ...

#93. 吃辣減肥有4大好處但當心「用塗的」恐傷皮膚！ - 健康醫療網

不過他也自曝曾嘗試「塗辣椒減肥法」，結果皮膚痛到宛如燒燙傷，連碰冷水都痛！呼籲民眾不要誤信偏方，且適量攝取就好，真正的減脂關鍵還是熱量赤字。

#94. TDEE 熱量計算機的重要性

簡單來說算是一種計算每個人一日所需熱量的一種計算方式，那其實. ... 想要用TDEE來減肥那就必須先了解熱量赤字，就跟收入赤字的意思一樣，只要吃進去 ...

#95. 吃辣減肥有4大好處但當心「用塗的」恐傷皮膚！ - 中天新聞網

不過他也自曝曾嘗試「塗辣椒減肥法」，結果皮膚痛到宛如燒燙傷，連碰冷水都痛！呼籲民眾不要誤信偏方，且適量攝取就好，真正的減脂關鍵還是熱量赤字。