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#punk的減肥日記 #Day7
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發現高油脂高蛋白的早餐超級有飽足感，這兩天早餐這樣吃，到中午都還不太想吃東西......
這樣的熱量大概500卡左右，覺得很可以～
也可能是午餐太健康，所以沒胃口🤣
最近想吃麵包的慾望超級強烈😔
搭配煮夫的休假，希望我能順利度過這個週末😆
#早餐
培根千張蛋餅（培根*2+蛋*2+千張*2+乳酪絲半碗）、燕麥奶拿鐵
血橙
#午餐
花椰菜
午餐沒啥胃口，本來準備的雞胸就沒吃了......
#下午茶
仙草凍烏龍奶一杯、同事的可可兩口
公司因為還在分流，週五都會訂飲料慰勞公司上班的人喝，但明天我跟另個同事要請假，所以財務說可以改成今天喝🥳
#愛吃的女孩運氣不會太差
#晚餐
荷包蛋*3、微卡蒟蒻麵、穀白舒肥雞胸、肉鬆半碗
今天超餓，用了三顆荷包蛋～
微卡蒟蒻麵有夠鹹，口感又真的不愛，所以沒吃完，打算送人了🥲
穀白舒肥雞胸份量真的多，還剩一半，留給煮夫吃😆
我超愛吃肉鬆，但肉鬆不便宜
有一次跟老爸說我覺得肉鬆很貴之後，老爸就一直買肉鬆幫我補給，所以我也是肉鬆富翁🤣🤣🤣
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
燕麥 蛋餅 熱量 在 [問題] 健身人的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取
三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點
最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿
不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩...
有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司
不過又很怕熱量過高…會超過我一整天的攝取標準值
前陣子一直被漢娜燒到麥味登的雞肉滿分堡
真的是有一整塊雞胸肉，再加一顆蛋也更有飽足感
這幾天吃下來覺得好滿足啊！！！
不知道大家還有甚麼健人早餐可以推薦給我嗎？
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