疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 現在68歲80公斤臥推只能推3下 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在現在68歲80公斤臥推只能推3下這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Huang Musclecenter 黃阿文，也在其Facebook貼文中提到， #現在68歲80公斤臥推只能推3下。 * 如有長期觀看我YouTube頻道者，應該從沒看過我示範 “槓鈴臥推” 這動作！？ * 因為早年我的左手肘曾受過傷，左前臂沒辦法全彎。 所以在做槓鈴臥推時，左邊跟右邊不一樣高。 加上兩隻手的前臂較長，影響臥推的姿勢跟重量。 * 所以，印象中 我這輩子臥推最...

「現在68歲80公斤臥推只能推3下」的推薦目錄：


現在68歲80公斤臥推只能推3下 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的精選貼文

Huang Musclecenter 黃阿文 By Huang Musclecenter 黃阿文

2021-09-09 20:27:09 有 560 人按讚
  • Share this:

#現在68歲80公斤臥推只能推3下。

* 如有長期觀看我YouTube頻道者，應該從沒看過我示範 “槓鈴臥推” 這動作！？
* 因為早年我的左手肘曾受過傷，左前臂沒辦法全彎。
所以在做槓鈴臥推時，左邊跟右邊不一樣高。
加上兩隻手的前臂較長，影響臥推的姿勢跟重量。

* 所以，印象中 我這輩子臥推最重推一下；好像沒超過130公斤！？
臥推100公斤一組最好的紀錄，也沒辦法推超過10下！
（不像深蹲，我65歲時，90公斤還可以蹲個23下！https://youtu.be/QDD6XVEbPk4 ）

剛剛量體重；剛好80公斤。而80公斤的臥推也只剩 推3下 。（影片）

Tags:
Huang Musclecenter 黃阿文

About author
我的"粉絲專頁Fans page"專門報導國際健美動態與賽事. 至於我的臉書頁面則與大家分享一些我個人事情或國際新聞https://www.facebook.com/huang.musclecenter
這是我的YouTube影片頻道(1)；http://www.youtube.com/channel/UCA_OxoU9fr_vLDm3P4Ezl6g/videos?view=0
25977 followers 25092 likes "http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=21391&prev=-1&next=21376"
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

現在68歲80公斤臥推只能推3下 在 [問題] 臥推問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者se2422 (庫柏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推問題
時間Fri Dec 9 01:27:24 2016


體重70公斤左右,目前臥推自由槓只有50公斤,深蹲90公斤
想請問如何提高臥推到自體體重1rm呢?
10月因足部受傷所以停練一陣子,最近開始繼續.
但目前沒啥方向,所以想上來問問各位巨巨,該怎辦呢??
謝謝


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.216.106
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481218049.A.648.html
→ plus203ft: 就慢慢練慢慢加上去啊 12/09 01:33
推 b7991859ccc: Time 12/09 01:33
→ manson666: 我帶我朋友練從摸空槓到推80五下只花了三個月 12/09 01:48
→ manson666: 體重跟你一樣，沒啥重訓經驗 12/09 01:51
推 ka0927085443: 請問樓上有影片嗎？ 12/09 02:34
推 kevinker: 樓樓上有影片嗎？ 12/09 03:32
推 DATION: 請問樓樓樓上有影片嗎？ 12/09 03:51
推 VM3BP6Z: 我73也推到能自己推一組一邊掛80磅了 找一個禮拜chest da 12/09 04:20
→ VM3BP6Z: y推重一點 每組四下試試看 我是這樣突破的啦 12/09 04:20
→ VM3BP6Z: 這樣子大概從一邊45磅一路突破了 12/09 04:22
推 a135791hdhc: 慢慢練 不用想著一步登天 12/09 06:35
推 ponzixd: 80屌打一堆人了耶XDD奇才是ta 12/09 07:48
推 j42683: 我60公斤，從30開始練半年 現在 1rm 可以到80 公斤 12/09 08:40
推 j42683: 我突破是直接衝大重量4-6下 一個禮拜練兩次 會發現每個月 12/09 08:42
推 OnePiece5443: 基因是殘酷的 12/09 08:51
→ kickdog: 時間，沒了 12/09 08:57
→ Brightheat: 就練啊 卡等再說 體重68卡120卡好久 12/09 09:01
推 j42683: 樓上好強喔 120我不知道還要幾年才能到達.. 12/09 09:26
推 hank790526: 120是磅還是公斤阿 公斤超猛欸... 12/09 09:31
→ Brightheat: 公斤 沒啥好猛的 記得之前有神人上60公斤推120的影片 12/09 09:36
→ Brightheat: 吧 12/09 09:36
→ kangan987: 個人覺得肌肉大比推的重來得重要…… 12/09 09:38
推 handsomecat3: 三個月就進步那麼多應該是原本體型就粗大型的吧 12/09 10:13
→ a0740287: 求影片 12/09 10:38
推 henry5405: 問一下B大 這樣來說你啞鈴臥推單邊可以多重自己起 好奇 12/09 10:49
推 william2008: 想看體重68推120kg的影片 12/09 11:01
推 jim31837: 推的重比較重要 肌肉大小基本上被體重決定了 12/09 11:18
→ jim31837: 相較於size strength的天花板高出許多 沒有上限問題 12/09 11:19
推 jim31837: 回原po 新手可以直接5x5之類慢慢爬到1.2BW左右 12/09 11:22
→ jim31837: 再來考慮週期化 輔助訓練 bariation等等的 12/09 11:23
→ jim31837: 另外暫停式臥推 窄臥臥推 肩推 上斜推 三頭肌都可以練 12/09 11:24
→ jim31837: 尤其暫停式臥推 對起槓爆發力影響很大 12/09 11:25
→ Brightheat: 啞鈴2rm 單邊46公斤 12/09 11:33
→ manson666: 影片下次練的時候拍，我自已比較遜73只能推110一下 12/09 12:19
→ manson666: 我38歲給我帶的朋友50歲了@@ 12/09 12:21
推 henry5405: 謝謝B大 那跟我想像中差不多 12/09 12:30
推 oiloilder: 多練輔助動作三頭三角試試看 12/09 19:07
推 abc720704: 我是自由槓、機械胸推、啞鈴臥推都練，剛到健身房3個 12/09 19:32
→ abc720704: 月，都自己練沒人帶，體重60目前推到90公斤5下，沒人 12/09 19:32
→ abc720704: 補不敢再加重，我是覺得多練把姿勢及穩定度練好，重量 12/09 19:32
→ abc720704: 自然能慢慢往上加 12/09 19:32
推 linjin2: 幹 樓上練武奇才 真心覺得猛 12/10 01:11
推 aoc7175: 比猛的喔 沒圖沒真相~~ 12/10 04:47
推 sogue: 目前 12/10 08:53
推 compaq624: 自己體重最重的時候90kg,減到75左右開始重訓，平握推 12/10 10:50
→ compaq624: 重40～80kg含槓 1rm 大概2個月。 12/10 10:50
→ compaq624: 一開始進步比較快 12/10 10:50
推 KellyOubre: 我啞鈴推的比槓鈴重，怎麼改善.. 12/11 02:40
推 jay0202671: ...一堆神人 魯弟80kg 剛好推80 3rm... 12/11 20:11
→ larrw2000: ㄧ直推一直推就上去了。 12/14 11:11
推 xu6d9528: 看完這串開始覺得自己超廢QQ 08/08 14:56






... <看更多>

現在68歲80公斤臥推只能推3下 在 #現在68歲80公斤臥推只能推3下。 *... - Huang Musclecenter 黃阿文 ... 的推薦與評價

現在68歲80公斤臥推只能推3下 。 * 如有長期觀看我YouTube頻道者，應該從沒看過我示範“槓鈴臥推” 這動作！？ * 因為早年我的左手肘曾受過傷，左前臂沒辦法全彎。 ... <看更多>

現在68歲80公斤臥推只能推3下 在 關於臥推重量的成長 - Mobile01 的推薦與評價

... 變到現在68公斤剛進健身房是連空槓都覺得重到現在在健工練一邊只能上30Lbs ... 我這個重量是推六組每組5下推完後還會接各種器械器材完成胸部訓練這樣. ... <看更多>

你可能也想看看
卧推 30KG
臥推 65公斤
卧推 70KG
臥推40公斤
初學 者 臥推重量
臥推 胸肌 沒感覺
啞鈴 臥推20公斤
40 公斤 很 重 嗎
搜尋相關連結

#1. #現在68歲80公斤臥推只能推3下。 *... - Huang Musclecenter 黃阿文 ...

現在68歲80公斤臥推只能推3下 。 * 如有長期觀看我YouTube頻道者，應該從沒看過我示範“槓鈴臥推” 這動作！？ * 因為早年我的左手肘曾受過傷，左前臂沒辦法全彎。

#2. 關於臥推重量的成長 - Mobile01

... 變到現在68公斤剛進健身房是連空槓都覺得重到現在在健工練一邊只能上30Lbs ... 我這個重量是推六組每組5下推完後還會接各種器械器材完成胸部訓練這樣.

#3. [問卦] 臥推90很厲害嗎- Gossiping板- Disp BBS

乳提肥宅我現在體重大概在61.62 上次去測1rm的臥推推了90公斤快要1.5倍體重了請問肥宅現在在健身房大概是什麼等級鄉民們覺得呢

#4. [問題] 臥推問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

體重70公斤左右,目前臥推自由槓只有50公斤,深蹲90公斤想請問如何提高臥推到自體體重1rm呢? 10月因足部受傷所以停練一陣子,最近開始繼續.

#5. 80kg推几次才能推100kg - 抖音

健身日常#卧推记录训练，等80kg能推10个就可以达到抖音人均水平100kg卧推了。 ... 力量训练两位学员中一位去年11月只能80公斤推3个，现在均可以完成5 ...

#6. 59歲也能參加健力比賽！她為擺脫腰酸背痛報名教練課 - 風傳媒

健力是一種使用槓鈴進行的運動競賽，分為深蹲、臥推、硬舉三個項目， ... 即使到現在她已經可以背著整整80公斤做深蹲，每次深蹲仍是一次克服與挑戰的過程。

#7. 一篇就懂！「自由重量」VS「機械式器材」全解析

最常見的自由重量訓練方法有深蹲、硬舉、臥推等等 ... 另外通常一台器材只能訓練到一至兩個肌群，肌群參與少，相對耗能少，減脂效果較自由重量差。

#8. 鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論- 有練不起來的體格 ...

兩個月前臥推30公斤現在臥推80公斤在家練的沒人補沒有練不起來的體格只有練不起來 ... 也好當你下個禮拜80KG的重量就能推個動作完整的3下了在下個禮拜會慢慢增加到5下 ...

#9. 80公斤体重卧推标准是多少 - 百度知道

因此没经过训练的80公斤体重的人刚开始接触卧推，能推起40-50公斤就算正常水平。 ... 握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激，握据太宽只能锻炼胸肌外侧.

#10. 卧推80极限到80八个一组组要多久啊？ - 知乎

第一周，瓶颈训练，热身后正式组，加到70-75公斤，推5x5或者2x8-12，然后进行小重量哑铃卧推。 第二周，维持训练，选用40-50㎏杠铃，慢下快推，热身后做 ...

#11. 一個15歲的孩子最多只能坐多少次牢？ - 工具城市

如果你在14歲的時候就能舒服地蹲下95-135公斤，舉起135公斤，臥推95公斤，那就很好，只要你的姿勢也很好，而且你能在不破壞姿勢的情況下做8-12次這些重量 ...

#12. 美國100歲健力奶奶獲得金氏世界紀錄史上最年長的女子舉重 ...

美國健力奶奶Edith Murway-Traina 今年滿100 歲了，邁入人瑞年齡已是個 ... 最好的舉重比賽成績是臥推30.3 公斤（66.8 磅）、硬舉68 公斤（150 磅）。

#13. 從58公斤到68公斤的健身新手重訓-有氧-飲食管理增肌全紀錄

槓鈴深蹲：41.5公斤公斤20下 3. 滑輪高位下拉：20公斤20下 4. 滑輪-低位划船：20公斤20下（休息2分半） 5. 槓鈴平板臥推：31.5公斤80下/4組（20 20 20 20）

#14. 哑铃|杠铃|胸肌- 成年男子卧推多大重量算合格？|kg|健身房 - 网易

卧推 是杠铃三大项的基础动作之一，同时也是练胸肌的首选动作。 ... 3.成年男人卧推多少才算正常？ 你现在只能卧推40KG，这个重量只能属于入门级别。

#15. Bill Starr's 5×5 健力課表： 力量訓練菜單 - 台灣營養

1RM就是你只能做1下的重量，而5×5都是以5下為單位，若你知道你的1RM就成以87%約莫是你的5RM重量，舉例： 臥推100KG只能1下，那麼5RM就是87KG；如果你測得 ...

#16. 強者80歲「肌肉帥爺爺」爆筋手臂能臥推80公斤槓鈴

健身對於徐永昌來説是一種生活態度，不管颳風下雨，都不能妨礙他堅持鍛鍊，肌肉帥爺爺長期在健身房握推80公斤槓領，讓王謙佩服不已；徐永昌現在一口氣能做 ...

#17. 82歲獲得世界冠軍！90歲日本臥推選手的健康法 - 50+

為了讓腸胃充分休息，她一天只吃2餐，早餐固定吃130～140克的牛肉，搭配70克的白飯以及各式溫煮蔬菜，下午2、3點才吃午餐，每餐維持8分飽。「很多年紀大的 ...