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可藍日更美食日記 day058
說到海鮮，我家庫存肯定都會有鮭魚、鱈魚、鯖魚
這三寶方便取得又很好料理
而樹子蒸鱈魚，我家出鏡率很高
清爽又甘甜
醬汁下飯，小孩都覺得鱈魚好好吃😋
上面的蔥絲熱油的部分是讓整個香氣加分的來源
不要也是可以省略的唷！
就開蓋起鍋點幾滴香油也是很不錯的
不想乾煎就蒸來吃！
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材料：
鱈魚一片（鹽酒胡椒抓醃備用）
樹子兩匙去籽備用（單純我自己不愛吃到籽籽）
蔥兩根切段備用
蔥綠切點蔥絲
薑五六片
做法：
1、前置好的鱈魚抹上一匙油膏
2、盤底鋪上蔥段跟薑片放上鱈魚
3、淋上樹子醬
4、蒸鍋先加熱，熱了入鍋蒸8分鐘，關火悶2分鐘
5、取出放上蔥絲，淋上熱油（兩匙食用油幾滴香油
6、準備好白飯，完成✅
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#簡單的蒸魚快速上桌💪
最近才發現「樹子蒸魚」
十分的簡單而且美味，為了執行低GI飲食，也就是吃下肚肚的食物盡量選擇熱量較低的食材，好的蛋白質❤️
魚類、海鮮、雞肉等，還有烹調的方式改用蒸煮，這樣身體才不容易發胖喔！
這道料理是每天中午為了吃魚，盯著麵攤老闆娘操作研究出來的，總是覺得小吃店老闆這種動作快又好吃的功夫真的好厲害👍
這種單純的美味也是能滿足一餐😘
樹子（破布子）也是很營養的植物
對身體免疫力也有幫助⋯⋯
#營養清爽的樹子蒸鯛魚
#Weir’s做法
✅一塊新鮮的鯛魚切塊，厚的部位稍微劃刀，用熱水過一下去腥味（一下下喔，不是燙熟了🤣🤣
✅一個淺小鍋，讓食材集中
放入鯛魚片、薑絲、一大匙米酒和一大匙的破布子（加上破布子的湯汁）和約100Cc的高湯或水✨
一些些蔥白末，蓋上蓋子！中小火半蒸煮的方式，冒煙了就可以關火
✅記得鯛魚片放置的時候要有些空隙，否則中心蒸不熟再重來的時候魚片會過老喔💕
#練習學會選食材讓自己身體負擔少
#澱粉等高熱量的食物不在晚餐吃💪
#破布子也可以用來蒸高麗菜甜甜好甘口💕
【最後一集😭食好D食平D🍠食譜#29-30】
30集又完晒，好難得拍到Season 7，辛苦晒食平D嘅團隊👏🏻 其實我哋每次開工都好大班人，我不停食😋係因為cut 咗機就一大班人同我搶食😂，多謝大家支持💪🏻 多謝阿媽😘 一次為你送上29，30集全部食譜💪🏻 last 都要俾like 同share la 👍🏻👍🏻
<拔絲番薯>材料:
番薯 (去皮切角) 600克, 砂糖 200克, 水 160毫升, 生油 2茶匙
做法：
1. 番薯放入油鍋炸至金黃，盛起瀝油備用
2. 炒鍋內加入生油，水及砂糖，煮約4-5分鐘至收乾變黏稠後，將火力調至最低，加入番薯炒至表層均勻上糖及呈拔絲狀，馬上盛起，完成
<日式牛蒡五味飯>材料:
牛蒡(切絲) 60克, 雞腿肉(切絲) 60克, 甘筍(切絲) 30克, 本菇 30克, 雜豆 50克, 珍珠米(洗淨瀝乾) 400克, 薑絲 適量, 豉油2湯匙, 日本清酒2湯匙, 味醂2湯匙
做法：
1.熱鍋下油和牛蒡爆香，盛起備用
2.把水、豉油、日本清酒和味醂混合
3.將珍珠米放鍋內，加入(2)
4.雞腿肉用適量鹽、麻油、糖和生抽醃味
5. 將薑絲、雜豆、甘筍、本菇、(1)、(4) 放(3)內， 蓋上蓋，以大火煮沸，再轉細火煮至飯熟即成。
<日式牛蒡五味飯>材料:
牛蒡(切絲) 60克, 雞腿肉(切絲) 60克, 甘筍(切絲) 30克, 本菇 30克, 雜豆 50克, 珍珠米(洗淨瀝乾) 400克, 薑絲 適量, 豉油2湯匙, 日本清酒2湯匙, 味醂2湯匙
做法：
1.熱鍋下油和牛蒡爆香，盛起備用
2.把水、豉油、日本清酒和味醂混合
3.將珍珠米放鍋內，加入(2)
4.雞腿肉用適量鹽、麻油、糖和生抽醃味
5. 將薑絲、雜豆、甘筍、本菇、(1)、(4) 放(3)內， 蓋上蓋，以大火煮沸，再轉細火煮至飯熟即成。
<蔥油樹子蒸銀雪魚>材料:
銀鱈魚 1片(約450克), 樹子 2湯匙, 蒸煮滑豆腐(切件) 350克
做法：
1.豆腐切件並鋪平放蒸碟上
2.用白胡椒、味醂和鹽均勻塗抹銀鱈魚醃味
，放豆腐上，再加入樹子
3.大火燒開水後，放入(2)隔水蒸8至10分鐘，即成
<蟠龍茄子>材料:
茄子1條, 免治豬肉 200克, 青豆50克, 紅蔥頭(切碎) 適量, 蒜茸 適量, 指天椒 (切圈) 1/2 條, 紅尖椒(切絲) 半條, 青蔥
做法：
1.以一對筷子固定茄子，先將茄子每間1厘米左右切一刀，注意不切斷，再翻轉斜切成彈簧狀
2.以生粉沾勻(1)
3.燒滾油後，下(2)原條泡油，盛起瀝油，再放蒸碟上圍成圈,放入沸水內隔水蒸3至5分鐘，備用
4.免治豬肉用適量生粉、麻油、糖和生抽拌勻醃味
5. 熱鑊下油，爆香紅蔥頭及蒜茸，下(4)、青豆、指天椒碎和紅尖椒絲炒熟，最後加入蔥花炒勻
6.用適量生粉、生抽、蠔油、麻油和水拌勻作芡汁，加入(5)內，煮至汁變稠，淋上(3)上，即成
【食好D食平🦀食譜#30】
<日本毛蟹兩食>材料:
日本毛蟹 1隻, 白飯 150克, 雞蛋 1隻, 西蘭花梗(切粒) 60克, 紅蔥頭 (切粒) 3－4粒, 薑粒 1茶匙
做法：
1. 水煮滾後，放入毛蟹，蟹蓋向下，隔水蒸20分鐘
2. 將蛋黃與白飯拌匀備用
3. 毛蟹蒸熟後，取蟹膏留用，蟹去除腮後放涼，再冰鎮食用
4. 先起油鑊爆香紅蔥頭、薑粒，加入西蘭花粒、及蟹膏爆炒，再下(2)翻炒，按需要下適量鹽、胡椒粉調味即成
<椰菜煮烏頭>材料:
烏頭 1條, 洋蔥 3個, 番茄 3個, 椰菜 1/2個, 檸檬(榨汁) 1個, 青檸(榨汁) 1個, 紹興酒 適量, 魚露 適量, 香葉 2片, 紅尖椒 1條, 指天椒 1條, 水 500毫升
做法：
1. 將番茄、洋蔥、放入攪拌機攪成汁狀
2. 將烏頭切件備用
3. 水煮滾後，加入香葉及(1)、大火煮沸，下適量鹽、紹興酒、魚露、檸檬汁、青檸汁調味，再加入椰菜、紅尖椒及指天椒碎煮沸，最後加入(2)後，轉小火煲至烏頭熟透即成
<簡易版燒肉>材料:
五花腩 600克, 黑胡椒碎 1湯匙, 白胡椒碎 1湯匙, 粗鹽 適量
做法：
1. 將五花腩沖洗乾淨，抹乾水分
2. 將黑胡椒碎、白胡椒碎及粗鹽混和
3. 用刀在五花腩肉面劃數下方便入味，再均勻塗抹(2)，用膠袋包着五花腩邊及底，僅露出外表，放雪櫃內醃製一晚，隔日取用
4. 取出(3)，用豬皮插在豬皮上刺孔，放入焗爐，肉朝上皮向下，先以230°C燒20分鐘至金黃，再翻轉，繼續燒20分鐘，即成
<天麻川芎白芷燉豬腦>材料:
天麻 15克, 豬腦 1個, 川芎 15克, 白芷 15克, 紅棗 2粒, 薑片 2片
做法：
1. 豬腦先以鹽水浸泡，用牙籤挑起外膜，清除血筋，洗淨備用
2. 藥材類沖洗乾淨備用
3. 將所有材料放入燉盅，下適量紹興酒，再倒入沸水。放入蒸氣焗爐或放入沸水鍋中，隔水燉煮2－3小時
肥媽 Maria cordero #食好D食平D
材料：
高麗菜、甘樹子
做法：
高麗菜洗凈撕成片狀，放入可微波的容器中，將甘樹子加入一起拌勻，用保鮮模封好，強微波3分鐘即可出爐，拌勻候即可上桌。
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甘樹子做法 在 3步驟自製破布子回甘不死鹹Cummingcordia カキバチシヤの実 的推薦與評價
材料： 3000g 破布子(實際重量2300g) Cummingcordia/カキバチシヤの実1800g 水/Water/水250~300g 白蔭油/Soy sauce/醤油10g 甘草/Licorice/甘草40g 嫩 ... ... <看更多>