🍋檸檬水打卡日誌第17天 - 檸檬水+ 酵素
💡重啟體內代謝電力發動的「體內排毒」
有粉絲問我：「我無法只靠吃補充足夠的營養嗎？」
傳統的營養學、衛生福利部所公佈的教條：每天3-5份蔬菜，2-4份水果，我可以保證絕。對。不。夠。
這樣的標準量，只是滿足一個人不會有營養缺乏的問題，但是卻忽略了幾件事情：
1. 蔬菜水果的營養已經不如從前。例如日本發現現代的菠菜的鐵質，與過去50年比，現在要吃10顆，才有過去1顆的量。
2. 身體本身的壓力狀態、攝取的垃圾食物、食品添加物、隱形的塑化劑與重金屬等，需要更大量的植化素、微量營養素去代謝，排毒。
3. 便秘問題、毒素累積，導致營養素的吸收效率不好，所以你需要吃更多蔬果。
當微量營養素不足、體內毒素多，脂肪囤積就是第一個反應的結果。不管你怎麼節食、減熱量效果很差，結果指出：必須要先排細胞廢物與毒素，身體的脂肪才會跟著毒素代謝走。
一個健康的人真正「營養足夠」，體內排毒效率高，所以即使不需要運動也會結實，贅肉少，並且感到自己很輕盈、輕鬆感。就像我沒有運動，但是光靠生機飲食+營養補充就能夠雕出腹肌。
⭕️排毒飲食到底實際要吃多少量營養素呢？
我以前做過全身深沉的排毒，一天要吃1.2公斤的蔬菜，0.5公斤的水果，並且保持一個月，才能把過去欠的債補回來。
我吃了3天就放棄了，對我而言，我最後還是偷吃步選擇蔬果減半，剩下一半用酵素補充沒有補夠的部分。結果我的增肌減脂不比瘦身班的同學差😁
全天下認識我的人都知道我很懶，所以我只喜歡用高效率的方式達到跟別人一樣的目標。如果你也是個懶人，想要100%複製我的「懶人高酵排毒菜單」的話，下面+1私訊我，才不會被遺漏！
