你還睡不著嗎？
【被迫失眠？】
文：陳曉蕾
10-15%香港人失眠，長者當中更多達三份一人——即是每周三日以上，持續一個月以上不能入睡，可是過半數人，都不會求醫。
中文大學醫學院精神科學系教授榮潤國有一個令人意外的治療建議：「遲睡認知治療」由減少睡眠開始：「好得意，醫失眠，不是睡多一點，而是睡少一點。」他解釋失眠其中一個原因是「擔心失眠」，與其在床上十小時只有五小時是有質素的睡眠，倒不如晚點睡，待到很想睡時，會更容易睡得著，然後早點起床，一個星期後慢慢增加睡眠時間，並保持這睡眠的規律。
然而有一種失眠，特別難醫治，就是照顧者的失眠。「照顧者本人好慘的，不是不想睡，是不能睡。」
榮潤國直言社區支援非常重要，這不是照顧者本人可以獨自處理，需要社會幫忙。「首先要承認照顧者要有得睡，這很重要。」他說香港人普遍不看重睡眠的重要性，文化上覺得睡得多是懶惰，一些僱主亦要求外傭晚上照顧長者，忽略外傭本身的睡眠需要。
關鍵問題是錢。「有錢人家可以請兩個外傭輪流照顧，可是大部份都是家人獨力撐。」他認為要有實際支援，包括照顧者津貼以減輕生活壓力，有錢請額外人手，照顧者確診患上失眠，也要有時間和資源去接受治療。「照顧者也需要彈性，例如工作要有家庭友善空間，讓照顧者可以兼顧家庭。」他強調這些都需要政府政策配合。
英國可申請夜間照顧員，晚上到戶照顧，但香港聘請護理員很困難。就算有服務，市民也不知道或者不會用：靈實協會在西環開有自負盈虧的夜間護理中心，但開設三年來，同期使用人數一直沒超過十人。
（節錄自：創刊號《大人》專題故事「瞓唔著」，想知道更多有關失眠的故事，請參考雜誌）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
創刊號熱賣中，以下小店等著大家去探訪，一定買得到《大人》啊！
iBakery 愛烘焙麵包工房 Green Ladies PAUSE 小息書店 無肉食 賽馬會耆智園 Jockey Club Centre for Positive Ageing 銀杏館 喜居 Happy Veggies 樂農 大樹孩子生活館 Tree Children's Lodge
《大人》銷售及取書點互動地圖：https://goo.gl/F2fjf3，小店名單一覽：https://goo.gl/E8bZA8
歡迎訂閱長期支持：https://bigsilver.org/
小店有興趣成為伙伴，請電郵info@bigsilver.org 或者專頁留言。
#大人雜誌 #大銀力量 #Bigsilver #創刊號 #封面故事 #瞓唔著 #失眠 #大銀與小店
生活館lodge 在 生活館。與你品味生活 - Facebook 的推薦與評價
... <看更多>
相關內容