#花花的佛系減脂團 DAY.3
社團許多成員陸續開始分享自己的照片、數據以及當日飲食記錄了,原本發起這個活動時,單純只是想把社團當作個版寫減肥日記;越來越多成員參與後,即使只是一個人準備料理或是去健身房,也會有想要記錄下來跟團員分享的感覺。
說不定這樣的活動,意外適合給像我這樣不擅長實際與他人相處,但又渴望能有人陪伴的邊緣人呢❤️
還沒加入👉🏻 花花開團沒
今天因為時間有限,所以文章內容會比較短,但也是減肥的過程中必須要注意的地方唷!
之前跟大家說過,營養師要我兩天記錄一次體重,而我自己因為體脂計會自動回傳數據到手機實在太方便,因此每天都會習慣一早起床上完廁所就去量一下,睡前也會量。
從截圖中可以看到,花花週一開始減肥到現在第三天,我的體重與體脂肪都一直上上下下不斷浮動,尤其體脂肪更是有將近2%的差距。
早期我還沒有太過完整的減肥觀念時,經常會被這樣浮動的數字搞到焦慮不已,藉由本篇分享希望能夠給減肥中的各位能夠稍微安心一些。
影響當日體重與體脂變化的因素
#早比晚輕:經過六到八小時的睡眠時間後,腸胃裡的食物都被消化分解得差不多了,留在腸道中的只剩下大便而已,因此白天體重通常會比晚上輕。
#晚比早重:起床後人體一但開始活動,大腦就會開始產生飢餓以及想進食的慾望,除非整日不吃不喝,不然吃進去的東西(包括水),在還沒有消化排出之前,那些重量就會留在身上。(註一)
#生理期前後的水腫:雖然不是每個女生都會有經前水腫的問題,但只要有這樣的狀況,體重體脂的浮動都會特別大,那是身體含水量改變造成的,身體的水分不只會影響體重,也會影響體脂肪量出來的結果。(註二)
#藥物或疾病造成的水腫:有些藥物會使水份滯留在身體中,例如含有類固醇的藥物,一般來說停藥後就會恢復正常不需要擔心,而疾病的狀況就比較複雜一點,需要跟醫師詢問。
總結一下,本日重點就是 #你可以天天量體重 #但是心情不要受影響;像我今天量完後吃完早餐馬上有便意,然後就排出一大堆了,估計會少個一公斤多吧😂
今天比較晚發文,因為整個下午我都在做皮秒雷射,感恩讚嘆前乾爹的邀約體驗,希望一個月後我就有水煮蛋肌了www
好啦今天先到這~換各位分享你們這兩天的心得了❤️
註一:有便秘困擾的人可能會需要更多的時間,才能將那些重(大)量(便)減去,腸道功能不佳也會影響到減肥的效果,如果便秘問題嚴重的話,建議還是要去看醫師,以免惡化成更嚴重的疾病,像是痔瘡(抖)
#偷渡工商:花花原本也是便秘人,後來吃國立體育大學研發的 #纖益菌 改善很多,每次便便都是令人心滿意足的一大條(驕傲),預計三月初會開團唷!
註二:水腫會讓體脂率下降,但那不是脂肪真的減少了,單純只是電阻式體脂計會透過電流去測量淨肉率;體內水分越高,機器就會判斷為肌肉量高、體脂率低。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅楊秀惠VY創業分享頻道,也在其Youtube影片中提到,擁有完美比例的下半身很重要,因為不但看起來高挑,任何流行的服裝都能夠過輕易carry得好看。每天只需花10-15mins ,可以選擇沖涼前或臨睡前,就能輕鬆修飾下半身線條。 希望這條片能幫到想改善下半身曲線的朋友。 適合人群: 下半身肥胖/容易水腫體質/久坐不動/生理期前後人士 CM LESS ...
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擁有完美比例的下半身很重要,因為不但看起來高挑,任何流行的服裝都能夠過輕易carry得好看。每天只需花10-15mins ,可以選擇沖涼前或臨睡前,就能輕鬆修飾下半身線條。
希望這條片能幫到想改善下半身曲線的朋友。
適合人群:
下半身肥胖/容易水腫體質/久坐不動/生理期前後人士
CM LESS STEP 4 PUF-X - 排水去腫
法國專利配方 ELIMREAL® 綜合精貴草本精華,有利改善身體水腫現象。三小時內啓動身體排水系統,極速排走身體都水分,消除大腿小腿腫脹。
L-瓜氨酸
-源自美國
-榮獲由日本生物科技研發的獨特萃取技術專利
-促進血液循環,改善小腿水腫問題
巴西香可可提取物
-源自巴西
-促進新陳代謝
- 榮獲美國FDA認證
STEP -1 消脂抗紋乳霜
專為針對燃燒頑固橙皮紋及擊退局部脂肪而研發。 減褪橙皮紋同時修復皮膚皺紋。排走多餘水分,快速重現身體線條
活性原料:
毛喉鞘蕊花根提取物
★靶性促解脂肪
●從根源瓦解橙皮紋
●針對難減部位,靶性消除局部紋路
β-七葉素
★高補水特性
●萃取自歐洲七葉樹
咖啡因
★推陳煥生
●與毛喉鞘蕊花根提取物及β-七葉素產生協同作用
●加速皮下代謝,激發消紋速度
Step 0 - 塑身緊緻乳霜
專為針對性纖形塑身同時緊緻肌膚而研發,高效改善身體局部線條。
減淡皺紋,重拾年輕彈力平滑肌膚
活性原料:
金雀異黃酮
★高效塑身緊緻
●靶向強效緊膚,重塑身體線條
●改善鬆弛問題,回復緊緻彈滑
咖啡因
★加速纖形效能
●幼細份子瞬間吸收,加快脂肪縮小過程
●針對手臂內側和臀部等等部位尤其有效
石榴酸
★緊致嫩肌
●高效抗氧化及延緩老化
●全面塑造年輕無紋輪廓
乳木果油脂
★深潤癒肌
●蘊含豐富維他命及脂肪酸,有效抗衰老
●傾注天然滋潤成分,締造肌膚透滑光感
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