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女生身體跟心理容易被激素週期影響，
我自己是胸部脹痛、身體痠痛、水腫、容易感到沮喪、生理期前一天會特別覺得冷、經期來會燥熱，聽起來很崩潰吧！
我的週期大概1.5-2個月一次經期，有些女生一個月會來兩次🥲
跟大家分享我的經期小法寶😆
1.月亮褲：
優點-比衛生棉環保、省錢；個人使用不會漏（除非穿反🥲）
缺點-需要手洗、太久沒換會有經血味、可能會沾到皮膚。
量多我會搭配棉條（未來想入手布衛生棉）
‘嘗試過月亮杯，但我怎麼用都打不開QQ’
2.私密處清潔：
其實不一定需要，但我覺得反正經期來也會先清洗身體、再洗正在流血的地方，分兩個清潔用品也可以😆平時用清水洗，經期來用私密處清潔劑也相對安心👍🏻
3.胸部脹痛還要運動怎麼辦？
運動我一定穿運動內衣，
高衝擊的運動會穿高支撐的內衣。
拜託女生們，不管胸部大小，運動請改穿運動內衣，運動內衣的強度也要符合運動強度喔！
‘胸部是靠皮膚彈性、韌帶與筋膜支撐，這些組織大部分鬆了就…回不去了🥲’
希望各位女生夥伴們都能好好度過月經的每個週期！
‘雖然走沒多久，又要再來一次循環🥲
茉太減脂日記
20190617～20190623
我為何要開始健身減脂？👉 https://www.facebook.com/167477907084197/posts/590922611406389?s=580978474&sfns=mo
總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 52.6
📍BMI 23.5 ➡️ 22.0
📍體脂肪 29.9➡️ 24.3
📅6/17 ㄧ
📊體重52.1/ BMI 21.8/ 體脂肪 25.8
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝今天6:30開始QT，7:30結束。7:30開始運動，8:35結束。
昨天主日證道聽到一句很老掉牙但非常實際的話，那就是：「沒有任何好的改變不需付上代價。沒有任何好的轉變是放在哪裡沒有行動就會發生。換句話說，Action! Just do it. 」
#去做就對了 #堅持比努力可怕
📅6/18 二
📊體重52.2/ BMI 21.9/ 體脂肪 25.5
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝今天6:30開始QT，7:30結束。7:30開始運動，8:35結束。
兒子7:00就起床了，昏昏沈沈地走到沙發上躺了，知道我在旁邊，又安心睡著了。看著他小小躺在沙發上睡覺的身影，覺得孩子幼小時，對父母的這種依戀，真的彌足珍貴。每次看他睡眼惺忪地在找我，都覺得心好暖。
📅6/19 三
📊體重52.1/ BMI 21.7/ 體脂肪 25.4
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝今天6:30開始QT，7:30結束。7:30開始運動，8:35結束。
「若不是耶和華建造房屋， 建造的人就枉然勞力； 若不是耶和華看守城池， 看守的人就枉然警醒。」詩篇 127:1
📅6/20 四
📊體重52.1/ BMI 21.7/ 體脂肪 25.4
✅健走40分鐘
📝生理期第一天，身體有點疲憊。明明昨天晚上10點不到就去躺了，今天早上睡到6:30還爬不起來。今天決定只做有氧部分，讓自己休息。
📅6/21 五
📊體重/BMI /體脂肪
📝今天休息日。生理期第二天，身體感覺更疲憊，早起QT時到最後居然開始打瞌睡。於是決定今天停一天，多睡一點。
📅6/22 六
📊體重52.6/ BMI 22.0/ 體脂肪24.3
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3）
✅健走40分鐘
📝休息了兩天，今天決定恢復運動。身體的力氣相較於前兩天好了不少，但似乎感覺尚未100%恢復，所以登山從一組30減少到一組20。今天量體重的時候發現體重有比前兩天重， 但是經驗告訴我這是因為宿便沒有排乾淨，加上生理期來水腫的緣故，所以心沒有這麼慌。反而體脂肪下降，是一個鼓舞。
這兩天由於生理期來，身體感覺特別疲憊。我發現人只要在疲憊的時候，精神上特別容易被負面思想攻擊，這過程真的是一個爭戰。
所幸昨晚睡的很飽，今天早上QT時也花了不少力氣把飄忽的意志抓回來，很累！但在QT、禱告並且運動完，整個人的狀態感覺又對了。結論是：累的時候就要好好休息，一定要好好睡覺，睡熟睡飽。睡飽就起來，不要賴床太久（因為這樣反而會讓原本休息飽滿的精神再度變成萎靡）
然後，不管身體感覺如何，QT不能間斷。因為不管感覺如何，聖經的話語總會在某些時刻成為你的支柱跟力量。而且有些心理上的疲憊，是不管睡多久都消失不了的，需要藉由禱告交託給上帝。
運動也一樣，可以休息，但不能停止，因為運動中專注、堅持跟流汗的過程，會大大幫助一個人的發散的意志集中！
📅6/23 日
📊體重52.6/ BMI 22.0/ 體脂肪24.3
✅健走30分鐘
📝昨天一整天的活動真的太累了，今天睡到7:10才醒來，8:00才完全清醒。QT到8:45，健走30分鐘，9:15結束。就趕著出門去教會主日了。
#exercise #weightloss #gethealthy #fulltimemom #全職媽媽 #減重日記 #自律使人自由 #茉太減脂日記
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#許麻瓜 工作的關係都要站一整天，下半身更容易水腫
而且每天忙到很晚哪裡還有時間抬腳
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爬了很多網路的文章
說生理期前～生理期會變重一兩公斤是正常的
因為最近在減肥,特別重視體重數字的起伏
大約是在生理期前2天,我的體重就開始往上增
至今生理期第5天
前後約7天,真的是每天增加0.2公斤 至今已增加1.4公斤
讓我看了好沮喪
任憑我控制食量 喝水 流汗運動 還是往上增
我納悶的是我都已經第5天了,為何還在持續增加體重？
大約第6天 生理期就沒了
網路找了很多文,只有說生理期會增加重量
但也沒說確切是經前幾天～來經第幾天？
也不知道我這樣算正常嗎？
有人可以幫我解惑嗎
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