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#嘴饞吃個蒟蒻最棒了 #蒟蒻是怎麼做的呢
吃素的人一定明白蒟蒻的用途之廣🤫
從素的生魚片一直到加工製品都有蒟蒻的蹤跡
加上他又沒啥熱量✨✨
這幾年真滴受歡迎~ 蒟蒻麵/蒟蒻飯...
真不愧是減肥人的好夥伴(搭肩)
🔺蒟蒻打哪來？
蒟蒻就是「魔芋」(聽起來有毒)
裏頭有種水溶性多醣類的成分、天然的膳食纖維
吃了有飽足感且熱量極低~
🔺蒟蒻怎麼做？
魔芋洗乾淨後切片、乾燥、磨粉、去除澱粉 →「蒟蒻粉」
蒟蒻粉+鹼+水 = 膠質狀物質(就是蒟蒻)
🔺改吃蒟蒻飯/蒟蒻麵好嗎？
為了減重 確實是控制熱量的好方法！
不過還是不要「全部」的主食都改成蒟蒻✋🏼
畢竟他本身除了膳食纖維沒什麼其他特別的營養素😅
順道一提，本人很不愛火鍋裡的蒟蒻小捲...
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#薯條安 #營養師 #蒟蒻 #蒟蒻飯 #蒟蒻麵 #減重 #低熱量 #低卡 #熱量 #營養 #魔芋 #小知識 #減肥 #procreate #dietitian
哈囉大家晚餐吃了沒？
好久沒有吃藏壽司啦～
不知道大家還記不記得之前影片介紹過壽司怎麼吃？
要注意清爽的壽司很容易就一盤接一盤，一不小心就吃過量😂
建議一餐最多就五盤就好，想要增加飽足感可以先吃蔬菜沙拉、茶碗蒸及味增湯，水份含量高且熱量也低
壽司種類可以選擇原型食物如生魚片、魚卵、蝦，避開加工程度高的豆皮、肉鬆、海鮮沙拉等等
這樣就能放心吃壽司不踩雷囉😋
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#壽司 #藏壽司 @kurasushi.tw
#營養師出去吃 #營養師 #好味營養師品瑄 #營養師品瑄 #小漿果 #寶寶 #育兒日記 #baby #daily #dietitian #sushi #dinner #foods
最常被孕媽咪們問到的就是什麼可以吃？什麼不能吃？ 整理了五大類和孕媽咪分享
以下為大方向， 如果只是少量還好，
不過因為怕有的媽咪會緊張怕量抓不準就都先寫下來
👩🏼⚕️孕期飲食注意原則
1️⃣禁菸酒
👉🏻增加流產、早產、胎兒先天畸形、生長遲緩、智能低下的機率。
2️⃣咖啡因
👉🏻咖啡因每日一杯可以但過量會刺激胎兒興奮，會影響胎兒腦部、心臟、肝臟等器官的正常發育。
3️⃣高脂肪食物
👉🏻肥肉、控肉、炸雞、炸物…
👉🏻避免體重增加過多及增加心血管疾病風險
4️⃣空熱量食物
👉🏻糖果、巧克力、含糖飲料、甜點、零食
👉🏻攝取過多會造成肥胖，增加妊娠糖尿病的機率。
5️⃣生冷食物
👉🏻生食生魚片、生牛肉…
👉🏻涼性食物 如：梨、柿子、甘蔗、西瓜…
另外小提醒 孕期盡量不要偏食
👉🏻均衡六大類飲食最重要
👉🏻素食盡量選擇「蛋奶素」，較不鼓勵吃「全素」
以上為大方向， 供大家參考
記得均衡飲食及配合自己的體質、回診時醫師建議也都很重要喔👍🏻
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#爆食 #一日挑戰 #高熱量 #美食
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#美國 #開箱 #KFC #甜甜圈炸雞
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好乾
#超超超大盛GIGAMAX #2142kcal #快食
在生魚片熱量ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者reesion也提到作者: reesion (阿湯哥) 看板: Tainan 標題: [食記][東區] 京九食堂｜日式丼飯、海鮮、生食時間: Wed ... ... <看更多>
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生魚片一片熱量 在 [問題] 鮭魚生魚片熱量好高啊@@ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
各位大大好~~減肥至今已經有半年多了吧~除了平常食物吃的清淡之外，
每天也都會盡量抽出時間跳鄭多燕~但由於最近畢業季，學長姐口試結束的大餐 謝師宴
等等紛紛來襲...大吃一頓往往是免不了的~
今天中午實驗室去吃了饗食天堂 這種吧費式的餐廳 中式西式日式甜點樣樣皆有一應具全
我還是盡量挑比較清淡一點得食物 例如 生魚片 壽司 手捲等等 也避免蛋糕巧克力
由於1個半小時吃到飽的時間 我也盡量細嚼慢嚥下 我光是生魚片就吃了6片鮭魚 3片鮪魚
及2塊旗魚 自以為生魚片在沒有烹調的情況下 應該比較清淡 熱量也會比較低
https://www.badongo.com/pic/15888042 生魚片圖片連結
回家一查發現 光是鮭魚生魚片1片的熱量就逼近100卡(真的嗎??) 熱量好高啊@@
那我不是光鮭魚生魚片就吃下600大卡 都快一個雞腿便當的熱量了@@
請問鮭魚生魚片熱量真的這麼高嘛??
在吃到飽的餐廳原本是想說多吃一點魚對身體也好說QQ
(當然我除了吃生魚片還有吃其他像是芙蓉豆腐 炒空心菜高麗菜 西瓜鳳梨等水果之類的
所以對於光是生魚片熱量就爆表的情況下真的有點嚇到...)
麻煩大家幫我解惑吧~3Q
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◆ From: 114.47.161.125
※ 編輯: pttton 來自: 114.47.161.125 (06/01 16:29)
※ 編輯: pttton 來自: 114.47.161.125 (06/01 16:30)
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