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109.05-109.11
在入住月子中心時，初步評估發現前側筋膜緊繃嚴重影響肩膀及腰背的痠痛及睡眠的問題
個案媽媽有嚴重的駝背及圓肩，產後因要哺育及照顧小孩，肩膀及腰背比產前更痠痛⋯
經過22堂持續不間斷的維修及練習
改善了姿勢及善用身體的肌群去避免再產生傷害，及調整筋膜與呼吸後也改善睡眠的問題。😊
#物理治療 #physicaltherapy
#產後腰痛 #產後物理治療
#產後 #產後瘦身 #產後運動
#產後媽媽
#雅勻媽媽的寶貝Melissa
上次10/1發文完後好像就消失了😅10/2當天很高興生下我的寶貝女兒Melissa👶🏻但後續連續9天妹妹都待在觀察室（因為羊水累積在肺部排不出去，所以呼吸困難，需要呼吸器輔助）
所以一開始都沒有立即分享當母親的喜悅，畢竟妹妹都沒有辦法推來房間。直到現在到了月子中心，妹妹身體狀況終於完全OK然後出院到月子中心跟我們團聚了👪
現在有種 #我真的當媽媽 的感覺了！一天天看著女兒長大，耶？真的每天微微的不一樣～但又說不出來哪裡不一樣😆😆😆
我現在繼續在月子中心好好休養～目前在這邊待了一個禮拜了，非常舒適安心❤️我孕期腰痛就很慘，這幾天產後腰痛持續嚴重😩所以我決心要好好躺平休養～我超怕後遺症🥺🥺
等後續休養完後就可以來跟大家分享一些我之前想分享的內容：像我的生產故事啊～為什麼選擇剖腹呀～還有待在月子中心都在幹嘛呀之類的
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Anyway媽媽目前已經一個禮拜多沒洗頭，很狼狽～所以就多多曬嬰了👶🏻❤️❤️可愛又漂亮的Melissa🥰🥰🥰
#安在家中享受峇里式Spa紮肚療程
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疫情影響封關期間，想飛都冇得飛啦........
特別係對於岩岩生完BB👶🏻嘅媽媽黎講，身又未修好夏天又就快到啦，莫講話去旅行啦，我都想搵番條腰迎夏日。
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之前都同大家分享過紮肚嘅經驗，但發現坊間好多嘅紮肚師質素和手法參差。最近親身體驗左Belly Slimmest 嘅峇里式Spa 紮肚療程，佢地嘅紮肚師全部都親身遠赴峇里或英國獲取國際資格同認可，仲擁有專業陪月員證書，絕對係經驗豐富，手法正宗。👍🏻
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雖然生左小寶姐👧🏻已經好幾年，但紮肚對我黎講都真係幾work, 唔止可以改善腰型和宮寒，仲幫我解決腹是直肌分離嘅問題搵番條已失落多年嘅纖腰重現。✨
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不得不讚下佢地嘅嘅紮肚師細心❤️又專業，手法到位，按摩期間仲發現我身體有其他嘅小毛病，而且佢地用料靚，以後足不出戶都可安坐家中嘆按摩修身spa 啦 ～
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生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪
跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪，還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們，茜茜來解救你們的敲碗（私訊再度爆炸）#大家的許願池來啦😆
「產後頭皮困擾是必經的自然現象，但要如何能讓頭髮好好長回來呢？」
其實早就想找個機會拍這支影片，想要跟大家分享茜茜從產後頭皮危機到恢復豐盈秀髮，每次懷孕，每次經歷產後頭皮問題的心路歷程！
從第一胎洗頭後排水孔掉髮掉到像在演鬼片（#人夫謙 表示：真心傻眼），第二胎掉髮掉得更是慘烈，好加在那時候我在「好神媽媽」的救星好友美珍告訴我她保養頭髮及頭皮的秘密💕
到了第三胎星星出生後，即便一樣遇到產後頭皮危機的狀況，但不一樣的是頭皮、頭髮恢復健康跟光彩的速度，這讓產後頭皮問題對我來說已經不再是困擾，又剛好大家不斷敲碗，於是就更想要分享給大家！
不開玩笑，茜茜一家目前為止已經使用三年多了，一用就回不去（連人夫謙用過都很有感👍），因為真的就是太！好！用！
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茜茜不止要讓大家知道它的好，還要你們實際體驗它的妙（押韻王是我😎👍）
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產後腰痛 在 [寶寶] 我的產後腰痛史- 看板BabyMother 的推薦與評價
自從我生完多久，腰痛就有多久
沒運動肌力不足又高齡，生完又每天都在做擠奶抱小孩換尿布這些傷腰的事
最嚴重的是只要平躺睡覺超過4~6小時
睡醒時一定會腰痛，甚至常被腰痛痛醒睡不好
為了減輕腰痛一直側睡翻來翻去
但睡著後不自覺平躺起來時繼續痛
明明小孩早就睡過夜，自己卻睡不好
於是展開了我漫長的腰痛就醫(花錢)史
首先拜了google大神「早上起床 腰痛」
出現的是「僵直性脊椎炎」
哎呀好可怕，趕快掛免疫風濕科
抽血開止痛藥等了一週的報告
出來是沒事，建議轉復健科
拍了X光醫生說，沒有椎間盤突出的問題，不過正常人脊椎是S形，我的下半部"比較直"
但比較直會怎樣，我也不知道
所以開始到復健室報到
復健師說盆底肌力不足，所以電療熱敷腰部，再躺著做凱格爾等訓練盆底肌的動作
這樣做了一個月後一點用都沒有
加上大醫院復健室的時間很難配合，要一直請假
所以改到可以中午或下班去看的復健診所
在復健診所繼續無止盡的熱敷電療加拉腰
就這樣拉了好幾個月越拉越用力
症狀有減輕，但每早睡醒還是會痛
後來就越來越少去了
之後因為體脂太高健檢紅字變多
加入了同事推薦的健身房
想說鍛練肌肉說不定對腰痛有幫助還能減肥
很努力的每週三次以上去了半年
腰痛還是"有改善，但每早起床還是會痛"
與腰痛共處的時間已經超過一年半
朋友約去按摩，按一按覺得很舒服腦波一弱就買了課程
但過一兩天睡醒還是繼續痛
找到一家感覺不錯的中醫，醫生把脈說背有地方卡住上不去(?)，他針幾次就會好
結果針完睡醒還是會痛
針到第三次醫生問我：要不要去拉腰看看? (我就是拉了好幾個月沒用才來找你的啊啊啊)
想說再針久一點吧總會有用 (???)
結果我前兩週晒完床單從100公分高的椅子爬下來時，腳踩到東西滑倒
屁股跟背部著地
當天跟隔天疼痛比較輕微
我還去買了很貴很貴的新床墊
在百貨公司試躺時，躺上去就不想下來了，覺得我痛了一年多這麼可憐為什麼不對自己好
一點
就忍痛分期刷下去
但過了兩三天整個腰背越來越痛，新床墊送來後睡了1天也沒用
覺得有摔到還是不治療不行
就去了媽媽群組推薦的整骨院
看到招牌是「國術館」其實我還是蠻害怕的
因為折來折去會很痛也怕弄不好受傷怎麼辦
但摔傷很痛還是只能拼了
結果師傅說我骨盆歪掉腳也歪掉
喬一喬之後摸起來不歪了，更重要的是睡醒竟然不會痛了!!
師傅一開始叫我做2個自我檢測
1.手自然插腰放在骨盆上，看有沒有一高一低
2.自然平躺腳打開呈\__/, 兩腳尖碰在一起呈/\時應該要一樣高，但我的差了一截大拇指
高，喬過後也回復了
我問師傅姿勢不正的話以後骨頭還會再歪掉嗎
他說當然啊上個月的感冒跟這個月的又不一樣
總之睡醒不會痛真是難以置信
可以睡個好覺是件多麼美妙的事啊~~~
如果像我一樣痛很久找不出原因的可以找專業的整復師或物理治療所看看
雖然我這幾天因為小孩拼命討抱堅持出門不落地背又痛了
但痛久我知道部位不一樣
這些程度熱敷電療就會好
最近也在朋友推薦下買了滾筒來按摩背部(腰不能滾會傷脊椎)
希望可以像她說的一樣不用再花錢看醫生囉
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