關於 用好油保健康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天練背跟肩膀，算是 #中碳日
雞胸肉吃多點

#氣炸雞胸蘆筍起司捲
#萵蒟堅果沙拉拌紫蘇油
#馬滋瑞拉起司
#彩色蕃茄

曼蒂媽媽減醣分享，一直以來都推薦大家不要怕好油質，而且還要多元交替使用不同的油

吃對好油絕對比不吃油還重要許多。
所以曼蒂媽會持續的分享不同的油品給大家

今天的好油好好吃，要分享的是「紫蘇油」

健康的人體內omega3比與omega6的比例應為1:1，但現代人大多外食，而外食用油普遍都以omega6的種籽油居多，如葵花油，大豆油，所以容易讓比例失衡

想要多攝取omega3，大家比較常聽到的說法是多攝取魚油，不過這對於吃素的朋友就不太適合

如果要設取植物性的omega3，其實很多食材都有，不過首推紫蘇油

因為紫蘇油應該是現在市面上omega3含量最高的油品

紫蘇油主要成分：α-亞麻酸，棕櫚酸，亞油酸，油酸，硬脂酸，維生素e，18種胺基酸及多種微量元素。

曼蒂媽試吃 #樂活紫蘇油 後，覺得並沒有特殊的苦味，還蠻適合對味覺敏感的人使用。

#樂活紫蘇油 是由日本製造原裝進口
包裝是以不透明瓶身上裝瓶，容量為250ml

因為紫蘇油的冒煙點低，所以不適合作熱炒高溫料裡

曼蒂媽每天的盤餐幾乎都有生菜沙拉，所以都直接淋上1匙來拌著吃

因為沒有特殊器氣味，所以如果要單純食用1小匙約4克的量，也不會覺得難下嚥

提醒大家，開封後放要冰箱冷藏，盡快使用完畢，才能保持油品的品質喔

有興趣的朋友，到下面連結參考購買方式⬇️
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#用好油保健康
#曼蒂媽的減醣減脂餐

更多曼蒂媽的減醣減脂餐
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素食家常菜料理│如何用苦瓜和香菇，做出好吃的苦瓜豆包捲、苦瓜炒麵，秘製新吃法，好吃到流淚！ │Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用苦瓜和香菇做兩道素食家常菜料理，一道是豆包捲苦瓜，一道是苦瓜炒麵，喜歡吃苦瓜的朋友一定要試做看看，保證你會覺得很好吃喔~不喜歡吃苦瓜的朋友，可能你會喜歡這種吃法，也可以試做看看。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，苦瓜、香菇、芹菜、薑、辣椒、豆包、醬油、素蠔油、水、二砂糖、白胡椒粉、辣椒、紅蘿蔔、香菇腳、金針菇、青椒、五木麵、麻油。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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素食家常菜料理│如何用小黃瓜和豆包，自己做三道涼拌菜，搭配拌麵吃，太好吃！ft. 蔌蔌麵│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用小黃瓜和豆包做一道素食家常菜料理，天氣越來越熱了，在台灣每次一到夏天就會想吃拌麵，還有涼拌菜，反而以前在一年四季都是夏天的馬來西亞，卻從來不會想吃涼拌菜，想吃的都是八寶冰、cendol冰，入境隨俗後飲食習慣還真的很不一樣，今天我要用小黃瓜和豆包，來和大家分享三道素食家常菜料理，以及我最近很喜歡吃的蔌蔌麵。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有, 小黃瓜、豆包、二砂糖、玫瑰鹽、香菜、辣椒、檸檬、薑、白芝麻油、豆包、芹菜、醬油、素蠔油、黑芝麻、番茄、冰糖、鳳梨醋、話梅、蔌蔌麵。

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。

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