看很多女生夏天到了急著瘦身,但凡事沒有捷徑,一年放縱自己三季卻想在幾天內瘦下來 🙄️ 有的人一旦卡關就放棄,還沒放棄的則是心情鬱悶,懷疑自己做錯了什麼,只好更加瘋狂地運動,飲食更加的嚴苛、更低碳、更低熱量,甚至開始關注減肥藥或是任何號稱可以短時間降體重的食品或是醫美療程。
其實不論哪一種減肥方法都會對身體產生壓力,這時候妳的甲狀腺、腎上腺也不會是穩定的狀態,身心失調,失眠、憂鬱、臉色跟皮膚變差、生理期不準、早更等等問題接踵而來,一直勉強自己,用健康換身材,其實不值得啊(苦口婆心)
我也曾經每天起床第一件事就是量體重,前一晚只要外食隔天就會特別的不想面對,或是自覺前一天吃得很乾淨又有運動隔天卻沒有反應在體重機上更是悶,壓力很大!後來決定改以每天檢查身體曲線取代量體重(女生的體重真的超容易受生理週期影響的,尤其我是超敏感的那種 🙄️)運動也是,不要給自己太多壓力,運動就是要有趣才能持續,人生苦短,何必勉強自己做很討厭的事情。
增肌減脂從來就是長期投資不能炒短線,我們都適時的放過自己,撇開數字,開心吃開心動才能開心瘦 😉
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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甲狀腺 減肥方法 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的精選貼文
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減肥這種事永遠不退流行😂
不管你是靠斷食、靠生酮、靠減醣、靠運動、靠代餐還是靠手術,以上我們今天都不會討論🤪(欠揍)
今天要說的是減肥藥啦!
幫助瘦身的保健食品很多(滿山滿谷)
但目前台灣「合法」的減肥藥真的只有一種!
🔺那就是”Orlistat”(羅氏鮮、康纖伴)
主要就是讓你的小腸不要吸收太多油脂,就瘦啦~
但可能會造成油便的狀況(內褲上一灘油)💩
🔺曾經合法後來被下架
包括「諾美婷」和「沛麗婷」都因為有致癌疑慮,
上市不到幾年就被下架了~☠️
🔺如果是要讓你瘦的藥 那很多種
抗憂鬱藥、糖尿病藥metformin、利尿劑、甲狀腺素等~
基本上就是利用這些藥的性質/副作用
讓你食慾差、、吸收差和脫水等,
也就是的確醫生可以開這些藥讓你瘦,
但並不是針對減肥的藥哦~⚠️⚠️
減肥不變的真理就是少吃一點🤗
能長久維持下去的減肥方法就是好方法
真的要吃藥請去諮詢醫師/藥師👩🏻⚕️
本篇痛哭流涕的感謝 @themaplechen 的協助💙
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📍 #減肥知識 #瘦身找威宏
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✅你常聽到的,新陳代謝是什麼❓
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👉🏻指的是我們為了維持生命所進行一系列反應,包括生長、繁殖、維持身體機能和適應環境等,大致可分為兩類⬇️
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❶異化代謝
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將我們吃的食物中的「醣類、蛋白質和脂肪」等大分子分解為小分子,讓細胞使用。
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❶同化代謝
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將「葡萄糖、胺基酸、脂肪酸」等小分子,合成身體所需的物質。
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所以和醣類、蛋白質、脂肪與能量
代謝有關的疾病,例如:糖尿病、高血脂、高尿酸、甲狀腺疾病及肥胖症等,在醫院裡都歸屬於新陳代謝科。
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而我們減肥常所講的新陳代謝或體脂機測的代謝👉🏻指的是身體能量代謝,就是「消耗量」的意思
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然後我們平日所攝取的熱量,主要透過「基礎代謝、生理活動和攝食產熱效應」下面⬇️三個管道來消耗🔥
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❶基礎代謝(佔60~70%)
👉🏻一個人在躺在床上24小時放鬆不動所耗費的能量。簡單地說就是維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等基礎生命現象所需的熱量🙋🏻♂️
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消耗的主角主要為瘦肉組織,例如腦心、肝、腎等器官&肌肉💪🏻
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❷攝食產熱效應(佔5~10%)
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👉🏻食物在消化、吸收及營養代謝過程所消耗的熱量。在營養素中,蛋白質攝食產熱效應最高、脂肪最低,醣類居中(所以要多吃蛋白質唷😋)
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❸生理活動(占25~40%)
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👉🏻包括一般活動。例如:走路、爬樓梯、工作等日常活動及運動(例如跑步、游泳等)
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同一個人的基礎代謝差異不大,但不
同人間會因年齡、性別、身體表面積、體溫、生理和營養狀況等因素的影響而異,差異最多可高達25%呢😅
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「很多人用了很多方法,卻還是瘦不好這一生😩但沒有瘦不下來,只有用不對方法」
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如果你想學「如何提高基礎代謝」留言➕1🙋🏻♂️
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