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今回は、ペットボトルチャレンジ🔥💪
と題しまして、、。　

お水が入った2ℓのペットボトルをダンベル代わりにお家トレーニングを紹介します💕

前回は、500mlでしたが、一気にレベルアップ🏋️‍♂️🔥

※無理のない範囲で行いましょう🤗

鍛える箇所は、上半身です🙌

胸を中心に肩、背中、二の腕、体幹までも鍛える事ができます👍💫

お家時間やデスクワークが増えて、肩こりや腰痛な方にも、このトレーニングで血行が良くなり、改善にも繋がりますので、CM中や、ちょっとした隙間時間で、パパッとできちゃいますので、ポイントに注意しながら、皆さんも是非トライしてみて下さい🙇‍♀️💓

YouTubeも観て下さいね😘❤️
https://youtu.be/9mQ2J7dsGEo

<告知>
11/13(金) 西武池袋本店 8階(南 B10)
西武スポーツ特設会場にて、
ATSUGI×AddEIm POPUP STORE 来店イベントします❥🚶‍♀️❥💨
当日は、私のInstagramで18時からライブ配信と19時から店頭にいらっしゃった皆さんとお話し等できる機会を作ります📲🧍‍♀️💕

インスタLIVEも同様に、皆さんとお逢いできるのを楽しみにしております🙇‍♀️💕

また日取りが近くなりましたら、詳細を告知させて頂きます🙏

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11/14（土）東京雪祭 SNOWBANK PAY IT FORWARD 2020に「THAT'S WHY !!」が出演することになりました🙌
今回は4人バージョンで踊ります💃🎶

当日の出演は15:15頃を予定しています〜⏰
他にもたくさんのイベントがあって、入場無料です✨

この時期で大変かと思いますが、遊びに来ていただけたら嬉しいです☺️

#胸トレーニング #肩こり解消 #猫背 #巻き肩 #二の腕やせ #美姿勢 #身長伸びる #おうちトレーニング #健康 #運動 #トレーニング #エクササイズ #筋トレ‬ #燃焼 #ダイエット #痩せる #体幹 #トレーニング女子 #フィットネス #エクササイズ #健康 #美スタイル #sports #fitness #workout #gym #health #training

ひっさびさのジムでマシンを使ったトレーニングをしてきたよ🏋️‍♀️
普段は、お家トレーニングがメインで自重になるけど、筋力をより付けて、大きくしたければ、マシンのトレーニングも併用してやるのがベストだと思うから、今回も頑張って追い込みました🔥💪
(最後は、お遊びしちゃったけど、、😅笑)
また明日からも頑張っていきましょう☺️💕
#workout #アスレジャーファッション #ジム #マシン #筋トレ #ダイエット #痩せる #有酸素 #エクササイズ #トレーニング女子 #フィットネス #健康 #美スタイル #美ボディー#athleisurefashion #スポーツ #美容 #ダイエット #デトックス #美活 #腸活 #体内美容

●日文動詞 溫故知新12◯

之前有介紹過動詞辭書形改成ます形的方法，但對於看“大家的日本語”長大的孩子們，由於一開始是從ます形開始學，所以今天換個角度，來看看如何從ます形改回辭書形的方法唷！

☛順道一提，日文動詞的辭書形（又叫做原形、基本形、終止形、字典形…不啦不啦der）, 一律以u段音結尾。

◆五段活用動詞（I類動詞）
這一類動詞要從ます形改回辭書形，首先去掉ます，語尾要移到u段
例：
買います➝買「う」
行きます➝行「く」
貸します➝貸「す」
持ちます➝持「つ」
死にます➝死「ぬ」
遊びます➝遊「ぶ」
読みます➝読「む」
作ります➝作「る」
…等等

料理を作ります➝敬體
料理を作る➝常體
/做料理。

◆上一段&下一段活用動詞（II類動詞）
這一類動詞要從ます形改回辭書形，把ます改成る
例：
います➝い「る」
できます➝でき「る」
借ります➝借り「る」
見ます➝見「る」
忘れます➝忘れ「る」
痩せます➝痩せ「る」
捨てます➝捨て「る」
…等等

ゴミを捨てます➝敬體
ゴミを捨てる➝常體
/丟垃圾。

◆カ行変格&サ行変格活用動詞（III類動詞）
例：
来ます➝来る
します➝する
練習します➝練習する
ドライブします➝ドライブする

英会話を練習します➝敬體
英会話を練習する➝常體
/練習英文會話。

お手本を見ながら、親子で楽しめる！毎朝3分でジワジワ効く「痩せるダンス」を踊ろう！
運動不足の方も、ダイエットしたいなーって方も簡単に始められる内容になってます！
リズムに乗って、小さいお子さんも遊び感覚で楽しく出来るので、是非家族みんなでチャレンジしてみてくださいね！

《ダンスをする前に…》
・手首足首などの関節をほぐしたり、軽いストレッチをしてから始めましょう！
・怪我防止のため、床にヨガマットなどを敷くのがおすすめです！
・こまめな水分補給をしながら行いましょう！
・痛みを感じたり疲れた時はトレーニングを止め、無理のないように実践しましょう！

Song by Ghostwriters
https://www.youtube.com/channel/UC-7gKJIqymqUwMXr23tyawA

▶あつここファミリーで、池田真子オリジナル「痩せるダンス」を踊ってみた！
目指せ！1週間でウエスト−5cm！
https://youtu.be/f-7PVjxIcVA

▼mamalife Instagram
@mamalife_official
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＊mamalife Official Model＊
▶おうすけくん(10歳)・おとはちゃん(4歳)・Nanae
Instagram→@maru.oyo

▶MC／池田真子
@池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし
Twitter→@im757
Instagram→ @Mako_Ikeda

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☆ママライフおすすめ動画もチェックしてね！☆
■親子で1泊2日の福井旅！日本海一望の絶景カフェや親子におすすめなホテル・芝政ワールドも！
https://youtu.be/7Dor3nPDTQE

■パパっと簡単！大満足おにぎりレシピ3種！HARU流ふりかけが作り置きやちょい足しに便利！
https://youtu.be/RiDRhyJDiWs


Support by TC4MATRIX

#ダイエット #痩せるダンス #体操

チャンネル登録者を気にして自分のしたいことが出来ないのはやっぱり向いてないです。
自分のしたいことをしてそれを見守ってくれる人だけでいいかと思えました。
だから自分のしたいことあげたい動画をあげていきます。
筋トレやボディメイク、ダイエット関連で。
たまに食べる動画をあげるかもしれない…ｗ
結構、食べる動画好きって言われるので(´▽｀)

～・～・～・～
私は自由人だし好奇心旺盛で新しいことや刺激が大好きです。
けど、コロナで遊びに出かける気分にもならないし(マスクして出かけるのが嫌)
家で本や漫画読んだり筋トレしたりYoutube観たり。
どうしたらワクワクしたり楽しい気持ちになれるか考えてるけど答えは見つからないし。
それで人に連絡を取ってみたら、ティックトックやクラブハウスを教えてもらえました！
新鮮で楽しいです(´▽｀)

ブログ
https://shiho-space.com/

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#筋トレ #ダイエット #vlog

皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ)

みみながやりたい事の一つ、美容鍼やらせてみました！
小顔希望ということで全身に鍼刺しまくって
どのくらい小顔になったのか検証です！

※毎週火・金曜日の夜9時に動画あっぷしています！
気になる方は、ぜひチャンネル登録宜しくおねがいします。
チャンネル登録ボタンのベルマークを押してもらえると動画が上がったら通知が行くので、ベルマークもポチッとお願いします(*´ω｀*)

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その名も【うみみみな 日常 スタンプ】
日常で使える32種類のスタンプ！！！
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皆さん、みみなスタンプよろしくおねがいしますm(_ _)m


☆みみなのオススメ動画☆

■相方めーちゃんファンの方へ■
【神回】みみなお色気水着か!めーちゃん顔公開か!ラップ解き対決！【すーぱーそに子】【ナースコスプレ】
→ https://youtu.be/ocZeFD8Hhx0

■服作りシリーズ■
◇服作り第一弾◇
綿菓子を使って食べられる洋服を作ってみた！【綿菓子コスプレ】
Cotton candy clothes eat Make it
↓
https://www.youtube.com/watch?v=0nHNcQmXh9w

◇服作り第二弾◇
巨大スライムで洋服作り！材料３つで失敗しない簡単スライムの作り方【スライムコスプレ】
Making clothes with huge slime
↓
https://www.youtube.com/watch?v=-3ZiVBe2A_s

◇服作り第三弾◇
クッキーと生クリームで洋服作り！お菓子の家が作れる技公開！
Make clothes with Candy clothes! 【クッキーコスプレ】
↓
https://youtu.be/1PQ8ZlV4X80

◇服作り第四段◇
レゴ ブロックで服作り！のはずが想像を遥かに超えた作品ができてしまった Make clothes with Lego! I made more clothes than I expected.
↓
https://youtu.be/iaRT7iQjgFM

◇服作り第五段◇
風船で洋服作り！ハプニングあったけどアートでオシャレで可愛い作品が出来上がった Make clothes with balloons! Happening art fashionable cute
↓
https://youtu.be/U_slZNSpLGs

◇服作り第六段◇
造花で夏を先取りアイドルになれる衣装を作ってみた！第6段 Artificial flower summer idol costume made
↓
https://youtu.be/Uh9hp6qBXNE

◇服作り第七段◇
【コスプレ】不思議の国のアリスのトランプになってみた トランプ服 Halloween Alice in Wonderland　Trump Anthropomorphization
↓
https://www.youtube.com/watch?v=WK8Pj6h4dgE&t=188s


■女性必見　美容、健康系■
◇全身美白パックで日焼け肌はどこまで白肌になるのか！？
Fair whitening white skin whole body pack
↓
https://www.youtube.com/watch?v=1nmMTz5fifU

◇バストアップ（育乳） 筋トレーニング ！！Bustup muscle training
↓
https://www.youtube.com/watch?v=NR-iNtkMry4

◇着圧ストッキングと加圧トレーニングマシーンでどこまで脚痩せするか検証！How to make your legs thinner
↓
https://www.youtube.com/watch?v=EIPhuLKRAgo

◇【女性必見】くびれマッサージ1000回でどれだけくびれるのか検証
Neck massage verification Making
↓
https://www.youtube.com/watch?v=lL36L1VR6YQ

◇精力剤飲んだ効果を数値化したら凄かった！自律神経測定で活動力upした!!【FLIR ONE】
↓
https://www.youtube.com/watch?v=tBYQK-fVJWc

◇激痛！効果抜群！健康足つぼマッサージで大絶叫
Severe pain foot pot
↓
https://www.youtube.com/watch?v=6bZroUGnKO8

◇【効果絶大】10分で鼻詰まり!蓄膿症!花粉症!鼻炎解消!驚きの効果!
Secondary nasal inflammation improvement
↓
https://www.youtube.com/watch?v=KcJPo3EwMI8&t=2s

■質問コーナー■
◇〇ッチは週何回? 年齢は? 皆の質問に何でも応えます。
Question corner
↓
https://www.youtube.com/watch?v=Gq5tyMHdwPc&t=189s




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#小顔 #検証 #美容鍼