もうすぐバレンタイン!いろいろな楽しい事件がありそうな日ですが、もう一方で、チョコレートを罪悪感なく食べまくれる日でもあります。笑 昔は、チョコレートといえば、「太る」「カラダに悪い」というイメージがありましたが、むしろ最近はその逆で「健康によい食べ物」として認識されることも多くなってきました。 そしてチョコレートは腸内環境を整えてくれるという、腸活フードとしても注目されているんです。その理由は、チョコレートに含まれる、「カカオプロテイン」にあります。 今回は、注目の「カカオプロテイン」の正体を探ってみましょう。 「カカオプロテイン」とは? チョコレートに含まれるカカオの健康効果に関する論文を見ると、これまでは「カカオポリフェノール」によるものが主流でした。 でも最近は、「カカオプロテイン」に注目が集まっています。 「カカオプロテイン」はその名の通り、カカオに含まれるたんぱく質のことです。 「カカオプロテイン」の特徴 「カカオプロテイン」はほかのプロテインに比べて消化しにくいという特徴があります。難消化性のタンパク質であるため、小腸では消化される大腸まで届くことができます。 難消化性食物繊維などと同じ働きをしてくれるんですね。 それだけではありません。なんとフィーカリバクテリウムという種類の酪酸を生成してくれる菌を増殖するのに役立っていることがわかったのです。 難消化性のたん白質であるカカオプロテインの含有物と考えられた。カカオプロテインは大腸まで届き、便のかさを増加させ、フィーカリバクテリウムを増殖(⇒酪酸産生)させることが期待でき、この相乗効果により便通改善が促されたと推測された。 参考: 「カカオプロテイン」が増やすフィーカリバクテリウムとは? フィーカリバクテリウムは、私たち人間にとって有用であるといわれる「善玉菌」の一種として認識されています。 その特徴は、大腸で短鎖脂肪酸の1種である酪酸を作ることができること。 酪酸が大腸にたくさんできると、善玉菌が喜び、悪玉菌が嫌う環境を作ることができるので、腸内環境のバランスが良くなります。 また、短鎖脂肪酸を作れる菌は、「痩せ菌」といわれることも多いように、痩せにくい体質にしてくれることがわかっています。 「カカオプロテイン」は、フィーカリバクテリウムを増やすことによって、痩せやすくしたり、腸内環境のバランスをよくしてくれるんですね。 実際にカカオプロテインは、便秘改善に効くという研究結果も発表されています。 「カカオプロテイン」の便秘改善効果 「カカオプロテイン」を食べると、私たちのカラダは便秘になりにくくなることがわかっています。 カカオが含まれないホワイトチョコレートとカカオが多く含まれる高カカオチョコレートを比べた研究結果が日経スタイルさんに掲載されていました。 15人にカカオが含まれないホワイトチョコレートを、16人に高カカオチョコレート(カカオ分72%)を1日25gずつ、2週間食べ続けてもらった。なお、どちらもカロリーの差はなく、試験期間中に体重の増減は見られなかったという。 するとホワイトチョコ群に比べて高カカオチョコレート群は(1)排便回数が多くなった(2)便の色が薄くなった(3)便の量が増えた--といった効果が確認された。 参考: 便秘改善効果のメカニズム カカオプロテインは、難消化性のために小腸で分解されずに大腸まで届きます。そこでフィーカリバクテリウムを増殖させます。 フィーカリバクテリウムは、酪酸をたくさん作るので腸内環境は善玉菌が好む環境になり、便秘になりにくい腸にしてくれることがわかっています。 カカオプロテイン、すごいですね!! 「カカオプロテイン」の便秘改善効果まとめ チョコレートに含まれるカカオプロテインは、難消化性のタンパク質です。 難消化性のタンパク質がなぜそんなに便秘改善効果があるのかは、こんなメカニズムがあるからです。 難消化性のタンパク質は、大腸までとどく ↓ 大腸でフィーカリバクテリウムのえさになる ↓ フィーカリバクテリウムが増える ↓ フィーカリバクテリウムは酪酸を作る ↓ 酪酸が増えて、善玉菌が増える ↓ 便秘になりにくい腸内環境ができる すごーーーく遠いようですが、直接的にちゃんと関係しています。カカオはやっぱりキレイのためによいといえそうですね。 わたし、実はチョコレート中毒といっても過言ではないぐらいチョコレートを食べるのですが、腸内環境検査をすると毎回、酪酸性生菌が多いって出るんです。笑 もしかしたらチョコレートのおかげだったのかも? これからもチョコレートを食べ続ける言い訳ができました。笑 みなさんもためしてみてくださいね!
https://www.chounaikankyou.club/article/cacaopro.html
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,スルフォラファンって知ってます? 舌かみそうですよね。ええ、ほんと。 でもそれでもちょっとお話しておきたいぐらい、すごいんです。 ダイエットだけでなく腸活にも(*^▽^*) #ダイエット #脂肪燃焼 #デブ菌を減らす ----------- ▽長谷川ろみの活動概要 ・元おデブ-20kg/アラフォ...
痩せ菌 増やす 食べ物 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
スルフォラファンって知ってます?
舌かみそうですよね。ええ、ほんと。
でもそれでもちょっとお話しておきたいぐらい、すごいんです。
ダイエットだけでなく腸活にも(*^▽^*)
#ダイエット
#脂肪燃焼
#デブ菌を減らす
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6~腸活youtuber始めました!
Twitter:https://twitter.com/haseromi
Instagram:https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
体脂肪率を減らす方法!痩せ菌を増やす食べ物はコレだった♪【ダイエット食事で痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=VQQRUEGkHwU
デブ菌が減り太りにくい痩せやすい体になる食品とは?デブ菌が増えると太る理由や食べ物とは?知ってよかった雑学
https://www.youtube.com/watch?v=hU0K5uLzAXk
ダイエット前に見て!あなたのデブ菌痩せ菌バランスを簡単に調べる方法【腸内フローラ検査キンログ】
https://www.youtube.com/watch?v=kiSVJCDI7Tc
脂肪燃焼の絶対条件!これを外すと食事制限しても痩せない
https://www.youtube.com/watch?v=9gDXbhSrKQg&t=136s
【便秘必見】脂肪燃焼スープダイエット5日間続けてみた
https://www.youtube.com/watch?v=4cQ16yhHCoM
▼参考論文&研究
Glucoraphanin Ameliorates Obesity and Insulin Resistance Through Adipose Tissue Browning and Reduction of Metabolic Endotoxemia in Mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28209760/
ブロッコリー スプラウトの「便通改善作用」を確認
ヒトを対象とした研究結果を筑波大学・谷中教授が報告
https://www.murakamifarm.com/company/release/2017/11/15/002096/
Aqueous Extract of Glucoraphanin-Rich Broccoli Sprouts Inhibits Formation of Advanced Glycation End Products and Attenuates Inflammatory Reactions in Endothelial Cells
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6106845/
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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痩せ菌 増やす 食べ物 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
わたし、ちょっとビーツのすごさを甘く見ていたかもしれません。
ただのおしゃれ野菜だと思っていたら、そんなことはなく、めちゃくちゃ腸内環境にも優しいことがわかりました。笑 (今さら感がヤバいw)
スーパーフードって言われていたけど、腸内細菌とは全く関係ないと思っていて、あんまり耳に入ってなかったんですよね。
そしたらさ、見つけちゃったのよ。なんと、痩せ菌増やすらしいよ。
というわけで今回は、痩せ菌を増やす食べ物の一つとして、ただのおしゃれ野菜と思われがちなビーツに関する腸内細菌との研究結果をご紹介してみたいと思います。
#ダイエット
#痩せ菌
#痩せ菌を増やす
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体脂肪率を減らす方法!痩せ菌を増やす食べ物はコレだった♪【腸内フローラ最新研究紹介】
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痩せ菌を増やして痩せ体質になる食べ物9選!腸内環境を整えてダイエットをサポートする食品とは?健康雑学
https://www.youtube.com/watch?v=4QSlW...
腸内環境を改善し痩せ菌・善玉菌を増やして自然に痩せやすい、太りにくくなる食習慣9選!ダイエットや健康のために重要な習慣とは?
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▼参考:研究結果&論文等
Red pitaya betacyanins protects from diet-induced obesity, liver steatosis and insulin resistance in association with modulation of gut microbiota in mice.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
テーブルビートおよびカクタスペア果汁中の
含窒素色素ベタレインの抗酸化性と吸収動態
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
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痩せ菌 増やす 食べ物 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
このチャンネルを見てくれたことがある方は薄々気が付いているかもしれないけど、腸内細菌ってほんとうにすごいんですよ。
太りにくくしてくれたり、パフォーマンスをアップしてくれたり、老けにくくしてくれたり、そして今回のテーマ、体脂肪を減らしてくれたりね、
トレーニングだけで体脂肪を減らそうとすると結構大変だけど、日ごろから腸内細菌を味方につけておけば、努力量を少し減らしても同じ効果が期待できます。
今回は前回好評だった、腸内細菌を味方につけて体脂肪率を減らす方法の第二弾。
▼前回の動画
体脂肪率を減らす方法!痩せ菌を増やす食べ物はコレだった♪【腸内フローラ最新研究紹介】
https://youtu.be/VQQRUEGkHwU
今回はまた新しい研究から、腸内細菌を味方につけて体脂肪を減らせるかもしれないヒントがみつかりました!
参考にしていただけるとうれしいです♪
#ダイエット
#体脂肪率
#食事制限
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※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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