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著人字拖最驟忌就係個鞋面又硬又夾腳,
不過大家放心,呢對絕對唔會,
成對鞋嘅物料好軟身,
平時我會做gym練腿、或者跑步後覺得腳掌有啲痠,就會著佢嚟舒緩。
有興趣嘅朋友趁新年前買返對新鞋著啦🥳
#連我另一半都有著呢款
#平時出街都著得
#濕水都唔怕
#瘦人腳面冇乜肉都唔怕著到腳痛
同時也有54部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,【14歲的你在做什麼?】女性由家庭、職場以至商界、政治等領域,都獨當一面,大放光芒。INNER 全新系列《 #INNERWOMAN 》專訪社會上不同女性,發掘女性力量,女人比你想像中更強大。第一集找來14歲的女生Charlotte Yip,空中吊床是運動,也是連結她與媽媽的橋樑。 00:00 IN...
「瘦人 做gym」的推薦目錄:
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- 關於瘦人 做gym 在 過瘦46公斤增肌有成- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於瘦人 做gym 在 再做Gym,等脂肪變肌肉- 健身教練FRED WONG - Facebook 的評價
瘦人 做gym 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
肋骨外翻
點知自己有無肋骨外翻??
企起身,自然站立,拉高件衫摸下睇下舊肋骨,如果肋骨外緣一邊或兩邊有明顯既突起既話,肋骨外翻get !
肋骨越突出就代表外翻得越多,甚至突起超過胸部,無論男女通常呢個問題見到都係瘦人比較多,越瘦就越明顯,不過肥人唔代表無,只係可能體脂高,肥肉將突起既肋骨摭蓋咗姐
著衫突咗兩舊骨出黎,女仔就好似有四個胸咁,視覺上個胸會變細咗,不只影響外觀,從長遠來看,它可能會給您帶來一些健康問題例如脊柱側彎、大小胸、高低肩等等
除了遺傳等先天因素等外,常見有三種原因:
1. 習慣用胸式呼吸
2. 腹肌弱
3. 不良身體姿勢、肌肉失衡
1. 首先要改變胸式呼吸,學識腹式呼吸
因為腹式呼吸需要配合訓練用,呼吸係運動發力同穩定脊柱既關鍵,喚醒橫隔膜,鞏固腹內壓,提升訓練穩定性
而胸式呼吸係靠肋骨的擴張來吸氣,忽略咗橫隔膜既使用
2. 強化腹肌係包括: 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等
腹肌可以令胸腔保持直立位置。腹肌太弱,令胸腔向外張開。整個胸腔擴大,使腰變平,會過度彎曲後背
如果只專注於六舊腹肌,咁你會製造另一個肌肉失衡,脊柱區域穩定性會變差,可能會有下背痛既困擾
3. 盤骨前傾、圓肩、駝背、肌肉失衡背肌過緊等不良身體姿勢都會令肋骨會向外張開,過度伸展腰椎曲度變大,引起肋骨外翻
所以需要做伸展動作同滾筒配合腹式呼吸放鬆過緊肌肉,改善活動度
圖/文:KAPO
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#kofgym #gym #hkgym #肋骨 #骨 #肋骨外翻 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #核心 #腹肌 #駝背 #橫隔膜 #胸 #背肌 #怪獸
瘦人 做gym 在 King Jer 娛樂台 Facebook 的最讚貼文
少爺占隊嘢「野仔」早前開騷,出晒名排骨嘅甄子康,啲肌肉線條明顯咗唔少,同佢阿哥甄子丹有得揮!原來阿占為咗可以健康啲,等自己可以陪個仔多啲,半年前開始做 gym 同增肥。
你以為增肥好簡單?甄子康同瓊姐講,佢話佢一日要食足至少四餐(係「至少」呀!)。通常為咗方便,增肥人士都會飲增重奶粉(Gainer)當一餐,因為一杯已經有好高卡路里,但因為阿占對奶敏感,所以無辦法用呢個方法,令佢嘅增肥之路比其他人更地獄,佢話半年嚟食咗無限件雞扒同牛扒,增到132磅。
增磅增到咁上下,就要減走脂肪令肌肉線條更加出,不過阿占就話唔係好多人明白「先增磅後減脂」呢個道理,係佢未減脂嗰陣,成日比人以為佢中年發福。
其實增肥同減肥一樣咁辛苦,有時可能仲難過減肥,respect 呀!
#瘦人會會長阿占都肥到 #你都應該得
瘦人 做gym 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳解答
【14歲的你在做什麼?】女性由家庭、職場以至商界、政治等領域,都獨當一面,大放光芒。INNER 全新系列《 #INNERWOMAN 》專訪社會上不同女性,發掘女性力量,女人比你想像中更強大。第一集找來14歲的女生Charlotte Yip,空中吊床是運動,也是連結她與媽媽的橋樑。
00:00 INNERWOMAN Charlotte Yip
00:29 愛上空中吊床
01:14 是運動,也是她與媽媽的橋樑
02:00 作為女生最自豪的是……
03:17 14歲的童真
#空中吊床 #aerialyoga #aerialyogaclass #aerialyogalesson #空中瑜珈 #母親節 #INNERWOMAN #INNERBEAUTY
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瘦人 做gym 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文
10分鐘 Tabata (2 Cycles)
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1
瘦人 做gym 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最讚貼文
进阶版 ”TABATA“ 【FULL BODY WORKOUT: INTERMIDIATE】
4 分钟 “一首歌時間瘦身” 带你完成全身暴汗 !
#tabata #kelapasawit #fullbodyworkout #tabatainthejungle #4minute
还记得一年前”油棕芭喂蚊版“tabata视频的朋友,记得留言让我们知道哦?
感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持❤️
大家可以邊看邊一起跟著做喔!
过后不要忘了分享你的體驗?
Tabata Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try It!
Let's Do It!?
1. High Knee
2. Squat Jump
3. Jumping jack
4. Sumo squat
5. Kick butt
6. Side lunges
7. Standing crunches
8. Curtsy lunges
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
(Video credit)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
(Special guess)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
Chen Wei - https://www.facebook.com/chen.wei.940641
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瘦人 做gym 在 再做Gym,等脂肪變肌肉- 健身教練FRED WONG - Facebook 的推薦與評價
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目前體重已經來到58公斤了喔超開心的一開始很多人知道我有健身都在說阿瘦的跟猴子一樣健身幹嘛? 去被巨巨當啞鈴練? 現在換我給他們教育囉反正我是覺得 ... ... <看更多>