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【大概是發燒的胡思亂想】
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前兩天打AZ疫苗，居然意外的得到了年輕人認證。除了燒了20小時，連打疫苗的手也痛到不行，全身跟去年出車禍的感覺一樣。
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所以真的也提醒大家，有要打疫苗的話，如果可能，前後還是要給自己一點休息時間，不然我這兩天真的是跟廢人沒兩樣，就是癱軟，然後起來喝水吃東西，繼續躺這樣。
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忽然想說早知道就打個高端，聽說副作用很少，還能變瘦。而且好懷念前幾周認真工作的自己，雖然每天都操得要死要活，不過至少沒有這種昏沉感。這兩天躺在這什麼也不能做，感覺實在糟透了。
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不過現在好點了之後，忽然有了些體悟。記得那天幹話課的時候有人問了一個問題：當人生遇到瓶頸的時候，如何用幹話的心態來看待呢？
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我們當時回了一堆幹話，不過現在想想，其實最重要的就是接受這個當下吧。如果沒有接受，後面說什麼都是假的。
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在還沒打疫苗的時候，覺得有什麼就可以打，打了之後又後悔。每天都在工作時，總希望能夠休息，什麼都不想做。但真的變這樣時，又懷念豈能工作的日子。
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當我們不在當下時，人生就是辛苦的。在A狀態的時候羨慕B狀態，在B狀態的時後又懷念起了A狀態，於是我們永遠都在一種對於當下的不滿的情緒。
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而這些羨慕忌妒恨還不只是對自己的，還有對別人的。我以前常在自己的臉書寫很多擋人財路的文章，例如一些課程的黑暗，還有一些老師有趣的操作方法。
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當時講著什麼良心啊，身為老師的格調等等，但思考了一下，那也只是我自己的羨慕忌妒恨而已。其實就是覺得人家賺錢太輕鬆，只要登高一呼，真的各種鐵粉買爆，而我居然做不到。
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但接受了之後，其實就是知道自己就不是賺那個錢的料，而我也是這樣選擇自己的路，又何必去把時間花在別人身上呢？
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又想起小時候總覺得職場黑暗，或是覺得老闆都偏心。但後來想想，那好像也是自己選擇的路，覺得要讓老闆看見實力啊，不要走前輩那種拍馬屁路線等等。但當然就是容易被黑，但好處就是我還是有得到我想要的東西。
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說多了，只是忽然覺得自己還是要繼續修練啊，如果沒有接受這個當下，或沒有接受這樣的自己，往往就會產生羨慕忌妒恨的情緒。然而如果我們又沉溺於這樣的情緒之中，也只會讓自己更無法逃離。
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所以我就接受了，在家廢了兩天，再追了一次今生是第一次(真的戀愛我覺得看這個很棒，除了哭之外有很多對於關係的體悟)。然後上課的時候難得不開鏡頭，因為真的看起來太憔悴，很多工作都先說了延宕，因為完全沒腦袋。
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然而接受當下後，許多的壓力就這樣消失了。或許很多時候我們都沒有活在現在。而是活在過去的美好，又或是未來的美好幻想之中。
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但其實過去已經過了，未來是現在的選擇，套一句櫻木的名言：而我，就只有現在了！
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#記得過往的美好
#但別太沉溺於其中
#期待未來的美好
#但別忘了現在的努力
#我們唯一能把握著的
#只有現在了

「人體是脆弱的。」

——

當廚師啊，尤其是在很艱難環境工作過的廚師，總會像當過兵的男生一樣，經常把過去的事情掛在嘴邊說

好啦就是我自己lol

以前總是覺得廚師工作12小時不是基本嗎？

到了更高的殿堂，工作個14-16小時也都還算常態

現在時不時看到人在抗議說工時太長

我總不禁想，是我太奴了嗎？

還是說我太廢了無法工作8小時就取得我要的成功？

我想，這是個沒有答案的議題，根據不同人的個性與想法，總會有不同的想要與不想要

anyway 回到台灣後，不知哪裡不對勁，我總覺得再去當一個工作16小時的廚師是很沒有投資報酬率的事情

在國外我就沒想過這件事，為何回到台灣後就這麼覺得？

well

普遍低薪的環境，以及隨著階級往上，卻看不到顯著薪資調整的業界常態

於是，很多人都想開店，很多人都想自立門戶

也想當然，不少人過得渾渾噩噩不知所措，很多人最終還是失敗，重返受薪階級

無論工時是長是正常，廚師都是個煩心與容易操壞身體的職業

長時間的站立，長時間維持彎腰前傾的切菜或是擺盤姿勢，慣用手翻鍋的持續動作⋯其實餐飲業是個很容易讓人有職業傷害的行業

我也不例外，在30初頭的現在，我感受到自己身體機能的下降所帶來的嚴重後果

20歲出頭時我就算不抱持運動，也能高效能持續工作，不會感到不舒適

30歲出頭的現在，我開始有點力不從心，開始在往返台北大溪的高速公路上時不時的恍神

這件事其實持續了約莫有三個月，直到兩週前我覺得不行，太危險🤔

是該來運動了，案子再能接，身體不行了就什麼都沒了

我現在，還算是幸運的那些廚師，有幸爬到管理階層，有稍微多的預算加上稍微能調配的時間，可以去健身房報名教練課

對於每天光是忙於出餐與備料，生活與瑣事的很多廚師來說，經常性的運動根本是多餘的

畢竟，連睡都睡不飽了⋯

但身體就一副，也不像電動一樣可以再來一次

於是就下定決心把「運動」排進不可移除的必做事項裡

很剛好地，家裡附近就有間健身房，我沒想太多，去試上了一堂教練課，發現教練曾是物理治療師

說我慣性駝背，整個肩膀往前縮，腰跑掉，脊椎也有點跑掉

總之很嚴重，說的我很害怕，於是馬上繳錢準備上課了（怕

目前為止，已經上到第四堂了，著重在背部、腿部與核心的訓練

透過背部肌肉的強化，拉回嚴重固化前傾的肩膀與胸，把肌肉調整回正常該有的狀態

腿部肌肉的強化，則能讓我站得更挺直，更能應付得長時間站立的工作型態

核心就不用說了，一直很缺乏lol

教練人很好，做完安排的課程後會讓我去跑滑步機，接著幫我拉筋開背擴胸什麼的

前三次我都躺著哎哎叫到整間都是我的哀嚎聲

不過的確能感受到肌肉更鬆弛且更有彈性，雖然之後的三天我總是全身疼痛難耐

but all in all for a better shell and future

——

難得今天沒有說食物（笑

希望看到這篇文章的你，從事餐飲業與否，最好能夠抽空檢視一下自己目前的生理與心理狀態

無論工作多忙，身體只有一副啊，搞砸了怎麼賺錢lol

不少知名廚師都在生涯中後期開始運動，保持了身材與健康狀況

之後才能應付著年齡與更多不同的挑戰

看著這些前輩，一個個都有著這麼好的案例，我想，實在是沒有理由不去運動，保持一個健康的身體！

——

不為瘦身也不為了外型上的好看，單純就只是為了健康 <3

#廚師漢克 #健康的身體

【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk

■11日目～21日目の動画
https://youtu.be/GsKcgbXDztA
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【第二弾】地獄の15分ダンス

■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s

・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY

・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw

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※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！



☆Instagram☆⸜(๑’ᵕ’๑)⸝
にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
→https://www.instagram.com/ninnin.realdiet
日常の出来事や色んな食事を載せてますフォローよろしくお願いします( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )


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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

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＃痩せるダンス
＃ダイエット
＃家で一緒にやってみよう

【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
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【第二弾】地獄の15分ダンス

■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s

・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY

・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

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□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
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□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link


BGM:Artlist
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第二弾の地獄の15分ダンス
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