#增加代謝好食物
有些人怎麼吃都不會胖
但也有人老是抱怨喝水也會胖😫😫😫
不管你是易胖、易瘦體質的差異
就在於『代謝』‼️
只要提升 #新陳代謝
就能 #瘦得更easy
趕快來看看促進代謝的食物有哪些吧!
🥳🥳🥳
🌻增加代謝營養素1
蛋白質食物:
例:無糖豆漿、豆腐、茶 葉蛋、深海魚
它們不但營養豐富
而且油脂含量比肉類少
是減肥一族的好選擇!
也可以試試 #優質蛋白質+低醣減肥法 💪
🌻增加代謝營養素2
維生素B群:
例:蛋、燕麥、糙米
#全穀類 是B群的良好來源 👍👍👍
高纖、低GI又富含 #維生素B群 的食物
🌻增加代謝營養素3
輔酶Q10:
例:牛肉、堅果
牛肉、堅果等都是輔酶Q10的天然來源
它不只可以讓 #肌膚Q彈 💖💖💖
也能讓身材更纖細、窈窕
另外,也能 #改善能量代謝 問題
對減肥是很有幫助的 🥰🥰🥰
🌻增加代謝營養素4
辛香料:
例:薑、蔥、大蒜
#溫熱性質 的食物
因為可以讓體溫升高 🌟
#加速血液循環
因此具有提升新陳代謝的功效
不但有利瘦身
對健康也很有助益喔💕💕
大家
想知道『優質蛋白質+低醣減肥法 』的食譜嗎?
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#減醣飲食 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#健康吃開心瘦 #快點來加1
同時也有80部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Chelsea Chiang 雀兒,也在其Youtube影片中提到,Instagram : www.Instagram .com/Chelsea.Chiang 旋風氣炸烤箱:https://sansui1994.1shop.tw/yd6s20 一份不到200卡!金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms!super eas...
瘦得更easy 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文
懷孕係一件美好嘅事,不過孕期常不適、擔心BB健康、生BB怕痛,就連產後都擔心身材會走樣減唔返!其實只要坐好月,調理好身體,變成「吃不胖」體質,想減返去做女嗰陣嘅身形,一啲都唔難。各位準媽咪不妨學吓我當年點樣坐月補身瘦身
#diet #懷孕 #坐月
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轉載:第564東周刊217頁
http://blog.angeltong.com.hk/news_columns_detail.aspx…
坐月Easy Job
坐月對新任媽媽來說很重要,不過很多新潮媽媽因為趕著修身而未必跟足,吃寒涼蔬果,甚至減肥節食。其實產後孕激素比例失調,容易抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、頭痛;而分娩臨產用力,產傷出血又大耗元氣,故產後瘀血易停滯於子宮,導致多虛多瘀。情緒不穩、氣虛血弱,易遭病邪侵襲,故產後絕不宜即時減肥。
所以說,老一代的智慧不容忽視,因為月子坐得好,調理好體質,維持臟腑機能正常運作,日後皮膚更嫩滑、瘦得更快,變成「吃不胖」體質。
產後六個星期是補身期,是新任媽媽回復元氣及體力的時間,這段期間荷爾蒙分泌特別活躍,新陳代謝率極高,應把握機會調理好身子,改善氣血虛弱、手腳冰冷、代謝慢等問題。
順產產婦於產後12天,待惡露排清就可補身;剖腹產產婦則需等到產後21天起,才可進補,因為肚腹及子宮肌層傷口需四至六星期才能癒合,這段期間如進食過多高蛋白或滋補食物,例如生魚湯,有機會引致傷口結為疤痕
一般先食用較平和的滋補食療,例如淮山、茨實、蓮子、南棗等,及進食少量豬腳薑醋。於平補後,就可循序漸進地提升至大補階段,進食較大補的燉品如高麗參、鹿茸、鹿尾羓等。
坐月時切忌進食寒涼及難消化的食物,因為產後體虛,易感風寒、暑濕及燥火,腸胃功能特別虛弱。平日應少吃多餐,減輕腸胃消化負擔,加快腸胃功能恢復。
餐與餐之間可選吃平溫性水果,例如蘋果、火龍果、葡萄、橙、龍眼等,也可多喝桂圓肉棗茶,有助活血排瘀。同時可以煮一些溫補的食療如桑寄生杜仲紅棗茶及豬腳薑醋、以米酒水代替平常飲用的開水、烹調食物時多加入蔥、薑、辣椒或酒等偏溫味食材。桑寄生益肝腎、強筋骨、養血益陰;杜仲性質溫補,大補肝腎,改善腎虛及腰部痠痛。
米酒水行氣活血,有助收身減肚,加快瘦身成效;煮法很簡單,以三樽米酒加熱,大火煮滾後,加以中小火來煮,煮時不加蓋,令酒精得以揮發,煲至一樽後即成
補身同時,還要控制食量和吃得清淡,飲用雞酒、豬腳湯等多油湯水前先撇油,調味時少鹽少油,不要吃得又補又多。坐好月子,正確補身,謝絕做「肥師奶」!
瘦得更easy 在 葉全真 Elsie Yeh Facebook 的精選貼文
女孩子多做做伸展是非常好的哟!!!
想瘦得更緊實、曲線更美,但沒時間運動怎麼辦?
小愛幫大家找到好方法了!! #7招超EASY睡前伸展操
只要一張床、一件睡衣,連沒學過瑜珈的我都可以
而且還有安定神經、放鬆疲勞、幫助睡眠的好處唷~
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今天晚上,就跟著網頁圖片示意這樣做吧!!
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小愛murmur: 其實年紀越大,要提升代謝真的超級難,所以阿~適當的食用安全不傷身的輔助食品,對於瘦身的速率真的有大幅幫助!想當初我就是這樣才瘦下來的 http://goo.gl/ItzzZR
瘦得更easy 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最讚貼文
Instagram : www.Instagram .com/Chelsea.Chiang
旋風氣炸烤箱:https://sansui1994.1shop.tw/yd6s20
一份不到200卡!金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms!super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P
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很多dear敲碗鹹酥雞的食譜
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望!
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質!
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看,簡單懶人料理
你一定會喜歡!
🍄食譜:
一包美人菇(或任何你喜歡的菇類)
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
🌟
✔️氣炸烤箱優惠連結在首頁~相關食材也都一起整理在首頁,找不到的可以私訊索取❤️
🌟
🍄作法:
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦!
🌟
🌟
金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味!
低卡高纖,好吃又解饞的小點心,你學起來了嗎?
趕快試試看吧
記得關注我訂閱更多食譜唷!
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JUejbadq7Jo/hqdefault.jpg)
瘦得更easy 在 糖餃子Sweet Dumpling Youtube 的最佳解答
嗨!大家好,我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要來複刻一款知名美式餐廳 Chili’s 的招牌料理,軟嫩多汁、吮指回味的 BBQ 燒烤美食:美式煙燻豬肋排。
在家裡用烤箱做出像美式餐廳那樣軟嫩多汁的 BBQ 豬肋排,一直都是我們心願,今年終於實現了(淚)。美式豬肋排美味的關鍵就在於醃料與燒烤醬,當然選擇一副肥瘦均勻的豬肋排也是重要的。
這次的食譜,我們複刻了知名美式餐廳 Chili’s 行政主廚分享的食譜,但因為有少部份食材買不到,所以做了小小的調整,但出來的味道果真令人驚艷,根本就是餐廳等級的風味,經過長時間的低溫慢烤,豬肋排已變得超級軟嫩,輕輕一掰就骨肉分離了;原本還擔心紅色的醬汁會辣口,結果是恰到好處的偏甜滋味。
我們有小小調查過,不同食譜的美式豬肋排燒烤醬,用到的食材都很多,如果你也想要體驗在家端出餐廳等級的美味,那麼儘可能按圖索驥絕對值得;或者也可以買現成的BBQ燒烤醬,再加一點香料做成偷吃步的版本 (影片後面的講評會分享做法) 也完全OK哦!對了,做好的調味香料跟燒烤醬不會一次用完,可以冷藏保存並應用於其它料理,做出名店風的BBQ美味,希望大家會喜歡這支影片。
📍 我們的IG: https://www.instagram.com/sweetdumplingofficial/
📍 我們的FB: https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/
這支影片還有無人聲的 #ASMR 版本:https://youtu.be/UAENNVvNJq0
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美式煙燻豬肋排 怎麼作呢?
下面是 美式煙燻豬肋排 的做法與食譜:
✎ 材料 Ingredients
豬肋排 950g, 份量可自由調整
☞ 乾醃料(調味香料)
粗鹽 70g
黑胡椒 15g
白胡椒粉 4g
卡宴辣椒粉 2g, 可用一般辣椒粉
細砂糖 3.5g
大蒜粉 1.5g
洋蔥粉 1.5g
☞ 燒烤醬
墨西哥煙煄辣椒 7g, 可用煙燻紅椒粉或少量煙燻汁(liquid smoke)代替
醬油 32g
番茄糊 70g
番茄醬 20g
雞高湯 30g
蘋果醋 35g
黑啤酒 45g
柳橙原汁 87g
大蒜末 10g
辣椒粉 1.5g
洋蔥粉 5g
鹽 3g
黑胡椒 2.5g
三溫糖或黃砂糖 130g
✎ 做法 Instructions
1. 將粗鹽、黑胡椒、白胡椒, 卡宴辣椒粉、白砂糖、大蒜粉、洋蔥粉混勻
2. 烤盤上舖上錫箔紙或烘焙紙
3. 把洗淨的豬肋排放在烤盤上,用廚房紙巾把兩面的水份擦乾
4. 用一把鋒利的刀去除多餘的脂肪,只留下一點點脂肪
5. 將肋排的骨頭面的一層筋膜撕掉,這樣吃起來口感會比較好
6. 接著把骨面朝下,肉面朝上,均勻地灑上一大匙的調味香料,抹勻
7. 用另一張錫箔紙覆蓋上,亮面朝外,略鬆的把肋排包裏住
8. 烤箱預熱135C, 烘烤 2.5~3 小時,如果肋排太大或太長,可以增加時間,總之要烤到刀子可以輕易插入的柔軟度
9. 在等待豬肋排烘烤的時間來製作醬汁,把所有材料都加在一起,用均質機或果汁機攪打成細緻的質地,再倒入小鍋中用中小火熬煮15-20分鐘,直到顏色變深、質地略稠即完成
10. 肋排烤好後轉移到有網架的烤盤上,然後兩面都均勻刷上特製的煙燻燒烤醬,先讓肋排骨面朝上
11. 烤箱預熱 220C, 烘烤 5-6 分鐘,接著把肋排翻成肉面朝上,再刷上一層醬汁,回到烤箱繼續用 220C 烘烤 8-10 分鐘,或直到表面焦糖化
12. 完成的豬肋排可以視需要再刷上一點燒烤醬,再搭配一些配菜就可以好好享用了
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影片章節 :
00:00 開場
00:35 食材介紹
01:07 製作肋排調味香料
02:33 處理豬肋排
03:56 低溫慢烤豬肋排
04:55 製作煙燻風味燒烤醬汁
08:32 刷醬汁,焦糖化燒烤豬肋排
11:11 享用美味軟嫩骨肉分離的煙燻豬肋排
12:44 製作煙燻豬肋排技巧分享與注意事項
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更詳盡的作法與 Tips,可以參考我們的食譜網站喔:
更多的食譜:
https://tahini.funique.info
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#不用煙燻設備的煙燻豬肋排
#美式名店復刻版
#簡易甜點
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只要三顆雞蛋就能做
無麵粉無糖無油
超神奇的一個甜點
家裡有香草精的寶貝們
記得可以加一點更好吃
蓬鬆柔軟
等一小時
五分鐘吃個精光
追奧運吃
也毫無罪惡感
絕配☺️☺️
趕快做做看吧!
材料:
25g赤藻醣醇
三顆蛋
海鹽適量
四分之一檸檬汁
作法:
1⃣️三顆雞蛋蛋白蛋黃分離
2⃣️擠點四分之一顆檸檬汁到蛋白中,15克赤藻糖醇分兩次加入打發至蛋白呈彎鉤狀即可
3⃣️蛋黃加入赤藻糖醇海鹽打發至發白兩倍大
4⃣️輕柔的將蛋白與蛋黃拌勻
5⃣️倒入放了烘焙紙的烤模中
6⃣️放入氣炸烤箱180度50分鐘(家裡烤箱比較小的話記得20分鐘時在上面放一張錫箔紙
7⃣️取出,脫模,上頭撒上纖維粉與裝飾薄荷葉,完成✅
期待你們的分享,家裡雞蛋別再放到過期啦!試試這個食譜❤️
【廚具與食材哪裡買?】
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🌟氣炸烤箱:https://bit.ly/3yb52yB
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🌟香草精:https://iherb.co/JwK3YYE
Ingredients:
3eggs
25g Erythritol
Sea salt
Lime juice
Vanilla extract (optional)
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