#在家也能鍛鍊登山能力
在高山進行有意識的呼吸法,可以提升登山能力,
但是要一整天都進行有意識的呼吸是一件很困難的事!
所以必須在平時也要練習,
我們就趁著居家防疫期間,抓個空閒時間練習吧!
在練習的時候,我們可以跟著某些動作一起練習,
變成一套動作配合呼吸,就能更有意識在操作呼吸法,
就讓我們來一起嘗試 #真向法 這個方法。
現在就跟著小編一起這樣做~
#席地而坐
讓兩腳腳底相對,把膝蓋盡量壓低。
#身體向前彎
把手肘橫向外擺,保持身體平穩,慢慢地吐氣,
一邊用兩秒左右的時間,把身體向前彎曲。
#屈身微後仰
再一邊吸氣,一邊擺動起身,並比原先垂直的身體,
稍稍向後仰,起身吸氣的動作,大約維持一秒。
這樣的呼吸動作,一次進行3~5分鐘就可以了,
一天可以進行1~3次左右,也要記得要慢慢地做,
別快速吸出吸入大量氧氣,形成過度呼吸。
☝️也可以每天制定起床後,或是午休時間等,
用固定時間來養成習慣練習,
順便讓身體得以放鬆,以更好的狀況來面對每一天!
📗資料參考於 山本正嘉 著「登山前一定要知道的事」一書。
#登山之呼吸
#每天一呼吸
#煩憂遠離我
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過5,340的網紅TripMoment 時刻旅行,也在其Youtube影片中提到,*此趟拍攝為三級疫情前拍攝唷! 號稱宜蘭小太魯閣的『林美石磐步道』 可以避開豔陽高照🌞🌞🌞 享受山林間瀑布的沁涼感! 還能目睹步道上歷史的痕跡 超適合親子同遊🙋登山小白更不用說啊! 小編大推特推!一定不能錯過🏃 影片章節👇 00:00精彩預告 00:17步道必看景點在這裡! 00:54草...
登山之呼吸 在 TripMoment 時刻旅行 Youtube 的最讚貼文
*此趟拍攝為三級疫情前拍攝唷!
號稱宜蘭小太魯閣的『林美石磐步道』
可以避開豔陽高照🌞🌞🌞
享受山林間瀑布的沁涼感!
還能目睹步道上歷史的痕跡
超適合親子同遊🙋登山小白更不用說啊!
小編大推特推!一定不能錯過🏃
影片章節👇
00:00精彩預告
00:17步道必看景點在這裡!
00:54草湳湖觀景平台
01:24步道驚見青竹絲
01:32抵達步道入口
01:51發現歷史痕跡
02:58半小時抵達第一座鐵橋
03:55抵達石磐瀑布觀景台
05:37岔路指引
06:14超級秘境
06:57涉水攀爬小提醒
07:10抵達月眉坑瀑布
08:13心得分享
偶爾來趟步道之旅
這週你想去哪條步道?!
快點告訴我們🗣️~~~
採訪、合作來信:service@tripmoment.com
登山之呼吸 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
01:25 高雄 橘線、紅線
18:20 台中 綠線
29:21 台北 松山新店線、淡水信義線、文湖線
金探號更多【台灣在地旅遊】資訊:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd
#搭捷運爬山 #城市親山步道 #台中捷運
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主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週日晚上:22:00-23:00
登山之呼吸 在 Steven wu Youtube 的精選貼文
2021.7.19 北大武單攻行
7/13疫情微解封之後
在小黑老師伉儷熱情的邀約之下
一同前往南台灣的聖山 - 北大武
也是我的第三次的造訪
與前幾次不同的是
因應疫情之防疫措施
登山行進間仍需佩戴口罩
不過其實應該也快解封了啦
這部片純粹是記錄這趟旅程
等到上山能夠不用戴口罩再去也不遲呢~
畢竟上山就是要呼吸森林的芬多精啊
全程帶著口罩多可惜啊~
我想體驗過一次就夠了XD
以上
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https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
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*小黑老師的youtube頻道(有許多登山相關的影片紀錄) :
https://www.youtube.com/channel/UCBoeGYTsmgWGpbaXO9NIetw
影片章節 :
0:00 片頭
0:36 摸黑出發
1:11 喜多麗斷崖
2:04 最後5k艱辛陡上
6:20 大武祠
7:00 最後1k鐵杉稜線
8:53 北大武三角點
11:14 回程
12:03 全程Relive紀錄
#微解封 #北大武 #口罩
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