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繼五月中旬疫情發生時，
拜訪了玉山後四峰的鹿山＆玉山南峰，
臨時被玉管處請下山之後……😅😅😅
睽違了四個月，終於又重返台灣百岳！⛰️
我的第42.43座百岳，鬍子老爹的43＋n座（他說以前爬的不用算）
北二段前段之閂山_海拔3168M⛰️
北二段前段之鈴鳴山_海抜3272M⛰️
開心完登！！🎉🎉🎉🎉🎉
回顧這幾個月居家防疫期間，，，
力量訓練、肌耐力訓練、有氧、爬樓梯通通來，
四個月後重登百岳並沒有打回原型…
證明有持續運動鍛鍊真的有差啦！😎😎😎
是說……
雖然體力沒掉，但運動量還是趕不上食量，
體重還是悄悄上升了啦……😅😅😅😅
看，鬍子老爹好像有點扛不動我啦！😂😂😂
＃這次登山飲食計畫有新提案_方便好吃吃得超開心的_等我詳細分享喔😉
《i運動線上教練課》嗨，我是YU
我是運動醫學系畢業，2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。
我並非天生柔軟度很好的人，也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣，唸書考試升學工作，平凡無奇的人生，也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對，漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習，更多的已內化進心靈，變成生活、觀念與想法的一部分。
2020年正式開始瑜伽教學的旅程，並且持續參與研習與進修的課程，精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界，讓身體獲得益處，享受練習的過程。
本週五的瑜伽課能提升肌肉張力，並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察，正確啟動並使用肌肉力量，使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️
Namaste. 🙏🏽
＿＿＿＿＿
YU教練簡介
＃專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習＆團課瑜伽老師（2019-2020）
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師（2020-2021）
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長（2019-2020）
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長＆行政長（2019-2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師（2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師（2021）
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師（內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹）（2021）
＃戶外經歷
參與社上10幾支隊伍，並參與108學年度大專生山訓，登山相關技能知識豐富，並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜（2020）
北坑山洗古道探勘 三天兩夜（2020）
屏風山｜Part.1｜親子登山｜家庭生活紀錄｜Mountain Climbing
五月中的疫情
打亂了原本的登山計畫
把握這個稍微回穩的時間
打包行李與裝備
我們終於又再次出發了
這次的路線是傳說中橫四辣其一的屏風山
（出發前瀚云還跟我說很簡單啦.......
沒想到我第一天從溪底要上山的時候
因為太久沒有體能訓練加上下雨（不要亂牽拖
摔好幾次滑個東倒西歪，登山杖直接噴歪（好險沒斷
原本所剩無幾的體力直接歸零
都覺得好像上不去營地了（嘆
#詳細第一天圖文在一樓連結
#親子登山 #登山 #親子 #山 #屏風山
在之前每天下雨的梅雨季中，我跟烏拉拉終於找到一天放晴過去爬山。
「日向山」只要一天即可攀登。山頂還有很美很美的花崗岩沙灘。
很適合週末過去！一起來看看！
00:40 今天的計畫
01:09 起登
03:06 夫妻一起訓練
06:28 登頂
07:39 !!
08:47 午餐
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Eri的Instagram：https://www.instagram.com/eriwang/
Urara的Instagram：https://www.instagram.com/uraraeri.da...
Urara的Yamap：https://yamap.com/users/7270
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記得小時候，高鐵還沒蓋好時，
過年從台北回雲林，
塞車總是要開5-8小時左右的車，
車速20-60km，中途總要停休息站，
雖然久，但也因為這樣，對於回故鄉，
兒時長大的回憶，更多了一種期待
隨著交通建設與科技進步，
大幅縮短了往返的交通時間，
或是長大的關係，來往變得有些平常
有趣的事，去年因為受傷的關係，
用復健的方式騎腳踏車回雲林，
凡事工作講求快速效率的台北，
大腦、景色，一切突然放慢了下來，
雖然蛋爆痛了幾天，確讓我對於返鄉，
沿路慢慢與細細品味的方式，
不曾去的地方、不曾看的風景，
有了不同的體驗與期待
一整年的辛苦工作，
一整年的努力拼搏，
在過年假日時，需要的是一種自我放逐，
想到，就去做
沒有計畫，就是最好的計畫
人生就是要熱血一下啊
影片連結❤️
#SCOTT Taiwan
#明年大家覺得怎麼回去啊😂
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#單車環島
#陳彥博
【五嶽單攻訓練全紀錄】
長年在台灣高山訓練，
那份寧靜、寂靜、壯闊的美，
即使回到市區，心中其實一直眷戀著，
這次因為疫情賽事都延期，無法出國比賽，
訓練週期也進入高強度期間，也為自己做一個模擬比賽強度的訓練，
安排了台灣最具代表性的五座高山，稱之「五嶽」
也指高山峻嶺且能鎮護地方之山。
玉山山脈最高峰，玉山（3952m）
雪山山脈最高峰，雪山（3886m）
中央山脈北段最高峰，南湖大山（3742m）
中央山脈中段最高峰，秀姑巒山（3826m）
中央山脈南段最高峰，北大武山（3092m）
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台灣是一個多山的海島，全島高度高於1000公尺的土地面積占32﹪，
3000公尺以上的高山超過200座，
台灣面積約36000平方公里，卻有高度接近4000公尺的高山，
在世界各國中，國土面積與山嶽高度對比的情形是獨一無二的現象。
台灣百岳是由早期登山前輩所選定標高三千公尺以上，
擁有奇、險、峻、秀，且山容起伏明顯的一百座台灣山峰為標地。
之後，攀登百岳也成為台灣後起喜愛登山者的選擇與參考，
甚至是以完成百座做為人生登山目標。
中央山脈為台灣本島的脊樑，
北起於蘇澳南方的烏岩角，南止於台灣最南端的鵝鑾鼻，
長約320多公里，由北往南略呈弧形，沿著山脈稜脊
高山綿延、危峰密接，構成台灣的屋脊，成為台灣東西兩岸的主要分水嶺
去了世界這麼多國家，這一整年在台灣各地訓練，
除了場地勘查，也擔任攝影紀錄，
才發現，其實台灣的美，不輸國外，
一年四季都有不同的樣貌，
我們總是從地理課本，了解台灣的歷史與風景，
但從來沒親身經歷用自己的雙腳，踏上歷史的印記，
隨著出了社會與生活的忙碌，束縛著自己，忘了自由，
騎車環島、橫渡日月潭、登上玉山主峰，
很多人局限了自己，其實，每個人都可以辦到，
身為台灣人，我鼓勵著每一位朋友，
有生之年，做好準備，
請一步步努力著，
前往玉山主峰一次，
你會在山頂，
找到那份感動
出品：Run For Dream夢想工作室
運動員：陳彥博、三條魚、李筱瑜
攝影：顏伯丞、陳彥博、鄭媛心、陳艾塔、三條魚
空拍：陳彥博
剪接：何禮志
計畫統籌：陳彥博
#登山技巧
#百岳
#玉山
#玉山單攻
#五岳
#北大武山
#雪山
#秀姑巒山
#南湖大山
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
【戶外百科】登山新手訓練計劃啟動！ 健行是為了享受其過程，如果全程都累得像頭牛，就減少了很多樂趣啦！想要輕鬆上山嗎？以下是8個訓練建議，登山新手可以參考唷！ ... <看更多>
登山訓練計畫 在 [情報] 教育部大專學生登山安全訓練計畫- 看板MountainClub 的推薦與評價
有興趣的人請聯絡我，再寄完整簡章
請有意願參加人員於101年1月1日至101年1月月10日止，至教育部校安中心網站
https://csrc.edu.tw/報名，並下載報名表(如附件A)，送學校軍訓室辦理初審。
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教育部100學年度大專學生登山安全訓練計畫
壹、依據
依教育部93年4月16日台軍字第0930052118號函
頒「學生登山活動安全應行注意事項」辦理。
貳、目的
為提升大專學生山難預防與處理能力，俾在山野發生意外事件時，
能以正確的自救與求救技能即時處理，將損害減至最低程度，
特辦理本次登山安全訓練。
參、訓練目標
一、提升大專學生登山安全知能，培養山難預防與處理能力。
二、降低大專學生山難傷亡事件。
肆、實施方式
一、主辦單位：教育部。
二、承辦單位：社團法人台灣山岳文教協會。
三、協辦單位：教育部南投縣聯絡處、國立台中第一高級中學、
國立仁愛高級農業職業學校
四、實施時間：101年2月7日(星期二)至2月11日(星期六)。
五、實施地點：
(一)國立台中第一高級中學。
(二)國立仁愛高級農業職業學校。
(三)天池山莊。
(四)南華山
(五)奇萊南峰。
六、訓練對象及學員人數：
(一)對象：
1.各大專校院登山社團幹部及經常至山區從事研究、調查之學生計90人。
2.大專校院登山社指導老師，具登山經驗之大專校院軍訓教官共計6人
(二)人數：96人（參加人員均須具備基礎登山知識及登山經驗，且須自備登山之個人裝備
並能分擔背負公用裝備與食物。）
七、訓練編組：
(一)學員編組：
1.甲組：曾任或現任登山社幹部且具基礎登山知識或高山登山經驗者，
區分4隊，每隊12人，合計48人。
2.乙組：入門者，區分4隊，每隊12人，合計48人。
(二)工作人員：每組3人，合計6人。
(三)總領隊1人及兩組領隊各1人，合計3人。
(四)教練兼高山專業嚮導（專業顧問）各隊1人，合計8人。
(五)醫護人員：2人。
(六)隨隊督考鑑測人員4人，由教育部派遣。
八、訓練內容：
(一)甲組：
營隊管理、搜救技術、行進中帶隊技巧、
困難地形通過、找水技巧及乙組訓練內容。
(二)乙組：
登山裝備認識與選擇、背包裝填、
走路技巧與登山杖運用、休息步法與呼吸調節、
水泡抽筋處理與預防、地圖與指北針運用、
登山糧食規劃與炊煮、搭帳技術與露營技巧、
迷途處理、自救技術與求救方法、無痕山林運動(LNT)、
高山地形與野植認識、颱風處置與避難、
常用繩結與應用、滑落墜崖之處置、緊急避難帳搭設與營地選擇、
步道危險因子發覺與通過、GPS運用、傷患搬運、
野外常見傷害與救助。
(三)共同課目：校安中心與學生登山安全、高山症發覺與緊急處理。
(四)綜合測驗：由教育部編組4員鑑測官，於第4日依各組施訓內容實施測驗，
以驗證施訓成效。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.120
※ waderu:轉錄至看板 sttmountain 01/03 10:33
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